Kompleks winy w psychologii to temat, który jest aktywnie badany z różnych perspektyw. Jej dedykowane są różne artykuły naukowe, artykuły i rozprawy doktorskie. Każdy człowiek przynajmniej raz w życiu doświadczył tego bolesnego uczucia, które uniemożliwia mu urzeczywistnienie siebie jako obiecującej i godnej najwyższej pochwały osobowości. Kompleks winy to stan, który pojawia się w wyniku pewnych okoliczności życiowych. Nie pozwala czuć się szczęśliwym, dążyć do wielkich osiągnięć. Poczucie, że zrobiłeś coś złego w życiu znacząco podkopuje zdrowie psychiczne, przyczynia się do nagromadzenia negatywnych emocji.
Często występuje u rodziców, którzy z tego czy innego powodu nie mogli uszczęśliwić swojego dziecka. Zaczynają czuć, że nic nie da się naprawić. Psychologia kompleksu winy jest taka, że z czasem tylko się nasila. Jeślisytuacja nie jest rozwiązana na lepsze, wtedy osoba ma tendencję do zamykania się w sobie, znacznie osłabia jej siłę fizyczną i psychiczną.
Znaki
Istnieją pewne symptomy wskazujące na to, że dana osoba jest przytłoczona poczuciem winy. Oczywiście wpływa to na jego zachowanie, relacje z innymi. Jednostka nie może być przez długi czas w stanie ciągłego napięcia. Prędzej czy później doprowadzi to do konsekwencji. Rozważmy bardziej szczegółowo oznaki kompleksu winy. Są tak jasne, że po prostu nie sposób ich nie zauważyć.
Psychologiczny dyskomfort
Z powodu ciągłego stresu osoba stopniowo rozwija stan, którego nie można nazwać przyjemnym. Zaczyna go podkopywać od środka, wpływać na codzienny proces podejmowania ważnych decyzji.
Psychologiczny dyskomfort przyczynia się do tego, że jednostka musi stale tłumić swoje zainteresowania. Kiedy godzimy się na nasze wartości, doświadczamy strachu, urazy, frustracji i ciągłego niepokoju.
Obniżenie samooceny
Kompleks winy nieuchronnie zmienia nastawienie do samego siebie. Osobowość cierpi, pragnienia i aspiracje zaczynają być postrzegane jako nieważne, nie zasługujące na szczególną uwagę. Następuje znaczny spadek samooceny. Na tle silnych uczuć, które się pojawiły, osoba zaczyna wątpić we własne możliwości. Wszelkie przedsięwzięcia wydają mu się wątpliwe, a perspektywy są niejasne. Ten stan jest dość logicznie wytłumaczony: kiedy czujemy się w czymślub winny, wtedy znika chęć osiągnięcia czegoś, podjęcia pewnych wysiłków.
Uczucie przytłoczenia
Kompleks winy w taki czy inny sposób wpływa na naszą postawę. Człowiekowi zaczyna się wydawać, że w przyszłości nie czeka go nic dobrego. Oczywiście zawsze jest to przesada, ale nie można zbyt szybko pozbyć się negatywnych emocji. Koszmary senne mogą nawiedzać przez dość długi czas, uniemożliwiając poczucie szczęścia i samowystarczalności. Uczucie depresji powstaje w odpowiedzi na ciągłe przeciążenie układu nerwowego.
Smutek i przygnębienie stają się ludzkimi towarzyszami. Przestaje zauważać, jak traci pojawiające się okazje i często poddaje się, zanim jeszcze spróbuje zrobić pierwszy krok. Taki stan w żaden sposób nie sprzyja angażowaniu się w siebie, nie prowadzi do rozwoju. Przygnębienie kontroluje osobowość, gromadzą się w niej tylko negatywne wrażenia. Osoba po prostu zaczyna powoli zanikać. Nie może już być tak otwarcie zadowolony z niektórych udanych przejęć, ponieważ nieustannie spogląda wstecz na swoją przeszłość.
Pragnienie zadowolenia we wszystkim
Kompleks winy najpoważniej wpływa na relacje ze światem zewnętrznym. Człowiek przestaje czuć się zdolny do wielkich osiągnięć, boi się postępować zgodnie ze swoimi wewnętrznymi przekonaniami. Nieświadomie pragnie zadowolić wszystkich. Odbywa się to, aby nie wzbudzać gniewu rozmówcy, nie prowokować rozwoju kłótni. Jednak zwyczaj uzasadniania oczekiwań innych ludzi nieprowadzi do dobra. Wkrótce człowiek traci swoją indywidualność, przestaje rozumieć, czego potrzebuje w życiu. Dzieje się tak wtedy, gdy poczucie winy może zmiażdżyć od środka tak bardzo, że zabraknie siły do aktywnego działania.
