Jak wytrzymać presję psychiczną? Jak oprzeć się presji psychicznej

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 06:26

Psychologiczna presja to wpływ wywierany przez jedną osobę na innych ludzi w celu zmiany ich opinii, decyzji, osądów lub osobistych postaw. Odbywa się to zdecydowanie nie najbardziej uczciwym i poprawnym z punktu widzenia ludzkości sposobami. Ale niestety każdy może się z tym zmierzyć.

Przymus

Psychologiczny nacisk może przybierać różne formy. Jednym z nich jest przymus. To najbardziej bezczelna i bezprecedensowa próba wpłynięcia na drugą osobę. Ta metoda jest z natury nielegalnym użyciem przemocy psychicznej.

Z zewnątrz jego użycie wygląda jak informacyjny wpływ na ludzką świadomość. Któremu mogą towarzyszyć groźby przemocy fizycznej. Ale to są skrajne przypadki.

Najczęściej nadużycie moralnedziała z innymi „kartami atutowymi”. Może to być jego władza, pieniądze, wpływowy status, kompromitowanie danych. Niektórzy próbują zniszczyć swoją zdobycz. Wypowiadają takie słowa, które zacierają godność człowieka na proszek i depczą jego pewność siebie w błocie. Działania mogą mieć również podobny charakter.

Inni stosują taktykę obsesji. Polega na celowym moralnym torturowaniu osoby różnymi metodami.

Jak zareagować?

Temu rodzajowi presji bardzo trudno się oprzeć. Ale jest to możliwe (w razie potrzeby). Najważniejszą rzeczą jest dokładne określenie dla siebie celów, do których dąży oprawca. Musisz zrozumieć, czego on chce. A potem zrób dokładnie odwrotnie. Tylko bez poinformowania go, że konfrontacja jest zamierzona. Musi postrzegać pewność siebie tego, z którego próbuje zrobić „ofiarę”, jako cechę charakteru. W końcu nieudany przestępca moralny zostawi tę osobę w spokoju. Ponieważ zrozumie, że nie osiągnie zamierzonego celu.

Ale jeśli ma na jej punkcie obsesję, będzie musiał być cierpliwy i hartowany. Ponieważ prześladowca po prostu nie zostanie w tyle. Wcześniej wypróbuje przeróżne metody. Jeśli sytuacja powoduje zbyt duży dyskomfort, lepiej ją zostawić. W dosłownym tego słowa znaczeniu - zerwać wszelkie kontakty. Ale z powodu prześladowań, które mogą się rozpocząć, jeśli oprawca jest fanatyczny, możesz skontaktować się z policją.

Upokorzenie

Za jego pomocą często wywierana jest również presja. Upokorzenie psychologiczne ma na celu:coś, co moralnie „zmiażdży” osobę. Używane jest każde słowo, które może wskazywać na jego niższość, niższość i nieistotność. Ale jak udaje się w ten sposób wpłynąć na człowieka? Wręcz przeciwnie, musi przyjąć każdą prośbę lub rozkaz „z wrogością”, złoszcząc się na to, co usłyszał! Tak, to logiczne. Ale rzeczywistość jest inna.

Obelgi wpędzają osobę w stan pokłonu. Czuje się to nawet fizycznie – zaczyna pukać w skronie, przyspiesza oddech, a bicie serca wydziela się gdzieś w gardle. Człowiek jest pochłonięty urazą zmieszaną z oszołomieniem, gniewem i innymi uczuciami wywołującymi adrenalinę.

To zrozumiałe. W końcu upokorzenie poważnie wpływa na samopoczucie osoby. Ponieważ szacunek do samego siebie jest najwyższą wartością moralną. Nawet w piramidzie Maslowa jest na czwartym poziomie.

Więc w chwili, gdy osoba jest okryta żalem, ten sam agresor, który sprowokował incydent, korzysta z okazji, aby wywrzeć na nim presję: „Czy przynajmniej jesteś w stanie to zrobić?”.

