Proponowany artykuł poświęcony jest odpowiedzi na pytanie, co oznacza opanowanie. Dla lepszego zrozumienia rozważone zostaną synonimy tego pojęcia, a także przyczyny, od których zależy obecność lub brak tej cechy osobowości. Szczególna uwaga zostanie zwrócona na problem, czy można go rozwijać w sobie i co jest do tego potrzebne.
Definicja
Spokój to pojęcie, które ma zarówno pozytywne, jak i negatywne znaczenie.
- Jako cecha osobowości jest charakterystyczna dla ludzi, którzy potrafią podejmować świadome, adekwatne decyzje w sytuacjach stresowych. To ostatnie odnosi się do stresu organizmu (z angielskiego stres - stres), jego niespecyficznej reakcji na zewnętrzne czynniki niekorzystne.
- W negatywnym kontekście opanowanie jest postrzegane jako zdolność do wykonywania okrutnych czynów wobec innych ludzi lub zwierząt bez okazywania jakichkolwiek emocji.
Aby lepiej zrozumieć, spójrzmy na obie koncepcje z przykładami i wybierzmy dla nich synonimy.
Lądowanie nad Newą
Był 1963. Z lotniska w Tallinie wystartował samolot Tu-124 z pasażerami na pokładzie. Nawet podczas startu doszło do sytuacji awaryjnej - zacięło się podwozie. Dowódca załogi Wiktor Mostowoj zażądał awaryjnego lądowania, ale mgła, która gęstniała nad miastem, nie pozwoliła na jego wykonanie. Zaproponowano mu usiąść w Pułkowie, na zapasowym nieutwardzonym pasie (Leningrad). Podczas gdy służby ratunkowe zgromadziły się w miejscu planowanego lądowania, liniowiec krążył na wysokości 400 metrów, produkując paliwo. Gdy nie było śladów kłopotów, załogę czekała kolejna nietypowa sytuacja - wskaźnik paliwa okazał się uszkodzony. Gdy samolot wjechał na ósme okrążenie, skończył się zapas paliwa i zgasł lewy silnik, a po kilku minutach drugi, chociaż liczniki wskazywały obecność paliwa.
Po znalezieniu się w odległości 21 km od lotniska 30-letni dowódca liniowca, zachowując spokój, podjął jedyną słuszną decyzję - wylądować nad Newą bez narażania miasta. Wybrawszy miejsce między mostami Finlandii i Bolsheokhtinsky, delikatnie wylądował samolotem dziesięć metrów od jednego z nich. Po wykonaniu awaryjnego lądowania na rzece uratował życie pasażerom i załodze. Chłód mężczyzny był niesamowity. Jednak naoczni świadkowie mówią: Mostovoy był ostatnim, który opuścił liniowiec i wszyscy byli zdumieni - w ciągu kilku minut stał się całkowicie siwy.
Tak więc istnieją dwa główne wskaźniki opanowania: obecność stresującej sytuacji i umiejętność utrzymania jasności myślenia, co pozwoliło nie wpaść w panikę, ale podjąć jedyną słuszną decyzję w sytuacji. Podajemy synonimy tego pojęcia:
- samokontrola;
- spokój;
- obecność umysłu;
- samokontrola;
- fragment.
Spokój tutaj jest postrzegany jako cecha osobowości, cecha charakteru posiadana przez dowódcę załogi.
Odcinek z „Siedemnastu momentów wiosny”
Kultowy film z 1973 roku pozostawił w mojej pamięci wiele mocnych epizodów, z których jednym jest przesłuchanie radiooperatora Kat. SS Sturmbannführer, który go odprowadził, stosuje wobec matki nieludzką sztuczkę: aby harcerz mógł przekazać Stirlitza, kładzie jej dziecko nagie przy oknie, choć może umrzeć od odmrożeń. Jednocześnie sam faszysta jest zdenerwowany, usprawiedliwiając swoje działania obowiązkiem wobec kraju. Na scenie jest jeszcze dwóch Niemców: SS-Unterscharführer Barbara Krain i Helmut Kalder.
Zwróćmy uwagę na ich zachowanie. W Helmucie zachowała się ludzkość, ma świadomość, że dziecko nie jest winne i nie może odpowiadać za czyny dorosłych. Próbuje uspokoić dziecko, oprzeć się działaniom Jürgena Rolfa. A kiedy to się nie udaje, pociąga za spust, by rozprawić się z okrutnym dręczycielem dziecka. Barbara demonstruje zupełnie inne zachowanie. Ani jeden mięsień nie drżał na twarzy kobiety, która z natury została wezwana do ochrony dzieci. W sensie negatywnym opanowanie to obojętność, niewrażliwość, chłód, niewrażliwość, apatia, bezduszność duchowa (synonimy). Extreme nie jest zdolna do współczucia, nie reaguje emocjonalnie na to, co się dzieje. Jednocześnie według scenariusza kobieta ma dopiero 20 lat.
Co robiludzie to lubią? Brak miłości i przywiązania w rodzinie, wyobcowanie od bliskich, bezmyślny fanatyzm. Oczywiście Krain nie może służyć za wzór do naśladowania, ale działania Wiktora Mostowoja budzą szacunek i wielu chciałoby zachować jasność myśli w trudnej sytuacji.
