Współczesny człowiek w swoim aktywnym i burzliwym życiu często spotyka się z wielkimi rozczarowaniami. Sytuacje, w których wszystkie nadzieje są zawiedzione, nie są wyjątkiem. W obliczu takich problemów wiele osób, zdając sobie sprawę, że ich pragnienia są nieosiągalne, popada w pewien stan psychiczny, który nazywa się „frustracją”.
Zdarzyło się to w życiu każdego. Jednak nie wszyscy w tym okresie zdają sobie sprawę, że ich stan nosi właśnie taką nazwę. Czym jest frustracja w psychologii? Jest to szczególny mechanizm behawioralny, którego działaniu towarzyszy przeżycie, a także szereg negatywnych emocji wywołanych rozczarowaniem. Podobnym zjawiskiem w życiu ludzi jest prawidłowość. Dlatego unikanie frustracji nie zawsze jest możliwe. Warto zauważyć, że może wystąpić u każdej osoby, bez względu na wiek, status społeczny i płeć.
Co to jest frustracja w psychologii?Czy ten stan jest niebezpieczny dla osoby i jak się go pozbyć? Rozważ dalej.
Definicja pojęcia
Zjawiska lęku, kryzysu, stresu i frustracji w psychologii badane są z reguły w sposób kompleksowy. Każdy z nich jest uważany za stan negatywny, który pojawił się w człowieku. Jednocześnie ich przejawy są do siebie bardzo podobne.
Czym jest frustracja w psychologii w prostych słowach? To jedna z form stresu. W przybliżeniu te same odczucia wywołują u człowieka frustrację i niepokój.
Więc co jest inwestowane w znaczenie rozważanego pojęcia i co odróżnia je od wyżej wymienionej liczby zjawisk? Opierając się na znaczeniu słowa „frustracja” w psychologii, które można znaleźć w specjalistycznych słownikach, termin ten odnosi się do szczególnego stanu emocjonalnego, który pojawia się u człowieka w przypadku, gdy nie zaspokaja potrzeby lub nie osiąga celu. W takim przypadku jednostka z pewnością będzie miała różne negatywne emocje. Wśród nich są rozczarowanie i poczucie winy, niepokój, złość itp.
Istnieje inna interpretacja frustracji w psychologii. Uważa podobny mechanizm powstawania negatywnych emocji jako sytuację, w której pragnienia osoby nie pokrywają się z jej możliwościami. Prowadzi to do irytacji, napięcia, a czasem do rozpaczy u jednostki.
W psychologii frustracja to także naruszenie wewnętrznej harmonii, którą człowiek próbuje przywrócić wszelkimi sposobami w celu zaspokojenia swojego obecnegopotrzeba.
Powody
Czy frustracja jest możliwa w każdej sytuacji? Nie ma jednej odpowiedzi na to pytanie. W końcu opisowi frustracji w psychologii towarzyszy koniecznie uwzględnienie cech charakteru danej osoby. Oznacza to, że ważne jest, aby zastanowić się, jak odporna jest dana osoba na trudności i jak skutecznie jest w stanie walczyć z problemami, które pojawiają się na jej drodze. Oprócz charakteru człowieka ważny jest również jego ogólny stan fizyczny. Ma też pewien wpływ na rozwój stanu frustracji.
Powstaniu negatywnych emocji sprzyjają także poszczególne elementy charakterystyczne dla konkretnej sytuacji. To siła motywacji do zaspokojenia potrzeb (osiągania celów), a także bariera, która temu zapobiega.
W psychologii są też różne rodzaje frustracji. Są zewnętrzne (brak pieniędzy, utrata bliskiej osoby) i wewnętrzne (utrata wydajności i rozczarowanie oczekiwaniami).
Poza tym stan frustracji jest wyznaczany przez psychologię zgodnie z jej motywami i barierami. To znaczy z powodów, które powodowały dyskomfort psychiczny.
Tak więc różne bariery mogą generować frustrację. Mogą to być:
- fizyczne (ściany pokoju, których nie można opuścić, za mało pieniędzy);
- psychologiczne (wątpliwości i obawy);
- biologiczne (związane z wiekiem pogorszenie stanu organizmu, choroby);
- socjokulturowe (zasady i normy społeczne).
Amerykański psycholog Kurt Lewin zaproponował inny rodzaj powodów. Należą do nich bariery ideologiczne. Z ich pomocą dorośli są w stanie kontrolować zachowanie dzieci. Bariery ideologiczne są uważane za podgatunek barier społeczno-kulturowych.
