Zły nastrój: powody, jak sobie radzić, porady psychologa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 06:26

Wygląda na to, że dzisiaj jest najgorszy nastrój?! Nie da się ustalić przyczyny, czy jest ich tak wiele, że myśli się rozpraszają, na której się zatrzymać? Gratulacje, nie jesteś w tym osamotniony! Jak przezwyciężyć okropny nastrój?! Porozmawiajmy o najskuteczniejszych i najwydajniejszych metodach. Gotowy?! W takim razie śmiało!

Dlaczego okropny nastrój?

Kiedy zły nastrój depresyjny drażni dosłownie wszystko. Niektórzy ludzie wyrażają okropny nastrój z agresją wobec bodźców zewnętrznych, podczas gdy u innych objawia się to całkowitą apatią i niechęcią do powiedzenia komukolwiek słowa.

Kiedy osoba nie jest w dobrym nastroju, ma okropny nastrój, jakie powody mogą to wywołać? Ten stan poprzedzają następujące wydarzenia życiowe:

• Komunikowanie się z nieprzyjemną osobą. Nie powinniśmy być lubiani przez absolutnie wszystkich i nie powinniśmy być kochani przez wszystkich wokół. Jednak przy najmniejszym kontakcie z nieprzyjemną dla ciebie osobą, twój nastrój się pogarsza. Stąd straszny dzień, okropny nastrój i okropny „człowiek drażniący”.
• Problemy zdrowotne. Ból głowy, migrena może znokautowaćz dowolnego toru. Nie można cieszyć się życiem z silnym bólem. To fakt.
• Problemy w sferze osobistej. W pracy nie układa się dobrze, długi, miłość też się nie trzyma, denerwują własne dzieci – powodów dla wszystkich nie da się zliczyć.



• Odrzucenie dat specjalnych. Wiele kobiet nie lubi świętować swoich urodzin. Co więcej, są zdenerwowani w przeddzień tego dnia lub kilka dni przed uroczystością. Myśli o starzeniu się nigdy nie odchodzą.
• Niebieski „Pogoda”. Dla wielu osób nastrój zależy od pogody. Zaczęło padać – zły humor na cały dzień gwarantowany, spadł śnieg – co oznacza, że na pewno zmoczę stopy. Istnieje wiele opcji. Depresja może występować sezonowo. Często to zjawisko występuje u osób kreatywnych i wrażliwych.

Jeśli dusza boli, koty drapią się tam bez przerwy, musisz słuchać swojego stanu. Tylko analizując problem depresji, znając siebie, możesz znaleźć wyjście z depresji.

Słuchaj siebie

Jeśli jesteś w okropnym nastroju, czas porozmawiać ze swoim wnętrzem. przeanalizuj swój stan wewnętrzny. Tylko ta metoda pomoże zrozumieć, co jest przyczyną złego nastroju. Posłuchaj swoich wewnętrznych uczuć. Co czujesz? Spróbuj zrozumieć, co cię denerwuje. Tylko przy niezależnej pracy wewnętrznej człowiek może znaleźć przyczynę dyskomfortu w sobie.

Poczucie siebie i obserwowanie swojego stanu nie jest dane każdemu. Jeśli dana osoba nie może„zajrzyj” w swoją duszę, wtedy powinieneś zwrócić się do psychologa. Za pomocą specjalnych technik i ćwiczeń psychologicznych możesz nauczyć się rozumieć swoje uczucia i zastanawiać się, co dalej.

Jak walczyć?