Co się dzieje, gdy jesteś zestresowany
Dlaczego to nie zawsze działa? Główny sekret tkwi w tym, że w warunkach wzmożonego stresu nadnercza wytwarzają hormon kortyzol. Jest toksyczny i ma znaczący wpływ na mózg i nie tylko. Kortyzol przyczynia się do wzrostu częstości akcji serca, zmiany poziomu adrenaliny we krwi i przyćmienia myślenia. Wiele systemów przestaje działać. Najważniejsze w naszym przypadku jest to, że racjonalne myślenie zostało całkowicie odrzucone.
Jeśli przyznamy, że opanowanie jest podporządkowaniem uczuć rozumowi w trudnych chwilach, to jak poszczególnym osobom udaje się to zrobić?
Jak powstaje opanowanie
Kształtowanie się tej jakości, podobnie jak innych cech charakteru, następuje od dzieciństwa. Jeśli dana osoba łatwo się irytuje, panikuje lub traci panowanie nad sobą, staje się to nawykiem - działaniem, w którym zaczyna odczuwać potrzebę. Istnieją trzy sposoby na jego utworzenie:
- Imitacja. Jeśli dorośli nie wiedzą jak i nie starają się kontrolować swoich emocji, to dziecko będzie wykazywało podobne zachowanie.
- Kilka powtórzeń czynności. Jeśli dziecku zaproponuje się algorytm zachowania w stresie, który doprowadzi do wyniku, również wejdzie w:nawyk.
- Dedykowany wysiłek. Tutaj ważne staje się pozytywne wzmocnienie.
Tak więc opanowanie to umiejętność podporządkowania emocji i uczuć rozumowaniu w trudnych sytuacjach. Jaki algorytm można w tym celu opracować? Biorąc pod uwagę, że organizm przechodzi zmiany neuroendokrynne, najlepszą opcją jest pauza. Powinien być używany do radzenia sobie z narastającymi emocjami: gniewem, podekscytowaniem, dezorientacją itp.
W czasach starożytnych mędrcy, przed wypowiedzeniem frazy, zorganizowali dla siebie test trzech bram:
- Przed pierwszym zadawali sobie pytanie: "Czy moje słowa są prawdziwe?"
- Przy drugiej bramie pytanie brzmiało: „Czy są konieczne?”
- Przy drzwiach trzeciego, mędrcy zapytali: "Czy te słowa są dobre?"
Dopiero po trzykrotnej odpowiedzi „tak” mędrzec wypowiedział na głos przygotowaną frazę.
Jak zachować spokój
Dedykowane wysiłki mogą również prowadzić do rezultatów. Jakie techniki można zastosować oprócz pauzy? Jak świadomie rozwijać opanowanie? Oferujemy kilka sposobów:
- Parafrazowanie. Może mieć zastosowanie, jeśli słowa innych osób są źródłem stresu, w tym prowokacyjne pytanie. Możesz kupić czas frazą: "Czy dobrze zrozumiałem, że …"
- Miękkie sprawdzenie lub udoskonalenie. Dodatkowe pytania pomogą obu przeciwnikom poradzić sobie z emocjami.
- Limit czasu. Jeśli podczas pauzy ktoś może wziąć kilka oddechów lub policzyć do 10, to tutajpotrzeba więcej czasu, aby zrozumieć, co się dzieje. Przeciwnik może zostać poproszony o powrót do problemu za pół godziny, na przykład.
- Podwójnie. Po zrozumieniu podczas dialogu, co mówią ostre lub niepoprawne słowa, powinieneś się na tym skupić i powtórzyć zdanie w inny sposób.
- Spowolnienie mowy. Długie przerwy w rozmowie i wolniejsze tempo wymowy słów łagodzą napięcie.
- Oznaczenie emocji. Rozpoznanie tych uczuć, które zawładnęły osobą, zmniejsza stopień dialogu: „Jestem zbyt zirytowany, aby …”
Wskazówki Daniela Levitina
Amerykański naukowiec-psycholog promuje praktykę pracy prewencyjnej, kiedy z góry analizuje się, co może się nie udać i jakie nieprzyjemne niespodzianki mogą się wydarzyć w danej sytuacji. Z pewnością działania Viktora Mostovoya były już wielokrotnie ćwiczone w symulatorach, gdy rozważano opcje możliwej awarii silnika. Opanowanie to umiejętność okiełznania emocji i ustąpienia miejsca umysłowi, mobilizacja ciała, ale nie pojawienie się gotowego rozwiązania znikąd.
Dlatego w spokojnym otoczeniu wskazane jest wcześniejsze przemyślenie pewnych działań na wypadek np. zapobieżenia utracie kosztowności, dokumentów, awaryjnego opuszczenia mieszkania itp. W tym celu należy ustalić specjalne miejsca do przechowywania kluczy, telefonu, dokumentów, portfela. Zdjęcia lub kopie dokumentów należy umieścić na nośnikach elektronicznych w celu szybkiego przywrócenia ich w przypadku utraty.
