Oczywiście wszyscy żyjemy w społeczeństwie, ale każdy z nas potrzebuje jakiegoś nienaruszalnego terytorium, na którym możemy czuć się bezpiecznie. Przestrzeń osobista jest głównym warunkiem normalnego funkcjonowania ludzkiej psychiki. Dlatego określenie i utrzymanie jej granic jest bardzo ważne w życiu każdego z nas.
Powody, dla których potrzebujemy własnej strefy komfortu
Sama idea osobistego terytorium ma swoje korzenie w odległej przeszłości i jest związana ze światem zwierząt. Etolog Lorenz Konrad (naukowiec badający genetycznie uwarunkowane zachowania zwierząt i ludzi) przekonywał, że obecność indywidualnej przestrzeni wiąże się z agresją stada zwierząt lub ptaków. Na przykład szpaki siedzą w odstępach na drutach. Odległość między nimi jest dokładnie równa ich zdolności dotarcia do siebie dziobem. Jeśli zwierzę nie jest agresywne, nie potrzebuje przestrzeni osobistej.
Wynika z tego, że zwierzę potrzebuje pewnego rodzaju osobistego terytorium tak bardzo, jak oczekuje agresji w jego kierunku.
Człowiek, do pewnego stopnia, jest także osobnikiem stadnym, więc wniosek, który wysnuł Konrad Lorenz, odnosi się do niego. Na przykład, gdy córka podchodzi do matki i przytula ją, matka nie myśli, że dziecko narusza jej osobistą przestrzeń. Ale ta sama kobieta czuje się zupełnie inaczej, gdy przytula ją nieznana koleżanka. Dlaczego to się dzieje? Jakie są granice naszej indywidualnej przestrzeni? Jakie czynniki wpływają na ich powstanie? Przestrzeń osobista osoby i jej typy zostaną omówione w artykule.
Granice
Przestrzeń osobista lub indywidualna to strefa, w której człowiek czuje się bezpiecznie i komfortowo. Wyróżnia się następujące granice strefy komfortu, w zależności od stopnia znajomości z ludźmi:
- Od 15 do 45 centymetrów to odległość, która jest wygodna podczas komunikacji z dziećmi, partnerem, bliskimi przyjaciółmi.
- Od 46 centymetrów do 1 metra to dopuszczalna odległość podczas komunikacji z kolegami, sąsiadami, kolegami z klasy.
- Od 1 metra do 3,5 metra – psycholodzy nazywają tę przestrzeń „strefą społeczną”, czyli wygodną przestrzenią do komunikacji z ludźmi w transporcie, na przystanku autobusowym.
- Do komunikacji z dużą grupą wymagana jest odległość większa niż 3,5 metra.
Wskaźniki wpływające na definicję granic
Ustanowienie ograniczeń zależy przede wszystkim od osobistych cech samej osoby. Na przykład, oto wskaźniki, które wpływają na definicję stref komfortu:
- Rodzaj postaciosoba. Ludzie zamknięci, zamknięci od świata zewnętrznego potrzebują samotności. Osoby otwarte i towarzyskie często naruszają indywidualną przestrzeń innych i pozwalają osobom postronnym wejść do ich strefy komfortu.
- Stopień pewności siebie. Osoby samowystarczalne i pewne siebie nie naruszają granic przestrzeni osobistej innej osoby. Na przykład żona nigdy nie sprawdziłaby telefonu męża. Oznacza to, że im niższy poziom samooceny, tym bardziej osoba pozwala sobie na naruszenie indywidualnej strefy innej osoby i pozwala mu to robić w stosunku do siebie.
- Rezydencja. Ludzie mieszkający w metropolii mają węższe granice własnej przestrzeni niż ci, którzy mieszkają w małych miasteczkach. Ponadto mówi się, że mieszkańcy południa są mniej gorliwi w kwestii swojej osobistej strefy komfortu niż mieszkańcy północy.
- Rodzina i kultura. Są rodziny, w których granice strefy osobistej są praktycznie zatarte. Osoba, która dorastała w takim środowisku, z reguły może mówić na każdy temat bez poczucia dyskomfortu lub zażenowania. Jeśli dziecko dorastało w rodzinie, która szanowała osobistą strefę komfortu, bardzo trudno jest mu otwarcie rozmawiać o aspektach swojego życia osobistego lub dyskutować o innych.
Naruszenie przestrzeni osobistej
Każda inwazja na strefę osobistego komfortu prowadzi do irytacji. Powodem jest to, że osoba, określając granice, chce chronić się zarówno na poziomie psychicznym, jak i fizycznym.
Ktoś może swobodnie komunikować się na odległość, podczas gdy inni nie. Dla tych jest to szczególnie trudneludzie, którzy potrzebują dystansu od innych. Na koncertach, w transporcie, w pracy, w windzie doświadczają paniki, irytacji, obrzydzenia. A jeśli porównasz każde naruszenie ich osobistej przestrzeni z uderzeniem w twarz, to trudno sobie wyobrazić, ile takich uderzeń otrzymują w ciągu dnia. Są zestresowani i to dość długo.