Uczucie nieistotności
Kompleks winy dziecka często pojawia się w odpowiedzi na wygórowane żądania rodziców. Dlatego ojciec i matka muszą zrezygnować z porównywania swojego dziecka z innymi dziećmi. W przeciwnym razie dziecko nigdy nie nauczy się rozumieć swoich osiągnięć.
Przestanie jakoś odczuwać swoją wartość, dlatego we wszystkim będzie starał się zadowolić innych. Poczucie nieistotności jest niezwykle szkodliwe dla komponentu emocjonalnego. W efekcie samoocena spada, dziecko nie chce podejmować żadnych wysiłków, aby osiągnąć jakieś satysfakcjonujące rezultaty. Kompleks winy przed rodzicami może pojawić się również w wieku dorosłym, jeśli dana osoba nie zdołała skutecznie ułożyć sobie życia. W niektórych przypadkach ludzie tak bardzo skupiają się na rozpaczy i beznadziei, że przestają dostrzegać możliwości.
Nie udało się rozwiązać problemów
Kolejny znak, dzięki któremu możesz od razu podejrzewać, że dana osoba jest dręczona poczuciem winy. Dosłownie poddaje się przed trudnościami i przestaje walczyć o lepsze warunki. Nieumiejętność rozwiązywania problemów objawia się we wszystkich dziedzinach życia: w relacjach osobistych, w pracy i tak dalej. Jeśli zdarzy się jakieś nieprzyjemne zdarzenie, które narzuca poważneodcisk na postrzeganiu rzeczywistości, wówczas stosunek do samej sytuacji również zmienia się w kierunku negatywnym.
Dotyczy to również kompleksu winy ocalałego, gdy osoba nie może być zadowolona, że okoliczności okazały się dla niego znacznie bardziej pomyślne niż dla innych. Kiedy zdarzają się jakieś globalne incydenty i w ich wyniku ludzie umierają, ten, kto pozostaje przy życiu, przez pewien czas doświadcza duchowej pustki nie do pokonania. Czuje się winny, że ktoś przedwcześnie opuścił ten świat, kiedy miał więcej szczęścia.
Jak się pozbyć
Oczywiste jest, że obecność winy ma szkodliwy wpływ na osobowość. Czasami nawet trudno jest sobie wyobrazić, jak ludzie wpadają w określone ramy i boją się stamtąd wydostać. Przy takiej niezgodzie w duszy trudno liczyć na życiowy sukces. Jeśli dana osoba nie może przezwyciężyć tego stanu w sobie, jest mało prawdopodobne, aby była w stanie zarządzać własnym życiem w przyszłości. Przyjrzyjmy się bliżej, jak pozbyć się kompleksu winy? Przede wszystkim musisz zmienić swoje nastawienie do życia.
Poznanie powodów
Nic w naszym życiu nie dzieje się tak po prostu. Wszystko ma swoje powody. Trzeba zdawać sobie sprawę z powodów, aby nie być w tak bolesnym i przygnębiającym stanie przez miesiące i lata. Być może w przeszłości była jakaś sytuacja, która później wpłynęła na stosunek do siebie. Bycie winnym to nie lada test.
Nie każdy może to znieść. Częstozdarza się, że po rozstaniu z parą ludzie doświadczają pewnego zakłopotania przed własnymi dziećmi. Kompleks winy przed dzieckiem o rozwód to dość powszechna sytuacja. Niektórzy rodzice są gotowi dosłownie obsypywać swoje dziecko niekończącymi się prezentami, aby zrekompensować nieprzyjemne uczucia, które musiał znosić. Oczywiście to nie jest wyjście. Pozytywna zmiana rozpocznie się dopiero po przyznaniu się do własnych błędów.
