Często się zdarza, że po pijackiej i burzliwej zabawie człowiek przejmuje poczucie wstydu za czyny popełnione w stanie nietrzeźwości. Jak się go pozbyć, jeśli zaczyna ingerować w życie? Rozważ niektóre zalecenia psychologów, aby dalej zająć się tym problemem.
Dlaczego po wypiciu jest to krępujące?
Pierwszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę przy takim pytaniu, jest to, dlaczego po wypiciu można się wstydzić i jak to uczucie nie ogarnęło osoby podczas dokonywania takich czynów, za które poczucie sumienności wyrzuty sumienia pojawiają się rano?
Przede wszystkim należy rozumieć, że po wypiciu określonej ilości alkoholu osoba zaczyna tracić pewne bariery psychologiczne i społeczne. W wyniku tego osoba pijąca zaczyna robić rzeczy, na które nigdy nie pozwoliłaby sobie w stanie całkowitej trzeźwości. Nic dziwnego, że gdy jego świadomość staje się trzeźwa, zaczyna przypominać sobie wczorajsze zachowanie i porównywać je z obrazemidealne „ja”, powodujące ogólny dysonans wzorców zachowań, który w rzeczywistości wywołuje uczucie wstydu.
Żywym przykładem takiej sytuacji jest opcja, kiedy młoda, ale raczej skromnie wykształcona kobieta, będąc w stanie upojenia, szczerze flirtowała z facetem. Niewątpliwie rano będzie bardzo zawstydzona swoim zachowaniem, bo zupełnie inny model zachowania narzuciła jej społeczeństwo i pewna kultura, której świadomie odmawia w stanie trzeźwości. Właśnie dlatego, że szczery flirt pijanej dziewczyny nie mieści się w wizerunku idealnej kobiety (w jej własnym rozumieniu), zaczyna odczuwać wyrzuty sumienia.
W niektórych przypadkach można zaobserwować obraz, kiedy następnego ranka po wypiciu osoba odczuwa wyrzuty sumienia, nawet jeśli nic nie zrobiła i nie przekroczyła granic swojego idealnego „ja”. Warto zauważyć, że takie uczucie ma charakter neurotyczny, który przez psychologów jest uważany za nienormalny.
Kiedy wstydzisz się picia, co robić? Rozważmy dalej kilka sytuacji radzenia sobie z takim uczuciem, a także główne techniki.
Jaki rodzaj winy jest uważany za obiektywny
Obiektywne poczucie winy to takie, które jest spowodowane popełnieniem pewnych czynów, które wykraczają poza ustalone zasady i normy moralne. Żywymi przykładami takiego zachowania są sytuacje, gdy w trakcie pijackiej zabawy osoba tańcząca na stole zwróciła się do lidera „ty”, obraziławspółpracowników, a także naruszyli porządek ustalony przez społeczeństwo i dopuścili się innych czynów sprzecznych z normami moralnymi.
Psycholodzy zauważają, że takie poczucie winy jest normalne, gdyż efektem jego pojawienia się było wyjście danej jednostki poza ustalone ramy, a także poza granice jej własnego idealnego wizerunku. W przypadku, gdy osoba w stanie nietrzeźwym wyrządziła szkodę moralną lub materialną innym osobom, wówczas fakt powstania takich działań jest obiektywnym powodem pojawienia się poczucia wstydu i porannego spadku nastroju podstawa.
O subiektywnych przyczynach wstydu
Jakie uczucie wstydu po wypiciu jest uważane za subiektywne?
Psycholodzy zauważają, że pewne czynniki osobiste są powodami wymyślonymi przez samą osobę. Na przykład może dojść do sytuacji, w której pijana dziewczyna (lub facet) wypowiada obraźliwe słowa innej osobie lub rzuca obraźliwą frazę, która szkodzi jego samoocenie. W takim przypadku może pojawić się podejrzliwość, w wyniku której rozwija się poczucie wstydu, niepokoju i poczucia winy.
W takiej sytuacji warto zwrócić uwagę na obecność dwóch nierozłącznych kategorii: subiektywnej reprezentacji pijanej twarzy i rzeczywistości. Co do pierwszego, to tylko jego opinia o tym, czy wyrządził jakąkolwiek krzywdę innej osobie, a rzeczywistością w tej sytuacji jest sam fakt wypowiedzianych słów. Jeśli opiszemy tę sytuację z drugiej strony, to osoba nie wie i nie może wiedzieć, czy przeciwnik obraził się na wypowiedzi, które powiedział – sytuacjasam myśli o pojawieniu się urazy, a jego fantazje z reguły nie są powiązane z rzeczami, które naprawdę się dzieją. W rzeczywistości uczucie niepokoju i winy, które pojawiły się w tym przypadku, jest naciągane, a według psychologów jego przyczyny leżą znacznie głębiej niż w prostej sytuacji przy stole.
