W życiu często zdarzają się chwile, kiedy człowiek zaczyna dręczyć wyrzuty sumienia, poczucie winy, albo robi sobie wyrzuty za ten czy inny czyn - jednym słowem zaczyna moralnie siać zgniliznę i sadzić samego siebie. Początki takiego negatywnego nastawienia do siebie mogą się wiązać z pewnymi sytuacyjnymi okolicznościami życiowymi lub z głębokim dzieciństwem. Szczególnie zaniedbane przypadki często kończą się depresją i stagnacją psychiczną, dlatego bardzo ważne jest w tym przypadku zrozumienie, jak kochać siebie i od czego zacząć proces poznawania poczucia własnej wartości i miłości do siebie.
Ale jak wyjść z tego stanu? Jak kochać siebie? Psychologia współczesności pomaga rozwiązać problem z punktu widzenia analizy aktualnej sytuacji we wszystkich aspektach jej możliwych przejawów, czyli podchodzi do zagadnienia w sposób kompleksowy. Przecież nie da się wyeliminować choroby człowieka opartej na awarii trzech mechanizmów w organizmie, uruchamiając tylko jeden z nich. Dlatego, aby dowiedzieć się, jak kochać siebie i zwiększać poczucie własnej wartości, musisz przestrzegać szeregu zaleceń specjalistów mających na celu analityczną pracę nad sobą i własnym „ja”. Co oferują psychologowie i jakie punkty należy przyjąć za podstawę?
Rozpoznawanie siebie jako pełnej osoby
Kochaj siebie - co to w ogóle oznacza obowiązkowy werdykt? W końcu w ten sposób musisz dostrzec potrzebę wniesienia swoich myśli i uczuć, aby zharmonizować swoje przyszłe życie bez wyrzutów sumienia i nienawiści do samego siebie. Aby kochać siebie, musisz przynajmniej uznać siebie za indywidualną ukształtowaną osobowość, pełnoprawną jednostkę społeczeństwa, część społeczeństwa. Ludzie, którzy szukają w sobie wad i uważają swoją egzystencję za bezużyteczną, najwyraźniej idą w złym kierunku. Upokarzając siebie, swoje ludzkie cechy, bagatelizując swoje zdolności, wpędzają się w ślepy zaułek, z którego dość trudno się wydostać.
Jak radzić sobie z tą patologią i uświadomić sobie swoją osobistą integralność?
- Zdefiniuj swoją samowystarczalność. W ogóle nie ma znaczenia, czy dana osoba ma bratnią duszę, czy nie - jest już integralną jednostką społeczeństwa. Nie ma znaczenia, czy ma drogi samochód - ludzi nie można oceniać tylko po dobrach materialnych. Kochanie siebie jest prawdziwe bez powodu, ponieważ miłość, finanse i tym podobne przychodzą i odchodzą, ale przynależność do społeczeństwa pozostaje stałym czynnikiem.
- Oceń swoje wyniki w sposób obiektywny. Nie możesz regularnie szukać w sobie haczyka i szukać negatywności w swoich działaniach. Za każdym złym działaniem jest właściwy i przemyślany krok, życie nie polega tylko na zbieraniu własnych błędów.
- Aby przyjąć siebie jako dar otrzymany z góry, w postaci materiału, z którym można i należy pracować, a nie jako nieudaną bezużyteczną fałszywkę rzuconą przez nikczemny los. Sami ludzie są arbitrami swojego losu, rzeźbiarzem swojego ciała i kowalami ich szczęścia, dlatego tylko ciężka praca może odnieść sukces, a samokrytyka i poddanie się jeszcze nikomu nie pomogły w spełnieniu się w tym trudnym świecie.
Możliwość pracy nad własnymi niedociągnięciami i niepowodzeniami
Jak pokochać siebie i zwiększyć poczucie własnej wartości, jeśli Twój problem wydaje się głęboko indywidualny i praktycznie nierozwiązywalny? W końcu różni ludzie popełniają różne wykroczenia i inaczej oceniają swoje działania z zewnątrz.
Na przykład, w jaki sposób kobieta, która uważa się za nieszczęśliwego przegranego z powodu swojej zewnętrznej nieatrakcyjności, może kochać siebie? Jest głęboko przekonana, że nikt nigdy jej nie pokocha i z powodu tego przekonania zaczyna nienawidzić siebie.
