Co dziwne, chęć schudnięcia, dojścia do ukochanej „normy” wybucha od czasu do czasu w każdej kobiecie (nie mówimy tu o naturalnie smukłych!). Rozbłyskuje bardzo szczerze, z serca i wymaga natychmiastowej realizacji. I zaczynamy gorączkowo przeglądać wycinki z gazet, starannie zbierane przez nasze mamy/ciocie/starsze siostry, a nawet córki, uparcie surfujemy po Internecie, szukając odpowiednich przepisów i wskazówek, zwracamy się o rekomendacje do naszych koleżanek. Następnie uroczyście obiecujemy sobie, że od jutra (jako opcja - od poniedziałku) zaczynamy nowe życie, przez jakiś czas bardzo, bardzo mocno staramy się podążać za decyzją, a potem… A potem ponad połowa „kamikaze” panie” tracą „entuzjazm”, chęć wygrywania zanika, a wszystkie kilogramy wracają do normy.
Psycholodzy uważają, że dwa punkty są ważne dla skutecznej walki z nadwagą. Pierwszym jest ustalenie przyczyn jego wystąpienia, a drugim znalezienie bodźca do jego zakończenia.
Dlaczego tyjemy
Przyczyn szybkiego wzrostu wałeczków tłuszczowych w problematycznych obszarach naszego ciała może być wiele, zarówno obiektywnych, jak i subiektywnych. Zaburzenia endokrynologicznea nieprawidłowa przemiana materii, cukrzyca, siedzący tryb życia i wiele, wiele więcej może sprowokować organizm ludzki do przybierania na wadze w nieograniczonych ilościach. Często rezultatem jest otyłość. Jest to, by tak rzec, obiektywny czynnik. Lekarze mogą pomóc w zrozumieniu sytuacji. Specjalne badania i analizy pomogą wyjawić prawdę i wybrać najlepsze leczenie. Dlatego w takiej sytuacji łatwiej jest znaleźć zachętę do odchudzania.
Czynnik subiektywny leży w osobliwościach naszej psychologii. Jedzenie, zwłaszcza smaczne i lubiane, jest jednym z najbardziej dostępnych i powszechnych sposobów na delektowanie się. Często jemy nie dlatego, że jesteśmy głodni, ale z bezinteresownej miłości do „pożerania”. A „smacznie” zjadamy porażki na froncie osobistym, problemy w pracy, konflikty w rodzinie. Albo, w społeczeństwie widelca-łyżka-talerz, zabijamy nadmiar wolnego czasu. A lodówka staje się dla nas właśnie „kamizelką”, w której można płakać i uzyskać komfort. Widząc siebie wyglądających jak beczka ciasta, machamy sromotnie ręką: co tam, i tak nic w życiu nie będzie lepsze, nie ma się czym trzepotać, przynajmniej będę się radował! I tu trzeba znaleźć bodziec nie tylko do radzenia sobie z poduszkami i wałkami po bokach, brzuchu i pośladkach, ale także ze swoimi słabościami i nałogami.
Zachęty do odchudzania
W drugiej sytuacji każdy z nas jest swoim własnym lekarzem, zwłaszcza jeśli w naszym portfelu nie ma wystarczającej objętości na wizytę u psychologa i kursy specjalne. Musimy zdać sobie sprawę, nasycić się ideą, że bez resetowania trzech-pięć i tak dalejkilogramy, żeby dobrze żyć, nie ma mowy! Przenikać nie tylko na poziomie emocji, ale właśnie na poziomie świadomości. Dopiero wtedy łańcuch „bodziec-reakcja” zamknie się i rozpocznie się proces. I mamy dość siły woli, żeby nie latać pod pretekstem i bez do lodówki, nie wpychać w siebie niezmiernie „słodyczy”, nie siedzieć pod telewizorem czy komputerem z górą dmuchanego ryżu lub kukurydzy, ciastek i czekoladek. A diety nie będą wydawać się tak potwornie sztywne i uciążliwe.
Jak więc praktycznie znaleźć zachętę? Jest wiele przykładów, od osobistego zdjęcia „przed”, gdzie jesteś smukłym, zwiewnym stworzeniem, jak elf, i „teraz”, gdzie ty też jesteś, ale tylko o kilkanaście tomów większy. Różnica jest oczywista i na twarzy (kalambur słusznie!). I do Twojej ulubionej eleganckiej sukienki, w której rok temu byłaś oszałamiająca, a teraz chcesz ponownie doświadczyć tego niesamowitego uczucia. Nadchodzące wakacje i wycieczka na południe ze wszystkimi wynikającymi z tego możliwościami są całkiem odpowiednie, zwłaszcza jeśli nie są jeszcze obrączkowane. Doskonałą zachętą do odchudzania jest możliwość nowego romansu lub chęć pojawienia się przed ukochaną osobą w całej okazałości i pokusa kobiecości, perspektywa pracy (nowa szefowa wyraźnie współczuje tym, których talia przypomina osikę), na złość ich nieszczęśnicy (niech umrą z zazdrości, jaka jestem ładna!) i tak dalej, tak dalej, tak dalej. Najważniejsze jest, aby zrozumieć, że twój wróg nr 1 nie jest zaprzysiężoną dziewczyną, nie sąsiadem z piętra wyżej, zalewającym cię bez końca, ale wagą, własną dodatkową wagą. Obniża poczucie własnej wartości. Sprawia, że ludzie spuszczają oczy na twój widok zamiast w nichzapłonęły płomienie zachwytu i pożądania. Stał się przyczyną niespodziewanych „lewicowców” pani męża i wyjazdów do lekarzy. A co zrobimy z wrogiem, jeśli się nie podda? Zgadza się, zniszcz!
Kilka zasad
Teraz kilka zasad do nauczenia:
- Nie możesz schudnąć przez siedzący tryb życia. Jeśli brakuje Ci siłowni lub centrum fitness (lub nie ma ich w Twojej okolicy), to chodzenie codziennie 5 km, bez względu na pogodę, jest święte. Dodatkowo pożądane są regularne ćwiczenia, najlepiej na sprzęcie sportowym.
- Wszystko wymaga spójności. Zasada „zrobię to jutro” nie zadziała i nie przyniesie żadnego rezultatu.
- Bez bigoterii! Z "cichymi nosaciznami" prędzej osiągniesz to, czego chcesz, niż wrzucisz klatkę piersiową do węgarka. Stopniowo, metodycznie, krok po kroku, będziesz chudnąć bez szkody dla ciała i bez torturowania się. W końcu zmiana w zwykłym stylu życia dla organizmu to stres, do którego musi się przyzwyczaić.
- Wybierając dietę, nie szukaj egzotyki, wybieraj znajome potrawy, do których przystosowany jest organizm. Czasami wystarczy przestać jeść określone pokarmy i pokarmy, zmienić dietę i metody gotowania, gdy waga zacznie pokazywać pożądane liczby.
- Wyznacz realistyczne cele i realistyczne terminy. I - bądź piękna, szczupła, młoda!
