Akceptacja to nowoczesna koncepcja w psychologii, która z każdym dniem staje się coraz bardziej popularna. Jeśli dana osoba znajduje się w trudnej sytuacji, to przede wszystkim radzi się ją zaakceptować. W przypadku kłótni z ukochaną osobą również zaleca się po prostu zaakceptować go takim, jakim jest. Jest też akceptacja siebie, bez której bardzo trudno jest żyć szczęśliwie i w zgodzie z samym sobą. Ale jaka jest definicja pojęcia i kiedy jest potrzebna?
Opis sytuacji
Bardzo często porady dotyczące akceptacji wzbudzają w nas urazę i irytację. Samoakceptacja wiąże się z bezczynnością, porażką i rozpaczą.
Po prostu zaakceptuj - to tak, jakbyśmy musieli zaakceptować i żyć tak, jak żyjemy, niczego nie zmieniając, a jedynie nauczyć się czerpać z tego radość. Jakbyśmy musieli porzucić wszelkie nadzieje i marzenia, złożyć ręce i przestać iść do przodu, przekonać samych siebie, że już wszystko jest takie dobre. Oczywiście wkażda osoba protestuje.
Ale czy to jest ta sama akceptacja siebie i innych? Dlaczego jest to potrzebne i co warto brać, a czego nie?
Ustalanie akceptacji
To bardzo ważna koncepcja stosowana w praktycznej psychologii. Ale powoduje to wiele trudności, ponieważ stało się codzienną koncepcją, której istota i znaczenie łatwo zmieniają się w zależności od kontekstu, czasu i cech każdej osoby.
Istnieją dwa rodzaje akceptacji. Jedna z nich jest wykorzystywana w nauce, a druga w psychoterapii i psychologii praktycznej. Jeśli mówimy o ścisłej koncepcji akceptacji kogoś lub czegoś, to jest to dobrowolna zgoda na bliską interakcję, która odbywa się bez protestów i negatywnych emocji.
Jeśli chodzi o psychologię praktyczną, jest coś innego w akceptacji. Krótko mówiąc, można to opisać jako brak złości lub złości, niezależnie od sytuacji i osób, które Cię otaczają. Zaakceptuj inną osobę - nie krytykuj jej ani nie łaj jej za to, że różni się od Ciebie lub nie spełnia Twoich pomysłów. Zaakceptuj siebie - przestań się obwiniać za to, że nie jesteś doskonały.
Mit Prokrustesa
Wielu jest bardzo trudno zrozumieć i zrozumieć system akceptacji. W końcu, jak trudno jest nauczyć się akceptować siebie, zamknąć oczy na niedociągnięcia drugiej osoby, które Twoim zdaniem są niegodne i złe. Ironia polega na tym, że im bardziej będziesz to robić, tym bardziej nie spodoba ci się ten pomysł. Więc co robić?
Pamiętaj starożytny grecki mit,który mówi o Prokruście. Był rabusiem, który zwabił nieznajomych przechodzących obok jego domu do jego domu. Potem położył mężczyznę na swoim łóżku. Jeśli była dla niego niska, to Prokrustes odcinał od osoby to, co jego zdaniem było niepotrzebne. Jeśli łóżko było duże, to wręcz przeciwnie, rozciągało przechodnia, aż zaczął dopasowywać się do rozmiaru łóżka.
Nie sądzę, że zrobił to dlatego, że był po prostu naprawdę zły. Najprawdopodobniej szczerze wierzył, że wszyscy ludzie powinni być tej samej wielkości, a zatem takiej, jaką sam określił. Dlatego chciał dopasować każdy rozmiar w tym samym rozmiarze.
W każdym razie wyrażenie "łóżko prokrustowe" można usłyszeć w naszych czasach. Bardzo dobrze oddaje znaczenie pojęcia „akceptacja”. Jeśli coś mi się nie podoba, to nie chcę tego zaakceptować, co oznacza, że mam wewnętrzny protest. Wydaje się człowiekowi, że wie, co jest słuszne, a co nie i „jak powinno być”. Dlatego chce dopasować wszystko na swoją miarę.
Co się z nami dzieje?
