Pamięć: rozwój pamięci. Przegląd najlepszych praktyk

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 06:26

Codziennie otrzymujemy wiadomości. Przychodzą do nas od znajomych, z kartek książek, gazet i ze świata zewnętrznego. Większość z tych informacji chcielibyśmy zapamiętać. Ale często zdarza się, że w najbardziej potrzebnym momencie nie jesteśmy w stanie przypomnieć sobie tego, czego nauczyliśmy się wcześniej. Aby jak najmniej napotkać tę trudność, należy zwrócić uwagę na rozwój pamięci. Aby to zrobić, psychologowie i naukowcy stworzyli wiele technik, które pomagają trenować mózg i uczyć się zapamiętywania.

Rodzaje pamięci

Aby zapamiętać muzykę, liczby, twarze, położenie obiektów, kolejność czynności itd., używamy różnych typów pamięci. Jest podzielony na kilka odmian:

1. Wizualne.
2. Audycja.
3. Silnik lub odruch.
4. Werbalno-logiczne.

Regularne treningimoże poprawić pamięć. Rozwój tylko jednego z jego typów (na przykład wzrokowego) nie poprawia automatycznie słuchu. Udowodniono, że za każdy rodzaj pamięci odpowiadają różne obszary mózgu. Dlatego ważne jest, aby zidentyfikować swoje słabości i zacząć je rozwijać.

Pamięć wizualna

Aby osoba mogła rozpoznawać ludzi, wydarzenia, miejsca, potrzebuje dobrej pamięci wzrokowej. Rozwijanie go naprawdę ma zalety, ponieważ pomoże ci stać się bardziej uważnym i na przykład odtworzyć ważne liczby i daty na papierze. U osób, których zawód związany jest z rysunkami, ten obszar mózgu jest znacznie lepiej rozwinięty niż u innych. Wśród tych szczęśliwców są artyści, projektanci, animatorzy. Osoby te regularnie świadomie zapamiętują szczegóły, cechy i niuanse, aby pokazać je na papierze. Kto chciałby ćwiczyć pamięć, powinien uważnie przyjrzeć się zdjęciom, rysunkom, portretom. Rozwój pamięci to coś więcej niż bezmyślne wpatrywanie się. Musisz starać się zapamiętać rysy twarzy, mimikę i nie tylko. Najpierw tworzymy ogólne wyobrażenie o obrazie, który widzieliśmy, po czym skupiamy się na drobiazgach. Na każde zdjęcie spędzamy nie więcej niż 15 sekund, po czym przechodzimy do kolejnego portretu. Staramy się zapamiętać więcej szczegółów. Z biegiem czasu, przy regularnym treningu, mózg będzie w stanie wchłonąć więcej małych rzeczy w krótszym czasie.

Pamięć wzrokowa w życiu codziennym

Może nam się przydać podczas wykonywania codziennych zadań, różnych zadań. W tym celu musisz się połączyćwyobraźnia. Na przykład dzisiaj musisz wyjąć worek ze śmieciami, ale zwykle o tym zapominasz. Aby to zadanie nie wyleciało Ci z głowy, możesz zamknąć oczy i wyobrazić sobie, jak wielki worek na śmieci radośnie maszeruje po schodach w kierunku kontenera. Najważniejsze jest to, że o tak niezwykłym obrazie trudniej zapomnieć niż o suchym, zwyczajnym zadaniu. W ten sam sposób możesz wyobrazić sobie inne obrazy, które pomogą Ci zapamiętać codzienne czynności.

Rozwój i trening pamięci słuchowej

Informacje, które otrzymujemy uszami, są bardzo ważne w naszym życiu. Uczymy się więc ważnych informacji, które pomagają określić, co robić, co robić, kogo pamiętać. Dlatego rozwój pamięci w tym obszarze pomoże nam uczynić nasze życie lepszym, nie musimy spędzać dużo czasu na zapamiętywaniu ważnych informacji. Do treningu możesz użyć następującej metody. W drodze do sklepu czy do pracy słyszymy fragmenty rozmów przechodniów. Spróbuj wyłapać te słowa i frazy i zachować je w pamięci przez kilka sekund. Wieczorem postaraj się zapamiętać te zdania, a przynajmniej ich treść na początek.

Ćwiczenie pamięci słuchowej

Odtwórz nagranie audio wiersza. Pierwszego dnia posłuchaj jednej linijki, starając się ją zwizualizować w swoim umyśle, tak jakby to zdanie zostało napisane na twoich oczach. Spróbuj zapamiętać słowa. Jeśli nie możesz powtórzyć linijki, posłuchaj jeszcze raz. Wszystkie słowa powinny być dla Ciebie jasne i znajome. Po zapamiętaniu wiersza powtórz wszystkie słowa w odwrotnej kolejności. Na przykład „złota chmura spędziła noc na piersi klifu olbrzyma” i odwrotnie - „złota chmura spędziła noc na piersi olbrzyma”.

