Stabilność uwagi jest jedną z właściwości charakteryzujących zdolność koncentracji na tym samym procesie lub zjawisku przez długi czas.
Czym jest uwaga
Uwaga to (w psychologii) celowe postrzeganie określonego obiektu lub zjawiska. Ważne jest, aby zrozumieć, że jest to dość zmienne zjawisko, na które mogą wpływać zarówno czynniki wewnętrzne, jak i zewnętrzne.
Uwaga to w psychologii rodzaj postawy człowieka wobec obiektu, z którym wchodzi w interakcję. Mogą na to wpływać nie tylko cechy psychiczne i psychologiczne, ale także zainteresowanie jednostki pracą z takim lub innym obiektem.
Można powiedzieć, że stabilność uwagi jest jednym z najważniejszych warunków udanej aktywności w absolutnie każdej dziedzinie. Dzięki tej kategorii określana jest klarowność ludzkiego postrzegania świata i zachodzących w nim procesów. Pomimo tego, że gdy koncentrujesz się na głównym obiekcie, wszystko inne wydaje się znikać w tle, uwaga może stale się zmieniać.
Naukowcy poświęcają dużo czasu na badanie uwagi, nie można tego uznać za samowystarczalne zjawisko psychologiczne lub proces. Tojest nierozerwalnie związany z wieloma innymi zjawiskami i jest rozpatrywany tylko w ścisłym związku z innymi towarzyszącymi procesami, będąc jedną z ich wielu właściwości.
Rodzaje i formy uwagi
Można powiedzieć, że uwaga jest dość złożonym i wieloaspektowym zjawiskiem. Może się różnić w zależności od pierwotnego lub wtórnego postrzegania informacji. W ten sposób można odróżnić dobrowolną i mimowolną uwagę.
Jeśli osoba nieświadomie koncentruje się na konkretnym przedmiocie lub procesie, ten rodzaj uwagi nazywany jest mimowolnym. Mówimy o nieświadomych postawach, które mogą być spowodowane nagłą, silną ekspozycją na bodziec. Ten typ często rozwija się w świadomą dobrowolną uwagę. Również bierna koncentracja jest często powodowana przez wrażenia z przeszłości, które do pewnego stopnia powtarzają się w teraźniejszości.
Tak więc, jeśli podsumujemy powyższe informacje, możemy powiedzieć, że mimowolna uwaga wynika z następujących powodów:
- niespodziewane narażenie na działanie drażniące;
- siła wpływu;
- nowe, nieznane doznania;
- dynamizm bodźca (to poruszające się obiekty najczęściej powodują koncentrację uwagi);
- sytuacje kontrastujące;
- procesy umysłowe.
Dobrowolna uwaga powstaje w wyniku świadomych procesów pobudzających w korze mózgowej. Dość często do jej powstania niezbędny jest wpływ zewnętrzny (na przykład nauczyciele, rodzice, autorytatywne osobowości).
Ważne jest, aby zrozumieć, że dobrowolna uwaga jest nieodzownym atrybutem aktywności zawodowej danej osoby. Towarzyszy mu wysiłek fizyczny i emocjonalny, a także powoduje zmęczenie, podobnie jak praca fizyczna. Dlatego psycholodzy zalecają czasami przestawienie się na abstrakcyjne obiekty, aby nie narażać mózgu na ogromny stres.
Psycholodzy rozróżniają nie tylko uwagę dobrowolną i mimowolną. Po tym, jak osoba skoncentrowała się na przedmiocie i dobrze go przestudiowała, dalsza percepcja pojawia się jakby automatycznie. Zjawisko to nazywa się postdobrowolnym lub wtórnym.
Jeśli mówimy o formach uwagi, możemy rozróżnić zewnętrzne (na otaczające przedmioty), wewnętrzne (na procesy umysłowe), a także motoryczne (postrzegane są poruszające się obiekty).
Podstawowe właściwości uwagi
Psycholodzy wyróżniają następujące właściwości uwagi: stabilność, skupienie, rozmieszczenie, objętość, intensywność, przełączalność, koncentracja. Rozważmy je bardziej szczegółowo.
- Koncentracja to umiejętność skupienia uwagi na konkretnym obiekcie lub procesie. Oznacza to, że wyróżnia się i wyróżnia na tle ogólnego tła. Siła połączenia z obiektem zależy od tego, jak jest jasny, wyraźny i wyraźny.
- Rozpiętość uwagi odnosi się do liczby obiektów, które mogą być jednocześnie uchwycone przez świadomość osoby. W zależności od tego ludzie mogą postrzegać różną liczbę jednostek informacyjnych. Objętość można określić za pomocą specjalnych testów. Ww zależności od wyników mogą być zalecane specjalne ćwiczenia zwiększające.
