Jak pokonać lenistwo: porady psychologa. Sposoby radzenia sobie z lenistwem

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 06:26

Nie wiesz, jak pokonać lenistwo? Czy nie jesteś w stanie nic zrobić, a to cię przygnębia? Nie myśl, że ten problem jest wyjątkowy. Miliony ludzi na całym świecie każdego dnia zmagają się z lenistwem, a wielu z nich wygrywa. Jeśli oni mogą to zrobić, to na pewno możesz to zrobić. Poniżej znajdziesz wskazówki, jak pokonać lenistwo.

Zmęczenie

Wiele osób nie wie, że siła woli nie jest nieograniczona. Człowiek wstaje rano i snuje dla siebie wspaniałe plany. A wieczorem, podsumowując wyniki dnia, uświadamia sobie, że niewiele zostało zrobione. Znana sytuacja? To przygnębia wielu, ponieważ lenistwo jest uważane za wielki grzech w prawosławiu. Jak pokonać lenistwo? Nie myśl, że grzeszysz, jeśli nie wykonujesz jakiejś pracy. Chodzi o to, że zmęczenie jest normalne. Możesz sobie wyobrazić swoje moce jako statek. Rano jest zawsze pełna, a wieczorem siły i energia praktycznie się wyczerpują, a zbiornik jest pusty. Bez względu na to, jak ciężko zmusisz się do pracy, nie odniesiesz sukcesu. W takim przypadku nie musisz angażować się w samobiczowanie, powinieneś dobrze odpocząć.

W życiu zawszeistnieje wybór, co robić. Jeśli dana osoba spędza cały dzień w niekochanej pracy i jednocześnie wydaje dużo energii, to wieczorem po prostu nie ma czasu na hobby. Zastanów się, czy powinieneś zmienić pracę? Człowiek powinien robić to, co naprawdę sprawia mu przyjemność. A co, jeśli robisz to, co kochasz, ale po tygodniu produktywnej pracy po prostu nie masz siły, by wstać z kanapy? To znaczy, że jesteś zmęczony. Zrelaksuj się, idź do lasu lub pospaceruj po parku. Pomyśl o weekendzie jak o legalnych i satysfakcjonujących wakacjach. Nie daj się pobić za chęć spędzenia wieczoru z przyjaciółmi zamiast myśleć o swoim projekcie. Bez dobrego wypoczynku nie będziesz w stanie pracować wydajnie.

Strach

Zanim pomyślisz, jak pokonać lenistwo, powinieneś poznać jego przyczynę. Być może ze strachu nie jesteś w stanie przystąpić do realizacji zaplanowanego projektu. Może chcesz zacząć rysować? Ale boisz się, że nic z tego nie wyjdzie. Konieczne jest zrozumienie, dlaczego istnieje poczucie niepewności. Może jako dziecko ktoś ci powiedział, że źle rysujesz i postanowiłeś rzucić ten zawód. Pamiętaj, że każdy skutek ma przyczynę. I trzeba ją znaleźć. Dzięki temu łatwiej będzie Ci zacząć robić coś nowego.

Jak radzić sobie z lenistwem nastolatka? Nastolatki często są niepewne swoich umiejętności. Wydaje im się, że chodzenie do tańca jest głupie, bo ich otoczenie będzie się śmiać. Rodzice powinni porozmawiać z dzieckiem i wyjaśnić mu, że opinia innych nie powinna wpływać na osobisty wybór. Każda osoba jest inna.

Jak pokonać strach? Powinieneś usiąść i pomyśleć o sytuacji. Weźmy jako przykład wystąpienia publiczne. Dla wielu osób to duży stres. Trudno jest usiąść do napisania przemówienia, ponieważ ten proces będzie przypominał przemówienie. Zastanów się, co się stanie, jeśli zaczniesz odkładać pisanie przemówienia? Zgadza się, będziesz miał mało czasu na przygotowanie, a tekst wyjdzie zły. A jeśli usiądziesz i napiszesz? W takim przypadku będziesz miał czas na ćwiczenia, próbny występ przed znajomymi i próby. Kiedy logicznie zrozumiesz niesłuszność odkładania jakiegokolwiek projektu, łatwiej będzie go przeprowadzić.

