Jak kochać siebie jako kobietę, jak zwiększyć poczucie własnej wartości i pewność siebie, jak być sobą: porady psychologa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 06:26

Miłość kobiety do siebie przejawia się przede wszystkim w przyjemności bycia sobą, odczuwania jej wyjątkowości i ciepłej energii płynącej z wnętrza. Kochające siebie kobiety są jak słońce ogrzewające wszystko, na co padają jego promienie. Ale jak kochać siebie jako kobietę, a nie tylko jako żonę, matkę, dobrą pracownicę? Jak to jest zgodne?

Kochaj siebie - jak to jest?

Według psychologa N. Kozlova, tylko dbanie o siebie, wykonywane z radością, wyzwala wewnętrzne światło kobiety i czyni ją atrakcyjną i pożądaną. Nie myl godnej samooceny i pragnienia cieszenia się życiem z egoizmem. Jeśli porównamy jeden stan z drugim, wówczas egoistyczne aspiracje człowieka można wyrazić myślą: „Wszyscy są mi winni, bo jestem lepszy” i szanując siebie: „Jestem wspaniały i wyjątkowy, jak wszyscy inni”.

Co jeszcze odróżnia kobietę o zdrowym, pozytywnym stosunku do siebie od egoistki lub osoby zbyt anty-jakrytyczne:

• nie wykonuje żadnej pracy duszą, jej działania są pozbawione automatyzmu (w pełni świadome);
• nie stara się, aby jej szczęście było głośno;
• jest altruistką, ale bez uszczerbku dla własnych zainteresowań;
• nie podejmuje się zadań niemożliwych;
• ceni swój czas i zna zasady inteligentnej delegacji.

Wprowadzenie się w świat jako rzadkie dzieło sztuki, szanowanie swoich wyjątkowych cech i pielęgnowanie własnej indywidualności - to oznacza, że człowiek kocha siebie. Ale jak kochasz siebie jako kobietę?

Przyczyny niskiej samooceny u kobiet

Dziewczyna zaczyna oceniać siebie z perspektywy „ja – wszyscy inni” jeszcze przed wejściem w okres dojrzewania. Ale jeśli w dzieciństwie kryteria takiej korespondencji są prymitywne: „Kto mnie kocha, jest dobry”, to młodzież ma inne standardy. Dziewczyna już patrzy na siebie z pozycji „wszyscy inni” i określa swój stosunek do ludzi w kategoriach własnego zachowania.

Popełniając czyny antymoralne lub takie, które są uważane za takie w danej rodzinie, nastolatek ma tendencję do potępiania siebie "za grzechy", nadając im przesadną wartość. Pojawia się samoodrzucenie, ostre odrzucenie przez dziewczynę swojej „ciemnej” strony lub, co gorsza, powstaje podświadome przekonanie, że „nie zasługuje na coś lepszego”. W przypadku braku kontaktu psychicznego z matką i pomocy z jej strony, to przekonanie może przerodzić się w postawę życiową i chroniczną niechęć do siebie.

DrugiPowód, który nie pozwala kobiecie być sobą, kładzie się we wczesnym dzieciństwie, kiedy rodzice z dobrych intencji zaczynają inspirować dziewczynę, czym powinna być, a czego nie powinna. Dziecko, manipulując miłością do rodziców, pozbawione jest prawa do cech indywidualnych. Umiejętność hipokryzji jest przedstawiana dziewczynie jako środek do bycia pożądanym i wygodny dla innych. Po całkowitym opanowaniu tej nauki nastolatek czerpie również szereg korzyści, a noszenie masek staje się znajome i wygodne.