To zdanie dosłownie wyprowadza cię z transu. Oczywiście, będąc w normalnym stanie, osoba natychmiast by to odrzuciła. Dopiero w takiej sytuacji uruchamia się psychologiczny mechanizm obronny. Na poziomie podświadomości osoba budzi się z chęcią udowodnienia swojej wartości i przekonania sprawcy, że się mylił co do niego. I łapie zlecenie. Ale tego właśnie potrzebował przestępca.

Konfrontacja

Ponieważ presja psychologiczna jest dość skutecznie przeprowadzana poprzez upokorzenie, jest to konieczneporozmawiaj o skutecznym sposobie radzenia sobie z tym wpływem.

Musisz więc pamiętać, że ta metoda działa tylko w przypadku osób, które nie są pewne siebie. Osoba samowystarczalna będzie się tylko śmiała z prób jakiegoś nieudanego agresora, by działać bezpodstawnymi obelgami. Po prostu go nie skrzywdzą.

Dlatego musisz stać się taką samowystarczalną osobą. Każde niegrzeczne słowo powinno zamienić się w rodzaj sygnału, przypominający osobie, że nadszedł czas, aby aktywować ochronę i nie ulegać prowokacji.

W duszy oczywiście burza może szaleć. Ale wygląd powinien jak najbardziej rozbrajać agresora. Zrelaksowane, bezinteresowne spojrzenie, okazjonalne ziewnięcie, luźna postawa, lekki uśmieszek – takie spojrzenie będzie wskazywało na jego nieudane próby nakłonienia osoby do zrobienia czegoś w tak podły sposób. A kiedy skończy krzyżować, możesz rzucić proste, obojętne zdanie, które go zdezorientuje: „Czy powiedziałeś wszystko?”. Lub alternatywa: „Słyszałem cię (a).” I możesz ograniczyć się tylko do jednego słowa: „Dobrze”. Nie trzeba całkowicie ignorować sprawcy. W końcu wie, że człowiek nie jest głuchy, co oznacza, że go słyszy. A jeśli milczy, najprawdopodobniej po prostu nie wie, co odpowiedzieć. Więc musi być co najmniej jedna reakcja.

Sugestia i perswazja

Jest to bardziej subtelna metoda wywierania nacisku psychologicznego. Nie każdy go posiada. W końcu trzeba umieć wpływać na czyjąś świadomość, prowokując bezkrytyczne postrzeganie postawi wierzenia.

Ponadto tacy manipulatorzy są mistrzami słowa. Są empatyczni, spostrzegawczy i dokładnie wiedzą, co powiedzieć tej lub innej osobie, aby on sam pod jego wpływem przeprojektował swoje postawy. Tacy ludzie umiejętnie bawią się podświadomością „ofiary”. Używają intonacji, pozornej życzliwości i szczerości, empatii i wielu innych półświadomych sposobów.

Uderzającym przykładem są dobrze znane oszukańcze schematy online - jednostronicowe witryny, które barwnie opisują pewnego rodzaju „innowacyjną” metodę zarabiania, która staje się dostępna dla użytkownika po uzupełnieniu własnego konta (później podobno niezbędnego dla niego) za pewną, „czysto symboliczną” kwotę. Zasoby te są prowadzone przez filmy zbudowane na tej samej zasadzie. Pewien człowiek najpierw szczerze opowiada swoją historię o tym, jak przeszedł od łachmana do bogactwa, a potem przechodzi na użytkownika - zaczyna mówić, że zasługuje na lepsze życie i powinien myśleć o sobie, rodzinie, dzieciach, rodzicach. Nic nie traci - jakieś pięć tysięcy zwróci się prawie w pierwszych 10 minutach aktywacji systemu.

Zaskakująco, taka presja psychologiczna działa. Słowa „mówcy” dotykają nerwu, przenikają duszę, sprawiają, że wierzysz, motywują. Ale oczywiście tylko on na tym korzysta.

