Perfekcjonizm - zaleta czy wada?

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 06:26

Czy chcesz, żeby wszystko było idealne? Spędzasz dużo czasu na ciągłej poprawie: wyglądu, pracy, otaczającej przestrzeni, bliskich i bliskich? Czy uważasz, że nikt nie pokocha Cię „niedoskonały”? Perfekcjonizm… Czy to cnota, czy poważny problem?

Czy należy do tego zachęcać i pielęgnować, czy też należy z tym walczyć?

Większość z nas stawia sobie pewne, często bardzo wysokie, standardy. Od dzieciństwa rodzice inspirowali kogoś, kogo potrzebowali do walki o miłość, do bycia lepszym, mądrzejszym, bardziej pracowitym. Ktoś nieustannie próbuje konkurować z innymi ludźmi, aby we wszystkim wyprzedzić go, tęskni za uznaniem i aprobatą. Perfekcjonizm to nadmierne dążenie do nieosiągalnego ideału. Byłoby cnotą (i często jest to w oczach innych ludzi, którzy widzą efekty naszych osiągnięć lub pracy), gdyby nie powodowało to tak dużego wewnętrznego napięcia.

Brzmi to ironicznie, ale perfekcjonizm jest przeszkodą w realizacji naszego prawdziwego potencjału. Czemu? Z tego prostego powodu, że wW dążeniu do perfekcji zapominamy czasem o tym, co najważniejsze: o samym życiu, o celu naszej pracy i trosk. Stajemy się mniej wydajni. Nawet gdy

wykonamy jedno zadanie, ciągle do niego wracamy, aby zrozumieć, co może lub zostanie zmienione na lepsze. W efekcie nie mamy poczucia satysfakcji, a projekt na którym budujemy w nieskończoność pozostaje „niedoskonały”. Na nasze sprawy i zadania spędzamy znacznie więcej czasu niż jest to wymagane.

Czasami ulepszenia nie tylko nie poprawiają tego, nad czym pracujemy, ale także szkodzą owocom naszych wysiłków. Przykładem może być, powiedzmy, prezentacja projektu. Wydaje nam się, że temat nie został jeszcze w pełni ujawniony, grzęźniemy w niekończącym się dodawaniu szczegółów i szczegółów, linków i cytatów. W efekcie projekt traci przejrzystość i klarowność. Pamiętaj, że pod wieloma względami najlepszy jest prawdziwym wrogiem dobrego.

Perfekcjonizm to także ciągłe oczekiwanie na „idealny” moment. Który najprawdopodobniej nigdy nie nadejdzie, ale bez którego nie możemy podejmować decyzji. Można to porównać do wyrażenia „czekaj na pogodę nad morzem”. Zawsze będzie na co narzekać: czasem za pochmurno, czasem słońce oślepia, czasem za zimno, czasem nieznośnie gorąco. Trzymając się drobiazgów, tracimy z oczu szerszy obraz, perspektywę.

Jakie inne trudności stwarza perfekcjonizm? To napięcie nerwowe i zwiększony niepokój. Przewidujemy problemy, zanim faktycznie się pojawią i w panice wymyślamy na nie pomysły.rozwiązania. Staje się obsesją na punkcie zapobiegania ewentualnym trudnościom.

Jednak większość problemów albo nigdy się nie pojawia, albo jest niewielka. Perfekcjonizm w psychologii rozpatruje się głównie z punktu widzenia stresu i niepokoju, który generuje. I choć ta jakość pomaga nieustannie dążyć do wyższych standardów i stawać się lepszymi, niezadowolenie jest nieuniknione. A potem następuje frustracja, poczucie nieistotności, utrata pewności siebie.

Jak radzić sobie z perfekcjonizmem i czy warto? Jeśli ta właściwość nabrała charakteru obsesji, nerwicy, może pomóc psychoterapia. Jednak sam człowiek będzie mógł wiele dla siebie zrobić. Ale nie przestawaj być perfekcjonistą, ale naucz się zarządzać swoim stanem.

Naucz się patrzeć na cały obraz, wyizoluj najważniejsze. Staraj się dokładnie przestrzegać planu. Na przykład, jeśli przeznaczyłeś 2 godziny na wykonanie zadania, zrób sobie przerwę po ich wygaśnięciu, nie pozwól, aby niepotrzebne szczegóły i grind pochłaniały Cię przez kolejne pół dnia. Naucz się też mówić „stop” do siebie. Tak, wiesz o niedoskonałości rzeczy lub projektu i że coś jeszcze można dodać i ulepszyć. Ale porównaj to, co osiągnąłeś, z zamierzonym celem. Jeśli robi się to w głównej mierze, spróbuj wyłączyć i zrobić coś innego. Być może po świeżym spojrzeniu na zadanie zdasz sobie sprawę, że wszystko jest już wystarczająco dobre.