Jak dojść do siebie, gdy nie ma absolutnie żadnego nastroju, praca nie podoba i jest już dość zmęczona, a nawet musiała rozstać się z partnerem? Każdy z nas od czasu do czasu zadaje to pytanie. Współczesny rytm życia wymaga zebrania i aktywnego działania, co nie zawsze jest możliwe pod naporem okoliczności życiowych. Jak szybko i bez tytanicznych wysiłków z zewnątrz dojść do siebie, omówimy dalej.
Koncentracja na pozytywach
Aby poprawić swój stan psychiczny, najpierw musisz zrozumieć, dlaczego doszedłeś do stresu i depresji. Ten stan występuje, gdy osoba zdaje sobie sprawę, że nie jest w stanie poradzić sobie z sytuacją, czy to w pracy, czy w relacjach osobistych. Jednym z najskuteczniejszych sposobów wychodzenia ze stresu jest skupienie się na pozytywnych aspektach obecnej sytuacji. Spróbuj się uspokoić, weź kartkę i długopis i zapisz:pozycje:
- jak się teraz czuję;
- sytuacja, która mnie martwi;
- dlaczego się martwię, jaki problem wewnętrzny mnie martwi;
- co mogę zrobić, aby poprawić sytuację;
- co się stanie, jeśli zostawię rzeczy takimi, jakie są.
Odpowiedzi na każdy z tych punktów pomogą wyjaśnić sytuację, odłożyć na bok negatywne emocje, skupić się na znalezieniu wyjścia i zmotywować Cię do podjęcia konkretnych kroków. Jeśli chcesz, możesz dodać dodatkowe pozycje do listy.
Zmiana obrazu
Zmiana wizerunku - skuteczny sposób na odreagowanie stresu. Zrób dla siebie coś wyjątkowego: ufarbuj włosy na nietypowy kolor lub poeksperymentuj ze swoją fryzurą. Kup piękną sukienkę, spódnicę lub te szpilki, o których marzyłaś od dawna. Odśwież nie tylko swoją garderobę, kup coś pięknego do wnętrza, np. nietuzinkowy obraz lub urocze dodatki, które dodają pomieszczeniu wyjątkowości.
Psychologiczna kotwica
Zakotwiczenie psychologiczne pomaga poczuć się lepiej w krótkim czasie. Zrób sobie przerwę od negatywnej sytuacji, przełącz się na pozytywne wspomnienie. Jeśli jest to trudne, noś w torebce przedmiot, który kojarzy Ci się z czymś przyjemnym. Skoncentruj się na doznaniach, poczujesz się lepiej.
Oddychanie
Wszyscy znają powiedzenie „Oddychaj równomiernie” i jest ono bardzo prawdziwe. Nawet spokojny oddech naprawdę porządkuje emocje i myśli. Posłuchaj, jak oddychasz. Usiądźwdychać głęboko i powoli wydychać. Pomoże Ci to odzyskać siły w ciągu kilku minut.
Przyjazne spotkania
Jeśli chcesz wyjść z trudnej sytuacji, nie siedź w domu. Wybierz się na spacer z przyjacielem lub spotkanie z przyjaciółmi. Ciepła, poufna rozmowa rozładuje napięcie, można uzyskać pozytywne emocje, a one są głównymi pomocnikami w walce ze złym nastrojem.
Jak dobrze się czuć po hałaśliwej imprezie z przyjaciółmi
Oferujemy kilka skutecznych sposobów powrotu do zdrowia po wypiciu:
- Jeśli to możliwe, zdrzemnij się po wzięciu prysznica i wypiciu wody, jeśli poczujesz nudności.
- Pij więcej płynów, mogą to być napoje owocowe, zielona herbata, świeżo wyciśnięty sok. Toksyny są usuwane z organizmu płynem, unikaj picia kawy, wzmocni to działanie toksyczne, czarną herbatę można pić z cytryną, ale w czystej postaci jest szkodliwa. Kwas chlebowy pomaga również przy kacu.
- Innym sposobem na odzyskanie sił po kacu jest zjedzenie śniadania białkowego - jajek, ryb lub sałatek białkowych.