Czynnikiem przyczyniającym się do frustracji jest częstotliwość, z jaką dana osoba nie zaspokaja własnych potrzeb, a także jej stosunek do prób zakończonych niepowodzeniem. Taki stan może szybko się rozwijać. Jednocześnie człowiek zaczyna tracić wiarę w swoją siłę i szacunek do siebie.
Czasami nawet najmniejsze wydarzenia i zmiany wywołują frustrację. Jednak w przypadkach, gdy przyczyną takiego stanu są czynniki zewnętrzne, proces adaptacji do zmieniających się warunków jest znacznie łatwiejszy. Sytuacja z przyczynami wewnętrznymi jest znacznie bardziej skomplikowana. W ich obecności ludzie czasami popadają w depresję i załamanie nerwowe.
Miłosna frustracja
Oddzielną przyczyną dyskomfortu psychicznego jednostki są jej niepowodzenia na froncie osobistym. Ten stan frustracji w psychologii ma swoją charakterystyczną cechę. Wyraża się to w obecności konstruktywnego efektu, to znaczy w celowych próbach zmiany sytuacji przez osobę. W końcu ten, kto cierpi z powodu utraty miłości, nadal odczuwa silny pociąg do partnera, przez którego został odrzucony.
W tym przypadku stan frustracji w psychologii charakteryzuje się pewną zależnością od osoby płci przeciwnej, z którą relacje zostały zniszczone. Jednocześnie osobowość staje się zdolna do nieadekwatnościczyny. W takich przypadkach frustracja i agresja, drażliwość i złość są uwzględniane w psychologii społecznej. Człowiek staje się zależny od swojego stanu, stale odczuwając narastający niepokój. Osoby, które mają duchową dojrzałość i silną wolę, całkiem dobrze radzą sobie z taką sytuacją. Jednak w przypadku braku tych cech dana osoba jest zdolna do popełnienia czynu niezgodnego z prawem, prowadzącego do przestępstwa. Dlatego pojęcie „frustracji” jest również rozważane w psychologii prawniczej.
Teoria Freuda
Czym jest frustracja w psychologii w prostych słowach? Termin ten powstał dzięki teorii Freuda. Ten naukowiec uważał, że elementy psychiki to:
- Eid - nieprzytomne napędy.
- Ego jest pośrednikiem między światem zewnętrznym a światem wewnętrznym.
- Super-Ego to kodeks moralny, który powstrzymuje Eid.
Zgodnie z teorią Freuda frustracja to stan, w którym popędy człowieka, generowane przez Id, są tłumione przez „cenzora” w postaci Super-Ego.
Ciągła walka między tymi dwoma elementami prowadzi do wielu negatywnych reakcji.
Według Maslowa
Autor znanej teorii potrzeb mówił także o frustracji. Ciekawe, że jego zdaniem przejawy takiego stanu są czasami odwrotnie proporcjonalne do piramidy skompilowanej przez naukowca, która odzwierciedla hierarchię ludzkich potrzeb. W jaki sposób to się objawia? Rozważ przykłady z życia. Tak więc osoba nie miała czasu, aby iść do sklepu, aby kupić dla siebieulubiona pizza. Wieczorem pozostanie głodny, nie zaspokajając swojej potrzeby fizjologicznej. Drugim przykładem jest otrzymanie nowego stanowiska przez innego pracownika, co nie dało tej osobie możliwości wyrażenia siebie. W którym przypadku jego uczucia będą najsilniejsze? Oczywiście w drugim.
I to pomimo faktu, że potrzeba fizjologiczna, zgodnie z piramidą Maslowa, jest na pierwszym miejscu. Jednocześnie psycholog dokonuje jeszcze jednej bardzo interesującej obserwacji. Jest przekonany, że osoba, która nie zaspokoiła potrzeb na najwyższym poziomie stanie się ofiarą frustracji, gdyż nie będzie w stanie zaspokoić potrzeb kolejnych etapów. Innymi słowy, dla kogoś, kto ma problemy z mieszkaniem, nieudana randka nie będzie tak poważna. Właśnie z tego punktu widzenia psychologia potrzeb postrzega frustrację.
Inne teorie
Co to jest frustracja w psychologii? Pod tym pojęciem rozumie się stan, który przejawia się w postaci porażki i oszustwa, próżnych oczekiwań i nieładu intencji. Takie emocje są uważane za traumatyczne dla osoby.
Aby podać krótką definicję frustracji w psychologii, jest to stan, który według Farbera i Browna jest wynikiem warunków, które przyczyniają się do zapobiegania i hamowania oczekiwanych reakcji.