Cuda przebrania, czyli jak uciec przed samym sobą

Kiedy kobieta nie jest zadowolona ze swojego życia, stara się zmienić zewnętrzne warunki głównych czynników jej niezadowolenia, podczas gdy powinna najpierw zrozumieć pochodzenie każdego z tych czynników. Nieuważny (leniwy, agresywny) mąż, problematyczna praca, zła dziewczyna to już przeszłość, a to, co pojawia się w zamian, wydaje się bardziej znośne i akceptowalne. Ale wkrótce sytuacja w cudowny sposób powraca. Dlaczego tak się dzieje?

Faktem jest, że korygując zewnętrzne okoliczności swojego życia, kobieta zapomina, że te cechy jej charakteru i światopoglądu, które kiedyś przyciągały negatywne wydarzenia do jej życia, nie zniknęły. I tak jak usunięcie ostrych objawów nie leczy choroby, a jedynie ją zmniejsza, tak zmiana scenerii i otoczenia tylko chwilowo przyniesie ulgę, stwarzając iluzję dobrego samopoczucia. W końcu, jeśli kobieta nie nauczy się kochać siebie, nowy mąż też nie będzie jej szanował, tak jak stary, ale ciekawa pracawkrótce stanie się żmudnym obowiązkiem.

Trzeba zrozumieć, że harmonia jest bardzo ważnym składnikiem integralnej, samowystarczalnej osobowości, nie tworzy się wokół człowieka w postaci aury, która zmienia wszystko wokół w magiczny sposób. Ta pożądana równowaga, przekładająca się na zewnętrzne piękno, spokój ducha, a co za tym idzie magnes na pozytywne wydarzenia i dobrych ludzi, pochodzi ze spokoju ducha kobiety, jej samoakceptacji i miłości do siebie.

Niepokojące objawy niechęci

Jak przejawia się niechęć do samego siebie? Poniżej znajduje się 10 punktów, które oznaczają kluczowe punkty braku poczucia własnej wartości kobiety:

• niemożność przyjmowania komplementów, zażenowania i próby „obniżenia stopnia” cudzego podziwu;
• odmawianie sobie małych radości, argumentowanie, że "inni bardziej tego potrzebują";
• szukanie wad (zła skóra, siwe włosy) za każdym razem, gdy patrzysz w lustro;
• zaprzeczanie swoim osiągnięciom, umniejszanie zasług;
• początek poczucia wstydu, jeśli pozwolono sobie na coś „dodatkowego” (deser, nowa torebka, manicure) i obietnicę sobie, że „to się już nie powtórzy”;
• nadmierne zamartwianie się opiniami innych ludzi, potępieniem;
• utknięcie na miesiące, a nawet lata w negatywnych momentach życia - czyjejś śmierci, nieudanym romansie, obelgach;
• strach przed okazywaniem zewnętrznej indywidualności w ubiorze lub zachowaniu;
• strach przed zmianą czegoś w życiu - zdobycie wysokiej pozycji, wyjazd do nieznanego kraju, zdobycie czegoś nowegoedukacja;
• napięcie w społeczeństwie nieznanych osób lub współpracowników na wyższych stanowiskach, mimowolne przymilanie się do nich w celu zdobycia ich aprobaty.

Kobieta, która nie zgadza się ze swoim wyglądem i charakterem, która uważa, że wszyscy inni są o wiele piękniejsi, mądrzejsi i odnoszą więcej sukcesów niż ona, bardzo ostro przyjmuje każdą krytykę. Powodem, by sądzić, że jest „leczona”, „przeżywa” lub „nienawidzona” może być nawet uwaga koleżanki o nieudanym manicure lub „strzałka” na rajstopach.

Popraw i oczyść umysł

Jak obudzić w sobie kobietę? Psychologowie mówią: tak jak nie powinieneś dekorować pokoju zaśmieconego, tak nie powinieneś próbować poprawiać swojego życia wypełnionego starymi pretensjami i negatywnymi myślami. Dlatego przede wszystkim kobieta musi pozbyć się tego, co do tej pory wypełniało jej życie, ale nie czyniło jej lepszym. Można to zrobić mentalnie, łącząc wizualizację, ale najlepiej jest dokładnie podejść do sprawy.

