W życiu współczesnego człowieka jest wiele stresujących sytuacji. Uważa się, że umiejętność zachowania spokoju i racjonalności w każdej sytuacji, nawet w trudnym stresie, to prawdziwa sztuka. W sytuacjach emocjonalnych nie każda osoba jest w stanie poradzić sobie ze swoimi uczuciami i trzeźwo spojrzeć na świat. Czym więc jest panowanie nad sobą i jak może wpłynąć na twoje życie?
Co to jest samokontrola
Pod terminem „samokontrola” zwyczajowo przyjmuje się zbiorowy obraz, który zawiera pewne cechy charakteru. Należą do nich wytrzymałość, determinacja, odpowiedzialność i odwaga. Warunkiem samokontroli jest wysiłek osoby, która jest świadoma konieczności podjęcia zdecydowanych działań.
Jest to ściśle związane z kontrolą własnego stanu emocjonalnego, jego obserwacją i śledzeniem uczuć. Przejęcie kontroli nad emocjami jest dość skomplikowanym procesem i zalicza się do dobrych cech człowieka, mimo prostoty ograniczania ich przejawiania się na pierwszy rzut oka. Wymaga to dużegoilość dodatkowej energii dla świadomego zakazu wszelkich intuicyjnych działań.
Kiedy samokontrola jest potrzebna
- Egzaminy. Podczas zajęć uczniowie często spotykają się ze stresującymi sytuacjami. Czasami podekscytowanie i lęk przed nadchodzącymi wydarzeniami jest tak silny na poziomie emocjonalnym, że wpływa na kondycję fizyczną jednostki. A na tym tle obecność jakiejkolwiek wiedzy jest nieistotna. W stanie paniki trudno jest poradzić sobie z nadchodzącym zadaniem. Dlatego potrzebna jest samokontrola, aby zablokować emocje i osiągnąć swoje cele.
- Dopuszczenie do nowej pracy. Zmiana zwykłej strefy komfortu zawsze powoduje u człowieka stres. Rozpoczęcie pracy w nowym miejscu nie jest wyjątkiem, dlatego wiedza na temat samokontroli jest bardzo ważna. A jeśli nie poradzisz sobie z przeżyciami wewnętrznymi, może to bardzo szybko doprowadzić do chorób somatycznych. Dlatego ważne jest, aby wykazać się samokontrolą, aby dołączyć do nowego zespołu i poradzić sobie z zadaniami, przezwyciężyć zwątpienie w siebie i uwolnić organizm od wzmożonego stresu.
- Stres podczas interakcji z zespołem. W obliczu ludzi często doświadczamy różnych emocji, ale ich manifestowanie nie wszędzie jest właściwe. Dotyczy to szczególnie miejsca pracy lub instytucji edukacyjnej. Często jesteśmy rozkojarzeni podczas pracy, w zespole mogą tkać się intrygi i inne denerwujące czynniki, ale nie należy ulegać impulsom emocji, trzeba mieć wewnętrzną siłę, ważna jest też samokontrola i samokontrola.
- Utrata ukochanej osoby. To prawdziwa trauma dla psychiki, a nie tylko stres. Dlatego ludzie często wypadają ze zwykłego życia. Głównym problemem jest nietolerancja dużych tłumów ludzi. Wywołuje różne uczucia. Ale często utrata osoby wiąże się z wieloma późniejszymi wydarzeniami, więc potrzebna jest tutaj kolosalna samokontrola, aby poradzić sobie z burzą emocji, która będzie w środku.
- Niezasłużona zniewaga. Każde przedsięwzięcie lub impuls twórczy może być niegrzecznie skrytykowany. Ale najbardziej bolesna jest sytuacja, gdy bliscy ludzie, którym dana osoba ufała, krytykują. Tutaj samokontrola jest po prostu konieczna, w przeciwnym razie reakcja i testowane emocje mogą prowadzić do zaburzeń zdrowia psychicznego. Pamiętaj, że manifestacja ego i własnej niepewności w pierwszej kolejności zaszkodzi Tobie.
