Stan zasobów: koncepcja, tworzenie, metody pozyskiwania i wykorzystywania energii

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 06:26

Kiedy człowiek ma zasoby wewnętrzne, jego życie staje się pełne, harmonijne. W tym stanie wszystko idzie dobrze, wszystko sprawia radość. Ogólnie rzecz biorąc, człowiek odczuwa satysfakcję ze swojego życia. Doświadcza szczęścia, pełni.

Definicja

W psychologii stan zasobów jest rozumiany jako obecność siły fizycznej i psychicznej do pracy nad zadaniami, przed którymi stoi dana osoba. Kiedy człowiek ma wystarczającą siłę, jest w stanie z powodzeniem pracować, komunikować się z ludźmi. I ani jedno, ani drugie nie powoduje u niego stresu. Głównymi składnikami stanu zasobów są składniki fizyczne i psychologiczne.

Ostatnio ta koncepcja stała się bardzo modna. Wiele osób mówi o zasobach, a wiele osób aspiruje do wejścia w taki stan. W końcu to właśnie pozwala osiągnąć to, czego pragniesz, aby życie było przyjemniejsze, wygodniejsze, radosne.

Osoba, której rezerwy są uzupełniane

Posiadanie zasobu fizycznego oznacza, żeCiało ludzkie jest w pełni funkcjonalne. Osoba jest w dobrej kondycji, ma zdrowy sen, jasny umysł, dobry nastrój. Zasób psychologiczny oznacza stan pełności. Człowiek przeżywa pozytywne emocje, szybko realizuje stojące przed nim zadania, osiąga cele.

Jest zmotywowany do osiągania, pewny siebie i gotowy do tworzenia, pracy, komunikacji, dzielenia się doświadczeniami z innymi ludźmi. Jeśli nazwiesz to wszystko jednym słowem, osoba jest gotowa do życia. Stan zasobów zakłada uzupełnianie deficytów, zaspokajanie pilnych potrzeb.

Inne typy

Istnieje kilka innych klasyfikacji zasobów osobistych. Mogą być na przykład odnawialne i nieodnawialne. Te ostatnie obejmują czas, w niektórych przypadkach - zdrowie. Według innej klasyfikacji zasoby dzielą się na zewnętrzne i wewnętrzne. Pierwsza to czas i finanse. Po drugie - zdrowie, poziom osobistej energii.

Sposoby korzystania z zasobów

Osoba może wydać energię lub dobrze ją wykorzystać. Może na nie zarobić w uczciwy sposób, pracując nad sobą; i może to zrobić kosztem innych. Marnotrawstwo jest zwykle rozumiane jako niewłaściwe wykorzystanie zasobów, ich niszczenie. Na przykład osoba czuje się dobrze w dzień wolny. Planował realizować swoje hobby, ale zamiast tego cały dzień ogląda telewizję. W tym przypadku możemy mówić o lekkomyślnych wydatkach.

Istnieje również taki rodzaj wykorzystania zasobów osobistych jako wkład. W takim przypadku rezerwy są wykorzystywane zkonkretny cel, aby osiągnąć określony wynik. Jako jedną z opcji można je wydać na uzupełnienie brakującego zasobu.

Czy zawsze można uzyskać zasoby? Przykład

Jednakże należy zrozumieć, że nie we wszystkich przypadkach dana osoba ma możliwość wejścia w stan zasobów. Spójrzmy na to na konkretnym przykładzie. Menedżerka skarży się, że brakuje jej sił. Codziennie chodzi do pracy i wykonuje prace domowe. Ale wszystko wymyka się spod kontroli. Praktycznie nie ma ochoty robić tego samego każdego dnia i praktycznie nie otrzymuje zwrotu - ani rozwój kariery, ani podwyżka płac dla niej nie świeci.

Głównym zadaniem bohaterki było pozyskanie zasobów wewnętrznych, czyli witalności, które pomogłyby jej skuteczniej wypełniać obowiązki zawodowe i wspinać się na wyżyny kariery. Na pierwszy rzut oka wydaje się to wartościowym celem. Jednak w rzeczywistości wdrożenie go jest prawie niemożliwe. Nawet jeśli ta kobieta nauczy się, jak wejść w stan zaradności, prawdopodobnie nie będzie miała siły, by faktycznie awansować.

Problem polega na tym, że tak naprawdę nienawidzi być menedżerem w głębi serca. W rzeczywistości nasza bohaterka nie chce wypełniać obowiązków, jakie nakłada na nią obecna praca. A awansu potrzebuje tylko po to, by zdobyć wystarczające środki finansowe i spełnić społeczne wyobrażenia o kobiecie sukcesu.