Muszę zdobyć małe kartonowe pudełko i napisać na nim dużymi literami: „Wszystko, co rujnuje mi życie”. Następnie, wycinając paski z kartek zeszytu, trzeba postarać się wypełnić jak najwięcej z nich różnymi negatywnymi emocjami, złymi myślami, starymi wydarzeniami, a nawet nazwiskami osób, które pozostawiły w pamięci nieprzyjemny posmak. Przykład napisów na paskach papieru:

• Seryozha z klasy 7, która się ze mnie śmiała;
• moja ekstrawagancja, z której wszyscy korzystają;
• kłótnie z tatą o samochody i inne

Musimy wydobyć jak najwięcej z pamięcitakie „fragmenty”, które nieustannie ranią duszę. Kiedy w głowie nie ma ani jednej ukrytej krzywdy, notatki, jedna po drugiej, są zbierane, odczytywane na głos i wysyłane do skrzynki. Z zapieczętowanym „pudełkiem negatywności” możesz zrobić, co tylko zechcesz - zdeptać je, rzucić o ścianę, zrzucić z dachu, w końcu, ale w końcu musi zostać zniszczone bez śladu, wrzucone do ogień lub utonął w bagnie.

List do przeszłości

Pomimo pomyślnego przejścia pierwszego etapu „oczyszczenia”, umysł kobiety prawdopodobnie zwlekał i nie przestawał ostro przypominać sobie najtrudniejsze momenty jej życia. Z reguły te epizody, które mogłyby rozwinąć się w pozytywny sposób, gdyby miały nieco inny scenariusz, „zapadają w pamięć” najbardziej boleśnie. Jak to się zwykle dzieje? „Gdyby nie ta walka po imprezie, nie zerwalibyśmy”, „Gdyby mój przyjaciel mnie wtedy posłuchał, nie przestalibyśmy rozmawiać.”

Takie myśli mogą zatruć całą egzystencję, więc są bardzo niebezpieczne. Zmuszenie się do niemyślenia o nich jest nierealne, ale możesz pozbawić ich mocy, co nazywa się „pustymi żalem”.

Kobieta pozostawiona sama sobie musi najpierw pozwolić, by bolesne myśli wzięły górę nad resztą. Może to być bardzo bolesne, ale potrzebę tego środka uzasadnia umiejętność spojrzenia na sytuację z dystansu, jaki minął. Czy wykroczenie faceta było tak straszne, z powodu którego wybuchła kłótnia? Czy mógł zrobić inaczej?

Wynikiem nowych doświadczeń powinien być list do osoby, której wspomnienia są tak bolesne, ale jednocześniestaje się listem kobiety do siebie. W swoim przesłaniu należy wyrzucić wszystkie nagromadzone emocje, prosić o przebaczenie, wyjaśniać. Najważniejsze, że później, paląc zapieczętowaną kopertę z listem, kobieta powinna poczuć ulgę i chęć pójścia dalej.

Nauka kochania siebie

Teraz, gdy wszystkie złe rzeczy z przeszłości są upokarzane i zapomniane, nadszedł czas, aby napełnić głowę jedynie przydatną i przyjemną wiedzą o sobie. Jak kochać siebie jako kobietę? Oczywiście zdając sobie sprawę, że nie ma drugiego takiego, a wszystko, co jest częścią tak wyjątkowej osobowości, jest z definicji cudowne i piękne.

Jak kobieta może zwiększyć poczucie własnej wartości i pewność siebie:

• naucz się 2-3 odpowiednich afirmacji, aby podnieść na duchu i często je powtarzaj;
• zrób przemeblowanie w swoim domu dokładnie tak, jak od dawna chciałeś;
• dbaj o siebie każdego dnia (rób maseczki, manicure-pedicure), pomimo zmęczenia lub złego nastroju;
• przejrzyj szafę i pozbądź się wszystkiego, co przez długi czas było tylko szkoda wyrzucić;
• przynajmniej raz dziennie rób to, na co naprawdę masz ochotę - jedz lody, obejrzyj film itp.

