Wszyscy znamy termin medytacja. Co więcej, każda osoba, nie zdając sobie z tego sprawy, może przez pewien czas znajdować się w stanie medytacji. Na przykład jest to okres, w którym jesteśmy bardzo skupieni na czymś lub gdy serce zatrzymuje się na kilka chwil w drżących momentach. Wszystko to jest rodzajem medytacji.
Ale dla osoby, która celowo chciałaby nauczyć się medytować, ważne jest, aby zrozumieć, czym jest medytacja i dlaczego jest potrzebna, jakie techniki istnieją i jak robić to poprawnie. Zostanie to omówione w artykule.
Co to jest medytacja
Tak więc medytacja jest jednocześnie specjalną techniką koncentracji i relaksu. Stan, w którym myśli są skierowane na jeden cel lub umysł jest całkowicie oczyszczony z myśli. Zależy to od użytej techniki i jej celu. Oczywiście jest to duchowa praca nad sobą. Wielu uważa medytację za proces nadprzyrodzony, ponieważ mogą objawiać się niezwykłe zdolności, takie jak lewitacja czy czytanie w myślach. Takiprzypadki zostały zarejestrowane w czasach starożytnych, ale to fakt lub fikcja, nie ma bezpośrednich dowodów.
Podczas medytacji osoba wyłącza swój umysł, traci przytomność iw tym momencie ciało odpoczywa bez działania i myśli. Albo nastawiamy się na pewien stan - szczęście, zdrowie duchowe i cielesne, radość wewnętrzną i wiele więcej, kierujemy nasze myśli w jednym kierunku i koncentrujemy się na tym. Zgadzam się, dość często umysł i różne denerwujące myśli nie pozwalają nam się zrelaksować.
Nauka mówi, że medytacja to proces, w którym dzięki specjalnej technice oddychania, działania w korze mózgowej spowalniają. Kiedy człowiek wykonuje medytację, całe ciało odpręża się, świadomość „pływa”, a mózg przechodzi w stan między snem a rzeczywistością. W takich momentach mogą pojawić się różne nowe doznania i emocje. Oczywiście naukowcy zaprzeczają nadprzyrodzonej naturze tego procesu, ponieważ wszystkie zjawiska tłumaczy się powolną aktywnością mózgu, stanem półśnienia.
Dlaczego medytacja jest potrzebna
Wiele osób, które praktykują medytację, używa jej do przywrócenia równowagi świadomości, przywrócenia wewnętrznej harmonii. Medytacja pomaga w rozwoju różnych praktyk, a także niektórych sztuk walki.
Innymi słowy, jeśli osoba jest o coś zaniepokojona, martwi się jakąś sytuacją życiową lub problemem, jest zestresowana z tego czy innego powodu, wtedy medytacja będzie doskonałym sposobem radzenia sobie z tymi zakłócającymi osobowość czynniki. To pomoże Ci się uspokoić izrelaksuj się, ponadto technika oddychania przyniesie korzyści również ciału.
Jeżeli ponownie porozmawiamy o naukowym punkcie widzenia medytacji, jest to prawdopodobnie jeden z najłatwiejszych sposobów na nauczenie się, jak radzić sobie ze stanem psychofizjologicznym, emocjami, powstrzymywać gniew i inne negatywne emocje, odpuszczać i nie zachowaj w sobie zło, wzmocnij swoje zdolności twórcze i wydajność pracy.
Krótka historia medytacji
Medytacja czerpie swoją historię z czasów starożytnych i można ją prześledzić równolegle z religią. W minionych wiekach ludzie używali pieśni, powtarzania tych samych słów i innych środków do komunikowania się z bogami.
Pierwsza wzmianka o tym procesie pojawiła się w Indiach około XV wieku p.n.e. w tradycji hinduskiego wedantyzmu. To Wedy opisują technikę medytacji.
Później, między VI a V wiekiem pne, pojawiły się inne formy medytacji (w buddyzmie indyjskim i chińskim taoizmie). W latach 20. p.n.e. istnieją zapiski myśliciela religijnego Filona z Aleksandrii, który opisuje „ćwiczenia duchowe”, których istotą jest koncentracja i uwaga. Trzy wieki później techniki medytacyjne zostały opracowane przez filozofa Plotyna (jednego z pierwszych filozofów starożytnej Grecji).