- Stabilność uwagi jest wskaźnikiem, który określa czas trwania koncentracji na tym samym przedmiocie.
- Przełączalność to celowa zmiana przedmiotu uwagi. Może to wynikać zarówno z charakteru czynności, jak i potrzeby odpoczynku i relaksu.
- Rozmieszczenie określa zdolność uwagi do jednoczesnej koncentracji na kilku obiektach o różnym charakterze. W takim przypadku zaangażowane mogą być różne narządy percepcji.
Co to jest koncentracja uwagi
Stabilność uwagi to właściwość, która jest określana przez zdolność do utrzymywania koncentracji na obiekcie lub czynności przez długi czas. Można powiedzieć, że jest to cecha, która determinuje czas trwania koncentracji.
Warto zauważyć, że stabilności uwagi nie można określić w odniesieniu do jednego obiektu. Osoba może przełączać się między przedmiotami lub czynnościami, jednak ogólny kierunek i znaczenie muszą pozostać niezmienne. Tak więc, jeśli dana osoba przez pewien czas jest zaangażowana w działania (lub kilka rodzajów działań) w celu osiągnięcia określonego celu, można ocenić stabilność jego uwagi. Ta kategoria charakteryzuje się liczbą wymagań, najważniejsza jest różnorodność działań i wrażeń, które one niosą. Jeśli charakter bodźca pozostaje niezmieniony, toobszar mózgu odpowiedzialny za konkretną aktywność zostaje zahamowany, w wyniku czego uwaga zaczyna się rozpraszać. Jeśli charakter i warunki działalności stale się zmieniają, koncentracja będzie długoterminowa.
Warto zauważyć, że koncentracja i przełączanie uwagi może się zmieniać w zależności od warunków wewnętrznych i zewnętrznych. Nawet jeśli dana osoba znajduje się w stanie największej koncentracji, ze względu na wewnętrzne procesy w mózgu mogą wystąpić pewne fluktuacje. Jeśli mówimy o bodźcach zewnętrznych, to nie zawsze mogą one prowadzić do rozproszenia uwagi (w dużej mierze zależy to od ich intensywności).
Rozkład uwagi
Podzielna uwaga to stan, który pojawia się w wyniku jednoczesnego wykonania kilku czynności. Na przykład kierowca minibusa nie tylko kontroluje pojazd, ale także kontroluje sytuację na drodze. Nauczyciel przekazując informacje uczniom, monitoruje również przestrzeganie dyscypliny. Tę kategorię można również zilustrować pracą kucharza, który potrafi jednocześnie kontrolować proces gotowania kilku produktów.
Psycholodzy badają nie tylko samo zjawisko dystrybucji, ale także jego fizjologiczny charakter. Proces ten wynika z pojawienia się w korze mózgowej pewnego ogniska wzbudzenia, które może rozprzestrzenić swój wpływ na inne obszary. W takim przypadku można zaobserwować częściowe zahamowanie. Niemniej jednak absolutnie nie wpływa na wykonywanie czynności, jeśli zostaną one doprowadzone do automatyzmu. Wyjaśnia to łatwość realizacji złożonych procesów u osób, które dobrze opanowały swój zawód. Rozłożenie uwagi może być trudne, jeśli osoba jednocześnie próbuje wykonywać czynności, które w żaden sposób nie są ze sobą powiązane (ma to zostało udowodnione w licznych eksperymentach). Jeśli jednak któryś z nich zostanie doprowadzony do automatyzmu lub przyzwyczajenia, zadanie zostaje uproszczone. Do takiej kategorii jak czynniki zdrowotne należy umiejętność łączenia wykonywania kilku czynności jednocześnie.
