Wydajność człowieka polega na jego zdolności do koncentracji na końcowym zadaniu i dążenia do niego, pokonując wszystkie trudności, które pojawiają się po drodze. Jednak większość przeszkód uniemożliwiających osiągnięcie zamierzonych wyżyn jest przygotowywana nie przez zewnętrzne warunki świata, ale przez ludzką świadomość, która ogranicza możliwości osobistego potencjału wieloma daleko idącymi obawami. Przezwyciężyć samego siebie, sprawić, by wady charakteru działały dla dobra sprawy - to znaczy iść do przodu.
Poznaj wroga wzrokiem
Lenistwo, apatia, zwątpienie, lęk przed zmianą lub komunikacją – wszystko to są składniki tej części osobowości człowieka, która odpowiada za komfortowy stan jednostki, dyktuje jej zanurzenie w sferze przyjemności. Będąc przesadnym, do tego stopnia, że staje się już swego rodzaju przeszkodą w prowadzeniu pełnego życia, wartość ukryta niejako w strefie komfortu służy jako wskaźnik tego, czego człowiek uważa się za najbardziej potrzebującego: snu, jedzenia, pokój.
Jak się przezwyciężyć? Sama „wroga” część osobowości nie ma określonego wizerunku, dopóki…dopóki nieustanne zaspokajanie jego wymagań nie stanowi problemu, który już znacząco psuje życie człowieka jako całości. Może to być otyłość, zwolnienie z pracy z powodu niekompetencji, samotność, wczesne starzenie się. Zdając sobie sprawę z problemu jako swojego specyficznego wroga, z którym wydaje się, że można walczyć, człowiek zaczyna budować algorytmy samonaruszenia, co jest oczywiście skazane na niepowodzenie, ponieważ naruszona część osobowości będzie się opierać wszystkimi posiadanymi środkami.
Żaden zły nawyk „poddaje się bez walki”, ale zmiana swojego nastawienia do działania, które daje ci maksimum przyjemności na polarne, jest już podobne do wypowiedzenia sobie wojny. Nieefektywny i pełen zakłóceń. Jak więc przezwyciężyć niechęć do zmian i czy ta walka ma jakiś sens?
Czy możliwa jest walka?
Dochodząc do wniosku, że taka a taka czy inna cecha własnej osobowości, pomimo stabilnej pozycji w strefie komfortu, zaczęła zauważalnie ingerować w dynamikę jego wzrostu i rozwoju, jednostki, w świadomym poziomie, postanawia się go pozbyć. Traci jednak z pola widzenia fakt, że będzie musiał walczyć na niewłaściwym poziomie widocznego i dobrze kontrolowanego procesu, który brał udział w tworzeniu celu i stanowi ciąg działań.
Kiedy po podjęciu świadomej decyzji włącza się mechanika procesu wykonawczego, w grę wchodzi głęboka funkcjonalność mentalna, którą można określić jako ochronną. I nie jest możliwe, aby ten funkcjonał udowodnił racjonalność nowego rozwiązania, nie można argumentować na jego korzyść,ponieważ ma swoje własne argumenty, które mają na celu za wszelką cenę przeciwstawić się deformacji podstawy, którą posiada. To jest nieświadoma struktura ludzkiej psychiki, jej „ alter ego” i prawdziwa, ukryta prawda.
Jeżeli porównamy wielkość wszystkich świadomych procesów w głowie człowieka z procesami nieświadomymi, lepiej wyobrazić sobie ogromne pole pszenicy rozciągające się jak okiem sięgnąć. Kiedy jedna osoba zdecyduje się objąć rękami snop pszenicy rosnący gdzieś pośrodku tego pola, wówczas możliwość objęcia jego rąk stanie się taką wielkością świadomości, ze wszystkich stron, jak niezliczone hektary, otoczone skumulowanymi połączeniami nieświadomości. Dlatego, aby przezwyciężyć siebie nawet w małych rzeczach, trzeba będzie zmierzyć się z siłą, narzucając siłą wszystko, co jest po prostu nierozsądne i bezużyteczne.
Wyeliminowanie nieporozumień
Ale zdarzają się przypadki, kiedy to się udało i ktoś, rezygnując z lenistwa, otrzymał dodatkowe wykształcenie, zaczął podróżować lub po pokonaniu niezdecydowania spotkał dziewczynę swoich marzeń. Czy to oznacza, że są wyjątki i że sfera nieświadomości nie jest tak wszechogarniająca? Nie, nie ma. Faktem jest, że dla tych ludzi celem nie było pokonanie samych siebie - chcieli zrobić to, co zrobili i to wszystko.