A jak może zakochać się w sobie nastolatek, który regularnie doświadcza kpin rówieśników w szkole z powodu jakiejś głupiej młodzieńczej głupoty, jak to często bywa w placówkach edukacyjnych w relacjach między uczniami? Prowokacje innych facetówprzygnębiać i zombifikować świadomość biedaka, który uległ dystrybucji i prowokować go do ostrej introspekcji, samokrytyki, samobiczowania, aw rezultacie do niechęci do samego siebie.
Musisz przede wszystkim nauczyć się pracować nad swoimi niedoskonałościami:
- kiedy jesteś sfrustrowany swoim wyglądem, postaraj się go naprawić, a nie siadaj i nie lamentuj z powodu nadwagi, zamiast iść na siłownię i dać z siebie wszystko;
- być niezadowolony ze swojego statusu społecznego, dążyć do tego, co najlepsze: podejmuj samokształcenie, samorozwój, podnoś swój poziom inteligencji poprzez pracę nad własnymi przemyśleniami przy pomocy literatury naukowej i publicystycznej, a nie obierania nasiona całą noc na ławce sąsiada;
- mając pretensje do własnej osoby w zakresie przejawów słabości, sprzeciwiaj się swojej skromności i braku inicjatywy oraz pracuj nad wolą i siłą myśli, udaj się do klubu sportów walki, gdzie uczą wychować zdrowego ducha w zdrowym ciele, zapisz się na jogę, podczas której stan duszy zostaje doprowadzony do równowagi z siłą fizyczną.
Skup się na własnym wyniku, a nie na wynikach kogoś innego
Całkiem trudno jest przezwyciężyć wrogość do własnej osoby i pokochać siebie, postawić kogoś na piedestale szacunku i honoru i pozostawić siebie, w przeciwieństwie do swojego idola, po przeciwnej stronie skali. Dlaczego nie możesz kogoś pochwalić? Dlaczego nie można kogoś naśladować i podążać za jego przykładem, skupiając się na?wyniki innych osób? Jak kochać siebie?
Psychologia interpretuje porównywanie się z innymi jako przejaw ludzkiej słabości, spowodowanej ciągłym poczuciem braku samowystarczalności i niższości. Faktem jest, że mania podążania za kimś lub czymś jest dość powszechna. Na przykład mężczyźni cierpią z tego powodu, jeśli chodzi o profesjonalizm i awans zawodowy. Prosty przykład: kolega z pracy jeździ najnowszą marką samochodu z ostatniego roku produkcji, dzięki pomyślnie zrealizowanemu projektowi zostaje zastępcą dyrektora generalnego, co oznacza (w ludzkim umyśle) przed dyrektorem generalnym i bombarduj go swoimi projektami jak szczęśliwy kolega, aby osiągnąć ten sam wynik, a także jeździć drogim zagranicznym samochodem, a nie biegać codziennie po przejściach metra i narzekać na swój marny los.
Psycholodzy swoimi zaleceniami nieco korygują technikę behawioralną i podświadome motywy człowieka myślącego w ten sposób: nie musisz gonić za sukcesem kolegi, musisz popracować nad sobą, nad swoim przedmiotem zawodowym pracy, aby wykazać się w innym obszarze, pokazać swoje mocne strony, ani w żadnym wypadku nie skupiać się na innych, ale próbować własnym umysłem, własnymi pomysłami, aby osiągnąć upragniony rezultat. Rzeczywiście, w dążeniu do porównania z kimś nigdy nie będziesz w stanie stać się lepszym od kogoś innego. Musisz spróbować być dziś lepszym niż byłeś wczoraj.
To samo w kobiecym świecie pragnienia bycia piękniejszą, bardziej atrakcyjną, seksowniejszą niż dziewczyna. Jak kochać siebie dla kobiety, która robi tylko to, o co walczy ze swoją przyjaciółką?wieczne dążenie do męskiej uwagi, próba zakupu lepszej od niej sukienki, aby jej włosy były piękniejsze niż jej koleżanki, aby wybrać makijaż tak samo wyrazisty, a nawet lepszy… Słowem, jest to początkowo nieudane behawioralne zachowanie model.
