Trójkąt Karpmana to model relacji między osobami trzech różnych typów. To rodzaj gry, która odzwierciedla rzeczywistość. Autorem tej teorii jest Stephen Karpman.
Trójkąt Karpmana: opis modelu
Ten model zakłada podział osobowości na trzy typy: Ofiara, Prześladowca i Ratownik. Między pierwszym a drugim powstaje konflikt, ale trzeci próbuje rozwiązać sytuację i pomóc ofierze. Cechą tego modelu jest to, że taka sytuacja może utrzymywać się przez wiele lat, do pewnego stopnia układając się na każdą ze stron. Oskarżyciel jako silna osobowość terroryzuje innych, Ofiara znajduje satysfakcję w zrzucaniu odpowiedzialności za swoje porażki na innych, ale Wybawca widzi swoje przeznaczenie w pomaganiu każdemu w trudnych sytuacjach.
Pomimo tego, że role w trójkącie Karpmana są wyraźnie rozdzielone, nie oznacza to, że zawsze tak pozostają. Ludziom trudno jest stale trwać w tej samej pozycji, dlatego Ofiara może czasem zmienić się w Prześladowcę, Wybawca w Ofiarę i tak dalej. Należy zauważyć, że te przekształcenia nie są trwałe, alesą epizodyczne.
Relacje współzależne
Jeśli jako zasadę przyjmiemy analizowanie sytuacji wokół nas, możemy stwierdzić, że wiele z nich ilustruje trójkąt Karpmana. Relacje współzależne są rodzajem synonimu, czy też podstawą tego zjawiska psychologicznego. Oznacza to sytuację, w której pewne typy osobowości są w konflikcie, ale jednocześnie absolutnie nie wyobrażają sobie życia bez siebie.
Ofiara, Oskarżyciel i Ratownik to główni aktorzy, na których interakcji opiera się trójkąt Karpmana. Współzależna relacja między nimi polega na tym, że realizują się one kosztem siebie nawzajem. Ofiara znajduje więc swoje usprawiedliwienie w atakach Oskarżyciela, który z kolei czerpie satysfakcję z dominacji nad nią. Ratownik pokazuje swoją agresję wobec Prześladowcy pod pretekstem ochrony Ofiary. To błędne koło (a raczej trójkąt), które nie jest tak łatwe do przerwania. Główną trudnością jest to, że sami badani tego nie chcą.
Rola ofiary
Jedną z ról tego modelu psychologicznego jest ofiara. Trójkąt Karpmana sugeruje, że takie osoby mają tendencję do całkowitego uwalniania się od odpowiedzialności za wydarzenia, które mają miejsce w ich życiu. Ponadto taka osoba stara się w każdy możliwy sposób zdobyć dla siebie uwagę i współczucie. Inną opcją jest prowokacja agresorów. Osiągnąwszy swój cel, Ofiara zaczyna nimi manipulować, domagając się odszkodowania.
Warto to zaznaczyćKarpman przypisuje kluczowe znaczenie ofierze w swoim trójkącie. Wynika to z faktu, że postać ta może szybko zmienić się w Ścigacza lub Ratownika. Jednocześnie Ofiara nie zmienia fundamentalnie swoich przekonań, wciąż starając się uniknąć jakiejkolwiek odpowiedzialności za swoje czyny.
Warto zauważyć, że w niektórych sytuacjach trójkąt Karpmana składa się wyłącznie z postaci tego typu. Możesz wydostać się z Ofiary tylko poprzez zmianę tła emocjonalnego. Musi poczuć możliwość dokonywania zmian w swoim życiu, a także uświadomić sobie, że są one niemożliwe bez wzięcia odpowiedzialności.
