Jak zaakceptować siebie, zrozumieć i kochać: porady psychologa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 06:26

Jeśli podejdziesz do lustra i przyjrzysz się uważnie odbiciu, pojawi się pytanie „kim jestem?”, to czas to rozgryźć. Pomoże Ci to ulepszyć, a nawet zmienić swoje życie, stać się szczęśliwszym i spojrzeć inaczej na otaczający Cię świat. Jak zaakceptować siebie, zrozumieć i kochać? Psychologowie mają w tym zakresie wiele porad i zaleceń. Zastanów się nad kilkoma podstawowymi krokami do siebie.

Ważne podstawy

Przede wszystkim musisz dowiedzieć się, co to znaczy „zaakceptować siebie”. Nie oznacza to rzutu z jednej skrajności w drugą: od mnóstwa kompleksów i niepewności po narcyzm i wstąpienie w szeregi świętych. Zaakceptowanie siebie i swojego życia to przede wszystkim uświadomienie sobie całej wartości i wyjątkowości ciała i duszy, każdej chwili i miejsca, osoby i przedmiotu, a także zrozumienie swojego znaczenia w tym cyklu wszechświata. Brzmi skomplikowanie i niezrozumiale? W rzeczywistości wszystko jest proste, jeśli podzielisz to na punkty.

1. Wyjątkowa osobowość

Jak zaakceptować siebie, jeśli nie ma zgodności z ogólnie przyjętymi normami? Chodzi o to, że świat jest zmienny i nie powinieneś zmieniać siebie, ślepo podążająctrendy i trendy w modzie. Dziś wysportowani i zdrowi są w modzie, jutro pulchni i leniwi będą się uśmiechać z okładek magazynów, a pojutrze inni.

Jeśli nie żyjesz swoim życiem i robisz tylko to, co robią wszyscy inni, możesz łatwo się zatracić. Bardzo ważne jest, aby pamiętać, że każda osoba jest wyjątkowa. Nie powinieneś stawiać sobie kresu, tylko dlatego, że w wyglądzie, zachowaniu lub charakterze nie ma tych cech, które powinny być. A powinny być w ogóle tylko dlatego, że ktoś tak powiedział. Patrząc w lustro warto pamiętać, że osoba w odbiciu jest wyjątkowa, niepowtarzalna i to przynajmniej jest ciekawe.

2. Piękno jest inne

Po zajęciu się wyjątkowością możesz przejść do następnego elementu - wyglądu. Czy te wyjątkowe ciało, twarz, ręce i nogi są piękne? Oczywiście, że tak! I nic więcej! Kolor oczu, jeśli przyjrzysz się uważnie, jest tak głęboki i urzekający. Włosy tak pięknie oprawiają twarz i podkreślają kobiecość. Ciało, choć nie idealne, też wygląda całkiem nieźle.

Zaakceptuj siebie jak każdy i nie zapominaj, że piękno może być bardzo różne. Pomyśl o niektórych afrykańskich plemionach, w których kobiety wybijają zęby lub blizny na ciele, aby wyglądać pięknie. Europejczykowi wydaje się to dziwne i brzydkie, ale na czarnym kontynencie jest to szczyt doskonałości. Więc to, co dla jednej osoby wygląda obrzydliwie, dla innej będzie wyglądało idealnie. Piękno nie jest pojęciem absolutnym, wielostronnym i wielostronnym.

Cóż, jeśli te przekonania nie działają, to śmiało szukaj piękna! Siłownia,salon kosmetyczny, sklep odzieżowy - wszystko! Najważniejsze, aby nie zatracić się w pogoni za pięknem, a robiąc nowomodną fryzurę lub przymierzając modną sukienkę, nie zapominaj o wewnętrznych uczuciach. Co się stanie, jeśli zdejmiesz ten strój i zmyjesz farbę? Pod jasnym i pięknym opakowaniem pozostaje to samo piękno, co bez niego.

3. Zalety i wady

Po zajęciu się wyglądem możesz przejść do piękna wewnętrznego. Jak zaakceptować siebie, gdy są same wady?

Po pierwsze, ludzie bez zasług po prostu nie istnieją. Każdy ma się czym pochwalić i nad czym pracować.