Utrata zainteresowania

Lenistwo nie pojawia się bez powodu. I musisz nauczyć się lepiej rozumieć siebie. Wiele osób zastanawia się, jak przezwyciężyć lenistwo, zamiast znaleźć przyczyny problemu. Być może nie chcesz robić projektu, ponieważ nie jesteś zainteresowany. W takim przypadku zastanów się, czy w ogóle musisz coś zrobić. Istnieje możliwość, że znajomy narzucił Ci chęć do biegania. Ale w rzeczywistości wczesne wstawanie i bieganie nie sprawia przyjemności. Łatwiej byłoby ci pójść na jogę lub popływać. A jeśli to prawda, nie wyrzucaj sobie. Nie ma sensu spełniać pragnień innych ludzi. Masz tylko jedno życie, naucz się być samolubnym. Oczywiście wszystko jest dobrze z umiarem. A jeśli twój mąż prosi cię o ugotowanie dla niego barszczu, a ty jesteś zbyt leniwy, nie oznacza to, że musisz odmówić ukochanej osobie. Ale jeśli jesteś zmuszony do robienia czegoś nieprzyjemnego przez długi czas, znajdź siłę, by odmówić.

Motywacja

Jak radzić sobie z lenistwem jako dorosły? Zastanów się nad motywacją. To musi być twoje. Na przykład chcesz nauczyć się języka obcego. Zastanów się teraz, dlaczego chcesz to zrobić? Być może z przyjemnością będziesz oglądać filmy w oryginale lub komunikować się z obcokrajowcami. Jeśli tak, to nie musisz się motywować. Pierwszy sukces podsyci zainteresowanie. Ale co, jeśli motywacja zniknie? Jeśli szczerze czegoś chcesz, chęć zaangażowania się w projekt nie może zniknąć. Inspiracja opuszcza osobę w przypadku, gdy jego sprawa przestaje mieć dla niego znaczenie. I tutaj powinieneś ponownie przeczytać poprzedni akapit o utracie zainteresowania. Ale czasami trzeba robić te rzeczy, w których dusza w ogóle nie kłamie. Spróbuj znaleźć w nich coś pozytywnego. Zostałeś wysłany w podróż służbową do nieznanego miasta i nie chcesz jechać? Pomyśl o możliwościach, które się otwierają. Zobaczysz nowe miejsca, poznasz ciekawych ludzi. To może być świetną motywacją do wyjazdu na nudną konferencję.

Muszę zacząć

Bardzo często ludzie odkładają sprawy na później, ponieważ nie wiedzą, jaki pierwszy krok należy podjąć, aby zrealizować swój projekt. Jak w takim przypadku radzić sobie z lenistwem jako osoba dorosła? Powinieneś malować swój projekt krok po kroku. Na przykład, chcesz dokonać naprawy w pokoju, ale odkładasz ten biznes na pół roku. I dlaczego? Czy uważasz, że naprawy zawsze trwają w nieskończoność, zabierają dużo pieniędzy, wysiłku i czasu? Teraz usiądź i zapisz wszystko krok po kroku. Plan będziewyglądać mniej więcej tak:

• narysuj projekt pokoju;
• znajdź odpowiednie meble;
• oglądaj tapetę;
• znajdź zasłony;
• oblicz całkowity przepływ środków pieniężnych;
• rozpocznij zapisywanie;
• odkleić tapetę;
• wyjmij meble;
• umieść nową tapetę;
• zamów meble;
• przynieś i zmontuj meble;
• kup odpowiedni wystrój;
• ułóż i powieś elementy dekoracyjne.

Kiedy plan działania jest jasny, wdrożenie nie wydaje się już niemożliwe. Będziesz miał przed oczami jasny plan, który może się zmienić, ale zmiany nie będą bardzo duże. Tak, zawsze istnieje siła wyższa. Ale nadal łatwiej jest poruszać się po nieznanym terenie ze złą mapą niż bez niej.