Ogólne zalecenia psychologów
W przypadku, gdy poranne morale po wypiciu pozostawia wiele do życzenia, psycholodzy zdecydowanie zalecają usiąść i uporządkować się. Aby to zrobić, musisz rozsądnie ocenić sposób swojego zachowania w stanie pijaństwa. W tym bardzo ważne jest zwrócenie szczególnej uwagi na aspekt normalnej oceny wszystkich podejmowanych działań. Jednocześnie warto zadać sobie pytanie: czy naprawdę było aż tak źle, czy może to tylko głos sumienia?
Oceniając sytuację, warto zwrócić uwagę na to, co tak naprawdę było nietypowe w zachowaniu, a także zidentyfikować te momenty, za które wstyd jest konsekwencją niezgodności pewnych obyczajów z normami narzuconymi przez społeczeństwo i wychowanie. Warto też szczegółowo zrozumieć, czy popełnione czyny rzeczywiście wyrządziły innym krzywdę, czy też znów mówi o tym wewnętrzny, nadmiernie sumienny głos. Tylko poprzez rozumowanie na określone tematy możesz znaleźć właściwe wyjście z tej niezręcznej sytuacji.
Jak wyeliminować poczucie winy
Co zrobić, jeśli po wypiciu, impreza nie pozostawia poczucia winy? W takiej sytuacji warto popracować nad sobą. Doświadczeni psychologowie polecająspędź go na drugi dzień po imprezie, ponieważ pierwszego ranka po imprezie w organizmie jest jeszcze trochę alkoholu, co nie pozwala na wystarczająco trzeźwą ocenę sytuacji.
Badając obecną sytuację, warto zwrócić uwagę na to, co dokładnie wydarzyło się w serii wydarzeń tego wieczoru. Co było zrobione? Czy ktoś był urażony tym zachowaniem?
W przypadku, gdy powód wstydu został jednak znaleziony lub został zasugerowany przez znajomych, warto spojrzeć na niego nie tylko z własnego punktu widzenia, ale także ocenić go z zewnątrz, na podstawie „ dobre / złe” oceny. W przypadku, gdy znajomi tworzący towarzystwo na tej samej imprezie nie przypominają sobie niczego, czego mogliby się wstydzić po wypiciu, ale mimo to wyrzuty sumienia nie ustępują, to psycholodzy zalecają wykonanie specjalnego zestawu ćwiczeń, głównego działania z czego przeznaczona jest na jego eliminację. Rozważmy je bardziej szczegółowo.
Kiedy dręczą cię wyrzuty sumienia, ale nie ma ku temu oczywistych powodów
Opisany sposób leczenia świadomości jest idealny tylko dla tych, którzy po wypiciu odczuwają poczucie winy i wstydu, nie potwierdzone żadnymi faktami. W opisanej sytuacji może to być konsekwencją syndromu kaca, który ogarnia wnętrzności wszystkich tych, którzy spędzili bardzo fajny wieczór.
W sytuacji, gdy po wypiciu osoba zaczyna odczuwać wyrzuty sumienia bez wyraźnego powodu, powinna wykonać jedną bardzo prostą procedurę zalecanąpsycholodzy. Aby to zrobić, należy wejść pod prysznic i stać przez około trzy minuty, nalewając się najpierw najcieplejszą, a następnie zimną wodą (zabiegi naprzemienne, co 30 sekund). Jednocześnie bardzo ważne jest, aby upewnić się, że końcowy strumień wody jest dokładnie zimny.
Po prysznicu należy wypić tabletkę Ibuprofenu, Paracetamol, Spasmalgon lub innego środka przeciwbólowego, którego działanie ma na celu złagodzenie bolesnych objawów, które pojawiają się po kacu.
Aby zregenerować organizm i całkowicie wyeliminować wszystkie niepotrzebne myśli, po zażyciu pigułki należy przeprowadzić proces nawadniania, polegający na piciu dużej ilości zdrowego płynu przez cały dzień. Jako taka nadaje się woda mineralna, zawierająca w swoim składzie dużą ilość przydatnych pierwiastków potrzebnych do regeneracji organizmu po kacu (wapń, magnez, chlor, potas, sód).
Przez cały dzień osoba cierpiąca na kaca musi dobrze się odżywiać. Preferowany jest naturalny rosół z kurczaka, warzywa, owoce i lekkie zupy.
W procesie uzdrawiania ciała należy pamiętać, że pijackie wybryki nikomu nie zaszkodziły, nikt się nimi nie obraził. Eksperci zapewniają jednak, że jeśli w ciągu 48 godzin poczucie wyrzutów sumienia nie zostało zlikwidowane, to i tak warto zwrócić się do psychologa w celu uzyskania wykwalifikowanej pomocy. W rzeczywistości ten specjalista będzie mógł nie tylko pomóc spojrzeć na czyn z trzeźwym spojrzeniem i pomóc usunąć przygnębiające poczucie winy, ale takżezapobiec jego ewentualnej manifestacji w przyszłości.
Co zrobić, jeśli ktoś jest winny
Szczególną uwagę należy zwrócić na sytuację, w której dana osoba rzeczywiście ma pewien stopień winy wobec przyjaciół i kolegów, z którymi pił. Psychologowie zauważają, że kiedy w pamięci pojawia się poważna sytuacja, z której można oprzeć się na introspekcji, to już jest bardzo dobrze.