Z uwagi na to, że człowiek nie chce czegoś zaakceptować, traci energię, nerwy i życie na myśli i puste gadanie o rzeczach, na które nie ma wpływu. W ten sposób ludzie przestają czuć się odpowiedzialni za własne szczęście, za wewnętrzną harmonię z samym sobą i za spokój ducha. Swoje stanowisko tłumaczą tym, że nie mogą być szczęśliwymi ludźmi w tak złożonym i złym świecie.
Wszystkie siły idą na to, czego nie można zmienić. Ludzie zaczynają edukować swoich bliskich ikrewnych, manipuluj nimi i mów im, jak i co mają robić. Chociaż mogli zamiast tego uporządkować własne sprawy. Kiedy nadal udaje nam się „dopasować” do innej osoby, po prostu bawimy nasze ego i dumę, tworząc w ten sposób iluzję, że kontrolujemy wszystko wokół.
Akceptacja jest aktywnym procesem, więc nic się nie zmieni, jeśli nie podejmiesz działań. Nie należy mylić tych dwóch pojęć. Zaakceptowanie czegoś nie oznacza, że nie musisz już próbować poprawiać nieprzyjemnych sytuacji, aby uczynić swoje życie lepszym. Ta koncepcja nie ma absolutnie nic wspólnego z:
- Oszukiwanie samego siebie.
- Ucieczka od rzeczywistości.
- Brak działania.
- Tolerancja i przebaczenie.
- Obojętność.
- Zgłoszenie.
- Zgłoszenie.
- Zatrzymano rozwój.
Jest to jedna z metod umiejętnego i świadomego radzenia sobie ze światem i doświadczeniem. Kolejność akceptacji może być inna, ale jej głównym punktem jest to, że musisz przestać walczyć z rzeczywistością, ponieważ nie ma ona sensu. Zrozum i zaakceptuj, że rzeczywistość może być niewygodna i bolesna, ale to w porządku.
Przejawy akceptacji
Aby skutecznie nauczyć się odbierać, musisz:
- Pogódź się z faktem, że możesz być zraniony i nieprzyjemny. Zrób miejsce na te bolesne doświadczenia.
- Przyznaj się przed sobą, że możesz przegrać i masz prawo popełnić błąd.
- Przestań próbować kontrolować swoje emocje, nie mają nicźle.
- Przydziel sobie obszary odpowiedzialności.
Co to znaczy zaakceptować siebie i otaczający cię świat?
Akceptacja to bycie w harmonii ze światem i rzeczywistością. Zaakceptuj to, co dzieje się w tobie i wokół ciebie. Jedną z metod akceptacji jest uznanie i zaakceptowanie obiektywnej rzeczywistości. Naucz się pozwalać na to, co się dzieje, nawet jeśli nie jest to tym, czego chciałeś. Pozwól, aby coś było takie, jakie jest. Innymi słowy, jest to wewnętrzne porozumienie z tym, co się dzieje i co jest. Akceptacja kogoś oznacza, że pozwalasz mu być tym, kim jest.
Naucz się akceptować uczucia ludzi wokół ciebie. Po prostu pozwól im istnieć w drugiej osobie. Pozwól mu mieć i doświadczać dokładnie tych uczuć, które on czuje i ma.
Akceptowanie niektórych wydarzeń lub ogólnie rzeczywistości oznacza nadanie im prawa do bycia.
Naucz się rozpoznawać
Jeśli nie nauczysz się akceptować, nie będziesz w stanie konstruktywnie współdziałać ze światem i ludźmi wokół ciebie. Czy można zerwać gruszkę, jeśli nie rozpoznajesz, że wisi na tym drzewie i na tej gałęzi? Zawsze możesz zaprzeczyć jego istnieniu, argumentować, a nawet potępić jego narodziny. Możesz pomyśleć, że nie powinno jej tu być. Ale jest tutaj, wisi tuż przed tobą. Jeśli zaakceptujesz rzeczywistość, to tylko wtedy będziesz mógł się z nią skontaktować, dzięki czemu będziesz mógł dokonać zmian lub w pełni cieszyć się wszystkimi jej korzyściami.