Pisma buddyjskie mówią, że hinduska medytacja buddyjska jest rodzajem kroku w kierunku wyzwolenia. Religia ta rozprzestrzenia się w Chinach, gdzie odniesienia do stosowania medytacji sięgają szkoły Zen (100 pne).
Rozprzestrzenianie medytacji z Indii rozpoczęło się dziękiruch karawan wzdłuż Jedwabnego Szlaku, który łączył Azję Wschodnią z Morzem Śródziemnym. Proces ten stawał się coraz bardziej popularny i coraz więcej osób podjęło jego praktykę.
Później, w latach 60. XX wieku, medytacja rozprzestrzeniła się na Zachodzie i stała się przedmiotem badań naukowych, podczas których można było dokładnie dowiedzieć się, jak wpływa na organizm i jakie procesy zachodzą lub odwrotnie, nie występują w stanie trans medytacji.
Dziś techniki medytacyjne są wykorzystywane w psychoterapii jako środek neutralizacji negatywnych emocji, stresu oraz rozwijania pozytywnego myślenia i wewnętrznego spokoju.
Medytacja Osho
Chandra Mohan Rajneesh, czyli Osho, to indyjski filozof, który jest autorem ponad 140 różnych technik medytacyjnych. To właśnie Osho opracował techniki medytacji nie tylko „siedzących”, ale także ruchomych.
Głównym celem medytacji według Osho jest odłożenie umysłu na bok i uczynienie z siebie pustego naczynia; pozbyć się swojego ego, jednocześnie osiągając oświecenie. Osho wierzył, że aby dostać się do swojej duszy, potrzebujesz umiejętności wyłączenia umysłu, ponieważ główną przeszkodą w życiu człowieka jest on sam. Głównym paradoksem nauk Osho jest to, że „kiedy opróżnia się, człowiek jest wypełniony”.
Nie możesz nazwać konkretnej techniki „najlepszą medytacją”. Każdy wybiera to, co lubi. Niektórzy wolą medytacje statyczne, inni wolą dynamiczne. Ważne jest, aby znaleźć technikę, w której można osiągnąć główny cel medytacji - harmonię. Oto niektóre z technik medytacyjnych Osho: Vipassana, dynamiczna medytacja Osho i Kundalini.
To tylko kilka przykładów różnorodnych technik medytacyjnych tego guru. Medytacja Osho, jak wierzył sam filozof i zwolennicy jego nauk, pomaga znaleźć wewnętrzną harmonię, spokój i radość, zdolność do bycia sobą.
Technika Vipassany
Ten rodzaj medytacji powinien odbywać się w absolutnej ciszy. Musisz znaleźć wygodne miejsce, w którym będziesz mógł siedzieć przez 45-60 minut i medytować codziennie w tym samym miejscu io tej samej porze.
Vipassana nie jest praktykowana w celu koncentracji. Ta technika charakteryzuje się relaksacją. Plecy powinny być proste, oczy zamknięte, musisz oddychać naturalnie i słuchać swojego oddechu.
Dynamiczna medytacja
Jak już wspomniano, medytacja może być ruchliwa i żywa. Oznacza to, że nie jest konieczne przyjmowanie wygodnej pozycji i pozostawanie w niej przez długi czas. Dla ludzi, którzy nie mogą medytować nadal, wystarczy medytacja dynamiczna. Energia, która wychodzi w momencie drugiego etapu, pozwala organizmowi się zrelaksować i uwolnić nadmierne napięcie.
Wykonywane w ciągu godziny w 5 etapach. Oczy muszą być zamknięte lub zabandażowane. Lepiej medytować nad tą techniką na czczo w wygodnych ubraniach. Możesz śledzić czas za pomocą timera. Jeśli nie możesz hałasować w pokoju, niech będzie to medytacja ciała, a mantrę można wymówić mentalnie.
Pierwszy etap trwa 10 minut. Musisz oddychać przez nos i głęboko, skoncentrować się na wydechu.
