Gniew to fundamentalna ludzka emocja, która została podana w celu umożliwienia jednostce przetrwania w dzikim i niebezpiecznym środowisku. Nawet w czasach starożytnych złość bardzo pomagała ludziom, pokonano wiele przeszkód. Jednak społeczeństwo się rozwijało, stopniowo malała potrzeba wyrażania swoich negatywnych emocji. Całkowite pozbycie się gniewu nie było możliwe, ludzie we współczesnym świecie nadal sztucznie stwarzają sobie kłopoty, które wzbudzają gniew.
Znaczenie słowa „gniew”
To jest negatywna emocja. Można nawet powiedzieć, że ma agresywny charakter i jest skierowany na inną osobę lub przedmiot. Jeśli jest to przedmiot, to jednostka może go łatwo zniszczyć, jeśli osoba - obrazić, ujarzmić.
Gniew jest wtedy, gdy wszystko zaczyna się gotować i gotować w środku, twarz robi się czerwona. Wygląda na to, że zaraz wybuchnie prawdziwa bomba. Cała nienawiść, wszelkie urazy kumulują się - powodują negatywneefekty. Najbardziej niebezpieczną rzeczą jest to, że w gniewie człowiek nie zawsze może kontrolować swoje emocje. Czasami wszystko dochodzi do agresji, jednostka jest w stanie pasji i nie rozumie co robi. W takich chwilach lepiej nie mieć nikogo w pobliżu. Z zamglonym umysłem możesz zrobić wszystko, skrzywdzić, a nawet okaleczyć.
Zazwyczaj agresja nie trwa długo. To natychmiastowy impuls. Osoba szybko się zapala i szybko znika. Jednak gniew to nie żart. Jeśli dana osoba często odczuwa tę emocję, najlepiej skonsultować się z lekarzem.
Gniew: jakie są przyczyny?
Agresja kumuluje się w człowieku z różnych powodów. Być może w pracy coś nie poszło zgodnie z planem, w domu trudno znaleźć wspólny język z ukochaną osobą. Definicja (co oznacza gniew) z trudem oddaje wszystkie uczucia, których doświadcza dana osoba podczas załamania. Nawet elementarny drobiazg może czasem doprowadzić do „wewnętrznej eksplozji”. Jakie są przyczyny gniewu?
1. Kontrastujące przekonania
Charakter osoby zaczyna się kształtować od dzieciństwa. Wszyscy jesteśmy wychowywani inaczej, każdy się czegoś uczy, coś się wyjaśnia. To tworzy w osobie pojęcie moralności, reguł, zasad. Jednak przekonania jednej osoby nie zawsze odpowiadają regułom zachowania innej osoby. Mózg jest zaprogramowany jak komputer, a kiedy system napotyka nieznaną koncepcję, zaczyna zwalniać. Tak jak człowiek. Jeśli spotyka przekonanie, które nie jest takie, do którego jest przyzwyczajony, postrzega to jako zagrożenie, niebezpieczeństwo. W rezultacie budzi się złość - emocja,co zdecydowanie nas nie zdobi.
2. Strach
Kolejnym powodem agresji jest podświadomy strach. Warto zauważyć, że we współczesnym świecie człowiek bardzo często stwarza sobie problemy. Weźmy prosty przykład. Facet dostał dobrą pracę, wszystko idzie świetnie. Jednak z jakiegoś powodu zaczyna się obawiać, że zostanie zwolniony. Wszystkie te uczucia gromadzą się w środku i zamieniają w maniakalny strach. Co się potem dzieje? Szef wzywa do niego pracownika, aby wskazać mu błąd lub pochwalić. W tym czasie coś zaczyna się dziać w myślach osoby - wszystkie uczucia są gwałtownie nasilone, kończy się, że szef wzywa go, aby go zwolnił. W rezultacie prowokuje się gniew. Nie jest to zaskakujące, człowiek postrzega strach jako niebezpieczeństwo.
3. Stres
Stres jest najczęściej doświadczany przez osoby o dobrych manierach. Co zaskakujące, to prawda. Takie osoby nie wyrażają swoich negatywnych emocji, wszystko kumuluje się w środku - uraza, ból, strach. Człowiek stara się być poprawny, nie jest niegrzeczny wobec innych, nie podnosi głosu, nie okazuje niezadowolenia. Nie możesz tego zrobić w ten sposób. Nie da się ukryć wszystkiego w środku, bo pewnego dnia "bomba wybuchnie". Tego nie da się uniknąć. Czym jest gniew? To ogromna ilość negatywnych emocji, które z czasem gromadzą się w duszy. Jeśli od czasu do czasu nie odezwiesz się, nadejdzie dzień, w którym osoba po prostu uwolni się i zmieni się z przyzwoitej osoby w prawdziwą bestię.
4. Dobre samopoczucie
Bez względu na to, jak dziwnie to zabrzmi, powód gniewu może być złydobrostan człowieka. Choroba, ból, który musisz znosić - wszystko to negatywnie wpływa na samokontrolę i stwarza warunki do gwałtownej zmiany nastroju. Rezultatem jest gniew i wściekłość. Osoba po prostu zaczyna denerwować wszystko wokół, wydaje się, że wszyscy chcą go skrzywdzić. Tutaj wszystko jest splecione w jeden węzeł - stres, strach, przekonania.