A to tylko jeden przykład. Zdarza się to również bardzo często w prawdziwym życiu. A jeśli w Internecie możesz po prostu zmusić się do zamknięcia strony, to w rzeczywistości musisz się oprzeć.

Manipulacja

Często psychologiczna presja wywierana na osobę odbywa się za pomocą tej konkretnej metody. Manipulacja polega na stosowaniu brutalnych, podstępnych lub ukrytych taktyk. A jeśli w przypadku upokorzenia lub przymusu osoba zrozumie, że jest atakowana, to w tej sytuacji - nie.

Manipulator, który promuje swoje zainteresowania kosztem innych ludzi, wie, jak ukryć swoją prawdziwą twarz, agresywne zachowanie i złe intencje. Doskonale zdaje sobie sprawę z psychologicznej słabości „ofiary”. Jest też okrutny i obojętny. Manipulator nie obawia się, że jego działania mogą skrzywdzić kogoś, kogo postrzega jako swojego „pionka”.

Psychologiczny nacisk na osobę jest manipulowany na różne sposoby. Na przykład psycholog Harriet Breaker odnotowała pięć głównych:

• Pozytywne wzmocnienie - wyimaginowane współczucie, urok, pochwała, przeprosiny, aprobata, uwaga, pochlebstwa i pochlebstwa.
• Negatywne - obiecuje pozbyć się nieprzyjemnej, trudnej i problematycznej sytuacji.
• Częściowe wzmocnienie - zachęcanie osoby do wytrwania, ostatecznie prowadzące do porażki. Dobrym przykładem jest kasyno. Gracz może wygrać kilka razy, ale w końcu obniży wszystko do grosza, grzęznąc w podnieceniu.
• Kara - zastraszanie, szantaż emocjonalny, przeklinanie, próby poczucia winy.
• Obrażenia - jednorazowe wybuchy złości, napady złości, obelgi, a także inne przerażające zachowania mające na celu przestraszenie ofiary i przekonanie jej do powagizamiary manipulatora.

Jest wiele innych sposobów. Jednak bez względu na to, jakie by one nie były, cel manipulatora jest zawsze ten sam - uzyskanie osobistej korzyści i osiągnięcie celu.

Jak uniknąć manipulacji?

To pytanie również zasługuje na krótką odpowiedź. Istnieje wiele zaleceń i porad, jak oprzeć się psychologicznej presji wywieranej przez manipulację. I bez względu na to, którego z nich słucha, zawsze będzie musiał zrobić to samo - utrzymać sytuację pod kontrolą.

Potrzebuje pewności siebie, samokontroli, zdrowej nieufności i uważności. Bardzo ważne jest, aby w porę zauważyć początek manipulacji. To proste - osoba poczuje presję na swoich słabych punktach.

Nawyk analizowania tego, co się dzieje, nadal nie boli. I nie chodzi tylko o badanie zachowań potencjalnych manipulatorów. Ponadto osoba musi przyjrzeć się swoim celom, marzeniom i planom. Czy naprawdę należą do niego? A może te instalacje kiedyś mu narzucono, a teraz za nimi podąża? Wszystko to musi być dobrze przemyślane.

Jak oprzeć się presji psychicznej? Musisz stać się krytyczny. I wizualnie nie do zdobycia. Manipulatorzy zawsze liczą na szybkie rezultaty. Nie możesz im tego dać. Na każdą ofertę lub prośbę musisz odpowiedzieć: „Pomyślę o tym”. I naprawdę nie boli o tym myśleć. W spokojnej atmosferze, bez żadnej presji, będzie można „zbadać” prośbę od środka i zrozumiećczy dana osoba naprawdę potrzebuje pomocy, czy po prostu stara się odnieść korzyść.

A jeśli zostanie podjęta decyzja o odmowie, trzeba to wyrazić w stanowczej formie, z charakterem. Słysząc niepewne „Tak, nie, prawdopodobnie…”, manipulator zacznie „łamać” osobę. Nie można na to pozwolić.