Lawson interpretuje to stanowisko nieco inaczej. Jego zdaniem definicja frustracji w psychologii to konflikt dwóch tendencji. Są celem i reakcją.
Istnieje również opinia Childe'a i Waterhouse'a. Jeśli pokrótce rozważymy ich opis frustracji, jest to fakt ingerencji w psychologię, która ma bezpośredni wpływ na organizm człowieka. W tym przypadku jednostka doświadcza charakterystycznych doświadczeń. Zmienia się również jego zachowanie, co jest spowodowane niemożliwymi do pokonania trudnościami stojącymi na drodze prowadzącej do celu.
Według Mayera ludzkie zachowanie wyraża się przez dwa potencjały. Pierwszym z nich jest repertuar behawioralny. Decyduje o tym doświadczenie życiowe, dziedziczność i warunki rozwojowe. Drugim potencjałem są procesy wyborcze lub selekcyjne. Obejmuje to mechanizmy, które pojawiają się, gdy manifestuje się frustracja, a także te, które mają miejsce w przypadku aktywności motywowanej.
Znaki
Pojęcie frustracji w psychologii jest ściśle związane z agresywnym zachowaniem jednostki. Podobny związek można doszukiwać się w koncepcji nie tylko freudów, ale i neofreudystów. Idea związku między frustracją a agresywnym zachowaniem stała się powszechna w innych podejściach psychologicznych. Przykładem tego jest typologia opracowana przez amerykańskiego naukowca Seoul Rosenzweig. Obejmuje trzy formy stanu frustracji, z których każda charakteryzuje się agresywnymi przejawami. To jest:
- Forma bezkarna. Charakteryzuje się przypływem agresji i złości na przedmioty zewnętrzne. Oznaki w psychologii tego rodzaju frustracji są winą jednostki za jej niepowodzenie na innych ludziach lub okolicznościach.
- Forma intropuntive. To przeciwieństwo pierwszego. W takim przypadku osoba zaczyna obwiniać się za wszystkie niepowodzenia.
- Forma bezkarna. Taka reakcja na powstałe problemy jest charakterystyczna dla ludzi, którzy wszystkie swoje niepowodzenia traktują filozoficznie. Jednocześnie uważają je za nieuniknione lub mało znaczące.
Jednak definicja frustracji w psychologii to nie tylko stan, któremu towarzyszy agresja. Uogólnienie dotychczasowych podejść tej dyscypliny doprowadziło do wyselekcjonowania następujących reakcji na ten stan negatywny:
- agresywne zachowanie w różnych kierunkach;
- regresja, czyli najbardziej prymitywny poziom reakcji, objawiający się na przykład płaczem;
- oderwanie się od sytuacji, które wyraża się albo w próbie usprawiedliwienia bezużyteczności celów, albo w wyznaczaniu nowych zadań.
Deprywacja i rozczarowanie
Pojęcie frustracji jest często mylone z innymi cechami stanu emocjonalnego. Mianowicie z deprywacją i rozczarowaniem. Oprócz ostatniego z tych dwóch stanów pojawia się frustracja w przypadku braku oczekiwanego rezultatu. Istnieją jednak pewne różnice między tymi cechami. W ten sposób sfrustrowani ludzie nie popadają w rozpacz. Nadal dążą do zamierzonego celu. Robią to nawet wtedy, gdy nawet nie wiedzą, co muszą zrobić, aby rozwiązać powstałe problemy.
Istnieją również różnice między frustracją a deprywacją. Pierwszy z tych stanów wiąże się z przeszkodami, które pojawiają się w osiągnięciu celu lub z niezaspokojonymi pragnieniami. Pozbawienie następuje z powodu braku samego przedmiotu lub możliwości zaspokojenia.życzenia.
Niemniej jednak główną rzeczą, która staje się jasna podczas studiowania książek o psychologii, jest to, że frustracja i deprywacja mają wspólny mechanizm występowania. Możesz śledzić następny łańcuch tutaj. Stan deprywacji prowadzi człowieka do frustracji, która jest przyczyną dalszej agresji. Następnie pojawia się niepokój, który powoduje reakcję ochronną organizmu. W psychoanalizie uważa się, że rozwój jednego z elementów osobowości, a mianowicie ego, zaczyna się właśnie od frustracji.
Zachowania
Ludzie mogą reagować na frustrujące sytuacje na wiele sposobów.
W psychologii rozróżnia się następujące rodzaje zachowań:
- Agresja. Ta reakcja jest najczęstsza. Agresje są zewnętrzne (skierowane na obiekt lub obcych). Takiej reakcji nieuchronnie towarzyszy rozczarowanie, złość lub irytacja. Jest też agresja wewnętrzna. W tym przypadku sam temat jest przyczyną frustracji. Agresji osoby towarzyszy poczucie winy, wstydu lub wyrzutów sumienia.