Cechy pozyskiwania rezerw

Stan zasobów w psychologii był badany od dawna. Naukowcy odkryli, że można do niego wejść tylko znając zasady działania ludzkiego mózgu. A jego głównym celem jest przetrwanie. Mózgu tej kobiety w ogóle nie obchodzi, czy do pracy jeździ samochodem domowym, czy zagranicznym. Nie obchodzi go też, czy dzisiejszy raport jest napisany, czy nie. Okoliczności dodatkowo komplikuje fakt, że osoba sama, na poziomie świadomości, w ogóle nie rozumie, dlaczego potrzebuje pewnych działań i co próbuje osiągnąć swoim zachowaniem.

Funkcja mózgu i uzupełnianie energii

Ludzki mózg nieustannie pracuje nad oszczędzaniem siły, aby przetrwać. A jeśli dana osoba ma potrzebę zrobienia czegoś w celu przetrwania, a nie tylko zaspokojenia niezrozumiałych potrzeb, to mózg może równie dobrze udzielić właścicielowi pożyczki energii, która zostanie wykorzystana do stworzenia stanu zasobów. Ale pod jednym warunkiem: jeśli osoba jasno wyjaśni mu (innymi słowy, sobie), do jakich celów ta energia jest potrzebna.

Nie da się wydobyć siły z ciała, jeśli codziennie idziesz do pracy, której nienawidzisz, komunikujesz się z nieprzyjemnymi ludźmi lub żyjesz w małżeństwie, które od dawna nie przynosiło radości. Stan zasobów kobiety, której historię opisano w powyższym przykładzie, pojawi się tylko w jednym przypadku: jeśli nauczy się słuchać swojego ciała, uświadomi sobie swoje potrzeby i zmieni pole działania.

Ćwiczenia mające na celu uzupełnienie sił wewnętrznych będą skuteczne w każdym przypadku. Ale jest to koniecznezrozum, że jeśli dana osoba jest codziennie zmuszona do stawiania czoła wyniszczającym czynnikom, prędzej czy później znów zacznie cierpieć z powodu braku energii.

Mapa zasobów

Ta technika stanu zasobów jest wykonywana w następujący sposób. Biorą kartkę papieru i zapisują na niej 15 najprzyjemniejszych wydarzeń w życiu, które pozostawiły najprzyjemniejsze wrażenia. Maksymalna liczba tych wydarzeń może być dowolna. Ale zwykle jest to około 50 wydarzeń - trudno będzie zapamiętać więcej.

Następnie musisz przejść przez każdy element, starając się zapamiętać ten moment tak wyraźnie, jak to możliwe. Za co dokładnie został zapamiętany? Co było w tym przyjemnego, że budziło tyle pozytywnych emocji? Co zyskałeś dzięki temu doświadczeniu?

Technika „7 życzeń”

Ta technika umożliwia szybkie wejście w stan zasobów. Pozwala uporządkować pragnienia, uporządkować myśli. Wykonywane w następujący sposób:

• Musisz wcześniej przygotować 7 arkuszy A4, farb i pędzli.
• Na każdej kartce zapisany jest jeden sen. Pragnienia muszą być formułowane zarówno w pierwszej osobie, jak iw czasie teraźniejszym. Na przykład: „pływam na najpiękniejszej plaży”, „wychodzę za mąż za Petyę Masłową”, „Co miesiąc zarabiam 3000 dolarów”.
• Następnie musisz wybrać kolory, które wydają się najbardziej odpowiednie dla dźwięcznego snu. Arkusz jest odwracany z pożądaniem i nakładany jest na niego absolutnie dowolny wzór. Tło i abstrakcyjne kształty mogą być dowolne. Najważniejsze jest to, że kombinacja odcieni pasujewewnętrzna wizja pożądania, która jest napisana na odwrocie.
• Psycholodzy zalecają, aby podczas wykonywania techniki uważać na niejednoznaczne sformułowania. Na przykład chęć uzyskania niezależności finansowej może wiązać się z rozwodem. I możesz „spotkać piękną dziewczynę”, która… po prostu przechodzi obok w drodze do pracy.
• Po zakończeniu ćwiczenia rysunki można powiesić w widocznym miejscu. Jeśli nie jest to możliwe, należy je sfotografować. Noś te obrazy w telefonie, aż spełnią się życzenia.

Technika psychologiczna „Jak gdyby”

Stany zasobów i sposoby ich osiągania są badane przez wielu specjalistów, a pod tym względem istnieje wiele osiągnięć i technik psychologicznych. Jedną z najprostszych, a jednocześnie skutecznych jest technika „jak gdyby”. Najczęściej, gdy dana osoba nie może rozwiązać problemu, taka sytuacja jest tylko zewnętrzną ramą, zestawem pewnych przekonań, które posiada.