Tylko żelazna dama może powstrzymać emocje, gdy jest w złym humorze. Większość ludzi reaguje emocjonalnie nie tylko na zmiany w życiu, ale także na okropny nastrój. Jednak taki stan nie maluje ani wewnętrznie, ani tym bardziej zewnętrznie. Chcesz pozostać brzydki przez długi czas? Więc zbierzmy się razem! Jak mówią w słynnej powieści I. Ilfa i E. Pietrowa „Dwanaście krzeseł”: zbawienie tonących jest dziełem samych tonących. Więc przejdź do akcji:

• Podaruj sobie prezent. Na pierwszy napad bluesa kup sobie prezent. Nawet jeśli w portfelu nie ma wystarczająco dużo pieniędzy na upragnioną nową rzecz, to z pewnością jest tabliczka pysznej czekolady. Czekolada zawsze Cię rozweseli, i to w ciągu kilku minut. Zwiększa produkcję serotoniny, hormonu szczęścia. Musimy to zdobyć.
• Kochaj siebie. Salon kosmetyczny jest tym, czego potrzebujesz w złym nastroju. „Czyszczenie piór”: prostowanie końcówek, nowy manicure i pedicure to gwarancja dobrego nastroju.

• Zadzwoń do znajomych. Jak pokazuje doświadczenie życiowe, wieczór panieński pomaga zapomnieć o złym nastroju. A wszystkie problemy, którymi dzielisz się ze znajomymi, wcale nie wydają się takie poważne.
• Nowa romantyczna przygoda. Jeśli kobieta jest w złym humorze, to możeszeksperyment. Na przykład odwiedzamy sieci społecznościowe i podnosimy morale z nowym znajomym. Dlaczego nie zostać femme fatale przynajmniej na wieczór?
• Włącz komedię lub melodramat. Gatunek filmu zależy od cech charakteru kobiety w złym humorze. Ktoś ma bzika na punkcie melodramatów, a komuś nie przeszkadza rozświetlenie wieczoru oglądaniem science fiction lub filmu akcji. Co najważniejsze, dobre zakończenie. W przeciwnym razie nastrój tylko się pogorszy.

Oto zalecenie dla mężczyzn: jeśli twoja ukochana osoba jest w złym, przygnębionym nastroju, pamiętaj, że ciepłe uściski, uwaga, komplement i mały prezent nigdy nie pozwolą ci się zniechęcić.

„Zjedz” dobry nastrój – zdobądź go

Niewiele osób wie, że niektóre produkty spożywcze zawierają „szczęście”: substancje poprawiające nastrój. Wyciągamy więc zeszyt lub zapisujemy go w notatce w smartfonie:

• czekolada;



• kawa;
• ostra papryka;
• orzechy;
• mięso i ryby;
• owoce cytrusowe (zwłaszcza mandarynki i pomarańcze);
• selery (zupa selerowa to cudowne lekarstwo).

Oczywiście nikt nie odwołał swoich ulubionych dań. Dlaczego nie możesz się zadowolić, zwłaszcza jeśli jesteś w złym humorze? Bardzo potrzebne!

Dodawanie zajęć

Co robić, gdy jesteś w okropnym nastroju? Wielu po prostu owija się w koc, kładzie się na kanapie i zaczyna ryczeć, użalając się nad sobą. Zapomnij o tej „destrukcyjnej” zasadzie! Zmuś się do ruchu, naładuj swoje ciało energią. biec truchtem,taniec, trening fitness, pływanie – wszystkie aktywne sporty pomogą Ci na zawsze zapomnieć o apatii.

Nie bój się zmęczenia. Oczywiście odczujesz konsekwencje aktywności fizycznej, ale od razu poczujesz się psychicznie wolna i pogodna.

Jeśli nie jesteś gotowy na aktywność fizyczną, możesz chodzić jako alternatywę. Musisz jednak działać szybko. Szybkość chodzenia jest wprost proporcjonalna do tempa poprawy nastroju. Im szybciej jedziesz, tym lepiej tlen nasyca krew. W konsekwencji ponure, pesymistyczne myśli są usuwane z twojego życia.

W żadnym wypadku nie myśl o złych. Tak, to jest trudne. Ale musisz się przezwyciężyć. Aby Ci pomóc - pozytywna muzyka taneczna w słuchawkach. Skorzystaj, nie pożałujesz!