Duchowe panowanie nad sobą
Samodoskonalenie to bardzo ważny i poważny krok w życiu każdej osoby. Aby jednak podążać tą ścieżką, warto pokonać wiele barier. Przede wszystkim trzeba przyznać się do własnych niedociągnięć, a na poziomie emocjonalnym jest to bardzo trudne. Tylko wewnętrzny hart ducha i wytrwałość pomogą znaleźć prawdę i rozwijać się duchowo. Dlatego każda osoba, która decyduje się doskonalić nie tylko fizycznie, ale i duchowo, musi wiedzieć, czym jest samokontrola duchowa.
Sztuka samokontroli
Własne ego stwarza człowiekowi wiele przeszkód we wszystkich dziedzinach życia. Każda nowa decyzja życiowa prowadzi do pobudliwości układu nerwowego i stanu podatności. Na przykład, jeśli uczłowiek ma swój własny tryb życia i postanawia go trochę poprawić, dodać nową aktywność do swojego codziennego życia, wtedy w tym momencie ego będzie się aktywnie opierać. Przejawia się to chęcią wykonania dowolnej czynności, byle tylko opóźnić rozpoczęcie nowej lekcji.
Manifestacja zwątpienia w siebie jest również poważnym problemem na drodze człowieka. Strach przed porażką prowadzi do lenistwa i niepokoju. Aby przejść nad sobą i wykonać zaplanowaną akcję, człowiek musi włożyć ogromny wysiłek w walkę z wyimaginowanymi i rzeczywistymi lękami. Jak widać, znaczenie samokontroli dla osoby jest ogromne i niezaprzeczalne.
Pokusa powiedzenia „tak” wszystkim swoim pragnieniom uniemożliwia osiągnięcie określonych celów. To znaczy na przykład osoba zdecydowała się schudnąć i przejść na dietę. I proponuje mu się odwiedzić i zjeść ciasto lub odwiedzić kawiarnię, w której gotują pyszne jedzenie. Osoba bez samokontroli wycofa się ze swojego zamiaru i naruszy warunki diety, siła woli pozwoli mu poradzić sobie z tą pokusą w innej sytuacji.
Rozwijanie samokontroli
Wykształcenie samokontroli wymaga wielu kroków i poważnych działań. Ta umiejętność pomoże Ci szybciej i łatwiej osiągnąć nawet najbardziej nierealne cele i poczuć się pewniej w każdej stresującej sytuacji. Siła woli i chęć samodoskonalenia to główne czynniki, które pomogą Ci zrozumieć, czym jest samokontrola i ją rozwinąć.
Ćwiczenia rozwijające umiejętności
Najpierw musisz zaakceptować swoje uczucia. Aby przezwyciężyć własne słabościważne jest, aby potwierdzić ich obecność. Człowiek nie może mieć tylko dobrych cech, ale potrafi je rozwijać. Ucieczka i nieprzyznanie się do obecności negatywnych emocji jest tym samym, co uczynienie ich swoim słabym punktem. Odpoczynek, joga i utrzymywanie ciała w dobrej formie pomogą Ci sobie z tym poradzić. Jeśli dana osoba nie jest w stanie się zrelaksować, nie będzie w stanie kontrolować swoich uczuć. Po drugie, powinieneś spróbować medytacji. To świetny sposób na przywrócenie sił, zrównoważenie stanu wewnętrznego i poprawę nastroju. Będąc w ciągłym stresie bez odpoczynku i wewnętrznej równowagi, bardzo trudno jest osiągnąć swoje cele.
A najważniejszą rzeczą dla samokontroli jest uzyskanie maksymalnej ilości informacji. Przygotowując się na stresującą chwilę, osoba ją akceptuje i uspokaja, co pozwala zwiększyć wiarę w siebie i własne mocne strony. Kiedy mechanizmy przyczynowo-skutkowe stają się jasne, ciało akceptuje coś nowego w naszym życiu jako już sprawdzone i znajome. To jest główna rzecz, która pozwala pozbyć się zmartwień i lęków. Tylko panowanie nad emocjami i własnym zachowaniem pozwala osiągać nowe cele, rozwijać się i iść do przodu. Ważne jest, aby się kontrolować, bez samokontroli osoba stoi w miejscu i jest odrzucana przez społeczeństwo, co w konsekwencji powoduje choroby somatyczne i psychiczne.