Jak pokonać gniew?
Gniew jest tak samo ludzką emocją jak radość czy smutek. Pozbyć się go jest całkowicie niemożliwe. Nawet jeśli komuś się powiedzie, jednostka czuje się gorsza. Osobliwość ludzkiej istoty polega na tym, że musi on pokazać wszystkie swoje emocje, aby nauczyć się samokontroli. Gniew nie jest najlepszą emocją, istnieje kilka sposobów, aby uchronić się przed nagłymi wybuchami wściekłości, aby nie skrzywdzić innych.
1. Nauka słuchania siebie
Gniew zawsze ma zwiastun. Może to być zły nastrój, samopoczucie lub drażliwość. Musisz nauczyć się słuchać siebie i widzieć te chwile, aby uniknąć nagłego wybuchu wściekłości. Na przykład rozmawiasz z osobą i czujesz, jak wszystko w środku zaczyna się gotować. Oznacza to, że zaczynasz się denerwować. Jak postępować w takim przypadku? Istnieje kilka opcji rozwoju wydarzeń:
- zmień temat, być może to ona wywołuje negatywne emocje;
- zakończ rozmowę.
Jeśli zauważysz za sobą, że wściekłość jest ostatnio doświadczana coraz częściej, jest to dzwonek alarmowy. Czym jest gniew? To naruszeniestan psychiczny. Trzymaj mały notatnik i zapisuj wszystkie sytuacje, które sprawiają, że jesteś drażliwy. Pod koniec tygodnia musisz przeanalizować zapisy. Jeśli sam widzisz, że czasami gniew budzi się od zera, nie możesz pozwolić, by wszystko potoczyło się dalej. Może po prostu potrzebujesz odpoczynku? Zrób sobie dzień wolny, spędź go sam na sam ze swoim wewnętrznym światem. Przeczytaj książkę, weź kąpiel, zrelaksuj się.
2. Kontrola i właściwy odpoczynek
Czasami, w przypływie złości, ktoś może popełnić straszny czyn, którego później będzie niewypowiedzianie żałował. Aby tego uniknąć, bardzo ważne jest, aby nauczyć się kontrolować swoje emocje. Nie oznacza to, że emocje muszą być teraz tłumione. Jeśli nagle zaczniesz odczuwać irytację w środku, spróbuj wziąć kilka głębokich wdechów i wydech - ćwiczenia oddechowe uspokajają układ nerwowy.
Kolejna ciekawa opcja kontrolowania gniewu jest polecana przez psychologów. Więc udało ci się powstrzymać i nie włamać się do swojego rozmówcy. Teraz pilnie wracamy do domu lub w inne ustronne miejsce. Bierzemy kartkę papieru i piszemy list do osoby, która wywołała u Ciebie gwałtowną negatywną reakcję. Napisz, co czujesz. Im więcej wściekłości na papierze, tym spokojniej stanie się w duszy. Następnie ten list musi zostać spalony.
Oczywiście ważne jest, aby pamiętać o reszcie. Współczesny rytm życia rzadko pozostawia czas na sen. Jednak nadal znajdź na to dodatkową godzinę lub dwie w tygodniu. Zmęczenie może również wywołać wściekłość.
3. Ćwiczenia fizyczne
To byłoWielokrotnie udowodniono, że ćwiczenia fizyczne świetnie wpływają na układ nerwowy. Zapisz się na jogę, fitness lub jakikolwiek inny sport - kilka razy w tygodniu wystarczy, aby osoba wylała się z nagromadzonych negatywnych emocji.
Czasami nie ma czasu na sport. Nie oznacza to jednak, że teraz nie możesz pozbyć się wściekłości. Sprzątanie wokół domu bardzo pomoże - to nawet lepsze niż fitness. Człowiek koncentruje się na brudu, kurzu, jak się go pozbyć. Występuje szalony stres fizyczny i psychiczny. Psychologowie potwierdzają, że sprzątanie działa kojąco. Osoba jest zadowolona z wykonanej pracy, a wściekłość wyparowuje.
Łatwym sposobem na uspokojenie się są ćwiczenia oddechowe balonem. Wdech i wydech 10-15 razy. To ćwiczenie można przećwiczyć w pracy.
Podsumowanie
Psychologia gniewu to nauka badana od bardzo dawna. Każdego dnia odkrywa się w człowieku coś nowego i nieznanego.
Przydatne wskazówki:
- Znajdź czas dla siebie. Nie musisz myśleć tylko o ludziach wokół ciebie. Idź na zakupy, idź do kina lub kawiarni. Innymi słowy, czasami musisz też zadbać o siebie.
- Nie rób sobie kłopotów. Postaraj się uspokoić to, co się dzieje i pamiętaj: cokolwiek zostanie zrobione, jest najlepsze.
- Zrelaksuj się - przynajmniej w weekendy, postaraj się dobrze spać i zaopatrzyć się w energię na następny tydzień, wtedy będzie mniej powodów do stresu.
Jeśli chodzi o wściekłość,musisz to wypuścić, po prostu zrób to dobrze, aby nikogo nie skrzywdzić. Trzeba się tego nauczyć.