Przy okazji, nie wstydź się okazywać swoich emocji „lalkarzowi”. To go zdemaskuje i zostanie w tyle. Możesz uciec z prostym zwrotem, takim jak: „Nie jestem ci nic winien, a przez twoje naleganie czuję się niewdzięczny!”.

Zwracanie się do prawa

Ważne jest, aby pamiętać, że nawet kodeks karny zawiera informacje o nacisku psychologicznym na daną osobę. Nie będzie zbyteczne otwieranie i przewijanie Kodeksu karnego Federacji Rosyjskiej do artykułu nr 40. Nazywa się to „Przymusem fizycznym lub psychicznym”. I to jest bezpośrednie nawiązanie do tego, co zostało powiedziane na samym początku. Tylko tutaj wszystko jest poważniejsze.

Mówimy o przestępstwach popełnianych przez ludzi pod naciskiem agresora. W pierwszym akapicie artykułu stwierdza się, że nie jest przestępstwem szkoda wyrządzona interesom chronionym prawem. Ale tylko wtedy, gdy dana osoba nie mogła w tym momencie kontrolować swoich działań. Załóżmy, że był zmuszany do użycia broni lub trzymany przez jednego z jego krewnych.

Ale gdyby to był psychologiczny nacisk na osobę? Art. nr 40 w tej sprawie odnosi się do poprzedniego, pod numerem 39. Kwestia odpowiedzialności karnej za popełnienie przestępstwa pod wpływem siły psychicznej rozstrzyga się z uwzględnieniem jej postanowień.

Artykuł 39Nazywa się „Awaryjny”. Mówi, że przestępstwo nie jest takie, jeśli zostało popełnione w celu wyeliminowania niebezpieczeństwa, które bezpośrednio zagraża osobie lub innym osobom.

Jednakże to nie wszystko, co mówi kodeks karny. Presja psychologiczna jest również wspomniana w 130. artykule. Odnotowuje, że poniżenie godności i honoru innej osoby, wyrażone w skrajnej formie, podlega karze grzywny do 40 000 rubli lub pensję na trzy miesiące. W szczególnie ciężkich przypadkach przydziela się 120 godzin prac społecznych lub 6 miesięcy pracy poprawczej. Maksymalna kara to ograniczenie wolności do 1 roku. Bardzo poważne konsekwencje presji psychicznej.

Artykuł Kodeksu Karnego Federacji Rosyjskiej stwierdza również, że zniewaga wyrażona publicznie (za pośrednictwem mediów, w przemówieniu, w przekazie wideo itp.) podlega podwójnej grzywnie. Maksymalna kara to 2 lata pozbawienia wolności.

W przypadku dzieci

Psychologiczna presja na dziecko to jeszcze poważniejszy temat. Wszyscy wiedzą, jak słabą i delikatną świadomość mają dzieci (w każdym razie większość). Niezwykle łatwo na nie wpłynąć. I nie chodzi tu o zdrową presję, której nawet nie można tak nazwać („Jeśli nie usuniesz zabawek, nie będę z tobą rozmawiać” – wpływ przez poczucie winy). Odnosi się to do rzeczywistego przymusu do czegoś, ataku dziecka (psychologicznego).

Naciski Kodeksu Karnego Federacji Rosyjskiej w tym przypadku określa się jako „niewypełnienie obowiązków edukacyjnych”. To jest artykuł 156. Ponadto przepisy dotyczą nie tylko rodziców, ale także pracowników placówek oświatowych, społecznych,organizacje edukacyjne i medyczne. Znęcanie się jest tym, z czym utożsamiana jest presja psychologiczna. Artykuł przewiduje również kary. Może to być grzywna w wysokości 100 000 rubli, przymusowa praca (440 godzin), zniesienie prawa do zajmowania określonego stanowiska lub kara pozbawienia wolności do trzech lat.