Ludzie nie powinni porównywać się z innymi jednostkami społeczeństwa, powinni skupiać się wyłącznie na własnych wynikach, codziennie pracować nad własnymi błędami i starać się być lepsi od siebie, a nie kogoś innego.
Praca nad ciałem i umysłem
Tylko dzięki ciężkiej pracy i silnemu pragnieniu można osiągnąć jakiś rezultat i zrozumieć, jak kochać siebie. Ćwiczenia polecane do studiowania przez psychologów sugerują w tym duchu zwrócenie uwagi na następujące aspekty aktywności:
- Znajdź źródło problemu, które uniemożliwia Ci akceptację jako takiego.
- Przeanalizuj swoje nastawienie do tego problemu pod kątem tego, dlaczego tego problemu nie można przezwyciężyć.
- Wyświetl listę tez, które przeszkadzają w zrozumieniu, jak kochać siebie za to, kim jestem, i spróbuj działać odwrotnie.
Innymi słowy, nauka o ludzkim myśleniu zaprasza człowieka do zaprogramowania swojego mózgu w celu wyeliminowania jego problemów poprzez zagłębienie się w jego pierwotne pochodzenie.
Na przykład, osoba widzi źródło swojego problemu w swojej nadwadze i nie może zaakceptować siebie tak grubego jak on. Oznacza to, że konieczne jest przeanalizowanie tego problemu z punktu widzenia tego, co dana osoba przed tym powstrzymujenaprawić problem? W rezultacie, gdy wymyśla listę aspektów, które nie pozwalają mu schudnąć, okazuje się, że jest to banalne ludzkie lenistwo, zamiłowanie do nadmiernie spożywanych pokarmów wysokowęglowodanowych i całkowity brak aktywności fizycznej.
A to oznacza, że aby pokochać siebie, taka osoba musi działać odwrotnie i całkowicie przebudować swoje myślenie, zaczynając od przeciwieństw: jeśli nie kochasz siebie, bo jesteś gruby, idź do siłownia, jeśli nie lubisz swojej tkanki tłuszczowej po bokach - przestań używać wszelkiego rodzaju nieprzyjemnych rzeczy i przejdź na właściwe odżywianie, wyznacz sobie cel - i po prostu do niego przyjdź.
To samo dotyczy pracy nad myślami: jeśli problem nie jest pozorny, ale w podświadomości, musisz w ten sam sposób określić podstawowe przyczyny niechęci do siebie i spróbować pozbyć się tych negatywnych aspektów Twojego myślenia, które uniemożliwia Ci kochanie siebie.
Dążenie do zmian na lepsze
Aby powstrzymać bimber i tortury, konieczne jest dążenie do najlepszych. Jak to zrobić?
- Musisz być w stanie myśleć pozytywnie - mając jasny umysł i myśli, osoba pozbywa się fobii i uczucia zwątpienia.
- Konieczne jest pozbycie się negatywu - cały emocjonalny ciężar negatywnej energii uniemożliwia Ci pójście do przodu i dążenie do jak najlepszego.
- Musisz rozwinąć swoje zdolności logiczne i umysłowe - to z pewnością doprowadzi do produktywnego wyniku pracy nad sobą i swoimi niedociągnięciami.
- Powinieneś wypracować metodologię programowania dla sukcesu -stawiając na pomyślne zakończenie swojej działalności (praca, nauka, jakakolwiek inna dziedzina działalności), możesz osiągnąć to, czego chcesz i udowodnić sobie swoją wartość, co z pewnością pomoże Ci pokochać siebie.
Lekcje prowadzone na sobie zawsze dają hojne owoce z wykonanej pracy, jeśli naprawdę jest na to wielkie pragnienie i skupienie się na wynikach.
Definiowanie osobistych zasad
Co zaskakujące, często to ludzie pozbawieni zasad i kręgosłupa cierpią z powodu niechęci do własnego „ja”. Jak nauczyć się szacunku do samego siebie, jeśli w życiu nie ma priorytetowych przekonań?
- Nie tolerujesz oszustwa - traktuj jako zasadę, aby nie kojarzyć się z kłamcami.
