Kwartalny kryzys życiowy – opis, oznaki i sposoby na przezwyciężenie

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 06:26

Wszystkie dzieci marzą o tym, by jak najszybciej zostać dorosłymi. Ale co się stanie, gdy nadejdzie długo oczekiwany czas? Za nami czas beztroski, a przed nami niekończące się obowiązki, odpowiedzialność, testowanie swoich możliwości. Słowa „potrzeba” i „powinna” zakorzeniły się w leksykonie. Człowiek znajduje się pod czapką własnych nadziei, zwiedziony i zagubiony. Psychologowie nazywają ten stan kryzysem ćwierć życia. W tym artykule zapoznamy się z opisem, przyczynami i sposobami przezwyciężenia tego psychologicznego zjawiska.

Opis

Kryzys ćwierćżycia obejmuje okres od 20 do 35 lat. Czasami początek zbiega się z przejściem nastolatka w dorosłość. Człowiek staje przed poważnym wyborem. Którą drogą iść dalej? Co jest ważniejsze: samorealizacja czy życie osobiste? Te pytania powodują zamieszanie, dezorientację, strach, frustrację.

Termin „kryzys czwartego życia” został po raz pierwszy użyty wksiążka pod tym samym tytułem z 2001 roku i sformułowana przez analogię z kryzysem wieku średniego. Autorkami były dwie 25-letnie Amerykanki - Abby Wilner i Alexandra Robbins, pracujące w magazynie New Yorker. Mieli podobne doświadczenia w tym samym czasie.

Badanie samego stanu psychicznego zostało zapoczątkowane przez Erica Ericksona w latach 90-tych. Zaproponował koncepcję ośmiu kryzysów, z którymi człowiek zwykle boryka się w trakcie swojego rozwoju. Jednym z pierwszych jest „kryzys bliskości”. Według psychologa w wieku od 18 do 25 lat młodzi ludzie są szczególnie chętni do nawiązywania „intensywnych” związków romantycznych. W przypadku porażki w sferze osobistej pojawia się poczucie samotności i depresji. Nieuchronnie wpływają na wszystkie dziedziny ludzkiego życia, wprowadzając do nich nierównowagę.

Znaki

Oprócz nastrojów depresyjnych lista oznak kryzysu ćwierćżycia obejmuje inne zjawiska. Pomagają dokładnie „zdiagnozować”.

• Chcę zrobić coś szalonego, ale niezdecydowanie mnie powstrzymuje. Na przykład, z powodu presji codziennej rutyny, istnieje chęć rzucenia wszystkiego i wyjazdu do Indii, zamieszkania w aśramie. Ale są wątpliwości, czy przyniesie to szczęście i wolność. A jeśli to pomyłka, czy będzie można wrócić do poprzedniego życia? A może powinieneś zdecydować się na coś innego?…
• Dręczony nostalgią za czasami szkolnymi i studenckimi. Byli naprawdę beztroscy. Wtedy najtrudniejszym pytaniem było, w co się ubrać na bal. A teraz człowiek czuje, że utknął między dzieciństwem a dorosłością.życie. Tylko wspomnienia mogą rozjaśnić tę sytuację, ale po nich pozostaje gorzka pozostałość beznadziejności.
• Myśl o budżetowaniu jest przerażająca. Początek dorosłości wiąże się z obowiązkami finansowymi. Płatność za media, jedzenie, rozrywkę, transport i inne rzeczy wymaga starannej i starannej kalkulacji. A człowiek często po prostu nie jest na to gotowy.
• Nagle pojawia się strach przed porażką. Na uczelni można było pominąć seminaria, powtórzyć testy i zmienić kierunek w przypadku błędnego wyboru. Dorosłe życie nie daje takich ustępstw. Trzeba działać zdecydowanie i na pewno, wybrać raz i poprawnie. To właśnie powoduje strach.
• Znudziłem się przyjaciółmi. Relaks w klubie w hałaśliwym towarzystwie nie wydaje się już atrakcyjnym pomysłem. Coraz więcej osób chce spędzić wieczór sam. Przyjaźnie słabną. Zaszło nieporozumienie.
• Nieuzasadnione oczekiwania gnębią. W dzieciństwie dorosłe życie wydawało się pomyślne, ciekawe i pełne wydarzeń. Ale w rzeczywistości wszystko potoczyło się inaczej. Mroczna sytuacja to osiągnięcie rówieśników.

Obecność co najmniej jednego znaku jest sygnałem alarmowym. Konieczne jest znalezienie przyczyny stagnacji psychologicznej, która się rozpoczęła.

Powody

Kryzys ćwierćżycia, jak każde inne zjawisko, ma swoje początki. Wśród nich eksperci zidentyfikowali trzy główne:

• Nacisk rodzica. Są starsi, a przez to mądrzejsi, bardziej doświadczeni i dalekowzroczni. Są absolutnymi autorytetami. Ale ich troska nie zawsze jest pomocna. Dziecko,Będąc już w wieku dorosłym stara się uzasadnić oczekiwania rodziców. Aby to zrobić, zaniedbuje własne pragnienia i wytyczne.
• Przestrzeń informacyjna. Wirtualne życie zbliżyło ludzi. Teraz, bez wychodzenia z domu, możesz dowiedzieć się, dokąd podróżował twój sąsiad, jaki samochód podarowali koledze z klasy i ile dzieci ma kolega z dzieciństwa. Otrzymując informacje tego rodzaju, podświadomość mimowolnie uruchamia program porównawczy, który pociąga za sobą depresyjny nastrój, niezadowolenie z własnego życia.
• Fałszywe przekonania. Społeczeństwo i media tworzą pewien stereotyp sukcesu. Z reguły miarą jest tutaj dochód materialny. Bardzo często powoduje to nie tylko kryzys ćwierć życia, ale także kompleks niższości u 30-latków. Innym błędnym przekonaniem jest to, że fortunę finansową można „złożyć” bez wysiłku i talentu. A kiedy nierealistyczne oczekiwania zderzają się z rzeczywistością, kryzys jest najbardziej odczuwalny.