Poziomy uwagi
Poziom uwagi to zależność koncentracji od określonej czynności od procesów fizjologicznych i psychicznych. Możemy więc mówić o następujących kategoriach:
- poziom ciała fizycznego implikuje uświadomienie sobie, że przedmioty, na które skierowana jest uwaga, są oddzielone od samego organizmu, a zatem są obce (dzięki temu można je postrzegać niezależnie od procesów fizjologicznych);
- poziom energii implikuje wyższy poziom interakcji z przedmiotami, który polega na odbieraniu pewnych wewnętrznych doznań związanych z procesem pracy (mogą przyczynić się do koncentracji lub rozproszenia uwagi);
- poziom metabolizmu energetycznego oznacza osiągnięcie wysokiego stopnia koncentracji dzięki temu, że dana osoba otrzymuje moralną i fizyczną satysfakcję z wykonania określonego procesu;
- wspólny poziom przestrzeni sugeruje, że koncentracjaa stabilność uwagi może w pewnym stopniu wynikać z samego faktu przebywania z podmiotem na tym samym ograniczonym terytorium;
- uwaga pozaprzestrzenna jest związana z wewnętrznymi procesami psychicznymi i psychologicznymi (mówimy o bezwarunkowym zrozumieniu lub wiedzy, którą jednostka otrzymuje wraz z doświadczeniem aktywności);
- poziom woli to umiejętność zmuszania się do skupienia się na niechcianej lub nieciekawej czynności, ponieważ jest to konieczne do osiągnięcia określonego rezultatu;
- poziom świadomości oznacza, że koncentracja występuje, gdy osoba rozumie znaczenie i przewiduje wyniki działań.
Jak rozwijać koncentrację
W tej chwili istnieje wiele metod i testów, które pozwalają określić poziomy stabilności uwagi. Niestety ich wyniki nie zawsze są zadowalające, ale tę sytuację można dość naprawić. Rozwój stabilności uwagi staje się możliwy dzięki technikom rozwijanym przez psychologów. Pozwala to na zwiększenie wydajności, a także na naukę.
Najskuteczniejsze i najczęściej używane ćwiczenia to:
- Ustaw minutnik telefonu komórkowego na dwie minuty. Przez cały ten czas powinieneś całkowicie skupić swoją uwagę na czubku palca (niezależnie od tego, który z nich). Jeśli poradzisz sobie z tym zadaniem bez problemów, spróbuj je skomplikować. Na przykład włącz telewizor i staraj się skupić uwagę na palcu na jego tle. Najlepiej jeśli wykonujesz podobne treningicodziennie.
- Przyjmij wygodną pozycję i skup się całkowicie na oddychaniu. Możesz także spróbować poczuć bicie serca. Jednocześnie w pomieszczeniu nie musi panować idealna cisza, można włączyć muzykę. To ćwiczenie jest przydatne nie tylko do rozwijania koncentracji, ale także do relaksu.
- Podczas transportu publicznego usiądź przy oknie i skoncentruj się całkowicie na szybie, ignorując znajdujące się za nią przedmioty. Zmień priorytet później.
- Następujące ćwiczenie wykonuje się przed pójściem spać, ponieważ nie tylko rozwija koncentrację, ale także pomaga się zrelaksować. Weź standardowy arkusz tekstu i umieść kropkę na środku zielonym flamastrem lub markerem. Musisz patrzeć na to przez 5 minut, nie pozwalając, aby żadne obce myśli wniknęły do umysłu.
- Jeżeli twoja aktywność związana jest z percepcją dźwięków, to konieczne jest trenowanie tego konkretnego aparatu. Warto udać się do parku i przez 10 minut starać się słyszeć tylko odgłosy natury, nie zwracając uwagi na rozmowy przechodniów czy hałas przejeżdżających samochodów.
Psychologiczne czynniki zdrowotne są w dużej mierze związane ze zdolnością do utrzymania koncentracji uwagi. Przynosi to sukces w czynnościach zawodowych i codziennych. Jeśli twoje naturalne zdolności nie są na najwyższym poziomie, musisz je rozwijać za pomocą specjalnych ćwiczeń.
Neuropsychologia
Neuropsychologia uwagi to odrębna dziedzina wiedzy badająca zagadnienia koncentracji,łączenie ich z procesami neuronowymi. Początkowo takie badania prowadzono wyłącznie na zwierzętach, łącząc elektrody z określonymi obszarami mózgu. W celu zbadania stabilności ludzkiej uwagi wykorzystuje się technologię elektroencefalogramu. Aby to zrobić, ciało musi być w stanie przebudzenia. W ten sposób można naprawić pobudzenie lub zahamowanie impulsów nerwowych podczas wykonywania pewnego rodzaju czynności. W tym kontekście ogromną rolę odgrywa psycholog EN Sokołow. Poprzez dużą liczbę badań udowodnił, że gdy ta sama czynność jest wykonywana wielokrotnie, uwaga staje się automatyczna. W ten sposób mózg przestaje aktywnie reagować na bodziec, co wpływa na wyniki elektroencefalogramu. Mózg decyduje, że w tym przypadku nie ma potrzeby wzbudzania, ponieważ ciało ma pewną pamięć mechaniczną.
Proces selektywnej koncentracji
Uwaga selektywna to proces psychologiczny i umysłowy, który polega na odfiltrowaniu bodźców zewnętrznych i bodźców w celu wyróżnienia tych, które naprawdę wymagają koncentracji i skupienia.