- Miłośnicy alkoholu wiedzą, że solanka jest najlepszym lekarstwem na kaca. Organizm zmagający się z alkoholem traci elektrolity – są to potas, magnez i sód. Solanka i pikle uzupełniają je, możesz użyć leków, na przykład "Panangin".
- Herbata z dzikiej róży, puree z żurawiny w cukrze, arbuz lub melon z lodówki poprawiają samopoczucie.
- Nie pal trzy lub cztery godziny po przebudzeniu. Jeśli zachcianki są silne, wypij wodę lub zieloną herbatę, weź kontrastowy prysznic.
- Nie kac. Alkohol dostający się do wątroby dzieli się na dwa składniki: etanol i metanol. Początkowo wątroba uwalnia etanol, więc stan się poprawia, ale po metanolu stan się pogarsza.
Stres w pracy
Większość awarii pochodzi z pracy. Ciągłe obciążenie pracą, niewykonane obowiązki, raporty, pośpiech i pilne projekty wywierają dużą presję psychologiczną. Aby się tego pozbyć, napisz wszystkie obwisłe sfery. Napisz, jakie rzeczy należy pilnie zrobić, co może poczekać, a co w ogóle nie ma znaczenia. Podziel złożone zadanie na proste i oblicz czas, który chcesz poświęcić na jego codzienne rozwiązanie. Aby uniknąć oporu organizmu, rób wszystko stopniowo, ale codziennie.
Życie po zerwaniu z ukochaną osobą
Zerwaniu zawsze towarzyszy ból i negatywne emocje, ale istnieje kilka sposobów na odzyskanie sił po zerwaniu. Po pierwsze, uświadom sobie, że zerwanie nie zawsze oznacza koniec związku. Twoja ukochana osoba może wrócić, ale potrzeba czasu, aby ponownie przemyśleła związek i wymyśliła, jak dalej go rozwijać. To nie związki umarły, ale ich stara forma, być może niedługo sytuacja zmieni się na lepsze.
Jeśli ukochana osoba odeszła na zawsze, oznacza to, że czeka nas nowy romans, dużo pozytywnych emocji, miłości i radości. Rozpoznaj, że w twoim związku były dobre i złe strony, rozpoczął się nowy etap życia. Masz czas dla siebie. Zastanów się, co chciałbyś zrobić, może gdzie pójśćByć może od dawna chciałeś uprawiać sport - teraz jest na to najlepszy czas. Stań się lepszy dla siebie, nie trzymaj się partnera z emocjonalnym uściskiem śmierci i daj sobie prawo do szczęśliwego życia w samotności.
Nie samotność, ale wolność
Zastanów się ponownie nad swoim stosunkiem do siebie, nie możesz otrzymywać radości i szczęścia nie przez okoliczności, ale przez twoją reakcję na nie. Nie jesteś sam, jesteś wolny, a brak partnera nie oznacza, że nikt Cię nie lubi i nikt Cię nie potrzebuje. Zerwałeś nie dlatego, że jesteś zły, ale dlatego, że ta osoba po prostu ci nie odpowiada. W drugim często szukamy wyspy ciepła i spokoju, ale wcale nie musi tak być. Umiejętność panowania nad sytuacją i własnymi emocjami, czerpania radości z komunikowania się z samym sobą, skupienia się na wewnętrznym świecie, wewnętrzna pełnia usunie chore przywiązania. Będziesz mógł mieć pozytywne emocje, kiedy chcesz i ile chcesz, bez uciekania się do słodyczy czy alkoholu.
W artykule opisano niektóre metody odzyskiwania. Każda osoba inaczej radzi sobie ze stresem. Niektórzy ludzie odnoszą korzyść z dobrej książki, gorącej kąpieli lub głośnej muzyki. Ktoś idzie na zakupy i pozbywa się wszystkiego, co stare i niepotrzebne, zamawia ulubione ciasto w kawiarni i słodką herbatę. Najważniejszą rzeczą jest napełnić się radosnymi emocjami i uwierzyć w najlepszych.