Niektórzy psychologowie kojarzą koncepcję kryzysu ćwierćżycia z pokoleniem Y. Są to młodzi ludzie urodzeni po 1981 roku. Celowo opóźniają przejście w dorosłość, pozostając jak najdłużej w domu rodziców.

Fazy

Badacz z University of Greenwich (Londyn) Oliver Robinson od kilku lat bada mechanizmy kryzysu ćwierćżycia. Według nich zjawisko to trwa zwykle nie dłużej niż dwa lata i kończy się wynikiem pozytywnym. Osoba jest świadoma problemu ipo rozważeniu kilku opcji znajduje odpowiednie rozwiązanie. W tym czasie przechodzi przez cztery fazy kryzysu ćwierćżycia:

• Na początku młody człowiek czuje się beznadziejny i zostaje wciągnięty w ramy kariery lub związku osobistego. Ale mimo że jest wolny, nadal nie czuje ulgi.
• W drugiej fazie kryzysu ćwierć życia przychodzi zrozumienie potrzeby zmian. Człowiek już nie cierpi, ale bada możliwości zgodnie ze swoimi zainteresowaniami. Oznacza to, że zaczyna szukać własnej ścieżki rozwoju. Co może i co najważniejsze chce robić.
• W trzeciej fazie osoba przechodzi do restrukturyzacji swojego życia. Aby to zrobić, musi pozbyć się wszystkiego, co zbędne i zrewidować system wartości.
• I wreszcie, w końcowej fazie kryzysu kwartału życia, nowe wytyczne i zobowiązania są konsolidowane.

Pomimo złożoności procesu badacz Robinson jest przekonany, że prowadzi on do pozytywnych zmian. Przejście tej ścieżki jest jednym z kluczowych ogniw w samorozwoju jednostki.

Jak pokonać?

Jednak w rzadkich przypadkach proces jest opóźniony. Wynika to z różnych czynników: zdrowia fizycznego i psychicznego osoby, warunków życia, środowiska i innych. Powstaje uzasadnione pytanie: „Jak przezwyciężyć kryzys jednej czwartej życia?” Eksperci w tym zakresie mają kilka uniwersalnych rad. Korzystając z nich możesz szybko, bezboleśnie i najkorzystniej przejść ten okres.

Nie koreluj słowa „powinien” z wiekiem

Tonajczęstszy błąd młodego pokolenia. Kierując się stereotypami społecznymi i pod presją osób starszych, człowiek boi się niekonsekwencji. Uważa, że żyje źle, że powinien robić więcej na swój wiek, być lepszym społecznie… Jak w tym przypadku radzić sobie z kryzysem ćwierćżycia?

W rzeczywistości, jeśli wszystko idzie inaczej, to mówi tylko o innym systemie wartości. Dlatego nie spiesz się do skrajności. Poczucie bezsensu popycha człowieka do pochopnych działań: konfliktów i niepotrzebnych zakupów. Musisz rozpoznać i podkreślić swoją indywidualność. Zdecydowanie się pokazywać tylko po to, by stworzyć wygodną przestrzeń osobistą. A komunikację z nieprzyjemnymi ludźmi najlepiej zminimalizować.

Nie zamykaj

Psycholodzy zdecydowanie radzą w czasie kryzysu pierwszego kwartału życia nie zamykać się w sobie. To po prostu bezcelowe i może dać zły wynik. W jednym z wywiadów A. Robbins potwierdził, że ludzie w podobnej sytuacji często doświadczają wszystkiego w pojedynkę. Mądrzej byłoby podzielić się z rówieśnikami lub starszym pokoleniem. Kryzys wieku zdarza się co drugiej osobie, więc na pewno znajdzie się dobry doradca, który pomoże Ci bezpiecznie przezwyciężyć ten stan.

Nie wszystkie na raz

Lepiej wprowadzać zmiany w swoim życiu stopniowo. Chwytając kilka rzeczy na raz, nie da się w ogóle odnieść sukcesu. Istnieje również ryzyko popełnienia błędów, których naprawienie będzie trudne i jeszcze bardziej bolesne. Ważne jest, aby decydować o pragnieniach i bez paniki, zamieszania w działaniukrok po kroku, zaczynając od małych. Musisz także popracować nad swoimi przekonaniami. Wszyscy ludzie dążą do sukcesu na różne sposoby. Dla niektórych jest szybki i krótki, podczas gdy dla innych jest ciernisty i długi. Nie da się zmierzyć wszystkiego jedną linijką. Czasami zajmuje to trochę czasu.

W kulturze

Zjawisko kryzysu ćwierćżycia omawiane jest nie tylko w psychologii. Znalazło to odzwierciedlenie w sztuce filmowej. Temu tematowi poświęcone są filmy „Absolwent”, „Wiek przejściowy”, „Pościg na papierze”, „Zagubione w tłumaczeniu”, „Świat duchów” i inne. Na każdym obrazie kryzys wieku rozgrywa się w oryginalny sposób: komediowy lub dramatyczny. To zjawisko psychologiczne można prześledzić w serialu „Dziewczyny” (2008). Z reguły nacisk kładziony jest na sferę osobistą bohaterów. Ale kontekst semantyczny jest ten sam. Bez względu na to, jak trudny jest okres kryzysu ćwierćżycia, jest on pożyteczny, a nawet konieczny. Sprawia, że człowiek staje się silniejszy i mądrzejszy, pomaga odnaleźć własną drogę.