- Podekscytowanie motorem. Osoba będąca w stanie napięcia, frustracji lub złości jest zdolna do popełniania nieuporządkowanych i bezcelowych działań. Przykładem tego jest bieganie po pokoju lub skręcanie kosmyka włosów wokół palca.
- Apatia. Czasami napięcie może przybrać odwrotną formę. Osoba staje się ospała iapatyczny. Na przykład potrafi godzinami leżeć i nie robiąc nic, patrzeć na sufit.
- Ucieczka. Ta reakcja jest nie tylko fizyczna. Ucieczkę można również przeprowadzić psychologicznie. Przykładem może być unikanie czytania gazet, które zachęcają do negatywnych emocji.
- Umocowanie. Czasami osoba, która jest w stanie frustracji, fiksuje się na czymś lub kimś. Przykładem tego są wielokrotne próby wstąpienia na określoną uczelnię, ciągle kończące się niepowodzeniem.
- Stres. Taka reakcja może osłabić ludzkie ciało i umysł. Stres i frustracja w psychologii są rozpatrywane łącznie. Przy długotrwałym lub zbyt dużym stresie ludzie doświadczają takich fizjologicznych sygnałów o podobnym stanie jak bóle głowy i ogólne zmęczenie. Rozwijają się nadciśnienie, wrzody, zapalenie okrężnicy i zawały serca.
- Depresja. Ten stan może dotyczyć ludzi bez względu na ich wiek, rasę czy kulturę. Depresja zaczyna wpływać na apetyt i sen osoby, jej samopoczucie i sposób myślenia, a także na interakcje z innymi członkami społeczeństwa.
- Zachowanie uzależniające. Przejawia się w nadużywaniu alkoholu i narkotyków, co jest daremną i jednocześnie destrukcyjną próbą walki z frustracją. Obejmuje to również wzorce żywieniowe, które prowadzą do złych nawyków i nadwagi.
Mechanizm rozwoju
Słowo „frustracja” jest tłumaczone z łaciny jako „porażka”, „oszustwo”, „próżne oczekiwanie” i„zaburzenie intencji”. Fazy takiego stanu przebiegają następująco:
- Wyznaczanie celu. Aby osiągnąć własne potrzeby, każda osoba ogranicza swoje działania, stawiając sobie pewną poprzeczkę. Na tym etapie uruchamiane są mechanizmy frustracji.
- Chęć osiągnięcia celu. Po tym, jak dana osoba zdecyduje się zmienić swoje życie, aktywnie działa w tym celu. Na tym etapie można wydatkować dużą ilość siły moralnej i zasobów finansowych.
- Pokonaj. Ten etap ma fundamentalne znaczenie dla rozwoju frustracji. W końcu nie każdy jest w stanie zaakceptować porażkę i jednocześnie nie załamać się. W tym przypadku możemy mówić o bolesnej reakcji wynikającej z niespełnionych nadziei.
Etapy rozwoju emocji
Jakie będą działania osoby w stanie frustracji? Będzie to zależało od sytuacji, w której się znajduje. W psychologii istnieje kilka etapów rozwoju emocji, z których niektóre można pominąć w przypadku stanu ulgi.
- Agresja. Występuje prawie zawsze, a czasami jest tylko krótkotrwały. W takim przypadku osoba może przeklinać lub tupać nogą z irytacji. Agresja podczas frustracji może być długotrwała. Dzieje się tak, gdy osoba zaczęła się denerwować i bardzo się rozzłościć.
- Wymiana. Na kolejnym etapie rozwoju stanu emocjonalnego osoba próbuje wyjść z obecnej sytuacji. Zaczyna wymyślać dla siebie nowe sposoby na zaspokojenie swoich potrzeb.
- Przesunięcie. W przypadkach, w którychzastąpienie nie działa, ludzie zaczynają szukać najłatwiejszego sposobu na zaspokojenie swoich potrzeb.
- Racjonalizacja. Na tym etapie osoba zaczyna szukać pozytywnych aspektów tego, co się wydarzyło.
- Regresja. To przeciwieństwo racjonalizacji. Regresja jest nieodłączną cechą pesymistów. Tacy ludzie zaczynają się martwić i lamentować, wyrażając w ten sposób swoje emocje.
- Stres, depresja. Ten etap charakteryzuje się gwałtownym spadkiem nastroju, który jest dość trudny do przywrócenia. Ten etap nie zawsze występuje u ludzi.