Możliwość odmowy
Nawyk zawsze i we wszystkim zgadzać się z rozmówcą może być szkodliwy dla poczucia własnej wartości. Jeśli przyzwyczaimy się do zadowalania innych za wszelką cenę, na pewno stracimy poczucie własnej wartości. Dzieje się to zupełnie nieświadomie. Poświęcając się, nie da się zadowolić życiem. Pełna samorealizacja również staje się niemożliwa. Opracowanie nowej strategii zachowania zawsze nie jest łatwe, ale trzeba spróbować. Trzeba nauczyć się mówić „nie” propozycjom, które nie mają przyjemnej perspektywy. Zastanów się, czy zawsze trzeba zwracać uwagę na wszystkie prośby swoich dalszych krewnych, kolegów z pracy lub po prostu znajomych? Jeśli poważnie boisz się, że ludzie przestaną się z tobą komunikować, to na próżno. Szanuje się ludzi pewnych siebie, ale wykorzystuje się osoby niezdecydowane. Podejmij właściwą decyzję dla siebie, a będziesz mógł uwolnić się od dużego ciężaru.
Poznawanie swojej wartości
To bardzo ważne przejęcie, którego nie należy lekceważyć. Wina szczególnie dręczy tych, którzy z jakiegoś powodu nie wiedzą, jak się docenić. W ciągłym niepokoju dużo tracimyilość twórczej energii, którą można by wykorzystać na coś dobrego. Jeśli jesteś przyzwyczajony do życia w krytyce i po prostu nie wiesz, jak zrestrukturyzować swoje myślenie, będziesz musiał spróbować. Spróbuj spojrzeć na problem z drugiej strony.
Uwierz mi, nie musisz spełniać oczekiwań wszystkich. Najważniejsze jest znalezienie okazji, aby zająć się swoim życiem, zrealizować własne pragnienia i aspiracje. W końcu wciąż nie da się nadążyć za wymaganiami innych ludzi. Czy warto więc męczyć się niepotrzebnym cierpieniem?
Indywidualne aspiracje
Aby ostatecznie wynik był pozytywny, musisz wiedzieć, do czego zmierzać w życiu. Twoje indywidualne aspiracje powinny być tak jasne, jak to tylko możliwe. Niektórzy cierpią, ponieważ nie wiedzą, gdzie kierować swoje wysiłki. To duży błąd. Aby uwolnić się od przytłaczającego poczucia winy, warto zagłębić się w proces samorealizacji. Ciągle szukając nowych możliwości, nie przegapisz swojej szansy. Szanuj swoje pragnienia i staraj się je realizować.
Poprawki błędów
Jeśli czujesz się winny z bardzo konkretnego powodu, zastanów się, czy możesz spróbować coś zmienić. W końcu nie ma sytuacji beznadziejnych. Bardzo pomocne jest szukanie sposobów na lepsze samopoczucie. Niektóre błędy życiowe są dość podatne na naprawienie. Najważniejsze jest to, że dana osoba ma szczere pragnienie zrobienia dobrego uczynku. W tym przypadku samoświadomość, zachowanie, a nawetpewne cechy osobiste. Błędy przeszłości przestają nas dominować, kiedy odpuszczamy urazę i rozczarowanie. Wybacz sobie i znajdź siłę, by przeprosić tych, których kiedyś zmuszano do cierpienia.
Staranie się być pomocnym
Wina znika, gdy podjęta zostanie znacząca decyzja, by sprawić radość innym. Kiedy my, kierując się najlepszymi intencjami, chcemy być użyteczni dla bliskich, wtedy w życiu pojawia się szczególny sens. Krótkotrwałe awarie już nie niepokoją, nie sprawiają, że wątpisz we wszystko na świecie. Człowiek zaczyna realizować swoje przeznaczenie, chce tworzyć, ujawniać swój potencjał twórczy, budować relacje oparte na zaufaniu.
Zamiast konkluzji
Tak więc kompleks winy jest stanem, z którym należy sobie poradzić. Jeśli tego nie zrobisz, spokój ducha raczej nie zostanie przywrócony. Harmonia z samym sobą jest możliwa tylko wtedy, gdy człowiek zdaje sobie sprawę z własnej wartości i stara się wykonywać wykonalne zadania. Nie ma sensu próbować zadowolić wszystkich, nawet jeśli są twoją najbliższą rodziną. Zawsze powinieneś być sobą, zachować swoją indywidualność. Niestety poczucie winy nie pozwala na ujawnienie swoich najlepszych cech osobistych, pokazanie swoich umiejętności z jak najlepszej strony. Kompleks ten określany jest w psychologii jako stan, który bezpośrednio wpływa na samoocenę i sposób postrzegania otaczającej rzeczywistości.
