Teoria neuroplastyczności mózgu

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 06:26

Wielu naukowców uważało, że nasz mózg nie zmienia się od dzieciństwa. Od dorastania już się nie zmienia. Nowe odkrycia dokonane w ostatnich dziesięcioleciach pokazują, że stare twierdzenia nie są prawdziwe. Teoria neuroplastyczności mózgu potwierdza, że ten narząd może się zmieniać i robi to, ponieważ jest elastyczny, jak plastelina.

Co to jest neuroplastyczność?

Neuroplastyczność to zdolność mózgu do zmieniania się przez całe życie. Metamorfozy mogą być zarówno fizyczne, jak i funkcjonalne; powstają pod wpływem czynników zewnętrznych i wewnętrznych.

Koncepcja neuroplastyczności mózgu to bardzo nowa wizja, ponieważ naukowcy wierzyli, że ten narząd ma zdolność do zmiany tylko w młodym wieku i traci tę zdolność w wieku dorosłym. Częściowo mieli rację, ponieważ w dzieciństwie jest znacznie bardziej plastyczny, ale to wcale nie znaczy, że mózg dorosłego człowieka jest organem statycznym.

plastycznośćmózg determinuje naszą zdolność uczenia się. Jeśli człowiek może zdobyć nową wiedzę, umiejętności, pozbyć się starych złych nawyków - jego mózg jest plastyczny. To właśnie uwaga i umiejętność jej koncentracji pomaga w przyswajaniu nowych sposobów myślenia.

Jak działa neuroplastyczność?

Nasz mózg jest integralnym systemem energetycznym, w którym występuje wiele różnych labiryntów i ruchów. Niektóre ścieżki są nam dobrze znane, poruszamy się nimi z pewną regularnością - to są nasze przyzwyczajenia.

Powtarzanie tej czynności nie jest dla nas warte trudu, ponieważ została ona doprowadzona do automatyzmu i przeniesiona na jeszcze wyższy poziom nadświadomości, kiedy nie musimy łączyć świadomości. Te automatyczne działania, które wykonujemy poprawnie, łatwo i bez wysiłku, w żaden sposób nie rozwijają naszego mózgu.

Na przykład, jeśli muzyk pewnie posiada instrument, nie patrzy na klawisze, ale początkujący musi cały czas uważać na swoje palce. Znane ścieżki naszego myślenia obejmują również metody, do których uciekamy się, aby rozwiązać określone problemy, nasze emocje i uczucia, których doświadczamy na co dzień. Ta droga została już wydeptana i dobrze znana, teraz naszemu mózgowi jest łatwiej ją pokonać.

Jak mózg reaguje na nowe zadania?

Jeśli musimy rozwiązywać nieznane wcześniej zadania, doświadczać nowych emocji lub uczuć, nasze myślenie prowadzi nas w inny sposób. Pierwszy krok na nieznanych drogach jest zawsze trudny, możesz nawet fizycznie poczuć, jak zaczęły działać twoje zwoje, możeból głowy lub pulsowanie w niektórych obszarach - dotyczy to także neuronów, które do niedawna mocno spały. To jest neuroplastyczność. Odbudowując mózg, możemy osiągnąć jakościowo nowy poziom jego funkcjonowania.

Podczas gdy opanowujemy nowe trasy i nie korzystamy ze starych, te drugie zaczynają "zarastać mchem". Mózg jest plastyczny: jeśli nie podejmujesz wysiłków i nie rozwijasz go, jest podatny na degradację; jeśli będziesz trenować, "wiercić" w nim nowe "studnie", to połączeń neuronowych będzie więcej, dodatkowo ich siła wzrośnie.

Wyjątkowość człowieka polega na tym, że kontroluje go mózg, ale sam możesz nauczyć się kontrolować podstępny narząd. To trudniejsze niż myślisz, ale jest absolutnie realne dla każdego. Jeśli pozbyliśmy się złego nawyku i nauczyliśmy się myśleć bardziej pozytywnie, to jest to wykorzystanie plastyczności mózgu w praktyce. Jeśli możesz skupić się na umiejętnościach, które chcesz zdobyć, możesz zmienić sposób funkcjonowania mózgu.

Zasady przebudowy

• Motywacja i zaangażowanie są najlepszymi pomocnikami neuroplastyczności.
• Im więcej wysiłku włożysz, tym bardziej zauważalna zmiana.
• Pierwszy wynik jest tymczasowy. Aby zmiany stały się trwałe, musisz przekonać mózg o ich znaczeniu.
• Neuroplastyczność to nie tylko pozytywne zmiany, które zachodzą dzięki naszym staraniom, ale także negatywne. Jeśli się starałeś - to krok do przodu, jeśli nie, to nie stałeśna miejscu, ale cofnął się o dwa kroki.

Dlaczego z biegiem lat zdobywanie wiedzy staje się coraz trudniejsze?

To zależy nie tylko od rozwoju neuroplastyczności mózgu, ale także od zdobytego doświadczenia. W latach szkolnych zdobywamy dużą wiedzę. Niektórym łatwo się to udaje, innym zajmuje więcej czasu. Świadomość najbardziej pilnych uczniów jest przekonana, że te umiejętności staną się przydatne, więc pamięć „błaga” mózg o zapamiętanie pewnej ilości informacji, co robi z przyjemnością.