W kierunku czegoś nowego

Jak pokonać okropny nastrój? Zajmij swoje myśli nowymi rzeczami! Na przykład:

• Szukam nowego hobby. Niektóre panie tracą na duchu mnóstwo wolnego czasu. To prawda? Jeśli kobieta jest osobą biznesową, nie ma nawet czasu na myślenie o złym nastroju. Musisz zrobić coś sensownego. Dlaczego nie zrobić ręcznie?



Czy ciekawa ręcznie robiona broszka może Cię zdenerwować? Nigdy. Wręcz przeciwnie, będzie pękać z dumy z własnego kreatywnego produktu.

• Uczestnictwo w interesujących kursach. Trening psychologiczny, kursy mistrzowskie z gotowania lub wizażu mogą Cię pocieszyć. A następnie napraw wynik. Dlaczego nie wypróbować nowego makijażu dla siebie? Nastrój wzrośnie na półrazy.

Wypróbuj automatyczne szkolenie. Od razu chcę przypomnieć sobie film „Najbardziej czarujący i atrakcyjny” w reżyserii G. Bezhanova.

Ten niesamowity film zawiera proste porady, jak radzić sobie ze złymi nastrojami. Dobry nastrój po obejrzeniu gwarantowany. A autohipnoza to cała skuteczna sztuka.

Czego boi się zły nastrój?

To może wydawać się paradoksalne, ale wrogiem złego nastroju jest śmiech. Śmiać się! Mięśnie twarzy wychwytują emocje. Dlatego, gdy tylko usta zaczynają się uśmiechać, reakcja „zabawa” natychmiast wchodzi do mózgu. Oczywiście teoretycznie wszystko jest w porządku. Jest to jednak sprawdzony pierwszy sposób na zaatakowanie złego nastroju.

Miej małe wakacje dla siebie. A powód jest dosłownie „pod stopami”. Na przykład zwycięstwo ulubionej drużyny w mistrzostwach, urodziny ulubionego kota lub psa, rocznice itp. Zaproś znajomych i baw się dobrze.

Stań się mądrzejszy i szczęśliwszy

Innym sposobem na poprawę nastroju jest samorozwój. Tak, co dziwne, ale aktywność intelektualna jest przydatna w szerokim zakresie.

Najpierw rozwijasz się umysłowo. Po drugie, wewnętrzne przekonanie, że staniesz się jeszcze mądrzejszy, od razu wpłynie na twój nastrój. Rozwiązuj krzyżówki, otwieraj niedokończoną ciekawą książkę, zdaj testy psychologiczne, graj w gry planszowe. Albo jeszcze lepiej, twórz własne działania. Co chcesz teraz robić?Zbierz swoją wolę w pięść i zrób to.

Jak wyjść z depresji?

Oczywiście są w życiu sytuacje, w których konwencjonalne metody są po prostu bezsilne, aby poprawić nastrój. Jednak depresja nie wchodzi w grę. Nawiasem mówiąc, psychologowie twierdzą, że depresja prowadzi do stopniowej utraty pewności siebie. Jeśli myślisz logicznie, to kogo zainteresuje osoba przygnębiona, pesymistyczna, niepewna siebie? Co najwyżej „przyciągniesz” do siebie ludzi takich jak Ty.

Jeśli w środku siedzi poważny problem psychologiczny, skonsultuj się z psychologiem. Pomoże ci znaleźć wyjście z obecnej sytuacji. Pamiętaj, że wszystko mija. Porażka nie będzie wiecznym towarzyszem życia.

Życie nie jest tylko czarno-białe. Powinien palić się i być pełen jasnych pozytywnych odcieni. Twój dzień i całe życie będzie zależeć od tego, jakiego pędzla i jakiego koloru użyjesz. Pomaluj swoje życie w każdym kolorze tęczy!

Niech każda chwila będzie wypełniona tylko pozytywnymi i jasnymi odcieniami. Idź śmiało przez tęczę życia, a po drodze nigdy nie spotkasz depresji!