Drugiego dnia posłuchaj innej linii w ten sam sposób i zapamiętaj ją. Powtórz materiał przez te dwa dni. Każdego dnia zapamiętuj jeszcze jedną linijkę, nie zapominając o wymawianiu już znanych słów z pamięci. Zacznij zapamiętywać następny wiersz po dwóch linijkach naraz. I tak dalej. Za każdym razem staraj się nie tylko zapamiętać materiał, ale pamiętaj, nie zapominając, że musisz przewijać w głowie odpowiednie obrazy.

Rzeczy, które sprawiają, że mówimy poprawnie

Pamięć werbalno-logiczna jest bardzo ważna dla osoby. Rozwój tego gatunku to bardzo ciekawy proces. Taka pamięć odpowiada za umieszczanie słów we właściwym łańcuchu logicznym, tworząc z nich zrozumiałe, poprawne frazy. Tutaj myśli są podstawą. Są przekazywane w ludzkim języku. Istnieje kilka sposobów na wyrażenie swoich myśli słowami. Po pierwsze, możesz przekazać esencję w swobodnym stylu, najlepiej jak potrafimy. Po drugie, możesz skorzystać z zasad projektowania werbalnego. Tutaj potrzebna jest dobra pamięć, aby nie zapomnieć konstrukcji zdania. Ale jest jedno zastrzeżenie: nie będziemy w stanie wytrenować tego obszaru mózgu, jeśli po prostu bezmyślnie zapamiętamy gotowe zasady. Trzeba zastanowić się nad ich znaczeniem, zastanowić się, dlaczego wniosek powinien być sporządzony w ten sposób. Dopiero wtedy zaczniemy rozwijać pamięć logiczną. Jako trening możemy wziąć zdanie i spróbować je poprawnie zinterpretować,nie zapominając o zasadach używania słownictwa.

Książki szkoleniowe dotyczące pamięci

Stworzono wiele metod, które pomagają osobie w każdym wieku rozwijać obszary mózgu odpowiedzialne za zapamiętywanie. Na przykład popularna jest książka W. Atkinsona „Pamięć i jej rozwój”. Amerykański pisarz i psycholog udziela konkretnych porad, jak ćwiczyć tę umiejętność i jak rozwijać umiejętność przyswajania niezbędnych szczegółów. Atkinson opowiada o tym, jak szybko zapamiętywać daty, twarze, liczby i imiona.

Pamięć dzieci

Rozwój pamięci u dzieci jest bardzo ważny, ponieważ zależy to od tego, jak będą postrzegać informacje podczas nauki. Z dzieckiem trzeba zajmować się systematycznie, począwszy od lat przedszkolnych. W tym wieku pamięć młodego człowieka związana z obrazami i emocjami działa najlepiej. Dzieci gorzej reagują na symbole lub słowa. Ale warto ustalić, która pamięć jest lepiej rozwinięta w twoich okruchach. Może łatwiej mu zapamiętać, kiedy sam rysuje lub odwrotnie, kiedy pokazuje mu gotowe obrazy. A może lepiej, żeby powiedział i wyjaśnił. W każdym razie w tym wieku bardziej wydajne jest używanie gier do tworzenia. Pamięć podczas tego procesu łatwiej przyswaja informacje.

Zgadnij, co to jest

Kilka dzieci może być zaangażowanych w tę grę. Każdemu dziecku pokazuje się przedmiot oddzielnie od innych, który musi następnie opisać własnymi słowami, nie patrząc najego. Zgadywanie jest możliwe dopiero po wymienieniu przez dziecko zasadniczych różnic danej rzeczy. Pod koniec gry możesz nagrodzić wszystkich cukierkami. Aby było to interesujące dla dzieci, ten, kto opowiada historię, może otrzymać flagę lub kamyk w dłoniach, które przekazuje kolejnemu narratorowi.

Istnieją inne gry programistyczne. Pamięć (i nie tylko) będzie dobrze wytrenowana, jeśli ćwiczenia te będą wykonywane regularnie. Na przykład w następnej grze w grę wchodzi również logika dziecka. Zajmie kilka patyków, kawałki 20-30. Można zastąpić zapałkami. Dorosły układa figurkę, może to być choinka, dom, słońce. Dzieciak patrzy na nią do 4 sekund i próbuje sobie przypomnieć. Następnie matka zakrywa swoją kreatywność kartką papieru i prosi dziecko, aby zrobiło tę samą figurę. Źle umieszczona różdżka jest błędem. Stopniowo możesz komplikować zadanie, układając kilka figur jednocześnie. Oczywiście na początku zadanie może wydawać się trudne, ale z czasem dziecko wyrobi sobie pamięć i wszystko się ułoży.

Kolejna gra, która równie ekscytująco trenuje tę umiejętność. Na powierzchni ułożono 10 zabawek. Dziecko powinno starać się zapamiętać, w jakiej kolejności się znajdują, rozważając je przez około 20 sekund. Gdy odwróci się, możesz wyjąć dwie zabawki lub zamienić je. Zadaniem dziecka jest zrozumienie, co się zmieniło i przywrócenie wszystkiego.