Specyfika naszej psychiki jest taka, że człowiek naprawdę chce się przekonać, że jest zdolny do konfrontacji, a im bardziej pożądany cel, tym głębsze będzie przekonanie, że jest to konieczne, aby go osiągnąć, przechodząc przez niewyobrażalne cierpienie. Więc jak sobie radzisz?jeśli zaczną szeptać za twoimi plecami i przekręcić palec w skroń? Tak więc mężczyzna wymyśla dla siebie, z jakimi trudnościami musiał się zmierzyć, zanim dziewczyna zwróciła na niego swoją uwagę, a sam proces osiągania tego celu był dla niego pełen subtelnej i zmysłowej przyjemności.
Z powyższego możemy sformułować pierwszą zasadę poradnika „jak sobie radzić” – to jest zrezygnować z walki i usłyszeć w sobie „chcę” to zrobić. Albo nie słyszeć, a potem szukać innych sposobów na wdrożenie tego, co jest wymagane.
Co to jest wyzwanie?
Angielska koncepcja „wyzwania”, która stała się już punktem wyjścia dla rozwoju dużej liczby zarówno gier, jak i całkiem poważnych obszarów, których istotą jest realizacja zadań do pokonania, obejmuje kompleksową filozofia konkurencji. Jeśli mówimy o psychologicznej słuszności takiej strategii, to wyzwaniem jest przekroczenie swojego „nie chcę” poprzez całkowite zignorowanie etapu „wewnętrznego dialogu”, na którym nieświadomość jest najbardziej aktywna.
Ćwicząc wyzwanie musisz rywalizować ze sobą, a każdy kolejny krok na drodze do tego, czego chcesz, to pewien test, którego warunki są bezwarunkowo akceptowane. Na przykład, jeśli dana osoba pyta, jak przezwyciężyć gniew i zmniejszyć poziom swojej agresywności, to testy będą miały charakter komunikatywny, z naciskiem na okazje do okazywania dobrych uczuć. Opcjonalnie - spędź tydzień jako wolontariusz w domu opieki, zapewniając:maksymalna uwaga dla osób starszych.
Zasady wyzwania
Jeśli podsumujemy wszystkie zasady kierunku i sprowadzimy je do głównej koncepcji, to istota wyzwania będzie brzmiała tak: „Wszystkie moje nierozsądne lęki są niczym przed moją determinacją, aby je przezwyciężyć, a ja będę nadal to rób i osiągaj wszystko, czego chcę”. Korekcie podlegają nie tylko główne wady osobowości, ale także te wewnętrzne przeszkody, które nie tworzą jednej całości z główną przeszkodą, ale pośrednio ją karmią. Przykład: głównym problemem jest strach przed rozwojem kariery, pośrednie to strach przed tłumami, strach przed otwartą (lub zamkniętą) przestrzenią, strach przed wyglądaniem głupio itp.
Podczas testu, który już się rozpoczął, nie możesz skoncentrować się na wynikach; całą uwagę poświęca się procesowi, nie zastanawiając się, dlaczego tak naprawdę to wszystko jest potrzebne. Skoncentruj się na małych krokach, unikając patrzenia na duży obraz i skupiając się na małych fragmentach wydarzeń, które mają miejsce między krokami. Dopiero po zdaniu testu możesz odetchnąć i docenić sukces.
Wyzwanie konfiguracji życia hack
Aby naprawdę się przezwyciężyć i nie powodować „przejściowych usprawnień”, psychologowie radzą nie spieszyć się i najpierw decydować o celach, czasie i programie testów. Aby praca nad sobą była bardziej efektywna, pomocne będą następujące zalecenia od doświadczonych pretendentów:
- musisz zacząć od małych programów, obejmujących nie więcej niż 2-3 etapy testowania;
- wszystkie zadania są akceptowane i wykonywane bezwarunkowo i precyzyjniezgodnie z wcześniej opisanym algorytmem;
- po nagraniu zadania nie jest ono już przedmiotem dyskusji i rozważań;
- jeśli z jakiegoś powodu sesja testowa zostanie przerwana na dłużej niż jeden dzień, będziesz musiał zacząć wszystko od nowa;
- każde zadanie powinno być wyzwaniem dla rutyny i wyrwania się ze strefy komfortu;
- rozpoczęcie programu testowego nie powinno skupiać się na wyniku, ponieważ doświadczenie jest już wystarczającą nagrodą za włożony wysiłek.
Później, gdy zadania staną się bardziej złożone i wieloetapowe, możesz zacząć blogować dla początkujących. To, nawiasem mówiąc, dobrze pobudzi samego blogera do dalszego ruchu.
Jak pokonać lenistwo?
