Jak radzić sobie z lenistwem? Porady psychologa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 06:26

Jak radzić sobie z lenistwem? Obecnie istnieje wiele skutecznych sposobów. Jedni stosują trening motywacyjny, inni rozwiązują problemy w pojedynkę. Ale zanim zaczniesz pracować nad sobą i swoim lenistwem, musisz poznać przyczyny jego wystąpienia. Dopiero po zrozumieniu jego lęków człowiek może rozpocząć pracę. W tym artykule omówimy najczęstsze czynniki lenistwa i jego rodzaje. W końcu trzeba osobiście poznać wroga. Znając pierwotne przyczyny poczucia lenistwa, człowiek będzie mógł znaleźć sposób na poradzenie sobie z tą dolegliwością. Tylko na pierwszy rzut oka wydaje się, że zmuszenie do pracy jest zadaniem niewykonalnym. W rzeczywistości wszystko jest znacznie prostsze.

Pojawienie się lenistwa

Często, gdy ktoś ma zamiar coś zrobić, zaczyna napadać niewytłumaczalna apatia. Czuje, że jego wola jest jakby sparaliżowana. Jednocześnie często pojawia się poczucie braku moralnego lub fizycznegosiły. W tej chwili człowiek ma wrażenie, że jest leniwy. Z reguły jednostka próbuje zebrać resztki woli w pięść i zmusić się do pracy. Ale to nie pomaga na długo. Po pewnym czasie lenistwo powraca. W ten sposób staje się jeszcze silniejsza.

Rodzaje lenistwa

Istnieją dwa rodzaje lenistwa. Pierwsza to fizyczne lenistwo. Osoba ta może po prostu nie być w stanie podnieść rąk w celu wykonania jakiegokolwiek zadania fizycznego. Ale jego mózg jest w stanie rozwiązać wszelkie problemy i działa doskonale. Ten rodzaj lenistwa jest szczególnie podatny na osoby, których mięśnie uległy atrofii. Osoba, która ma wytrenowane ciało, uwielbia się poruszać i nie odczuwa dyskomfortu ani apatii podczas wysiłku fizycznego.

Psychologiczne lenistwo jest wynikiem niewystarczającej aktywności mózgu. Ale mózg również wymaga treningu. Z takim rodzajem lenistwa jednostka czuje się świetnie i mogłaby z powodzeniem dokonać kilku wyczynów, ale przełącznik w jego głowie, który odpowiada za zdolność do pracy, "złamał się" w jego głowie.

Dlaczego pojawia się lenistwo?

Aby raz na zawsze pozbyć się lenistwa, musisz zrozumieć podstawowe przyczyny jego pojawienia się. Aby to zrobić, osoba musi zrozumieć siebie. Wtedy będzie mógł kontrolować swoje działania i cieszyć się pracą. Najczęstsze przyczyny lenistwa to:

• zmęczenie;
• strach przed krytyką lub osądem ze strony innych;
• strach związany z poprzednimi niepowodzeniami;
• niska samoocena i niewiara wwłasna siła;
• daleko naciągana złożoność pracy przed nami, która utrudnia jej rozpoczęcie;
• przekonanie, że już nic w życiu nie da się zmienić;
• utrata energii spowodowana ciągłym poczuciem winy za jakiekolwiek działania;
• poczucie obowiązku wykonywania pracy, co może wywołać wewnętrzny protest przeciwko każdej „konieczności”, która pojawia się w dzieciństwie.

Powyższe przyczyny lenistwa gromadzą się w umyśle człowieka z biegiem czasu. Mogą objawiać się pod wpływem bodźców zewnętrznych. Mogą to być inne osoby, nowe informacje lub sytuacje przypominające o poprzednich niepowodzeniach. Jednostka może z powodzeniem przezwyciężyć lenistwo, jeśli pozbędzie się przyczyny jego wystąpienia.

Oznaki lenistwa

Rozpoznanie lenistwa nie jest trudnym zadaniem. Przedłużający się kilkudniowy odpoczynek, wyimaginowane ogólne złe samopoczucie to pewne oznaki lenistwa. Jeśli ktoś nie chce pracować, inni uważają go za leniwego człowieka o słabej woli, który nie jest w stanie się pozbierać. Ta sama osoba mówi wszystkim, że po prostu nie jest w stanie przezwyciężyć swojej słabości. Kolejnym znakiem jest irytacja. Osoba może wybuchnąć z lub bez. Poza tym ciągle ma wrażenie, że czegoś chce i czegoś mu brakuje.

Od czego zacząć? Co doradzają psychologowie?

Jak radzić sobie z lenistwem? Wielu psychologów twierdzi, że powinieneś zacząć od przetworzenia epizodów z przeszłości. Taka praca pomoże usunąć emocjonalnie negatywne ładunki, pozwoli uniknąć nieprzyjemnych wrażeń, oczyścić umysł, codobre dla podświadomości. Przetwarzanie to musi odbywać się z wykorzystaniem informacji o każdej chwili z przeszłości, pamiętając wszystkie szczegóły różnych negatywnych sytuacji. Ponowne przemyślenie problemów z przeszłości, ich analiza pomoże osobie zrozumieć podstawową przyczynę jego lenistwa, jego pochodzenie. Wtedy znacznie łatwiej będzie coś zrobić bez odczuwania apatii lub utraty energii.

Udana walka z lenistwem. Pięć ważnych wskazówek

Jeśli ustalono przyczynę lenistwa, należy natychmiast zacząć działać. Pierwszą rzeczą do zrobienia jest usunięcie wszystkich ograniczeń. Oznacza to, że człowiek musi pozbyć się lęków i niepewności, musi przestać robić słonia z muchy. Trzeba też zapomnieć o niepotrzebnych postawach rodziców, wyleczyć depresję i tak dalej. Wtedy możesz zacząć wyznaczać sobie małe cele. Na przykład naucz się dziesięciu nowych obcych słów lub zrób wiosenne porządki.