Jeżeli w przyszłości ta informacja nie znajdzie praktycznego zastosowania, to mózg powie: "Cóż, po co mi ta wiedza, którą tak długo trzymałem w swoich archiwach?". Okazuje się, że te dane zajęły w naszej głowie poważną niszę, dobrze, żeby choć raz udało im się popisać przed znajomymi lub przełożonymi.

Następnym razem mózg nie będzie już w stanie przyjąć do swojej "biblioteki" informacji, których nie można praktycznie zastosować. Teraz wybiera tylko istotną wiedzę. Jeśli umiejętności lub fakty leżą w naszej głowie bezczynnie, w pewnym momencie zaczną się „rozkładać” i szkodzić naszemu zdrowiu psychicznemu. Cała wiedza musi być zaangażowana. Jak to zrobić? Przeczytaj następny akapit.

Jak trenować swój mózg?

Szkolenie pomoże utrzymać materiał w naszej głowie przed stagnacją. Neuroplastyczność mózgu zależy nie tylko od czynników zewnętrznych, ale także od nas samych.

Więc oto kilka sposobów, aby zachować trzeźwość umysłu:

• ZdecydujSudoku i krzyżówki na co dzień. Pomogą uelastycznić Twoje myślenie.
• Czytaj jak najwięcej. Dotyczy to nie tylko fikcji, ale także literatury kognitywnej. Bardzo dobrze, jeśli materiał jest nieznany i zmusza do otwarcia słownika lub Google. Ważne jest, aby był trafny i interesujący.
• Komunikowanie się z innymi ludźmi. Każda informacja pozostaje w naszym mózgu na zawsze, niezależnie od tego, czy jest to czytanie, komunikacja, coś słyszanego lub widzianego. Możemy na razie nie zdawać sobie z tego sprawy, ale zostało to zdeponowane w naszej podświadomości i prędzej czy później da się to odczuć. Połącz się z ludźmi, którzy są lepsi od Ciebie. Jeśli w ramach swojego zawodu musisz kontaktować się z osobami dysfunkcyjnymi, postaraj się jak najbardziej kontrolować siebie w procesie komunikacji i abstrahować.
• Czytanie jest przydatne, ale jeszcze bardziej owocnym zajęciem jest pisanie. Zajmij się przepisywaniem lub copywritingiem, napisz fikcyjną historię lub wiersz, nawet jeśli uważasz, że nie masz talentu.
• Nie oglądaj telewizji i bezużytecznych kanałów YouTube. Media oferują nam w pełni przetworzone informacje, które są przeżuwane w jak największym stopniu. Przechodzi przez mózg i natychmiast „połyka”. Jeśli naprawdę wybierzesz program, to taki, który nie odpręży.
• Rozwiązuj zagadki, zbieraj kostkę Rubika i łamigłówki.
• Możesz poświęcić swój wolny czas na gry rozwijające logikę, szybkość myślenia lub koncentrację.
• Wykorzystaj swoje umiejętności w życiu codziennym.
• Częściej używaj obu rąk.
• Funkcja mózguzależy od ogólnej formy fizycznej, więc musisz ćwiczyć i dobrze się odżywiać.
• Sen to najlepszy sposób na „zresetowanie” mózgu. W tym okresie jest oczyszczany z toksyn i przetwarza informacje zgromadzone w ciągu dnia, sortuje je. Nic dziwnego, że mówią, że poranek jest mądrzejszy niż wieczór.
• Opanuj nowy instrument muzyczny lub zacznij uczyć się nowego języka. Nie powinieneś poprawiać swojego angielskiego, jeśli 10 lat w szkole i 5 w instytucie nie dały odpowiednich wyników. Być może nie nauczono cię tak, jak chciałby twój mózg. Musisz wybrać język i spróbować opanować go własnymi metodami. Kiedy uda Ci się otworzyć algorytm nauki osobistej, możesz go użyć do zebrania reszty rozproszonej wiedzy.

Sprawdź, jak działa Twój mózg

1. Wędrując po supermarkecie, na przykład w dziale herbaty, zamknij oczy i nazwij 10 marek towarów. Jeśli udało Ci się zapamiętać 7 lub więcej, to dobry wynik.
2. Poproś kogoś o napisanie nazw 10 różnych pozycji, przestudiuj listę przez 30 sekund i odłóż ją na bok. Staraj się zapamiętać wszystkie rzeczy w określonej kolejności (8 lub więcej to dobry wynik).
3. Rozszyfruj anagramy: fetenol, iatrag, demachon, kachsha.
4. Kontynuuj wzór: 1 4 9 16 25 …
5. Usuń trzy dopasowania, aby uzyskać 4 równe kwadraty.

Neuroplastyczność mózgu. Ćwiczenie

1. Jakiego numeru nie ma na tym obrazku?

2. Znajdź 2 identyczne zdjęcia.

3. Rozwiąż przykład.

4. Policz wszystkie trójkąty na obrazku.

5. Jakie liczby widzisz?

Odpowiedzi

1. Brakuje tu numeru 51.

2. Wystarczająco proste!

3. Jeśli myślałeś, że prawidłowa odpowiedź to 12, to się mylisz. Po ostatniej jednostce w pierwszym i drugim rzędzie nie ma znaku „+”. Prawidłowo jest to uznać za liczbę 11, która została przeniesiona do drugiej linii.

4. Prawidłowa odpowiedź to 35.

5. Zobacz teraz?