Rola prześladowcy
Prześladowca z natury dąży do przywództwa i dominacji nad innymi. Próbuje manipulować Ofiarą, w pełni uzasadniając te działania w swoim umyśle. To całkiem naturalne, że obiekt ataków zaczyna stawiać opór w każdy możliwy sposób. Tłumiąc ten protest, Oskarżyciel broni się i otrzymuje moralną satysfakcję. Można więc sądzić, że ucisk innych jest jego podstawową potrzebą.
Kolejną cechą roli Poszukiwacza jest to, że jego działania nie są bezpodstawne. W sobie znajduje pełne uzasadnienie i wyjaśnienie dla nich. Brak takich może całkowicie zniszczyć jego przekonania. Jeśli jednak Oskarżyciel napotka opór Ofiary, jest to dodatkowy bodziec do utrzymania swojego sposobu postępowania.
Rola Wybawcy
Ratownik to dość skomplikowana postać z psychologicznego punktu widzenia. Jest w nim pragnienie manifestacji agresji, którą uparcie tłumi w sobie. Z tego czy innego powodu osoba ta nie może przejść do statusu Prześladowcy i dlatego musi szukać innego wykorzystania swoich niewykorzystanych zasobów. Odnajduje swój cel w ochronie Ofiary.
Warto zauważyć, że ostatecznym celem Wybawcy wcale nie jest wyprowadzenie Ofiary z „trudnej” sytuacji. W tym przypadku ryzykuje zgubienie ścieżki samorealizacji. A polega na tym, że Wybawca wykazuje ukrytą agresję wobec Prześladowcy pod pretekstem ochrony Ofiary. Z tego możemy wywnioskować, że wyjście z ostatniego trójkąta nie jest dla niego opłacalne.
Jak wyjść z trójkąta
Ciągle znajdujemy się w pewnych sytuacjach życiowych, a czasami sami je tworzymy. Znalezienie wyjścia z trójkąta Karpmana bywa trudnym zadaniem. Im dłużej jesteśmy wystawieni na kontakt z innymi, tym głębiej pogrążamy się w ich scenariuszach i intrygach. Jeśli odczuwasz dyskomfort psychiczny, wystarczy, że zakończysz swój udział w tym trójkącie.
Pierwszym krokiem do rozwiązania problemu jest rozpoznanie, że tę sytuację można opisać jako trójkąt Karpmana. O tym, jak wyjść z tej zależności, w dużej mierze decyduje odgrywana rola. Nie jest to takie proste, bo czasami można wyciągnąć dla siebie nieprzyjemne wnioski. Jednak w celu rozwiązania problemu będziesz musiał obiektywnie rozważyć swoje zachowanie, aby ustalić, czy jesteś Ofiarą, Oskarżycielem czy Ratownikiem.
Rekomendacje dla ofiary
Ta figura jest jedną z najbardziej złożonych i kluczowych w takim modelu jak trójkąt Karpmana. Jak wyjść z roli Ofiary? Jest to dość trudne, ale możesz to ułatwić, postępując zgodnie z kilkoma zaleceniami:
- należy stopniowo zacząć podejmować samodzielne kroki, aby poprawić swoje życie;
- ważne jest, aby przestać przenosić odpowiedzialność za swoje problemy i kłopoty na innych;
- zrozum, że będziesz musiał zapłacić do pewnego stopnia za każdą wykonaną usługę;
- pozbądź się nawyku wymyślania wymówek - masz pełne prawo robić, co chcesz;
- jeśli masz w swoim życiu Wybawcę, postaraj się komunikować się z nim bez prób popychania go przeciwko ścigającemu.
Rekomendacje dla ratownika
Następujące czynności pomogą ratownikowi opuścić trójkąt Karpmana:
- jeśli nie otrzymano żadnej prośby o pomoc, to w żadnym wypadku nie ingeruj w relacje innych osób;
- nie uważaj się za mądrzejszego od innych;
- zanim złożysz komukolwiek obietnice, upewnij się, że jesteś w stanie je w 100% dotrzymać;
- jeśli sam zgłaszasz się do pomocy, nie powinieneś liczyć na wdzięczność;
- jeśli pomagasz w zamian za zasiłek lub przysługę, nie wstydź się tegorozmowa;
- znajdź ścieżkę samorealizacji, która nie wiąże się z ingerowaniem w problemy innych ludzi;
- jeśli czujesz się powołany, by pomagać innym, rób to tam, gdzie jest to naprawdę potrzebne.