- Umocowanie. Ten emocjonalny etap jest ostatnim. Podczas naprawiania osoba wyciąga dla siebie niezbędne wnioski, które pozwalają mu nadal nie wchodzić w sytuacje podobne do obecnej. Tutaj następuje konsolidacja myśli i uczuć związanych z nie otrzymaną satysfakcją.
Według psychologów ten czy inny rodzaj zachowania w przypadku frustracji nie zależy od rodzaju niezaspokojonej potrzeby, ale od charakteru osoby. Innymi słowy, choleryk zacznie krzyczeć i wpaść w złość, flegmatyk lub melancholik zamknie się w sobie. Sangwinik potrafi pokazać swój stan emocjonalny na różne sposoby.
Wady i zalety frustracji
Kiedy dana osoba ma taki stan, z jakiego punktu widzenia powinniśmy to rozważyć? Nie ma jednej odpowiedzi na to pytanie. Psychologia uważa frustrację za zjawisko, które niesie ze sobą zarówno negatywne, jak i pozytywne konsekwencje.
Za pozytywny aspekt można uznać motywację osoby, któraktóry bierze pod uwagę wszystkie swoje błędy, a także pokonuje życiowe trudności i konsekwentne dążenie do celu, niezależnie od okoliczności. W takich przypadkach frustracja jest bardzo korzystna.
Jednak gdy takiemu stanowi towarzyszy złość, wyniszczenie, drażliwość lub depresja i prowadzi do niskiej samooceny, pogorszenia jakości życia lub stresu, po prostu nie można tego nazwać pozytywnym.
Niemniej jednak frustracji nie można postrzegać jako zjawiska, które tylko niszczy ludzkie życie. Według wielu psychologów działa jako motywator do osobistego rozwoju. I tylko wtedy, gdy człowiek jest zmuszony pokonywać trudności i rozwiązywać pojawiające się przed nim problemy, staje się bardziej niezależny, zaradny i gotowy na wszelkie niespodzianki. Ponadto frustracja pomaga ludziom rozwijać aktywność, odwagę i siłę woli. Aby to zrobić, ważne jest kontrolowanie wyłaniającego się stanu, a także radzenie sobie z tymi doświadczeniami, które mogą powodować różne choroby psychiczne.
Usuwanie frustracji
Osoba musi jak najszybciej pozbyć się dyskomfortu psychicznego. W końcu stan emocjonalny ma bezpośredni wpływ na nasze zdrowie. Można przezwyciężyć frustrację zarówno na początkowych etapach, jak i podczas już przedłużającego się procesu.
Jeśli dyskomfortowi psychicznemu towarzyszy strach, patologicznie obniżony nastrój i depresja, leki są niezbędne. Nootropy, antydepresanty i inne środki uspokajająceleki pomogą ustabilizować stan osoby. Należy jednak pamiętać, że samo leczenie farmakologiczne nie pozwoli pozbyć się powstałego problemu. Musi być stosowany w połączeniu z metodami psychoterapeutycznymi. W takim przypadku specjaliści mogą zastosować różne kierunki:
- Egzystencjalne. Jeśli człowiek nie wierzy w siebie przez długi czas, zaczyna stopniowo tracić sens życia. Stosując kierunek egzystencjalny, specjaliści starają się nadać pacjentowi orientację na akceptację rzeczywistości, pomagając mu radzić sobie z negatywnymi konsekwencjami działania mechanizmów chroniących osobowość.
- Pozytywna psychoterapia. Podobnym kierunkiem jest przystosowanie jednostki do pojawiających się problemów. Główną koncepcją tego kierunku jest twierdzenie, że każda osoba jest ważna dla społeczeństwa, ze wszystkimi jego wadami, zaletami i doświadczeniem. Stosując tę technikę, terapeuta oddziela osobę od jej niezaspokojonej potrzeby. Jednocześnie pacjent przetwarza zaistniałą sytuację, która stała się przyczyną dyskomfortu psychicznego.
- Terapia poznawczo-behawioralna. Taki kierunek pozwala człowiekowi zdobyć umiejętności dostosowania się do rozwijającej się wokół niego sytuacji społecznej. W tym przypadku pacjent uczy się być świadomym i monitorować swoje myśli, które wywołują u niego niepokój.
- Psychodrama. Ten kierunek pracy z pacjentami cierpiącymi na frustrację jest jednym z najbardziej efektywnych. Psychodrama pozwala osobie zobaczyć siebie i swój problem zboki. Po tym łatwiej jest mu zdać sobie sprawę z przeszkód, które pojawiły się na drodze do celu i poprawić swoje zachowanie.