Aktywność fizyczna

Stwierdzenie, że wychowanie fizyczne poprawia zdolności poznawcze, może wydawać się dla wielu dziwne. Dlatego odpowiedź na pytanie, co zrobić, jeśli lenistwo będzie oczywista. Zapisz się na siłownię. Podczas ćwiczeń człowiek przestaje myśleć o rutynowych problemach, jego umysł jest oczyszczony, a tym samym poprawia się jego samopoczucie. Jednocześnie poprawisz swoje zdrowie i uporządkujesz swoje ciało. Aktywność fizyczna pomoże Ci zrozumieć, że nie ma rzeczy niemożliwych. Wczoraj nie można było usiąść na sznurku, a dziś siedzieć na nim z łatwością. Oznacza to, że równie łatwo będzie zajmować się innymi skomplikowanymi przypadkami. Poczucie własnej siły doda Ci pewności siebie.

Nie spiesz sięzarządzanie

Dezorganizacja to problem wielu ludzi. To te osoby, które zawsze gdzieś się spieszą i nie mają czasu na nic, dręczą ich pytanie, co zrobić, jeśli są zbyt leniwe, aby coś zrobić. W takim przypadku pomoże prosta praktyka. Powinieneś usiąść i zapisać na kartce wszystkie swoje sprawy, które wirują po głowie. Powinieneś napisać wszystko, od złożonych projektów pracy po gotowanie obiadu. Teraz musisz pogrupować rzeczy w kategorie: praca i dom. Wymień wszystkie projekty w kolejności priorytetów. Następnym krokiem jest napisanie kolejnej akcji dla każdego projektu. Jeśli musisz kupić prezent dla swojego męża, działaniem będzie wymyślenie prezentu. Możesz śmiało pomalować cały łańcuch:

• wymyśl prezent;
• zdecyduj, gdzie kupić prezent;
• idź na zakupy.

I tak - w każdym przypadku. Kiedy staniesz się zbyt leniwy, aby wykonać jeden projekt, po prostu otwórz swój plan i zobacz, co możesz teraz zrobić. Na przykład, jeśli chcesz się zrelaksować, znajdź na liście film lub książkę, którą od dawna chciałeś przeczytać. W ten sposób nie poczujesz, że marnujesz swoje życie.

Ustaw termin

Nie wiesz, jak przezwyciężyć lenistwo i podjąć działanie? Może to wynikać z faktu, że terminy realizacji projektu są bardzo rozmyte. W takim przypadku powinieneś wyznaczyć sobie termin. Jest to termin, w którym projekt musi zostać zakończony. Nawet jeśli ten projekt to czytanie książki. W takim przypadku, kiedyramy czasowe nie są rozmyte, ale zarysowane, znacznie łatwiej będzie działać. Nie poczujesz się tak, jakbyś miał cały rok na czytanie książki.

Zachęta

Człowiek bardzo lubi pochwały i prezenty. Ale nikt nie daje dorosłym prezentów za czyszczenie podłóg lub za pomyślne ukończenie przydatnego szkolenia. Jak pokonać lenistwo? Porada psychologa jest taka: dawaj sobie prezenty za każdą wykonaną czynność. I nie musi to być coś dużego. Możesz zafundować sobie pyszną bułkę lub filiżankę aromatycznej kawy. Jako miły bonus może być nawet spacer sam ze sobą lub poświęcona godzina wolnego czasu na czytanie lub oglądanie ulubionego programu. Jeśli wiesz, że za każde podjęte działanie jest nagroda, projekty staną się przyjemnym doświadczeniem.

Kotwice

Jednym z najłatwiejszych sposobów walki z lenistwem jest programowanie psychologiczne. Rytuały bardzo pomagają. Na przykład za każdym razem przed rozpoczęciem pracy wypij filiżankę herbaty. Ale nie powinieneś pić herbaty całymi dniami. Wypij pachnący napój i od razu usiądź do pracy. Po pewnym czasie organizm zrozumie połączenie i po filiżance herbaty dostroi się do pożądanej fali. Jeśli naprawdę lubisz herbatę, dokonaj podziału. Pij zieloną herbatę przed rozpoczęciem pracy, a czarną w ciągu dnia. Ten rytuał można zastąpić dowolnym innym. Na przykład przed rozpoczęciem pracy zrób lekką rozgrzewkę lub podejdź do okna i stój tam w ciszy.