Jak nauczyć się milczeć. Jak nauczyć się milczeć - psychologia tego zjawiska

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 06:26

Wszyscy wiedzą, że milczenie jest złotem i naprawdę ma szczególne znaczenie w życiu każdej osoby. Zachowanie milczenia we właściwym czasie jest czasem o wiele dokładniejsze niż wypowiadanie jakichkolwiek słów. W codziennych sytuacjach pożądana jest umiejętność określenia na czas nie tylko, kiedy lepiej nie mówić ani słowa, ale także kiedy nie byłoby zbyteczne mówienie. Ale najważniejsze jest, aby móc milczeć, kiedy jest to naprawdę konieczne. Jak to zrobić? Jak nauczyć się milczeć?

Dlaczego cisza jest potrzebna

Potrzeba ciszy wynika z obecnej sytuacji. Bardzo często zdarzają się okoliczności, kiedy lepiej milczeć niż mówić. Powinieneś kontrolować swoją mowę i unikać pochopnych słów przy rozwiązywaniu poważnych problemów związanych z życiem osobistym, w trakcie rozmów biznesowych, podczas komunikowania się z nieznajomymi lub dziećmi. Człowiek jest istotą rozumną i musi tak pozostać w większości epizodów życia, w przeciwnym razie konsekwencje mogą być wyjątkowo nieprzyjemne. Cisza ma wiele zalet. Jest zdolny do:

• stwórz przestrzeń do myślenia do pracy;
• wolny od próżnych rozmów i zamieszania;
• wyostrzyć podatność na świat wewnętrzny i zewnętrzny;
• zapewnij świadomość i sens działań;
• aby umożliwić najpełniejsze wchłanianie informacji z zewnątrz.

Przejawy ciszy w życiu codziennym

W naszym życiu cisza ma szczególną niszę. W wielu sytuacjach nie pojawia się pytanie, jak nauczyć się milczeć, ponieważ nie jest to konieczne. Milczenie jest naturalne i obowiązkowe w przypadkach:

1. Rytuały - wyjątkowe wydarzenia lub osoby zasługują na uhonorowanie chwilą ciszy.
2. Obowiązki - rodzaj ascezy monastycznej, uważanej za godne szczególnego szacunku - ślub milczenia.
3. Prawa – Sformułowanie „masz prawo do zachowania milczenia” sugeruje, że jest czas na przemyślaną mowę.
4. Sekrety - umiejętność ukrywania czegoś i nie ujawniania cudzych tajemnic zawsze była wysoko ceniona w każdej osobie.

Komunikacja

Człowiek jest istotą społeczną i nie może obejść się bez komunikacji w tym społeczeństwie. Dlatego mówienie i wypowiadanie się jest naturalną potrzebą psychologiczną. Jednocześnie następuje nowe zrozumienie sytuacji, usunięcie napięcia nerwowego i ulga w stanie umysłu. Jednak na początku powinieneś zawsze zrozumieć, czy w ogóle potrzebujesz zamierzonego dialogu. Czy twoje informacje lub twoje pytanie są bezużyteczne? Może powiedz sobie: „Lepiej bądź cicho”. Zawsze w dialogu powinieneś wiedzieć, z kim i o czym możesz porozmawiać. Nie zmieniaj komunikacji wpuste i bezużyteczne marnowanie słów. Podczas rozmowy musisz skupić się na rozmówcy. Możesz komuś powiedzieć prawie wszystko, na przykład psychologowi lub bliskiej osobie, która jest w stanie cię zrozumieć. Ale w przypadku większości ludzi najlepiej jest trzymać się wzoru:

• zadaj pytanie - uzyskaj informacje;
• złóż ofertę, prośbę lub żądanie - uzyskaj zgodę lub odmowę;
• wyraź wątpliwość, twierdzenie, opinię - uzyskaj wyjaśnienie.

Cisza w rodzinie

Relacje rodzinne to bardzo złożona i delikatna sprawa i absolutnie niejednoznaczna. Milczenie w rodzinie nie jest mile widziane, wręcz przeciwnie, do wzajemnego zrozumienia trzeba umieć rozmawiać, ponieważ z zaniechań mogą wynikać poważne kłótnie, nieporozumienia, konflikty. Ale czasami zdarzają się sytuacje, w których powinieneś milczeć jak ryba. Dotyczy to zwłaszcza tych przypadków, w których nie dominuje umysł, ale emocje, a negatywny stosunek do własnej połowy wyraża się w postaci gniewnych epitetów i nie przynosi potem niczego dobrego. Jak nauczyć się milczeć, gdy chcesz wyrazić wszystko, co nagromadziło się w twojej duszy? Bardzo często wymaga to zebrania w pięść całej dostępnej woli. Później bez wątpienia będziesz w stanie bardziej adekwatnie myśleć i wyrażać swoje twierdzenia, znajdując na to odpowiednie słowa.

Cisza w pracy

Osoba, która umie milczeć, zawsze będzie ceniona w pracy o wiele bardziej niż osoba, która nie potrafi trzymać gęby na kłódkę. Bo tak będzieoznaczać, że pracownik umie słuchać rozmówcy, okazywać mu uwagę, a także zachować poufność wszelkich otrzymanych informacji. Jak nauczyć się milczeć w pracy? Sposoby milczenia w kolektywie pracy są tożsame z ogólnymi metodami uzyskiwania wewnętrznej równowagi i samokontroli. Jak we wszystkich innych przypadkach, w każdym społeczeństwie milczenie jest przejawem godności. W innych przypadkach umiejętność unikania przeciwstawnych poglądów w sporach, możliwość wycofania się z sytuacji, kiedy jest to uzasadnione. Należy jednak zawsze pamiętać, że ciągłe milczenie można również ocenić negatywnie. Poszukaj środka.