Japończycy wymyślili najprostszy i najskuteczniejszy sposób na pokonanie własnego poczucia lenistwa, ale nadaje się on tylko do rozwiązywania konkretnych problemów, a nie do ostatecznego usunięcia tego niedociągnięcia. Przecież jak zwykle ludzie starają się wprowadzić do swojego życia coś nowego i pożytecznego, w czym czują potrzebę, ale nie było na to gorącej chęci, a nie ma? Wyznaczają sobie długoterminową datę (od 1 stycznia, od poniedziałku) i oczekują, że ten czas będzie punktem zwrotnym w ich życiu, choć w końcu dzień przychodzi i mija bez żadnych konsekwencji.
Dlaczego tak się dzieje? Faktem jest, że w momencie wyznaczania celu człowiek jest entuzjastyczny, wydaje mu się, że jest zdolny do najbardziej dramatycznych zmian i naprawdę wierzy, że pewna symboliczna data może służyć jako punkt wyjścia do rozpoczęcia nowego życie. Ale z biegiem czasu, zwłaszcza jeśli od momentu podjęcia decyzji,dłużej niż 3 dni, entuzjazm gaśnie, a zaplanowane rzeczy nie wydają się tak ważne. Brakuje właściwego momentu.
Japoński sposób na pokonanie samego siebie i lenistwa sugeruje wykorzystanie energii tej chwili, kiedy człowiek poczuł największe podniesienie ducha. W tej chwili powinien zrobić to, czego tak bardzo chce, ale warto poświęcić dokładnie minutę. Następnego dnia o tej samej porze osoba musi ponownie odłożyć na bok wszystkie swoje sprawy i zrealizować swój plan w ciągu minuty i tak dalej, aż pewnego dnia sam będzie miał wewnętrzną potrzebę zwiększenia sesji.
Jak zmusić się do ruchu?
Najlepszym sposobem na motywację jest spojrzenie na siebie z zewnątrz, jakby oczami innej osoby (płci przeciwnej) i jednocześnie odpowiadanie na pytanie: „Czy chciałbym mieć poważny związek z tym, kogo widzę?”. Najprawdopodobniej odpowiedź brzmi „nie”, ponieważ niedociągnięcia, do których ludzie są przyzwyczajeni, by sobie wybaczać, są zazwyczaj trudne do zaakceptowania przez innych.
Dochodząc do tego wniosku, musisz zapisać na papierze (punkt po punkcie) wszystkie minusy swojej osobowości, które uniemożliwiły Ci udzielenie pozytywnej odpowiedzi na poprzednie pytanie. W ten sposób staną się jasne główne punkty wymagające pracy nad sobą. Patrząc na listę, na kolejnej kartce papieru trzeba sporządzić drugą listę pod hasłem: „Co powinienem w sobie zmienić, aby stać się dla siebie idealnym?”. Najważniejszą rzeczą przy odpowiadaniu na to pytanie jest szczerość i nie szukanie wymówek, takich jak: „Jeśli rzucę palenie, przytyję” lub „Nie mogę iść na siłownię, ponieważ jest daleko od mojego domu.”
Filozof PedroCalderon powiedział kiedyś te słowa, teraz często używane jako cytat: „Przezwyciężenie samego siebie to wielki wyczyn, do którego zdolny jest tylko wielki człowiek”. Jednak współcześni menedżerowie czasu są pewni, że proces takiego „wyczynu” nie ma sensu bez wystarczającej motywacji i właśnie o tym powinieneś pomyśleć w pierwszej kolejności.
Brak wektora ruchu jest problemem dla młodych ludzi
Aby przezwyciężyć siebie, musisz wiedzieć, w którym kierunku się rozwijać i podążać tą ścieżką, w przeciwnym razie wszelkie wysiłki będą bezużyteczne. Zbyt leniwy, by uczyć się, pracować, dbać o siebie – to wszystko konsekwencje braku wektora ruchu, a także umiejętności jasnego widzenia celu. Psychologowie badający współczesne zjawisko apatycznych zachowań wśród młodych ludzi wywnioskowali następującą listę przytłaczających czynników, które uniemożliwiają osobie znalezienie własnej drogi w życiu:
- brak koncepcji projektów długo- i krótkoterminowych;
- strach przed snem, co wydaje się nieosiągalne;
- niemożność stawiania sobie wyzwań;
- brak wizji w miesiąc, rok i niechęć do patrzenia w przyszłość.
Najczęściej apatia i lenistwo cierpią z powodu starszych dzieci w wieku szkolnym, które już stają przed koniecznością wyboru swojej przyszłej ścieżki, ale nieświadomie wycofują się z podejmowania jakichkolwiek decyzji.
Jak zmotywować się do nauki, pokonując lenistwo?
