Ludzki nastrój to kapryśna rzecz. Dziś jesteś zadowolony z pięknej pogody i zadowolony z udanej transakcji, a jutro cały świat wydaje Ci się niemiły z powodu niesprzyjających okoliczności lub jakiejś porażki, której doświadczyłeś dzień wcześniej. Ale jak radzić sobie z głębszymi problemami wynikającymi z traumy moralnej lub spowodowanych poważnym szokiem?
W takich sytuacjach ludzie często myślą: „Nie chcę wychodzić z domu: co mam zrobić?”. Pomóc w tym może konsultacja z psychologiem. Ale jeśli nie chcesz uciekać się do pomocy nieznajomych, powinieneś przeprowadzić głęboką analizę własnego zaburzenia i zidentyfikować pierwotne źródła stagnacji stanu melancholii.
Jak postępować i co robić
Jeśli rozumiesz, że sytuacja staje się globalna, a jednocześnie czujesz, że Twój dyskomfort psychiczny nie znika,wskazane byłoby skonsultowanie się ze specjalistą. Nie ma tu absolutnie nic nagannego ani wstydliwego. Po prostu poszukaj pomocy i odzyskaj zdrowie psychiczne.
Jeżeli z powodu jakichś okoliczności nie możesz pozbyć się stagnacji psychicznej, która dotknęła Cię przy pomocy interwencji medycznej, sam zadbaj o swoje zdrowie i nastrój.
Od czego zacząć
Jeśli myśli typu: „Nie chcę nikogo widzieć ani słyszeć, nie chcę też wychodzić z domu”, spróbuj dotrzeć do sedna swojego problemu. Rozpoczynając walkę ze swoimi lękami, fobiami i problemami, możesz dalej stymulować siebie do zakończenia procesu, zawsze dążąc do zakończenia tego, co zacząłeś.
Więc pierwszą rzeczą do zrobienia jest próba dotarcia do dna swojego niezdrowego stanu emocjonalnego. Nie odsuwaj się od swoich problemów, nie machaj na nie ręką z myślą, że wszystko samo się rozwiąże. Podejmij działanie! Wpływaj na swoje przeznaczenie. Jeśli nie zainterweniujesz, kto to zrobi?
Znalezienie źródła problemu
Kolejnym krokiem w kierunku rozwiązania pytania, dlaczego wszystko wokół doprowadza do furii i irytacji, jest znalezienie źródła irytacji. Jesteś oczywiście zły, nerwowy, agresywny i zdenerwowany z jakiegoś powodu. Wszystko ma swoje wytłumaczenie i wszystko ma swój powód. Jeśli nie znajdziesz żadnych widocznych przesłanek do popadnięcia w apatię, tłumacząc sobie, że „wszystko po prostu spiętrzło się na raz”, spróbuj przeanalizować każdy aspekt tych nieprzyjemnychchwile i wyciągaj obiektywne wnioski na temat tego, co konkretnie najbardziej wytrąca Cię z równowagi. Ustalenie głównej przyczyny depresji nie będzie w tym przypadku trudne: najprawdopodobniej będzie to pierwsza teza na Twojej liście. To od niego będziesz musiał budować w pracy nad wyprowadzeniem się z apatycznego stanu i nierównowagi psychicznej.
Możliwe przyczyny
Co może tak wyraźnie wpłynąć na twój nastrój, jeśli nie jesteś samotnikiem od urodzenia? Dlaczego możesz nagle stać się nietowarzyski i zamknąć się w sobie? Co może skłonić Cię do myślenia: „Pomyśl tylko, siedzę w domu cały dzień, nigdzie nie wychodzę z własnego mieszkania… Jak sobie z tym poradzić?”.
W rzeczywistości wiele zewnętrznych i wewnętrznych czynników może służyć jako bodziec do takiego zaburzenia, przejawiającego się w pustelnictwie i oderwaniu od światowego zamieszania. Które są najczęstsze?
- Złożoność jest jedną z głównych przyczyn ciągłego stresu i złego nastroju. Często ma to związek z wyglądem. Tutaj zwykle głównym źródłem zaburzenia jest obecność nadwagi u osoby. Wiele kobiet, po długotrwałych samoudręczaniach i krytyce w ich kierunku, dochodzi do tego, że zaczynają odczuwać pogardę dla swojej wagi, dla siebie, a potem dla innych, widząc w ich oczach potępienie. „Nie lubię ludzi” to myśl, która biegnie im przez głowę. Ale raczej ta myśl rodzi się z niechęci do własnych niedociągnięć. A te kompleksy prowadzą dodepresja.
- Rozwód - często rozstanie z małżonkiem, ukochaną osobą, pogrąża nawet najbardziej uparte osoby w depresyjnym "tężcu". Rozpoczyna się szczegółowa analiza zaistniałych sytuacji, kłótni rodzinnych, skandali. Warianty możliwego wyniku wydarzeń przelatują mi przez głowę, jeśli w tym momencie lub w tej sekundzie można było wszystko odtworzyć … Człowiek zaczyna zagłębiać się w siebie, w swoich występkach, pogrążając się w stanie długotrwałej apatii. Stąd izolacja i nietowarzyskość, stąd myśli typu „brak chęci robienia czegokolwiek”, „brak chęci nigdzie chodzić”, „nie chcę wychodzić z domu”.