Główne sposoby na zachowanie ciszy

Jak nauczyć się milczeć? Psychologia to nauka, która jako jedna z pierwszych rozwinęła ten problem i szukała rozwiązań, które mogą pomóc większości ludzi. Aby nauczyć się milczeć we właściwym czasie, użyj następujących technik:

1. Poczucie własnej wartości. Jeśli zauważysz niemożność panowania nad mową i często nie możesz się powstrzymać od wypowiadania się, co powoduje znaczne niedogodności w życiu, powinieneś przede wszystkim zrozumieć siebie. Dlaczego to się dzieje? Ciągła paplanina może sygnalizować zarówno zepsuty układ nerwowy, stres, depresję, jak i inne poważniejsze problemy psychologiczne. Oczywiście najlepiej byłoby porozmawiać o tym z psychologiem. Pomoże Ci rozładować wewnętrzny stres, a sytuacja na pewno się poprawi. Jednak nie wszyscy pójdą do lekarza. Większość ludzi myśli, że wpotrafią samodzielnie poradzić sobie z problemem. Możesz spróbować sam to rozgryźć, ale będzie to znacznie trudniejsze.
2. Medytacje. Zanurzenie w sobie, odbicie. Istnieje wiele technik relaksacji, zatrzymania myśli, osiągnięcia wewnętrznej pustki, w których najlepiej słychać wewnętrzny głos, ujawnia się osobowość, a czasem bardzo ważne prawdy są zrozumiane.



3. Samotność. Aby nauczyć się milczeć, możesz chwilowo oddalić się od społeczeństwa i być sam ze sobą. Daje to świetną okazję do słuchania i słuchania. Jednocześnie dobrze jest słuchać nie tyle muzyki, ile natury: śpiewu ptaków, szmer wody. Spróbuj ocenić środowisko, cały świat i zrozumieć swoje w nim miejsce.

Sposoby zachowania ciszy w sytuacjach krytycznych

Jak nauczyć się milczeć w sytuacjach, w których emocje są w pełnym rozkwicie i nie ma sposobu, aby usiąść i spokojnie medytować lub przejść na emeryturę, a słowa wychodzą szybko, a Ty jesteś absolutnie pewien, że będziesz musiał żałujesz ich później?

1. Oddech. Kiedy pojawia się krytyczna sytuacja, w której emocje przejmują i chcesz się wypowiedzieć, ale nie da się tego zrobić w żaden sposób, ćwiczenia oddechowe pomagają wielu. Weź bardzo głęboki wdech i długi wydech. Dla wielu wystarczy kilka minut oddechu. Mózg będzie przesycony tlenem, a stan fizyczny się zmieni.
2. Woda. Aby zachować ciszę, możesz zająć usta czymś innym - pić wodę lub coś do jedzenia,dobrze go żuć i nie rozpraszać się obcymi bodźcami.
3. Ćwiczenia fizyczne. Jeśli to możliwe, aktywność fizyczna może być dobrym sposobem na odwrócenie uwagi od niepotrzebnych słów. Cokolwiek jest dla Ciebie najtrudniejsze: przysiady, pompki, brzuch. W innych przypadkach możesz po prostu uciec od nieprzyjemnej rozmowy w dosłownym tego słowa znaczeniu.
4. Ból. Ból może odwrócić uwagę od wszystkiego. Nasze ciało jest tak ułożone fizjologicznie, że w obecności bólu jest rozpraszane wyłącznie przez nich, wszystko inne traci na znaczeniu. Możesz się po prostu uszczypnąć. Ale współcześni psychologowie od dawna wymyślili ciekawszą metodę: na nadgarstku nosi się zwykłą gumkę do wiązania banknotów, aw sytuacjach awaryjnych odciąga się ją i zwalnia. W takim przypadku, pociągając gumkę na inną długość, możesz dostosować ilość bólu. Nawiasem mówiąc, ta metoda jest obecnie powszechna i pozwala nie tylko uniknąć niepotrzebnych słów w konkretnej sytuacji, ale także zapobiec temu w przyszłości, ponieważ organizm rozwija odruch warunkowy: jeśli za dużo wypaliłeś, poczułeś ból.

Kiedy jest najlepszy czas na rozmowę

Mężczyzna przyszedł do Sokratesa i zapytał:

- Czy wiesz, co mówi o tobie twój przyjaciel?

Sokrates odpowiedział:

- Zanim powiesz mi tę wiadomość, przełóż swoje słowa przez 3 sita. Pierwsza to sito prawdy. Czy na pewno Twoje informacje są prawdziwe?

- To są plotki.

- Drugie sito to sito dobroci. Czy ta wiadomość przyniesie mi dobre i przyjemne rzeczy?

-Wcale nie.

- A trzecie sito to sito korzyści. Czy ta wiadomość mi pomoże?

- Prawie.

- Teraz osądź sam: chcesz przekazać mi wiadomość, w której nie ma ani dobra, ani prawdy, a ponadto jest bezużyteczna. Dlaczego więc to mówisz?

Stąd wniosek: zanim coś powiesz, powinieneś zawsze zastanowić się, dlaczego musisz to zrobić.