A co z dzieckiem, na które nieustannie wspinają się uściski i pocałunki? A potem mówią, że jest kapryśnym i niekontrolowanym dzieckiem.
Naruszenie przestrzeni osobistej zawsze prowadzi do dyskomfortu psychicznego, co skutkuje stresem, depresją, bezsennością. Nie ma znaczenia, czy jest to osoba dorosła, czy dziecko.
Dlaczego ważne jest, aby nauczyć się chronić swoją przestrzeń?
Wdzieranie się do strefy komfortu innej osoby lub ignorowanie własnych granic zawsze prowadzi do konfliktów, do agresji.
Negatywność może być skierowana zarówno na sprawcę, jak i na siebie. Człowiek zaczyna się obwiniać za wszystkie kłopoty. Pojawia się wewnętrzny dyskomfort, który stopniowo niszczy go jako osobę. Ponadto daje zły przykład swojemu dziecku, które w wieku dorosłym również zniesie niechciane ataki, ponieważ w ogóle nie wie, jak się przed nimi bronić.
Ludzie, którzy mają trudności z radzeniem sobie z granicami, zawsze mają problemy psychologiczne i różnego rodzaju choroby.
Co robić?
Oto kilka wskazówek, które pomogą chronić Twoją prywatność.spacja:
- Naucz się mówić nie, nawet swoim bliskim.
- Na zawsze porzuć poczucie winy, ponieważ jest to idealne narzędzie do manipulacji.
- Wyklucz znajomość podczas komunikacji.
- Nie próbuj zadowolić wszystkich i bądź miły dla wszystkich.
- Postępuj właściwie z krytyką.
- Nie pozwól nikomu tobą manipulować.
- Staraj się nie odpowiadać na prowokacje.
- Zawsze zachowuj fizyczną odległość podczas komunikacji.
- Nie bądź zbyt szczery.
- Staraj się być fair.
Przestrzeń indywidualna to strefa spokoju i bezpieczeństwa. Nie przesuwaj granic komfortu innych ludzi, ingerując w ich życie, udzielając rad, a wtedy łatwo będzie zachować dystans i nie pozwolić innym przekraczać granic tego, co jest dozwolone.
Rodzaje osobistej strefy komfortu
Przestrzeń indywidualna ma inne wymiary poza wymiarem fizycznym. Powszechne są następujące formy:
- Przestrzeń obiektu lub własność prywatna to rzeczy, obiekty, do których tylko my mamy dostęp. Na przykład komputer osobisty, komputer stacjonarny, biuro, łóżko itd.
- Przestrzeń życiowa to prywatne miejsce, w którym możesz przejść na emeryturę, odpocząć i poczuć się bezpiecznie. Niekoniecznie jest to Twój dom czy mieszkanie, może to być Twój własny kącik, Twoja własna część pokoju.
- Przestrzeń informacji osobistych to prawo do tajemnicy. Nie możesz czytać cudzych listów, SMS-ów, przeglądać telefonu komórkowego. Każdy to maosoba ma prawo do prywatności.
- Osobista przestrzeń emocjonalna to uczucia, których doświadczamy do woli.
- Czas osobisty to czas wolny od obowiązków i pracy, którym możesz dysponować według własnego uznania.
Męskie i kobiece podejście do koncepcji „przestrzeni osobistej”
Mężczyźni intuicyjnie chronią granice swojego komfortu. Wiedzą, jak to zrobić zarówno fizycznie, jak i werbalnie. Ich jasne ograniczenia jasno pokazują, jak bezpieczny jest obszar prywatny.
Kobiety mają problemy z wchodzeniem na teren. Wynika to z faktu, że natura pięknej połowy ludzkości jest dwoista. Z jednej strony chcą rozpłynąć się w swoim wybranym, a z drugiej pozwalają na wiele rzeczy, które są dla nich nie do zaakceptowania.
Zaczynają znosić i właśnie w tej ofierze leży różnica między mężczyznami i kobietami.
Strefa komfortu każdego partnera w związku
Partnerzy czasami muszą być sami ze sobą. Gdy w parze panuje szacunek, nie pojawiają się problemy z naruszeniem granic przestrzeni osobistej w związku. A jeśli nagle prawa jednego z partnerów zaczną być naruszane, musimy zacząć nad tym pracować.
Zawsze powinieneś zaczynać od siebie, to jedyny sposób, aby ukochana osoba zrozumiała, jak ważne jest dbanie o osobiste granice: telefon, e-mail, sieci społecznościowe, spotkania z przyjaciółmi.
Prywatnierelacje muszą być zagrożone. Musisz umieć rozmawiać i negocjować, a wtedy nie będzie problemów z naruszaniem przestrzeni osobistej.