Drugi etap to także 10 minut. Trzeba dać ujście energii - skakać, krzyczeć, trząść,tańcz, śpiewaj, śmiej się, ruszaj całym ciałem. Musisz być „szalony”, aby nie angażować umysłu w ten proces. Po prostu się przesuń.
W trzecim etapie, przez 10 minut, musisz skakać z podniesionymi rękami i powtarzać mantrę „Hu! Hu! Hu! Musisz wylądować całą stopą.
Czwarty etap trwa 15 minut. Konieczne jest zatrzymanie się w pozycji, w której byłeś w momencie sygnału. Wystarczy być w tym stanie, nie kaszleć, nie kichać, nie mówić, marznąć.
Ostatni, piąty etap również trwa 15 minut. Trzeba tańczyć i radować się, być przepełnionym szczęściem, wyrażać wdzięczność za wszystko.
Technika Kundalini
Medytacja do wykonania o zachodzie słońca przez godzinę. Pierwsze trzy jej etapy wykonywane są przy muzyce, a ostatni wykonywany jest w ciszy.
W pierwszym etapie musisz zacząć potrząsać całym ciałem w pozycji stojącej przez 15 minut. Trzeba się potrząsnąć, przygotowując wewnętrzną energię do uwolnienia.
W drugim etapie musisz zacząć losowo tańczyć przez 15 minut. Taniec może być czymkolwiek zechcesz: możesz skakać, biegać, poruszać się tak, jak chce twoje ciało.
W trzecim etapie musisz zamarznąć, pozostać nieruchomo przez 15 minut, czując, co dzieje się na zewnątrz i wewnątrz. Uwolniłeś się od energii, jej wielkiego przepływu, a teraz po prostu kontempluj, jak coś nowego płynie w twoich żyłach. Poczuj ten stan.
Na czwartym etapie musisz przyjąć pozycję na brzuchu i leżeć bez ruchu z zamkniętymi oczami (15 minut).
Oczyszczanie poprzez medytację
Jeśli często doświadczasz moralnego wyczerpania, stres i niepokój uniemożliwiają Ci trzeźwe myślenie i efektywną pracę, wtedy specjalna medytacja pomoże Ci się oczyścić. Oczyszczenie odbywa się na poziomie duchowym. Oznacza to, że oczyszczamy nasze umysły ze wszystkich „śmieci” i negatywności, które się tam nagromadziły i obciążają nas.
Ta technika została opisana w książce „Sensei” autorstwa Anastasii Novykh i jest łatwa do wykonania. Tak więc pozycja wyjściowa stoi, nogi powinny być rozstawione na szerokość barków. Kładziemy dłonie na poziomie brzucha, dotykając rozłożonymi palcami – kciuk w kciuk, wskazujący do indeksu itp. Jest to wtedy konieczne, aby zamknąć krąg, w którym porusza się energia, jest to duchowe, ale fizyczne, takie kontakt ma korzystny wpływ na mózg ze względu na dużą liczbę zakończeń nerwowych na wyciągnięcie ręki. Następnie musisz się zrelaksować i oczyścić głowę z myśli. Uważaj na swój oddech, to pomoże.
Po osiągnięciu pełnego relaksu musisz wyobrazić sobie siebie jako dzban, którego źródłem jest dusza. Wyobraź sobie, że woda wypełnia całe ciało i docierając do krawędzi naczynia, wylewa się przez górną część ciała, wchodząc w ziemię.
Wraz z tą wodą wszystkie negatywne myśli, niepokój odpływają, następuje wewnętrzne oczyszczenie. Jeśli będziesz wykonywać tę medytację codziennie, osoba nauczy się kontrolować swoje myśli, utrzymując je „czyste i uporządkowane”.
Każdy chciałby zapewnić sobie dobrą przyszłość, aby odnieść sukces. Można do tego wykorzystać medytację oczyszczającą. Tworzenie pomyślnej przyszłości w tym przypadkubędzie opierać się na fakcie, że dana osoba poznała siebie, rozpoznała swoje prawdziwe pragnienia i oczyściła się z wszelkich przeszkód i negatywnych myśli, które mogłyby ingerować w proces pracy nad sobą i swoją przyszłością.