Na drodze do radzenia sobie z lenistwem, następnym krokiem jest odpowiednie nastawienie do pracy. Oznacza to, że musisz pozbyć się tego, co może przeszkadzać w wykonaniu zadania: zamknąć sieci społecznościowe, wyłączyć telefon, ostrzec współpracowników, aby nie rozpraszali itp.

Teraz musimy zabrać się do pracy. I nie ma miejsca na jakiekolwiek „nie chcę”. Musimy zacząć działać. Powoli ale pewnie. Dziewięćdziesiąt pięć procent ludzi twierdzi, że stopniowo angażuje się w pracę. Ostatnim krokiem jest motywacja. Jeśli człowiek czuje, że chce zrezygnować ze wszystkiego, musi pomyśleć o tym, co otrzyma,wykonanie zadania.

Porządek, dyscyplina, nagroda

Odpowiadając na pytanie, jak radzić sobie z lenistwem, psychologowie przypominają nam o znaczeniu samodyscypliny. Pierwszą rzeczą do zrobienia jest posprzątanie miejsca pracy. Nic nie powinno rozpraszać osoby. Konieczne jest usunięcie wszystkich niepotrzebnych przedmiotów. Następnie musisz odpowiednio zorganizować swoją pracę i zaplanować dzień. Pomoże to w sporządzeniu harmonogramu, który lepiej spisać i wyraźnie go przestrzegać. Oczywiście trzeba przeznaczyć trochę czasu na odpoczynek, aby organizm zregenerował siły do nowych osiągnięć.

Eksperci twierdzą, że złożone zadania najlepiej wykonywać rano. To w tym czasie wydajność osoby wzrasta. Ważne jest, aby zacząć od ciężkiej pracy, w przeciwnym razie może ona pozostać niewykonana. Możliwość przełączania się z jednego zadania na drugie to świetna umiejętność. Jeśli jakaś firma nie wymaga pilnej decyzji, można ją odłożyć na chwilę i zrobić coś innego. Najważniejsze, żeby się nie bawić. Równie ważne jest nagradzanie się za dobrze wykonaną pracę. Na przykład możesz pozwolić sobie na siedzenie w sieciach społecznościowych przez pół godziny lub wypić filiżankę herbaty z pysznym cukierkiem.

Lenistwo w poezji. Najsłynniejszy wiersz

„Niech twoja dusza nie jest leniwa” – wiersz poety Nikołaja Zabołockiego, w którym apeluje, aby nie dał się prowadzić jego lenistwu. Zabolotsky nalega, aby zmusić się do pracy, zdyscyplinować swoją wolę, kontrolować swoje myśli. Poeta mówi, że jeśli lenistwo da się pobłażać, to odbierze…wszystko osoby. Musisz być cały czas w dobrej formie, coś robić. Wtedy stanie się to nawykiem i nie będzie więcej napadów lenistwa.

„Nie pozwól swojej duszy być leniwym” to świetny werset motywacyjny. Mówi osobie o konsekwencjach lenistwa. Nikołaj Zabolotsky przypomina, że konieczne jest trenowanie nie tylko ciała, ale także duszy. Oznacza to, że musisz naprzemiennie stres fizyczny i psychiczny. Wtedy wydajność osoby znacznie wzrasta.

Po prostu zmęczony?

Często można usłyszeć od osoby, że jest zmęczona i nie może wykonać żadnego zadania. Ale co to tak naprawdę jest – zmęczenie czy lenistwo? Oczywiście na odpoczynek trzeba poświęcić niewielką ilość czasu każdego dnia. Niestrudzenie też nie wchodzi w grę. Jeśli dana osoba jest naprawdę zmęczona po ciężkiej pracy, po prostu musi się zrelaksować. W innym przypadku osoba może mylić zmęczenie z lenistwem. Na przykład osoba nic nie zrobiła, ale czuje się wyczerpana. Ciągle chce się położyć lub oglądać telewizję. A to wyraźna oznaka lenistwa. W takim przypadku musisz zmusić się do pracy. Gdy tylko osoba zabierze się do pracy, znika wyimaginowane zmęczenie, a wydajność organizmu wzrasta.

Na zakończenie

Tak więc, aby zdecydować, jak radzić sobie z lenistwem i apatią, najpierw musisz znaleźć przyczynę lenistwa. Po zrozumieniu przeszłości i teraźniejszości możesz zacząć planować dzień pracy. Ważne jest, aby nie spieszyć się od razu z rozwiązywaniem trudnych problemów. Lepiej zacząć odmałe cele. Zrobiwszy jedną rzecz, możesz zająć się inną, bardziej złożoną. Jeśli praca zostanie wykonana pomyślnie, musisz się czymś nagrodzić. Pomoże to osobie dostroić się do wykonywania innych zadań. Nie warto zaczynać od rozwiązywania kilku spraw jednocześnie. W takim przypadku dana osoba ryzykuje, że nie ukończy żadnego z rozpoczętych zadań.

Aby przezwyciężyć bierność, musisz powiedzieć sobie, że wykonanie określonej pracy jest całkiem możliwe. Zazwyczaj pierwszy krok rozpoczyna reakcję łańcuchową. Pomoże Ci rozpocząć nowe życie i spełnić Twoje marzenia. Ważne jest, aby człowiek stale działał, jeśli nie fizycznie, to intelektualnie, aby przezwyciężyć bezwładność. Jeśli zastosujesz się do wszystkich powyższych wskazówek, pytanie, jak poradzić sobie z lenistwem i apatią, nie będzie już zadaniem niemożliwym.