- Jeśli nie lubisz, gdy ktoś ci mówi, co masz robić, umieść wskaźniki w ich miejscu.
- Jeśli nie chcesz postępować jak wszyscy inni, opracuj własną taktykę działania.
- Nie możesz znieść ludzkiej arogancji - weź za zasadę powstrzymanie ludzi siedzących na szyi w zarodku.
Co dziwne, obrona własnych przekonań poprzez oszołomienie podświadomie wzbudza szacunek innych dla osoby, która ma swój własny punkt widzenia i własne zdanie w danej sprawie. A szacunek dla innych nieuchronnie pociągnie za sobą szacunek dla siebie.
Zachęcaj do dobrych uczynków i dobrych ofert
Jeżeli ktoś jest przyzwyczajony do obwiniania się za nieuzasadnione nadzieje, za źle wykonane działania, za niespełnione marzenia, to musisz umieć się chwalić, jeśli wszystko się ułoży. „Bicz ipiernik” - dobrze znany katalizator wpływania na każdego. Tak samo jest w pracy nad sobą: jak kochać siebie i być pewną siebie osobą?
Odpowiedź jest prosta: naucz się szanować siebie za własne małe zwycięstwa. Jakie jest uzasadnienie potrzeby autopromocji? Jeśli po każdej udanej transakcji lub darowaniu dobra społeczeństwu nagradzasz się ciastem lub jakąś przyjemnością, możesz utrwalić w swoim umyśle zrozumienie, że każde działanie podjęte w pozytywny sposób przynosi owoce. Jest to rodzaj zachęty do ciągłego doskonalenia się w korzystnych, udanych promocjach.
Powstrzymanie użalania się nad sobą i biczowania się
Aby powstrzymać wywołany przez siebie atak nienawiści i użalania się nad sobą, konieczne jest rozwinięcie w podświadomości techniki przezwyciężania przeciwności i osiągania sukcesu, napędzanej afirmacjami. Jak kochać siebie za pomocą tych samych afirmacji? Tego typu wypowiedzi, a raczej frazy, które motywują i wyrażają pozytywne nastawienie na zmianę nastroju na lepsze, są bardzo pomocne w odzyskaniu szacunku do samego siebie. Jak powstrzymać użalanie się nad sobą i powstrzymać samobiczowanie za pomocą takich fraz? Musisz mówić głośno lub do siebie w każdej minucie dogodnego do tego czasu:
- "Jestem zupełnie normalną osobą, nie muszę się nad sobą użalać."
- "Akceptuję siebie za to, kim jestem."
- "Nie powinienem obwiniać się za moje złe uczynki."
- „Świetnie sobie radzę w pracy nad błędami” i tym podobneprzekonujące przemówienia.
To może wydawać się dziwne, ale ta technika naprawdę działa.
Urzeczywistnianie własnych pozytywnych cech
Aby pomóc wytępić odruchy niechęci do siebie, praca z podświadomością i pozytywnymi ludzkimi cechami bardzo pomaga. Po wypisaniu swoich naprawdę pozytywnych aspektów na kartce papieru, musisz nieustannie wprowadzać je w życie, uzupełniając swoje dobre uczynki plusami wraz z tym, za co musisz się nie lubić.
W ten sposób możliwe będzie obiektywne postawienie na szalę swoich złych i udanych czynów, a tym samym brak równowagi w uczuciach do siebie stworzony przez twoją własną podejrzliwość.
Zaangażowanie i realizacja celów
Najważniejszym pomocnikiem w rozwiązywaniu problemu wybredności własnego „ja”, wyrzutów sumienia i poczucia winy, jest przestawienie świadomości na wyznaczanie konkretnych zadań i celów. Chęć najlepszego, stałego zatrudnienia, ze względu na konieczność wypracowywania konkretnych działań i wznoszenia się na wyznaczone szczyty, sprawia, że człowiek rośnie, rozwija się i mniej czasu poświęca procesowi samobiczowania. Przebywszy długą drogę od bolesnych myśli do zdecydowanych działań, człowiek w końcu zaczyna odczuwać swoją wagę, podejmować próby stania się lepszym, skupiać się na wyniku. Dzięki temu osiąga swój główny cel i zaczyna kochać siebie za to, kim jest.
