Jak znaleźć zachętę do odchudzania – praktyczne porady

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 06:26

Co dziwne, chęć schudnięcia, dojścia do ukochanej „normy” wybucha od czasu do czasu w każdej kobiecie (nie mówimy tu o naturalnie smukłych!). Rozbłyskuje bardzo szczerze, z serca i wymaga natychmiastowej realizacji. I zaczynamy gorączkowo przeglądać wycinki z gazet, starannie zbierane przez nasze mamy/ciocie/starsze siostry, a nawet córki, uparcie surfujemy po Internecie, szukając odpowiednich przepisów i wskazówek, zwracamy się o rekomendacje do naszych koleżanek. Następnie uroczyście obiecujemy sobie, że od jutra (jako opcja - od poniedziałku) zaczynamy nowe życie, przez jakiś czas bardzo, bardzo mocno staramy się podążać za decyzją, a potem… A potem ponad połowa „kamikaze” panie” tracą „entuzjazm”, chęć wygrywania zanika, a wszystkie kilogramy wracają do normy.

Psycholodzy uważają, że dwa punkty są ważne dla skutecznej walki z nadwagą. Pierwszym jest ustalenie przyczyn jego wystąpienia, a drugim znalezienie bodźca do jego zakończenia.

Dlaczego tyjemy

Przyczyn szybkiego wzrostu wałeczków tłuszczowych w problematycznych obszarach naszego ciała może być wiele, zarówno obiektywnych, jak i subiektywnych. Zaburzenia endokrynologicznea nieprawidłowa przemiana materii, cukrzyca, siedzący tryb życia i wiele, wiele więcej może sprowokować organizm ludzki do przybierania na wadze w nieograniczonych ilościach. Często rezultatem jest otyłość. Jest to, by tak rzec, obiektywny czynnik. Lekarze mogą pomóc w zrozumieniu sytuacji. Specjalne badania i analizy pomogą wyjawić prawdę i wybrać najlepsze leczenie. Dlatego w takiej sytuacji łatwiej jest znaleźć zachętę do odchudzania.

Czynnik subiektywny leży w osobliwościach naszej psychologii. Jedzenie, zwłaszcza smaczne i lubiane, jest jednym z najbardziej dostępnych i powszechnych sposobów na delektowanie się. Często jemy nie dlatego, że jesteśmy głodni, ale z bezinteresownej miłości do „pożerania”. A „smacznie” zjadamy porażki na froncie osobistym, problemy w pracy, konflikty w rodzinie. Albo, w społeczeństwie widelca-łyżka-talerz, zabijamy nadmiar wolnego czasu. A lodówka staje się dla nas właśnie „kamizelką”, w której można płakać i uzyskać komfort. Widząc siebie wyglądających jak beczka ciasta, machamy sromotnie ręką: co tam, i tak nic w życiu nie będzie lepsze, nie ma się czym trzepotać, przynajmniej będę się radował! I tu trzeba znaleźć bodziec nie tylko do radzenia sobie z poduszkami i wałkami po bokach, brzuchu i pośladkach, ale także ze swoimi słabościami i nałogami.

Zachęty do odchudzania

W drugiej sytuacji każdy z nas jest swoim własnym lekarzem, zwłaszcza jeśli w naszym portfelu nie ma wystarczającej objętości na wizytę u psychologa i kursy specjalne. Musimy zdać sobie sprawę, nasycić się ideą, że bez resetowania trzech-pięć i tak dalejkilogramy, żeby dobrze żyć, nie ma mowy! Przenikać nie tylko na poziomie emocji, ale właśnie na poziomie świadomości. Dopiero wtedy łańcuch „bodziec-reakcja” zamknie się i rozpocznie się proces. I mamy dość siły woli, żeby nie latać pod pretekstem i bez do lodówki, nie wpychać w siebie niezmiernie „słodyczy”, nie siedzieć pod telewizorem czy komputerem z górą dmuchanego ryżu lub kukurydzy, ciastek i czekoladek. A diety nie będą wydawać się tak potwornie sztywne i uciążliwe.

Jak więc praktycznie znaleźć zachętę? Jest wiele przykładów, od osobistego zdjęcia „przed”, gdzie jesteś smukłym, zwiewnym stworzeniem, jak elf, i „teraz”, gdzie ty też jesteś, ale tylko o kilkanaście tomów większy. Różnica jest oczywista i na twarzy (kalambur słusznie!). I do Twojej ulubionej eleganckiej sukienki, w której rok temu byłaś oszałamiająca, a teraz chcesz ponownie doświadczyć tego niesamowitego uczucia. Nadchodzące wakacje i wycieczka na południe ze wszystkimi wynikającymi z tego możliwościami są całkiem odpowiednie, zwłaszcza jeśli nie są jeszcze obrączkowane. Doskonałą zachętą do odchudzania jest możliwość nowego romansu lub chęć pojawienia się przed ukochaną osobą w całej okazałości i pokusa kobiecości, perspektywa pracy (nowa szefowa wyraźnie współczuje tym, których talia przypomina osikę), na złość ich nieszczęśnicy (niech umrą z zazdrości, jaka jestem ładna!) i tak dalej, tak dalej, tak dalej. Najważniejsze jest, aby zrozumieć, że twój wróg nr 1 nie jest zaprzysiężoną dziewczyną, nie sąsiadem z piętra wyżej, zalewającym cię bez końca, ale wagą, własną dodatkową wagą. Obniża poczucie własnej wartości. Sprawia, że ludzie spuszczają oczy na twój widok zamiast w nichzapłonęły płomienie zachwytu i pożądania. Stał się przyczyną niespodziewanych „lewicowców” pani męża i wyjazdów do lekarzy. A co zrobimy z wrogiem, jeśli się nie podda? Zgadza się, zniszcz!

Kilka zasad

Teraz kilka zasad do nauczenia:

1. Nie możesz schudnąć przez siedzący tryb życia. Jeśli brakuje Ci siłowni lub centrum fitness (lub nie ma ich w Twojej okolicy), to chodzenie codziennie 5 km, bez względu na pogodę, jest święte. Dodatkowo pożądane są regularne ćwiczenia, najlepiej na sprzęcie sportowym.
2. Wszystko wymaga spójności. Zasada „zrobię to jutro” nie zadziała i nie przyniesie żadnego rezultatu.
3. Bez bigoterii! Z "cichymi nosaciznami" prędzej osiągniesz to, czego chcesz, niż wrzucisz klatkę piersiową do węgarka. Stopniowo, metodycznie, krok po kroku, będziesz chudnąć bez szkody dla ciała i bez torturowania się. W końcu zmiana w zwykłym stylu życia dla organizmu to stres, do którego musi się przyzwyczaić.
4. Wybierając dietę, nie szukaj egzotyki, wybieraj znajome potrawy, do których przystosowany jest organizm. Czasami wystarczy przestać jeść określone pokarmy i pokarmy, zmienić dietę i metody gotowania, gdy waga zacznie pokazywać pożądane liczby.
5. Wyznacz realistyczne cele i realistyczne terminy. I - bądź piękna, szczupła, młoda!