Człowiek nie zawsze może opowiedzieć o swoich uczuciach i stanach wewnętrznych. A tym bardziej ludzie wokół niego nie będą w stanie od razu zrozumieć złożonych splotów emocji, których doświadcza dana osoba. Ale ktoś potrafi kogoś zrozumieć, doradzić i zasugerować, jak się zachować? Tak, taka osoba nazywana jest wykwalifikowanym psychoterapeutą. Jakimi metodami analizy używają specjaliści do określenia stanu wewnętrznego osoby?
Nadzór zewnętrzny
Jedną z najbardziej skutecznych i dostępnych metod analizy jest obserwacja. Poprzez zewnętrzne przejawy podniecenia, radości, gniewu lub agresji nawet niespecjalista może w przybliżeniu wyobrazić sobie, co czuje dana osoba. Osoba, która się raduje, uśmiecha, śmieje się i mówi podniesionym tonem. Osoba pogrążona w depresji będzie smutna, a jej mowa będzie cicha i tragiczna. Z tych dwóch przykładów można zrozumieć, że ludzie kierują siękomponent wizualny i głos osoby. Za pomocą gestów, wyglądu, mimiki i intonacji można zrozumieć, jak dana osoba jest ustawiona i jak zmienia się jej nastrój. Ta analiza jest najprostsza, ale nie najbardziej wiarygodna. Osoba, która wie o swojej emocjonalności, może celowo oszukiwać innych. Na przykład załóż maskę radości w momencie, gdy jesteś bardzo smutny. Lub zachowuj się całkiem zrelaksowany, gdy w środku nadciąga burza. Opanowanie swoich uczuć i ich przejawów jest trudne, ale możliwe. Dlatego nie można bezwarunkowo ufać analizie stanu zewnętrznego.
Nadzór wewnętrzny
Czy chcesz zrozumieć, jak się teraz czujesz? Stan wewnętrzny można analizować za pomocą obserwacji wewnętrznej. Musisz się skoncentrować i być świadomym tego, co czujesz i co dokładnie sprawiło, że to poczułeś. Będąc świadomym swoich uczuć i emocji, człowiek będzie mógł lepiej zrozumieć siebie. Nawet jeśli nie możesz dokładnie powiedzieć, co sprawia, że reagujesz gwałtownie i jak, nadal możesz lepiej siebie zrozumieć. Pomoże Ci to pozbyć się złych nawyków związanych z silną emocjonalnością. Na przykład osoba, która nie może kontrolować swojego gniewu, powinna zacząć kontrolować swoje emocje. Z żarem namiętności osoba, która będzie świadoma swoich uczuć, zacznie się uspokajać. Zrozumie, że jest u kresu wytrzymałości i nastąpi eksplozja, jeśli nie pozwolisz teraz odejść emocjom. Technika uważności pomaga kontrolować nie tylko negatywne, ale także pozytywne przejawy uczuć. Na przykład dziewczyna, która wczorajobdarowany samochodem w prezencie, może okiełznać swoje emocje i zacząć działać, a nie myśleć o nowym pojeździe, który stoi pod oknem.
Rozmowa
Stan wewnętrzny można określić w trakcie szczerej rozmowy. To właśnie robi każdy psychoterapeuta. Zaprasza klienta do rozmowy o problemie, do rozmowy o tym, co nagromadziło się w środku, o swoich uczuciach. Specjalista w sesji zajmuje się nie tylko oceną słów klienta, ale także oceną zewnętrznych przejawów stanów wewnętrznych. Nie wszyscy ludzie potrafią być szczerzy wobec nieznajomych. Nawet osoby, które samodzielnie trafiły do psychoterapeuty, potrafią nieco upiększyć rzeczywistość. Dlatego słowom nigdy nie można całkowicie ufać. Musisz spojrzeć na niewerbalne znaki, które daje ciało. Od nich nie jest tak trudno zrozumieć, czy dana osoba mówi prawdę, czy coś ukrywa. Głos jest również potężnym narzędziem, które pomaga określić wewnętrzny stan osoby. Spokojny ton mówi o pewności siebie, podczas gdy słaby oddech mówi o zwątpieniu i strachu przed powiedzeniem czegoś niepotrzebnego.
Analiza aktywności
Zauważ, że zmiana stanu wewnętrznego jest bardzo trudna nawet dla samej osoby. Aby poznać własne pragnienia i uczucia, musisz skorzystać z metody analizy swojej twórczej aktywności. Weź dowolny owoc swojego stworzenia. Może to być obraz, rzeźba, haft czy dzianina. Przeanalizuj obiekt lub zanieś go do specjalisty do analizy. Kształt, kolorskala, styl wykonania może wiele powiedzieć o tym, czego człowiek doświadcza podczas tworzenia. Człowiek jest bezbronny w momencie, gdy wykorzystuje swój potencjał, tworząc unikalne przedmioty DPI. W oparciu o twórczą inspirację, a raczej wynik działania, można zrozumieć, że człowiek jest podekscytowany, czegoś się boi lub nie może odpuścić swojej przeszłości.
Nie jesteś zaangażowany w stosowane działania? Możesz analizować nie tylko te przedmioty, które łatwo trzymać w dłoni. Możesz analizować muzykę, rękopis, a nawet swoje osiągnięcia sportowe.