Warto zwrócić uwagę na ten fakt: w żadnym filmie ani książce bohater nie osiąga sukcesu, dusząc się w niekochanej pracy lub spotykając nieprzyjemną osobę. Wszystkie dobre wydarzenia zaczynają się pojawiać wraz z decydującymi zmianami i dopiero wtedy, gdy bohater ponownie rozważy swoje wartości życiowe. Wniosek? To, co męczące lub denerwujące, nie pasuje do jednego formatu z zasłużonym szczęściem.

Czytanie i poznawanie siebie

W tempie współczesnego życia kobiecie trudno jest znaleźć czas na uczestnictwo w szkoleniach i seminariach na temat osobistego „odpompowywania”, a samodzielne studiowanie tematu jest często niemożliwe z powodu braku zrozumienia jak rozumieć masę oferowanej literatury. Książki o psychologii dla kobiet, które warto przeczytać na samym początku drogi samopoznania, należą do klasyki literatury popularnej, a ich autorki to guru współczesnej nauki o relacjach:

1. Ute Erhardt, niemiecki psycholog, który przełamuje stereotypy, i jego książka „Dobre dziewczyny idą do nieba, złe dziewczyny idą tam, gdzie chcą…”
2. Victoria Isayeva, dziennikarka i psycholog rodzinny z „My and Men”
3. Bert Hellenger, psychoterapeuta, filozof i autor technik psychologicznych z książką „Springs of Love”

Te słynne prace nie tylko wprowadzą kobietę w „prawidłową” codzienną psychologię – jak kochać swoje ciało, nauczą się szanować siebie i pilnować swoich myśli – ale także otworzą świat cudzych motywów i tajemnic myśli.

Osobno chciałbym podkreślić pracę mistrza pozytywnego myślenia Aleksandra Sviyash „90 kroków do szczęśliwego życia. Od Kopciuszka do Księżniczki. Pracę można śmiało nazwać odpowiedzią na pytanie, jak kochać siebie do kobiety. Książka napisana jest w ciekawym stylu i doskonale stymuluje osiągnięcia.

Rekomendacje na każdy dzień

Jak kochać siebie jako kobietę? Nie ma ostatecznej odpowiedzi na to pytanie, ale jestpewne zasady, zgodnie z którymi każdy poszukiwacz oduczy się, jak myśleć o sobie w drugim planie:

• musisz bezwarunkowo zaakceptować ten fakt - wszystko, co wydarzyło się w życiu, powinno się wydarzyć w ten sposób, a nie inaczej;
• nie trzeba postrzegać innych ludzi jako ideału, ale zawsze powinien być ktoś, kogo chciałbym dogonić i wyprzedzić;
• naucz się dbać o siebie, traktując to nie jako konieczność, ale jako źródło przyjemności;
• należy często porównywać się dzisiaj ze sobą wczoraj i pozytywnie odnotowywać wszelkie pozytywne dynamiki;
• należy unikać wpadania w wpływ takich społecznych egregatorów jak telewizja, partie polityczne, moda itp.

Psycholodzy radzą spróbować na chwilę (przez 7-10 dni) zrezygnować z 3 rzeczy (czynności, nawyków), których potrzeba jest dyskusyjna, ale które są obecne w życiu kobiety, np. pasożyty. Może to być: palenie, noszenie bezkształtnych (ubrania bez smaku), używanie przekleństw. Po zakończeniu testu należało ocenić jakość „nowego” życia i porównać je ze starym.

Wiele kobiet twierdzi, że ich życie znacznie się poprawiło po tym, jak przestały lgnąć do swojej strefy komfortu i dały się ponieść innym zainteresowaniom, pomysłom i przyjemnościom.