Ale oczywiście sprawy rzadko trafiają na rozprawę. Artykuł kodeksu karnego w specyficzny sposób charakteryzuje presję psychiczną, ale w życiu występuje ona w innym przejawie.

Wielu rodziców po prostu bezceremonialnie ingeruje w przestrzeń dziecka, brutalnie kontroluje każdy jego krok, zmusza do robienia tego, co mu się nie podoba (np. idź do sekcji bokserskiej, gdy dziecko chce tańczyć). Niektórzy są pewni, że jeśli wytkniesz mu niedociągnięcia, poprawi je. Ale nie jest. Nie ze wszystkimi dorosłymi o silnej psychice i umyśle, to działa. A dziecko całkowicie zamknie się w sobie, zacznie wątpić we własne mocne strony i zdolności i ciągle czuje się winne bez powodu. Rodzice, wywierając nacisk, odzwierciedlają w ten sposób własne doświadczenia i lęki. Ale w końcu stają się wrogami swojego dziecka, a nie sojusznikami. Dlatego do kwestii edukacji należy podchodzić bardzo odpowiedzialnie. Narodziny i formacja osobista nowego członka społeczeństwa to ogromna odpowiedzialność i poważna praca.

Praca

Na koniec chciałbym porozmawiać o presji psychicznej w pracy. Rzeczywiście najczęściej ww sferze pracy człowiek ma do czynienia z tym zjawiskiem.

Musisz przede wszystkim zrozumieć, że organizacja, w której dana osoba pracuje, jest tylko strukturą. W którym każdy zajmuje swoje miejsce i wykonuje określone zadania. A relacje między kolegami powinny być odpowiednie, biznesowe. Jeśli ktoś nagle próbuje wywrzeć na kimś presję, aby służył (zastępuje, wykonuje brudną robotę, wychodzi w dzień wolny), należy z godnością odmówić - nieco chłodno, ale tak uprzejmie, jak to tylko możliwe. Nie możesz przedkładać interesów innych ludzi ponad własne. Zwłaszcza jeśli mają odwagę wysuwać podobne żądania.

Jedyne wyjątki to sytuacje, w których kolega naprawdę potrzebuje pomocy. Nawiasem mówiąc, nie musisz bać się plotek, plotek, plotek czy prób „przesiadania”. Człowiek musi przede wszystkim pamiętać, że jest profesjonalistą. Jego umiejętności i wydajność nie pogorszą się od złych języków. A z szefem, jeśli jest zainteresowany tematem, zawsze możesz wyjaśnić.

O wiele gorzej, jeśli „nawał” pochodzi bezpośrednio od szefa. A są liderzy, którzy tylko chętnie wywierają na kogoś psychologiczną presję. Artykuł Kodeksu Karnego Federacji Rosyjskiej oczywiście nie będzie tu służył jako pomoc informacyjna, ale przepisy Kodeksu pracy zrobią.

Najczęściej zwykli pracownicy mają do czynienia z uporczywymi „prośbami” szefa o złożenie wniosku o zwolnienie z własnej woli. Jest to sprzeczne z art. 77 Kodeksu pracy Federacji Rosyjskiej, ponieważ takie działania wykluczają swobodę wyrażania woli pracownika. A człowiek ma pełne prawo wystąpić do prokuratury o:otwórz spór pracowniczy lub udaj się prosto do sądu. Wymagane będą jednak dowody uzyskane bez naruszenia prawa. Nawiasem mówiąc, są one potrzebne w każdym przypadku, niezależnie od skargi.

Podsumowując, chciałbym powiedzieć, że temat presji psychologicznej jest naprawdę bardzo szczegółowy i interesujący. Zawiera o wiele więcej niuansów i ważnych punktów. Ale z nimi, jeśli jest chęć, możesz zapoznać się z nimi indywidualnie. Wiedza o tym charakterze nigdy nie jest zbyteczna.