Po drugie, czy naprawdę jest tak wiele zła, a tak mało dobrego? Musisz wziąć kartkę papieru, rozciągnąć ją na dwie połówki i podzielić wszystkie swoje cechy na pozytywne i niezbyt dobre. Należy to robić w spokojnym i cichym otoczeniu, aby nikt nie przeszkadzał i nic nie rozpraszało. Następnie za każdą zasługę możesz się pochwalić, a nawet nagrodzić. Na przykład rozkoszuj się ciastem lub pachnącą herbatą.

Teraz przejdźmy do listy wad. Konieczne jest uwzględnienie obiektywnej krytyki z pełną mocą i przeanalizowanie każdej pozycji. Czy to naprawdę wada, czy tylko tak się wydaje. Na przykład bezpośredniość i prostota osoby w różnych sytuacjach życiowych może być zarówno dobrą i użyteczną cechą, jak i całkowicie nieodpowiednią. Ta niejednoznaczna cecha charakteru nie może być bez wątpienia zakwalifikowana jako wada. I tak dalej w tym samym duchu. Przerabiając w ten sposób całą listę, możesz upewnić się, że wszystko nie jest takie złe i że nie ma wielkiego „czarnegolista . A jeśli jakieś niedociągnięcia nadal gnębią i nawiedzają, musisz je podkreślić i popracować nad ich wyeliminowaniem.

4. Brak porównań

Jak zaakceptować siebie jako niedoskonałego, kiedy wszyscy wokół ciebie są tacy dobrzy, piękni i mądrzy? Bardzo prosta! Musisz przestać porównywać się do innych. Musisz nauczyć się wymazywać z umysłu myśli, że ktoś ma dłuższe nogi, grubsze włosy, szczuplejszą talię i tak dalej. Tutaj przypominamy pierwszy i trzeci punkt. Każda osoba jest wyjątkowa i niepowtarzalna, ale nie idealna. Porównania nie mają sensu. Rozwijają tylko niepewność, zazdrość i inne uczucia i myśli, które nie przynoszą nikomu żadnej korzyści.

5. Skreśl nadmiar

Bardzo często człowiek nie akceptuje siebie tylko dlatego, że jego otoczenie na to nie pozwala. Nie poświęcaj swojego wewnętrznego poczucia komfortu i pewności siebie dla kogoś innego. Wręcz przeciwnie, warto przeprowadzić audyt w swoich relacjach z innymi. Wszyscy, którzy nie akceptują i nie szanują jako osoby, muszą być natychmiast wykreśleni z życia. „Miła” rada najlepszego przyjaciela dotycząca wyglądu i miłości, jeśli zostanie przeanalizowana, może nie być tak szczera i dobra. A stwierdzenie o „bratniej duszy” okazuje się tylko próbą zatrzymania lub ujarzmienia.

Ludzie muszą zaakceptować dwie prawdy:

1. Nie ma połówek, ćwiartek i tak dalej. Każda osoba jest pełna i samowystarczalna.
2. Każda osoba jest wyjątkowa i niepowtarzalna, interesująca i piękna i nie ma potrzeby tego zmieniać. Jeśliciekawe, komunikuj się, a jeśli nie, odejdź.

Poza tym są niesamowici ludzie, którzy cały czas płaczą, jęczą i dosłownie „wyciągają” energię życiową od wszystkich innych. Tacy przyjaciele i dziewczyny z przedłużającą się komunikacją mogą po prostu popaść w depresję, z której później bardzo trudno się wydostać.

Inną kategorią „niekorzystnej komunikacji” są ci, którzy bronią się kosztem innych. Jeśli dziewczyna doradza, jak zrobić rzęsy tak długie jak jej lub jak stać się tak modną jak ona, to najprawdopodobniej nie jest to szczera chęć pomocy, ale próba podkreślenia własnej osobliwości poprzez umniejszanie zasługi innych. Tacy ludzie nie nadają się również do długiej i bliskiej komunikacji, w przeciwnym razie można zarobić sporo kompleksów i niepewności.