Nawet przyjęcie do instytucji szkolnictwa wyższego nie oznacza, że młody człowiek jest w końcuzdecydował się na wybór zawodu i to co robi w tej chwili naprawdę odpowiada potrzebom jego natury. W efekcie absolwent z dyplomem czuje się jeszcze bardziej zagubiony i nieprzystosowany do życia niż przed rozpoczęciem studiów. Dlaczego się to stało? To bardzo proste - nie miał motywacji do zdobycia tej szczególnej specjalności, a motywujące, krótkoterminowe motywy, które pchnęły go przez drzwi instytutu, już dawno straciły na aktualności. Co to może być:
- wytchnienie od wojska;
- trwałość rodzicielska;
- promowanie opinii publicznej (syn poszedł w ślady ojca!).
Istnieją inne powody, ale w zasadzie apatia, która tłumi wszystkie inne uczucia w latach szkolnych, wiąże się właśnie ze świadomością fałszu starych motywów i niemożnością znalezienia nowych.
Jak pokonać lenistwo i zacząć się uczyć? Rada będzie wydawać się trudna, ale uczeń musi zdecydować, w momencie największych wątpliwości, ile potrzebuje tego, co robi i czy leży to w jego interesie. Jeśli proces edukacyjny powoduje jedynie wewnętrzny opór i zwiększoną apatię, to najlepiej porzucić realizację cudzych motywów i znaleźć własne, w już nowej specjalności.
Jak pokonać strach przed komunikacją?
Strach przed komunikacją pociąga za sobą wiele problemów, zagraża rozwojowi kariery i życiu osobistemu, jednak istnieje technika, która jest odpowiednia dla absolutnie każdego, całkowicie usuwając bariery nieuzasadnionego strachu.
Jak przezwyciężyć wątpliwości? Po prostu przestań o tym myślećbariery wewnętrzne i 100% zaangażowania w akcję. Przedstawiona technika zaczyna działać od pierwszego dnia, a ostateczna konsolidacja wyniku następuje po około dwóch tygodniach:
- Budząc się rano musisz wypić szklankę zimnej wody na pusty żołądek, szybko założyć strój sportowy i wyjść na zewnątrz (bez analizowania swoich działań).
- Zaraz przy wejściu do domu odbywa się krótka rozgrzewka, zaczyna się bieg, a to powinno być zrobione już, gdy na ulicy są ludzie.
- Przez 15-20 minut biegania musisz wykonać następujące zadanie - przywitać się z 10 napotkanymi osobami (nieznajomymi) i powiedzieć im coś przyjemnego w biegu („ładny kapelusz”, „masz piękną pies” itp.)
- Po powrocie do domu weź prysznic i idź do pracy.
Zaobserwowano, że takie pozytywne treningi wyzwalają osobę, czynią ją bardziej aktywną w ciągu dnia i pobudzają ją do chęci komunikowania się, mówienia dobrych rzeczy innym i swobodnego przyjmowania komplementów pod swoim adresem.
Strefa komfortu to wygodna pułapka
Strefa komfortu człowieka to obszar jego uzależnienia, ograniczony postrzeganiem warunków zewnętrznych jako „dogodnych” i „niekomfortowych”. Wszystko, co stanowi „wygody” życia jednostki, jest wpisane w wewnętrzny obszar granic, co wydaje się nie do przyjęcia lub „niewygodne” stanowi rozległe terytorium zewnętrzne.
Przebywając w strefie komfortu człowiek praktycznie nie zauważa, że jego życie toczy się w błędnym kole od zaspokojenia jednej prymitywnej potrzebydo innej. Zwyczajowa ścieżka jest wygodna ze względu na jej przewidywalność, a jeśli możliwe są jakiekolwiek ustępstwa na rzecz jakościowej zmiany w tej lub innej rutynowej sytuacji, to prawie zawsze jest to wycofanie się w głąb strefy, a nie krok w kierunku jej zewnętrznej granice. Tak więc, wchodząc coraz głębiej we własną koncepcję stabilności, osoba stopniowo zanika w sobie zdolność do dokonywania pozytywnych zmian jakościowych.
w nieświadome procesy myślowe. Świadome pozbawianie się tych cech, które zdążyły już zlać się z osobowością człowieka, jest ciężką i żmudną pracą, która jednak może prowadzić do pozytywnego wyniku.
Każda osoba, nawet najbardziej skostniała w swoich przyzwyczajeniach, od czasu do czasu odczuwa potrzebę zrobienia czegoś niezwykłego, czegoś, co natychmiast zmieni jego wyobrażenie o normalności i wyniesie go ponad „wczorajszą jaźń”. Psychologowie radzą - w żadnym wypadku nie ignoruj tego impulsu i używaj go jako punktu wyjścia na drodze do stopniowego pozbycia się wygodnej, ale tak podstępnej strefy komfortu.