Zjawisko to jest stale badane przez psychologów pod kątem tego, jak procesy są zależne od selektywnej aktywności mózgu. Można to wyjaśnić na prostym przykładzie. Jeśli najpierw słyszymy szum głosów w hałaśliwym miejscu, to jak tylko ktoś zwraca się do nas wprost, zaczynamy skupiać naszą uwagę tylko na tym, podczas gdy hałasy w tlesą stracone.
Psycholodzy przeprowadzili następujący eksperyment: do uszu osoby badanej włożono słuchawki, do których wprowadzono różne sekwencje dźwiękowe. Ku ich zaskoczeniu mężczyzna usłyszał tylko jeden z utworów. W tym samym czasie, gdy dany sygnał był dany, uwaga przechodziła na inną melodię. Uwaga selektywna dotyczy nie tylko słuchu, ale także percepcji wzrokowej. Jeśli spróbujesz łapać różne obrazy na dwóch monitorach każdym okiem, to ci się nie uda. Będziesz mógł wyraźnie zobaczyć tylko jeden obraz.
W związku z tym możemy powiedzieć, że ludzki mózg ma zdolność filtrowania informacji przychodzących pewnymi kanałami, skupiając się tylko na jednym z istotnych punktów. Koncentracja i przesunięcie uwagi mogą być determinowane czynnikami wewnętrznymi lub zewnętrznymi.
Wniosek
Zrównoważenie uwagi to zdolność osoby do skupienia się na studiowaniu konkretnego obiektu lub wykonywaniu określonego rodzaju aktywności. To właśnie ten czynnik w dużej mierze decyduje o skuteczności i objętości odbieranych informacji. Ważne jest, aby zrozumieć, że koncentracja uwagi pozwala odrzucić wszystkie drugorzędne czynniki na dalszy plan, ale to wcale nie oznacza, że zmiana akcentu jest wykluczona.
Jeśli mówimy o rodzajach uwagi, możemy odróżnić arbitralne i mimowolne. Pierwsza jest świadoma. Koncentruje się na przedmiocie, który bezpośrednio interesuje jednostkę. Jednocześnie, jeśli taka koncentracja występuje regularnie, mózg zaczyna się koncentrowaćautomatycznie. Ten rodzaj uwagi nazywa się postdobrowolnym. Często jednak zdarza się, że jednostka zupełnie nieoczekiwanie przestawia się na przedmioty lub zjawiska, które nie mają bezpośredniego związku z jej działalnością. W takim przypadku możemy mówić o mimowolnej uwadze. Mogą to być ostre dźwięki, jasne kolory itp.
Uwaga ma wiele właściwości. Głównym z nich jest koncentracja. Oznacza to zdolność do utrzymywania skupienia uwagi na określonym obiekcie przez określony czas. Objętość charakteryzuje liczbę obiektów lub czynności, na których dana osoba może się skupić w tym samym czasie, ale stabilność to czas, w którym ten stan może być utrzymany.
Całkiem interesujące jest takie zjawisko jak rozłożenie uwagi. Oznacza to, że osoba wcale nie musi koncentrować się tylko na jednym rodzaju aktywności. Czasami, ze względu na specyfikę działalności, trzeba wykonać kilka procesów jednocześnie. Jednocześnie niektóre z nich zostają doprowadzone do automatyzmu, podczas gdy inne wymagają pewnego wysiłku umysłowego i psychologicznego. Najbardziej uderzające przykłady to zawodowa działalność nauczyciela lub kierowcy pojazdu.
Ważne jest, aby zrozumieć, że nie każda osoba jest w stanie utrzymać ten sam przedmiot w centrum uwagi przez długi czas lub wykonać jednorodną czynność. Aby poznać swoje umiejętności, możesz zdać pewne testy psychologiczne. Na podstawie ich wyników łatwo to ustalićpoziom koncentracji uwagi. Jeśli okaże się, że jest niezadowalający, zaleca się skorzystanie z szeregu specjalnych ćwiczeń.
Psycholodzy dość aktywnie badają takie zjawisko jak selektywna koncentracja. Ten mechanizm pozwala wybrać żądany obiekt z wielu podobnych. Ponadto możemy mówić o percepcji wzrokowej, słuchowej, dotykowej i innych. Wśród szumu głosów osoba może odróżnić mowę rozmówcy, z kilku melodii słyszy tylko jedną, a jeśli mówimy o dwóch obrazach, to niemożliwe jest złapanie ich każdym okiem z osobna.