- Kryzys finansowy – utrata pracy, degradacja, upadek kariery, ponoszenie strat na szczególnie dużą skalę – wszystko to przyczynia się do głębokiej rozpaczy. Dręczy go uczucie nieznanego, ciężko mu znieść jarzmo zawirowań finansowych, boi się myśli o tym, co go czeka jutro. Zwłaszcza jeśli dana osoba jest człowiekiem rodzinnym i musi pomyśleć o tym, jak wyżywić swoją rodzinę. Nic dziwnego, że niestabilność finansowa jest częstą przyczyną odosobnienia ludzi.
Tło emocjonalne
Jednak nie zawsze konkretne wydarzenie życiowe lub jakaś konkretna nieprzyjemna sytuacja staje się katalizatorem tego rodzaju problemu. Pojawienie się w umysłach ludzi idei typu „Kocham samotność” rodzi się czasem we wczesnym dzieciństwie. Miłość do samotności, odosobnienia i pustelni może wiązać się z brakiem komunikacji w młodym wieku. Jeśli dziecko na przykład nie chodziło do przedszkola, wPóźniej, w szkole, nie będzie też pierwszym, który rozpocznie rozmowę i spróbuje porozumieć się z kolegami z klasy. Co więcej, w wieku dorosłym, w procesie edukacji lub w pracy, nie będzie też musiał kontaktować się z innymi, aby czuć się komfortowo. A wszystko dlatego, że strefa komfortu i granice przestrzeni osobistej kształtują się w człowieku od najmłodszych lat. A jeśli zakłócisz ten proces od samego początku, możesz osiągnąć pragnienie całkowitego abstrahowania od światowego społeczeństwa w przyszłości.
Nietowarzyskość jako choroba
Ponadto istnieje nawet pewien rodzaj choroby psychicznej zwany agorafobią. Osoby cierpiące na taką chorobę nie tylko boją się wyjść z domu, generalnie w zasadzie nieustannie borykają się ze strachem przed otwartymi drzwiami, otwartą przestrzenią. Nie lubią dużego tłumu ludzi - jest to rodzaj nieświadomego strachu, którego doświadczają osoby cierpiące na tę chorobę bez eskorty, eskorty. Przejaw agorafobii jest dokładnie taki sam i objawia się w postaci mechanizmu ochronnego, który odbywa się automatycznie, na poziomie podświadomości. W takich przypadkach specjalista jest niezbędny.
Hikikomori
W przeciwieństwie do ludzi, którzy nieświadomie stają się zakładnikami swoich lęków, jak w przypadku agorafobii, istnieje również kategoria ludzi, którzy dobrowolnie wyrzekają się komunikacji ze światem zewnętrznym. Są to tzw. hikki (hikikomori) – definicja z terminologii japońskiej, oznaczająca ludzi, którzy odmawiają życia społecznego,dążenie do skrajnego stopnia prywatności i izolacji społecznej. Takie pragnienie może pojawić się w Hikki z powodu różnych czynników społecznych, psychicznych, osobistych. Zasadniczo tacy ludzie nie pracują i nie mieszkają z rodzicami, mając przez całe życie bliski kontakt tylko ze swoimi bliskimi.
Chociaż to zjawisko nie jest powszechne w naszym społeczeństwie, nadal ma miejsce. Na szczęście takie przypadki są rzadkie.
Jak radzić sobie z pustelnictwem?
Aby wyjść ze stanu odosobnienia, musisz przerwać swoje ciągłe odosobnienie. Niezbędne jest znalezienie osoby z zewnątrz, po drugiej stronie murów Twojego mieszkania, która będzie w stanie dotrzymać towarzystwa, z którą spędzisz wolny czas i z którą będzie o czym porozmawiać. Jeśli myślisz o sobie: „Kocham samotność”, ale jednocześnie czujesz, że sam cierpisz z powodu własnego odosobnienia, postaraj się spędzać wieczory w towarzystwie bliskich, znajomych lub współpracowników. Spotkaj się ze znajomymi, idź na powrót do domu, idź do zatłoczonego miejsca, w którym możesz poznać nowych ludzi i znaleźć w nich nową komunikację. Jeśli chcesz opuścić swoją skorupę, podejmij poważne kroki, bądź odpowiedzialny za swoje sprzyjające tło psycho-emocjonalne.
Jak odzyskać miłość do życia, komunikacji, ludzi
Aby pozbyć się takich negatywnych myśli, jak: „nie chcę wychodzić z domu”, a także poradzić sobie z przygnębiającym nastrojem, pomoże praca nad sobą. Oczywiście łatwiej, bardziej racjonalnie i poprawniej jest odwiedzić psychologa. Jużpo pierwszych sesjach poczujesz, czy nastąpiły zmiany w Twojej świadomości, czy nie.
Jeśli chcesz sam zawalczyć o dobry nastrój i wrócić do normalnego rytmu życia - działaj. Nie siedź wygodnie. Jeśli kierujesz się swoimi kompleksami - zdecyduj się coś zmienić w swoim życiu, idź na siłownię, pracuj nad własnym rozwojem, wejdź na ścieżkę własnej transformacji. Jeśli siedzisz w domu i ocierasz łzy urazy po rozwodzie, pozwól sobie odwrócić tę stronę swojego życia i przejść do nowych zwycięstw i osiągnięć. Jeśli jesteś osobą zamkniętą od urodzenia i to Ci przeszkadza, zmierz się ze swoimi fobiami, włącz się w społeczny rytm życia i spróbuj stać się częścią społeczeństwa, komunikując się z ludźmi wokół Ciebie dla własnego dobra. Przekonasz się, że pokonanie lęków nie jest takie trudne, a co najważniejsze, w końcu jest to bardzo skuteczne.