W momencie, gdy osoba zaczyna zdawać sobie sprawę z rozmiaru swojego czynu, musi poprosić siebie o wybaczenie za ten czyn, mówiąc w myślach: „Wybaczam sobie wszystko, co wczoraj powiedziałem i zrobiłem”. Głównym czynnikiem w tym przypadku jest samowolne przebaczenie, więc podana lub jakakolwiek inna zbliżona do niej fraza musi być powtarzana, aż uczucie wstydu zacznie zanikać.
Psycholodzy twierdzą, że przyznanie się do winy to kolejny krok w kierunku wybaczenia sobie. Ważne jest, aby zaakceptować, że taka sytuacja może przydarzyć się każdemu i każdy ma pełne prawo do popełniania błędów. Przecież tylko ci, którzy nic nie robią, nie popełniają błędów.
Praktyka psychologów pokazuje, że poczucia wstydu można pozbyć się innymi metodami, w zależności od sytuacji. Rozważmy je bardziej szczegółowo.
Muszę prosić o przebaczenie
Jeżeli możliwe jest oszacowanie całej sytuacji z trzeźwym spojrzeniem, osoba winna powinna zrozumieć zakres problemu, a także wykroczenie i wyrządzone szkody. Po uświadomieniu sobie tego wszystkiego, osoba musi poprosić o przebaczenie osoby obrażonej, a także spróbowaćwyjaśnij mu całą sytuację, odnosząc się do nieadekwatności percepcji świata i wszystkiego, co się w tej chwili dzieje.
Psycholodzy zapewniają, że w tej sytuacji nie ma żadnego znaczenia, czy osoba przebacza sprawcy. Głównym elementem akcji jest demonstracja własnej szczerości.
Czy chodzenie do pracy po piciu z kolegami jest krępujące? W tej sytuacji ważne jest nastawienie się na pomyślny przebieg wydarzeń, a także zapamiętanie bardziej pozytywnych rzeczy, które wydarzyły się tego wieczoru. Po przybyciu do pracy musisz osobno porozmawiać ze wszystkimi uczestnikami pijackich akcji i, jeśli to konieczne, poprosić o wybaczenie.
Zmień swój umysł na pozytywne
W zaleceniach psychologów często mówi się, że jeśli po wypiciu wstydzisz się, musisz przestawić się na przyjemniejsze emocje. Aby obniżyć poziom doznań, warto się czymś zająć. Wielu ekspertów zaleca dość aktywne spędzanie całego dnia na śledzeniu imprezy - w tej sytuacji ciche cierpienie nie przyniesie niczego dobrego.
W przypadku, gdy dręczy sumienie za czyny, człowiek może zrobić pożyteczną rzecz. Warto pamiętać, że należy czerpać korzyści tylko z trzeźwym spojrzeniem, zdając sobie sprawę z pełnej słuszności działań.
W niektórych przypadkach eksperci z dziedziny psychologii zalecają przejście na pozytywne emocje. Możesz je zdobyć od komunikowania się z bliskimi, oglądania ciekawych programów, zabawnych filmów itp. Jeśli dana osoba jest wierząca, to w tym przypadku może odwiedzić kościół -atmosfera świętego miejsca niewątpliwie napełni duszę ciepłem i wygodą, dzięki czemu uczucie ucisku natychmiast opuści umysł.
Czego nie robić po wypiciu
Praktyka pokazuje, że większość ludzi wyrządza ogromne szkody swojemu ciału, próbując je przywrócić po ciężkim zatruciu alkoholowym. Eksperci w dziedzinie psychologii często zauważają, że doświadczając stresu wywołanego poczuciem wstydu po firmowej wódce, niektórzy ludzie zaczynają palić, starając się ignorować narastające doznania. Lekarze twierdzą, że jest to absolutnie niemożliwe, ponieważ spożycie nikotyny w już osłabionym ludzkim ciele przyczynia się do jego ucisku.
Ponadto praktyka pokazuje, że wiele osób woli usunąć uczucie kaca poprzez wprowadzenie do organizmu nowej porcji alkoholu, jest to również przeciwwskazane.
Oprócz wszystkich powyższych, eksperci medyczni zdecydowanie nie zalecają spożywania tłustych i niezdrowych potraw, a także picia kawy podczas kaca, to może tylko pogorszyć sytuację.
"Nie pamiętam niczego po wypiciu: co robić?" - ludzie, którzy nie mają nic przeciwko piciu alkoholu, często zadają sobie pytanie. Warto zauważyć, że w takiej sytuacji znajomi, którzy również wzięli udział w imprezie, mogą wyjaśnić przebieg wydarzeń. Jednak lekarze zwracają uwagę, że w podobnych sytuacjach należy zwrócić szczególną uwagę na stan własnego zdrowia, ponieważ chwilowa utrata pamięci spowodowana nadmiernym spożyciem alkoholu nie jestto dobry znak.
Warto również zrozumieć, że nadmierne picie z jakiegokolwiek powodu może prowadzić do pogorszenia sytuacji i do alkoholizmu, jeśli nie zostanie rozwiązane na czas.