Analiza zachowania
Jak określić stan wewnętrzny osoby? Pomaga w tym technika analizy zachowania. Musisz pomyśleć o powodach, które skłoniły osobę do podjęcia określonego działania. Osoba wykonująca jakiekolwiek czynności jest zawsze ich świadoma. Nawet czynności, które człowiek wykonuje po pijanemu, są dobrze przemyślane. Na przykład dziewczyna, która kocha swojego chłopaka, nigdy nie zdradzi, nawet jeśli upije się na imprezie. A ta dama, która jest pogrążona w mentalnym zamęcie, może łatwo dojść do zdrady. Dlatego zawsze zastanów się, co skłoniło cię do podjęcia tego lub innego działania. Skutek nie zawsze wyraźnie wskazuje na przyczynę. Ci sami ludzie mogą w ten sam sposób osiągnąć różne cele. Na przykład jedna osoba pójdzie do pracy jako projektant, aby zarobić na życie, a inna osoba będzie zaangażowana w działania twórcze, aby zrealizować swój potencjał.
Introspekcja
Czy wiesz, jak opisać swoje impulsy? Wewnętrzna obserwacja nie pomoże ci w pełni zrozumieć stanu wewnętrznego świata, jeśli nie przeanalizujesz wyników otrzymanych uczuć. Człowiek powinien dobrze znać swoje upodobania i niechęci. Osoba powinna być świadoma tego, co lubi, a co ją denerwuje. Taka świadomość pomaga człowiekowi lepiej poznać siebie i być powściągliwym zawsze i wszędzie. Chłód to dobra cecha, którą czasami mylona jest z arogancją. Aby nie stać się lalką pozbawioną emocji, należy je pomijać w dawkach, aby były wyrażane na zewnątrz. Samoanaliza pozwala osobie nie być otwartą księgą, w której można przeczytać wszystkie myśli na temat zewnętrznego wyrażania uczuć i emocji.
Zaletą metody introspekcji jest to, że osoba samodzielnie rozumie swoją duszę. Ale żaden specjalista nie zna Twojej wewnętrznej istoty lepiej niż Ty.
Pytania
Myślisz o tym, jak poznać wewnętrzny stan duszy? Możesz wziąć udział w ankiecie. Prosty kwestionariusz da ci powód do własnej refleksji. Aby znaleźć odpowiedź, musisz poprawnie sformułować pytanie. I nie wszyscy ludzie mają wyjątkową zdolność mówienia do siebie. Dla tych osób, które nie wiedzą, jak to zrobić, opracowano uniwersalne kwestionariusze. Ta metoda jest dobra, ponieważ każda osoba może inaczej rozumieć pytania. Nie podano wyjaśnień i wyjaśnień do pytań. Każda osoba interpretuje je na swój sposób, a odpowiedzi dwóch osób pokrywają się tylko częściowo. Możesz ocenić swój stan wewnętrznysamodzielnie lub możesz skontaktować się ze specjalistą. Prawidłowa interpretacja wyniku ankiety nie jest taka trudna, ale musisz być w miarę bezstronny. Dlatego jeśli nie chcesz iść do psychoterapeuty, poproś jednego ze swoich znajomych, aby uczciwie przeczytał odpowiedzi na pytania i wyciągnął wnioski dotyczące Twojego wewnętrznego samopoczucia.
Testowanie
Pracę ze stanem wewnętrznym można wykonać za pomocą testów. Ta metoda analizy jest mniej skuteczna niż ankieta. Testy nie dają swobody twórczej ekspresji. Osoba może tylko zwięźle odpowiedzieć na jasno postawione pytania. Przy takiej formie weryfikacji można jedynie powierzchownie ocenić stan osoby. Niemożliwe będzie zagłębienie się w mentalną udrękę, która dręczy jednostkę.
Dlaczego zatem używać tak nieefektywnej metody analizy? Czasami trzeba sprawdzić dużą liczbę osób na raz. I w tym przypadku testowanie może przynieść owoce. Pomoże zidentyfikować osoby o słabej psychice, które następnie będą musiały dodatkowo sprawdzić stan wewnętrzny innymi metodami analizy. Na przykład te testy sprawności psychicznej są często przeprowadzane w szkołach lub w dużych organizacjach, w których praca pracowników wiąże się z częstymi sytuacjami stresowymi.
Biograficzne
Odbicie stanu wewnętrznego można znaleźć w biografii danej osoby. Jaka jest ta metoda analizy? Aby uzyskać najlepszy wynik, należy zebrać dane na temat udręki psychicznej, której doświadczają rodzice osoby, a także babcie idziadkowie. Podobne stany można znaleźć w pamiętnikach ludzi, jeśli takie istnieją. Cóż, możesz też opisać udrękę psychiczną przodków zgodnie z ich wspomnieniami. Następnie osoba testowana powinna zastanowić się, czy osobiste doświadczenia wewnętrzne pokrywają się z doświadczeniami rodziców. Teoria scenariusza mówi, że dzieci często powtarzają życie swoich rodziców, a na każdym pewnym etapie egzystencji powtarzają się również stany wewnętrzne i udręka psychiczna oraz inne udręki.
Ciągła metoda księgowania
Jaki jest stan wewnętrzny pacjenta, specjalista nie może od razu określić. Aby lepiej zrozumieć problemy osobowościowe, potrzebna jest pełna historia. Stany wewnętrzne osoby mają tendencję do powtarzania się. Nic więc dziwnego, że osoba, która martwi się i panikuje z powodu dzisiejszego zgłoszenia, będzie w tym samym stanie przed kolejnym zgłoszeniem. Każdy powinien prowadzić dziennik swoich doświadczeń, aby w razie potrzeby szybko poprawić swoje samopoczucie. Czasami wydaje się, że problemów życiowych nie da się rozwiązać. Ale przeglądając pamiętnik, zdajesz sobie sprawę, że problemy minionego miesiąca, które również w tamtym momencie wydawały się nierozwiązywalne, dziś wydają się błahostką.