6. Kochać i być kochanym

Jak kochać siebie? Rady psychologów w tym akapicie są takie same, jak we wszystkich poprzednich - aby zadbać o swoją wyjątkowość, wyjątkowość, piękno wewnętrzne i zewnętrzne oraz wykluczyć z kręgu społecznego wszystkich, którzy się z tym nie zgadzają.

Istnieje tylko jeden ważny niuans. Miłość, jak wiecie, nie podlega rozumowi. Nie da się szczerze i prawdziwie kochać kogoś siłą, nawet samego siebie. Ale jest dobra wiadomość - miłość do własnej rodziny tkwi w naturze. Już tam jest, właśnie pod wpływem jakichś okoliczności lub ludzi, to ważne uczucie zostało ukryte gdzieś głęboko w środku i trzeba je wydobyć, ożywić i napełnić siłą.

Nie musisz próbować kochać siebie, ale po prostu musisz podniecić te uczucia, które już istnieją. I tu przychodzą dopomóż we wskazówkach przedstawionych w tym artykule. Doceniając wszystkie zalety, będąc przekonanym o jego pięknie i wyjątkowości oraz oczyściwszy swoje życie z niepotrzebnych ludzi, człowiek wskrzesi utracone uczucie miłości do własnej rodziny.

7. Różne emocje

Kolejna bardzo ważna zasada: możesz i powinieneś rozumieć siebie, akceptować i kochać w każdym stanie emocjonalnym. Absolutnie każdy jest smutny lub smutny, każdy może się złościć lub po prostu „być nie w humorze”.

Negatywne emocje są również częścią wewnętrznego świata. Jeśli chcesz płakać, to jest to, czego teraz potrzebuje dusza i ciało, i nie musisz się tego bać, być nieśmiałym itp. Oczywiście zdarzają się sytuacje w życiu, kiedy trzeba powstrzymać emocje, ale potem możesz przytulić swoją ulubioną poduszkę i krzyczeć, co myślisz, lub płakać wystarczająco.

Wszystkie uczucia są naturalne i nie należy ich tłumić. Jeśli jest ich zbyt dużo, to można tę osobną kwestię dopracować, ale jednocześnie nie zapominając o pierwszym punkcie – każda osoba jest wyjątkowa, a emocjonalny portret jest ważnym elementem tej wyjątkowości.

Mali pomocnicy

Pomóż, zaakceptuj, zrozum i pokochaj siebie mogą być prostymi rzeczami, które są dziś dostępne dla każdego:

1. Aparat. Zrób więcej zdjęć. Nie podoba Ci się wynik? Następnie pokaż zdjęcia dużej liczbie osób (możesz na przykład opublikować je w sieci społecznościowej). Drugi punkt od razu zadziała: to, co dla jednego wydaje się brzydkie, dla drugiego będzie wyglądało na prosteabsolutnie. A jeśli są silne wątpliwości co do fotogeniczności, zrób portfolio z dobrym fotografem. Profesjonalista będzie w stanie podkreślić to, co najlepsze i rozwiać wątpliwości.



2. Lustro. Możesz i powinieneś często patrzeć na swoje odbicie i oczywiście z miłością. Przecież tylko w lustrze możesz zobaczyć najcenniejszą, najbliższą i najdroższą osobę - siebie!
3. Dziennik. Zapisując w zwykłym zeszycie wszystkie swoje zwycięstwa i porażki, sukcesy i wątpliwości, myśli i doświadczenia, możesz je analizować i myśleć, widzieć je w zupełnie innym świetle. Ponowne czytanie poszczególnych fragmentów po pewnym czasie pomoże Ci uzyskać odpowiedzi na różne pytania, w tym zrozumieć siebie, swoje zachowanie i emocje w konkretnej sytuacji.

Podsumowanie

Jeśli po przeczytaniu artykułu i zastosowaniu się do wszystkich zaleceń, nadal pozostaje pytanie „kim jestem?”, to oto odpowiedź: mądra, piękna, cudowna osoba i ciekawa osoba!

Tylko w ten sposób i nic więcej! Tak mówią czołowi światowi psychologowie, a eksperci tego poziomu po prostu nie mogą się mylić.