Nie jest tajemnicą, że pamięć w życiu każdego człowieka odgrywa dokładnie główną rolę. Dotyczy to każdej sfery życia, niezależnie od tego, czy jest to nauka, praca, czy nawet życie osobiste. Pamięć można rozpatrywać zarówno przez pryzmat psychologii, jak i z medycznego punktu widzenia. Z psychologicznego punktu widzenia pamięć jest czynnością umysłową, której zadaniem jest gromadzenie i prawidłowe wykorzystywanie informacji w organizacji każdej czynności. Bez tego człowiek nie będzie w stanie myśleć ani uczyć się niczego nowego. W zależności od obecności celu pamięć dzieli się na arbitralną i mimowolną.
Jakie są rodzaje pamięci?
Istnieje kilka kategorii, od których zależy klasyfikacja pamięci. Są one następujące:
- charakter działalności;
- cel działalności(dobrowolne/niedobrowolne);
- czas zapamiętywania i przechowywania informacji.
Rozważmy rodzaje pamięci w zależności od celu działania.
Pamięć mimowolna
Ten rodzaj pamięci można zdefiniować jako zapamiętywanie, odtwarzanie informacji, w którym nie ma określonego celu, aby coś zapamiętać. Tyle, że niektóre sytuacje, słowa, zdarzenia wcinają się w naszą pamięć zupełnie mimowolnie. Przeprowadzono wiele eksperymentów, w wyniku których zbadano dobrowolne i mimowolne procesy zapamiętywania. Przykładem jest następujący przypadek, kiedy naukowcy prowadzący badania, niespodziewanie dla badanych, zostali poproszeni o zapamiętanie absolutnie wszystkiego, co zapamiętali w drodze z domu do pracy. W trakcie badania wyciągnięto następujące wnioski: ludzie najczęściej pamiętali to, co robili, a nie o czym myśleli, myśleli też o tym, co przyczyniło się do osiągnięcia celu, lub odwrotnie, pamiętali dziwne i nietypowe zdarzenia.
Eksperymenty
Autor badania P. I. Zinchenko w swoim eksperymencie przeanalizował produktywność mimowolnej pamięci w odniesieniu do tych samych informacji, w zależności od motywu, celu działania i tak dalej. Wynik eksperymentu był następujący: informacja związana z celem jest zapamiętywana szybciej i lepiej niż informacja, która ma na celu warunki osiągnięcia tego celu. Bodźce w tle są najgorzej zapamiętywane przez człowieka. Kolejna ważna praca naukowca dotyczyła cech pracy pamięci.w zależności od czynności i treści określonej czynności umysłowej. Badani mieli na celu zapamiętanie słów lub znalezienie między nimi związku semantycznego. W wyniku eksperymentu okazało się, że ludzie dużo lepiej zapamiętują słowa, jeśli jednocześnie rozumie się ich treść. Ponadto poziom zapamiętywania zależał od poziomu aktywności rozumienia. Psychologowie doszli do wniosku, że mimowolne zapamiętywanie zależy bezpośrednio od głównego celu czynności, podczas której to zapamiętywanie zostało przeprowadzone. Ważny jest też motyw, intencja – to one determinują tę działalność.
Pamięć arbitralna
Istotą tego typu pamięci jest zapamiętywanie wszelkich informacji celowo, aby dowiedzieć się, co jest potrzebne. Pamięć arbitralna była również przedmiotem wielu badań i eksperymentów. Z punktu widzenia psychologii ten rodzaj pamięci jest procesem, który odbywa się dzięki kontroli świadomości. Cel ten osiąga się poprzez ustalanie określonych zadań, stosowanie specjalnych metod i stosowanie wysiłków. Mówiąc najprościej, kiedy naszym celem jest zapamiętanie jakiejkolwiek informacji, świadomie go wyznaczamy i dokładamy starań, aby go osiągnąć. Pamięć arbitralna odgrywa ważną rolę w normalnym funkcjonowaniu każdej osoby, ponieważ pomaga w realizacji każdej czynności, w procesie rozwoju, samodoskonalenia, kształtowania osobowości i tak dalej. Działa zgodnie z następującą zasadą: początkowo ustawiony jest konkretny cel do zapamiętania, pozostawienie w głowie trochęinformacje, które później będą musiały zostać odtworzone jako nabyta wiedza, umiejętności nabyte wcześniej. Spośród wszystkich typów pamięci, jakie posiada jednostka, to arbitralne uważa się za najbardziej produktywne.