Przejście z takiego stanu impasu do bardziej pozytywnego może przebiegać następująco: wyobraź sobie, jak czułby się człowiek, gdyby był teraz zadowolony, spokojny i szczęśliwy? Ta technika pozwala aktywować kreatywność w człowieku i szybko stworzyć niezbędny zasób.

Znajdź czas dla siebie

Każda osoba musi mieć co najmniej czterdzieści minut dziennie dla siebie - w przeciwnym razie utrzymanie poziomu energii na odpowiednim poziomie nie będzie działać. Dotyczy to zwłaszcza zasobówstan kobiety. Kiedy kręci się jak wiewiórka w kole, prędzej czy później kończą się wszystkie siły. Nadchodzi depresja. Dlatego, aby nie zarobić na nerwicę lub chorobę psychosomatyczną, należy przeznaczyć w grafiku około godziny dziennie na czas osobisty.

Ważne jest, aby pamiętać, że nie obejmuje to makijażu, sprzątania szafki, robienia prania ani spania. Ten czas należy poświęcić na refleksję, ocenę swojego życia. To może być spacer po najbliższym parku. Albo godzina spędzona w kawiarni z pamiętnikiem i filiżanką kawy. W tym czasie możesz pomyśleć o swoich celach, zapisać je, nakreślić sposoby ich osiągnięcia. Ta metoda pomaga zaspokoić potrzebę odpoczynku, samotności.

Technika stanu zasobów NLP: magiczny krąg

Aby na czas uzupełnić brakującą energię, istnieje specjalna technika wynaleziona przez psychologów programowania neurolingwistycznego. Algorytm jego realizacji jest następujący:

• Po pierwsze, osoba musi określić, jakich zasobów brakuje jej w danej sytuacji. Na przykład może to być spokój, pewność siebie, zainteresowanie, celowość.
• Następnie w wyobraźni rysuje się na podłodze okrąg o średnicy około metra.
• Psychicznie, pożądany zasób jest umieszczany w tym kręgu na obrazie, który pojawia się w osobie. Na przykład brak pewności siebie można przedstawić jako lwa z ognistą grzywą.
• Wtedy w wyobraźni musisz wejść w ten krąg, połączyć się zsposób razem.
• Następnie państwo musi być „zakotwiczone”. Kotwica w NLP to termin, który oznacza po prostu odruch warunkowy. Łącząc obecny stan zasobów z określonym ruchem, możesz go nazwać w przyszłości. Dlatego, gdy poczujesz się pełen pewności siebie, możesz poklepać się po udach lub np. zacisnąć lewą rękę w pięść.
• Wtedy w twojej wyobraźni musisz wyjść z tego kręgu.
• Powinieneś mentalnie odtwarzać sytuacje w przyszłości, w których pożądany stan zostanie wywołany za pomocą kotwicy.

Kolejna praktyka NLP

To ćwiczenie pozwala zamienić nawet negatywne doświadczenia w zasoby. Przemienia niepokój w spokój, strach w pewność siebie. Wykonano w następujący sposób.

• Obecny problem jest formułowany. Na przykład: „Martwię się tym, jak kolega N. zaczął mnie traktować”.
• Wtedy musi być powiązany z pewnym wizualnym, symbolicznym obrazem. Na przykład może to być obraz szarej kuli, ciernia, bagna.
• Na tym etapie musisz pamiętać o sytuacji, która była przepełniona pozytywnymi emocjami. Mogą to być dowolne okoliczności związane ze szczęściem, sukcesem: genialny egzamin, korzystny kontrakt, wyjazd, ślub. Z zamkniętymi oczami powinno się tego doświadczać ponownie, raz za razem doświadczając przyjemnych uczuć.
• Wyobraź sobie mentalny „wzmacniacz” gdzieś w pobliżu (podobny do wzmacniacza dźwięku). Będzie grał rolę wzmacniacza doznań. Poczuj, jak przyjemne uczucia stały się jeszcze bardziejwiększe i bardziej wyraziste dzięki temu urządzeniu.
• Wyobraź sobie wyimaginowane słońce w obszarze splotu słonecznego – jasne, wszechmocne. Na tym skupiają się pozytywne doświadczenia.
• Następnie powinieneś śmiało umieścić w tym miejscu obraz problemu wskazanego na początku ćwiczenia. Zobacz, jak niepokój, strach lub inne negatywne doświadczenia zamieniają się w coś bardzo pozytywnego, lekkiego.
• Zwróć swoją uwagę na obiekty rzeczywistości zewnętrznej. Zapisz otrzymany zasób, włączając go do rzeczywistej aktywności.

Nie ma ograniczeń dotyczących używania metod przywracania stanu zasobów osoby. Techniki można stosować codziennie. Ale aby były bardziej efektywne, zaleca się ich zastępowanie.