Akceptuj oznacza akceptację tego, co jest. Bez żadnych warunków i powodów. Akceptacja jest konieczna w stosunku do dwojga ludzi, w stosunku do siebie lub do czegoś. Mogą to być różne działania, które mają miejsce w stosunku do Ciebie, może to być jakaś cecha charakteru innej osoby lub Twojej. Może to być smutek lub radość, ubóstwo lub bogactwo. Po prostu nie zawsze możemy zrozumieć, co to jest i dlaczego nam się to przytrafia, dlaczego to wszystko jest potrzebne.
Zaufaj rzeczywistości
Nie możesz zaakceptować niczego, jeśli nie ufasz sobie i rzeczywistości. Trzeba ufać, że wszystko ma swój sens, że wszystko ma jakiś powód. Być może po prostu nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale jest to potrzebne do czegoś ważniejszego i znaczącego.
Zaakceptowanie jest czymś jeszcze ważniejszym. Zacznij szukać sensu w tym, co się dzieje, co jest i co może być. Skorzystaj z tego. Zastanów się dokładnie, czego rzeczywistość chce cię nauczyć. Czego uczysz siebie, swoje ciało, swoje myśli. Znajdź sekret ukryty w Tobie i Twojej duszy.
Inne atrakcje
Akceptacja nie oznacza oceny procesu lub sytuacji. Musisz nauczyć się akceptować wszystko bezwarunkowo, nie dzielić na dobre i złe, a także nie oceniać.
Oznacza to również życie w chwili obecnej bez żadnego trybu łączącego. Nie należy myśleć o tym, czym mogłaby być lub jaka powinna być teraźniejszość. Nie myśl o tym, jakchciałeś, żeby tak było. Uświadom sobie, jak jest teraz, a potem zgódź się i zaakceptuj. Po prostu zaakceptuj, że tak jest i daj mu prawo do bycia. Oto, co to znaczy zaakceptować.
Jeśli nie akceptujemy czegoś w sobie lub w innej osobie, bardzo sobie odmawiamy i marnujemy energię zamiast używać tego, co mamy. Zamiast używać go z korzyścią dla siebie lub innych, po prostu marnujemy nasze siły życiowe.
Jak zaakceptować siebie?
Aby zaakceptować siebie, musisz ponownie przemyśleć swoje wyobrażenia o sobie, swoje plany i pragnienia. Zadaj sobie kilka pytań:
- Czy dobrze się znam?
- Czy moje przekonania są tak prawdziwe, jak mi się wydaje?
- Czy muszę iść w wybranym przez siebie kierunku?
- Czy chcę zrealizować swoje pragnienia?
Spróbuj być ze sobą szczery w kwestii tego, czego naprawdę chcesz. Jeśli zamiast dużej i hałaśliwej rodziny chcesz samotności, nie ma w tym nic złego, to jest twoje pragnienie. Jeśli lubisz robić jakieś bezużyteczne czynności, za które inni uważają to, nie powinieneś przestawać tego robić, ponieważ przynosi ci to przyjemność.
Zawsze słuchaj swoich uczuć we wszystkim. Pomyśl o tym, czy czujesz się dobrze teraz, w tym konkretnym okresie? Jak się czujesz? Co lubisz i co Cię denerwuje w prawdziwym życiu?
Są chwile, kiedy musisz porzucić racjonalne oceny i oddać wszystko sile wrażeń. Lub po prostu zrezygnuj na chwilę z pomysłu zmiany siebie, po prostu zacznij żyć tak, jak jesteś.
Co się dzieje po akceptacji
Akceptując siebie i świat, poczujesz ogromną ulgę i uwolnisz się od ciągłego ciężaru, który był na twoich barkach. Cała energia, którą kiedyś poświęcano na utrzymywanie iluzorycznego obrazu świata w głowie, na próby zmiany siebie i innych, może teraz zostać skierowana w innym kierunku.
Może to być kreatywność, praca, relacje lub rodzina. Zastanów się, co ma większy sens i na co powinieneś poświęcić swoje życie – protestując lub akceptując, co jest obarczone sukcesem?
Akceptacja to harmonia w sobie i ze światem. To naprawdę zmienia Ciebie i Twoje życie.