Rozwój dowolnej pamięci
Trenujemy nasze ciała, chodzimy na siłownię, aby zachować formę, ale co z mózgiem? W końcu, podobnie jak mięśnie, może rosnąć i rozwijać się. Naszym zadaniem jest zapewnienie mu sprzyjających warunków do rozwoju. Spróbuj wyznaczyć jeden konkretny cel. Dzięki temu możesz trenować nawet arbitralną pamięć przedszkolaka.
Oczywiście wielofunkcyjność czy możliwość wykonywania kilku zadań jednocześnie to bardzo ważna cecha we współczesnym świecie. Jednak, jak pokazuje praktyka, ciągłe przenoszenie uwagi z jednego zadania na drugie negatywnie wpływa na ogólną produktywność osoby. Zwłaszcza jeśli przełączysz się na nieważne rzeczy, takie jak sprawdzanie mediów społecznościowych. Jest tylko jedno wyjście z tej sytuacji – przyzwyczajaj swój mózg do dłuższych okresów koncentracji. Ułóż wszystkie dostępne sprawy w kolejności priorytetów i skoncentruj się na każdej przez co najmniej 15 minut, nie rozpraszając się czynnikami zewnętrznymi.
Naucz się zapamiętywać
Wypowiedz na głos swój numer telefonu komórkowego. Podziel liczby na bloki i nie wywołuj ich w rzędzie pełnym tekstem? Dzieje się tak, ponieważ nasz mózg, zapamiętując listy słów lub liczb, zapamiętuje tylko pierwszą i ostatnią pozycję. Zrób eksperyment, kiedy idziesz na zakupy z listą zakupówspróbuj go zapamiętać, najpierw dzieląc go na grupy. Na przykład trzy produkty z działu mleczarskiego, cztery z artykułów spożywczych, dwa z działu mięsnego. W ten sposób będzie mniej pozycji między pierwszym a ostatnim numerem, a lista zostanie szybciej zapamiętana. Ta pozycja jest szczególnie ważna dla treningu pamięci arbitralnej u dzieci.
Jak nie zapomnieć imion nowych znajomych?
Czy często spotykasz nowych ludzi i nie możesz zapamiętać wszystkich nowych imion? Wypróbuj następującą technikę: podczas spotkania powtórz imię rozmówcy na początku dialogu i na końcu. Kiedy mówimy głośno, aktywuje się duża część mózgu, w tym ta odpowiedzialna za wymowę. Dzięki temu zwracamy większą uwagę na imię nowego znajomego i szybciej je zapamiętujemy.
Co zrobić z zadaniami uruchamianymi automatycznie?
Naukowcy udowodnili, że około 50% twojego dnia jest w trybie „autopilota”. Spróbuj sobie przypomnieć, ile rzeczy zrobiłeś dzisiaj automatycznie? Przygotowałeś śniadanie? Brałeś prysznic? Czy poszedłeś do pracy? Aby utrzymać mózg w dobrej kondycji, powinieneś ćwiczyć go nowymi czynnościami w taki sam sposób, jak trenujesz swoje ciało na siłowni. Nie bądź leniwy, aby rzucać nowe zadania do mózgu. Na przykład spróbuj dostać się do pracy w inny sposób lub ugotuj nowe danie na śniadanie.
Naucz się nowych języków
Nikt nie mówi o zostaniu poliglotą, po prostu naucz się przynajmniej podstawowych zwrotów, gdy wybierasz się w podróż do nowego kraju. Przynajmniej nie będziesz miał żadnych problemówzamówić jedzenie w restauracji. Cóż, nie można wspomnieć, że naukowcy udowodnili, że nauka języków obcych to ogólnie wzrost zdolności intelektualnych.