Rekomendacje dla stalkera
Jeśli trójkąt Karpmana stał się niepożądaną sytuacją dla Ścigacza, powinien on zacząć pracować nad sobą w następujących obszarach:
- przed okazaniem agresji wobec innych należy wyraźnie upewnić się, że nie jest ona bezpodstawna, ale jest wynikiem czyjegoś nieprzyzwoitego zachowania;
- musisz zdać sobie sprawę, że jesteś omylny tak jak inni ludzie;
- szukaj przyczyny swoich problemów i niepowodzeń w swoim zachowaniu, a nie w ludziach wokół ciebie;
- zrozum, że tak jak nie uważasz za konieczne rozważenie alternatywnej opinii, tak i inni ludzie nie muszą w ogóle akceptować twojego punktu widzenia;
- znajdź inne sposoby na samorealizację, inne niż uciskanie i dominowanie nad innymi;
- osiągaj zyski motywując ludzi, a nie wywierając na nich presji.
Trójkąt Karpmana: przykłady z życia
W zwykłym życiu jest wiele sytuacji, które mogą zilustrować trójkąt Karpmana. Najczęstszym przykładem jest więc związek żony, męża i teściowej. Pierwsza oczywiście występuje w roli Ofiary, którą nieustannie terroryzuje Oskarżyciel (nietrudno się domyślić, że jest to matka współmałżonka). Mąż w tej grzedziała jako ratownik, który próbuje nawiązać relacje między członkami swojej rodziny. W procesie rozwiązywania lub zaostrzania konfliktu jego uczestnicy mogą zmieniać stanowiska, przechodząc do innych ról.
Innym przykładem trójkąta Karpmana jest wychowywanie dziecka w rodzinie. Rodzic Prześladowca jest surowym rodzicem, podczas gdy rodzic Wybawca lituje się i rozpieszcza swoje dziecko. Dziecko w tym przypadku zajmuje pozycję Ofiary. Nie chcąc przestrzegać surowych zasad, rzuca się na ścigającego i ratownika. Rozwiązując w ten sposób swój problem, odchodzi w cień, a konflikt między jego rodzicami wciąż się rozwija.
Wnioski
Większość sytuacji, które pojawiają się w naszym życiu, można znaleźć w opisie teorii trójkąta Karpmana. Bez względu na to, jak bardzo się staramy, nikt nie może uniknąć w tej czy innej sytuacji roli Ofiary, Prześladowcy lub Agresora. Niemniej jednak grę można opóźnić, co jest obarczone poważnymi problemami psychologicznymi i praktycznymi. W takim razie czas wyjść z tego schematu.
Wyjście z trójkąta Karpmana jest możliwe tylko wtedy, gdy jesteś wyraźnie świadomy swojej roli w tej grze. Nie jest to takie łatwe, ponieważ nie każdy otrzymuje trzeźwą ocenę sytuacji i przyznaje się do swoich wad. Jeśli byłeś w stanie jasno ocenić swoją rolę, pozostaje tylko postępować zgodnie z odpowiednimi zaleceniami.
Aby opuścić Trójkąt Karpmana, ofiara musi się nauczyćweź odpowiedzialność za własne niepowodzenia. Co do Prześladowcy, powinien znaleźć inne źródło autoekspresji, oprócz pozbawionej motywacji agresji i poniżania godności innych. Z drugiej strony ratownik musi zdać sobie sprawę, że nie zawsze może mieć rację, dlatego nie ma potrzeby spieszyć się z pomocą, jeśli nie ma odpowiedniej prośby.