Medytacyjna technika przyciągania ukochanej osoby dla mężczyzn
Powyżej już zostało powiedziane, że możesz medytować nie tylko w celu oczyszczenia. Istnieje również medytacja koncentracji, a jednym z jej podgatunków jest medytacja nad osobą. Ten rodzaj medytacji polega na przyciąganiu miłości do twojego życia, zbliżaniu się lub nawet zapraszaniu szczęścia do twojego życia.
W hinduizmie istnieje starożytna mantra - "Klim". Według zapisów ta mantra jest w stanie stworzyć atrakcję, która wnosi miłość w życie człowieka. Częściej ta mantra jest używana przez mężczyzn, aby przyciągnąć miłość kobiety.
Ta mantra zmienia wibracje twojej energii. Aby rozpocząć medytację, musisz zająć wygodną pozycję, wyciszyć się i skupić na dźwiękach mantry. Powtarzając mantrę, należy ją poprawnie wymówić, dźwięk „i” należy wyciągnąć. A powtarzając, słuchaj dźwięków mantry. Powtórz zamówienie:
- powtórz mantrę Klima 6 razy podczas wydechu, w tym momencie musisz skupić się na czakrze grzbietowej;
- jeszcze 6 razy powtórz mantrę, ale skupienie jest już na czakrze pępka;
- 6 powtórzeń na czakrze splotu słonecznego;
- 6 powtórzeń na czakrze serca;
- 6 powtórzeń, czakra gardła;
- czakra trzeciego oka, 6 powtórzeń mantry;
- czakra korony, 6 powtórzeń;
- razdla czakry prawego oka, jedna dla lewej;
- raz na każdą półkulę mózgową;
- raz na każde ucho;
- raz na każde nozdrze;
- i jedno powtórzenie, koncentrując się na czakrach ust i języka.
Tak więc mantra powinna rozbrzmiewać w całym ciele.
Wtedy wieczorem trzeba będzie napisać mantrę Klim 108 lub więcej razy. Im więcej razy piszesz, tym silniejszy będzie efekt. Pisząc mantrę, powtarzaj ją również po cichu lub na głos.
Medytacyjna technika przyciągania ukochanej osoby dla kobiet
Medytacja na przyciągnięcie ukochanej osoby i szczęśliwe wydarzenia dla kobiet to wyobrażenie sobie siebie w wygodnym, niebiańskim miejscu, wśród kwiatów lub nad morzem. Trzeba być w stanie zrelaksowanym i wyobrazić sobie odgłosy fal, szum fal, przyjemny piasek i słońce.
Wyobraź sobie, że promienie energii emanują z ciebie. Jest to energia miłości, którą chcesz dawać i otrzymywać. Następnie musisz sobie wyobrazić, że zbliża się do ciebie osoba. Nie trzeba skupiać się na konkretnym obrazie, może to być tylko sylwetka. Trzeba odczuć wymianę energii i otwarcie duszy. Chodzi o to, aby usunąć blokady i lęki przed nie spotkaniem swojej miłości.
Możesz nie zdawać sobie sprawy, że to przeszkadza w szczęściu. To medytacja pomaga oczyścić się z wątpliwości i skierować energię na szczęście i miłość. Szczęśliwe wydarzenia i miłość zaczną pojawiać się w twoim życiu, gdy tylko tyw pełni otwarci w gotowości na przyjęcie tych wydarzeń. To jest bardzo ważne. Medytacja, aby przyciągnąć szczęście, ukochaną osobę, sukces w swoim życiu nie będzie miała specjalnej prawidłowej techniki, która wyklucza błędy. Jeśli ktoś nie jest gotowy na przyjęcie z wdzięcznością nawet małych radości, ponieważ po prostu nie mógł ich wziąć pod uwagę, to nie jest też gotowy na szczęście.
Medytacja to droga do samopoznania, samodoskonalenia, rozwoju duchowego. W tym przypadku prawdziwe jest powiedzenie „myśli są materialne”. Najlepsza medytacja to taka, która odbywa się ze zrozumieniem istoty tego procesu. Musisz całym sercem wierzyć, że nadejdzie miłość, najważniejsze jest to, że jesteś na to gotowy.
