Jak nauczyć się nie denerwować i znaleźć spokój ducha – porady psychologów i nie tylko

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 06:26

Świat wokół nas jest pełen czynników drażniących, na które nie możemy nie reagować. Współczesny człowiek, ze wszystkimi dobrodziejstwami cywilizacji, którymi się otaczał, jest istotą nerwowo skrajnie wyczerpaną i bezbronną. Gorączkowe tempo życia, morze informacji, które nasz mózg musi przetrawić bez przerwy, kataklizmy w naturze i społeczeństwie, niestabilność ekonomiczna i niepewność przyszłości, obrzydliwa ekologia – te i wiele innych czynników sprawiło, że pierwszy kwartał XXI wieku naznaczony był prawdziwym wzrostem chorób neuropsychiatrycznych na całym świecie. Szczególnie często ludzie zaczynali cierpieć na depresję. I co ciekawe: choroba dotyka przede wszystkim kraje o wysokim standardzie życia.

Efekt reakcji obronnej

Co to znaczy nie denerwować się? W rzeczywistości nie reaguj w ogóle na te rzeczy i zjawiska, które wywołują w nas negatywne emocje. Ale wiele ochronnych funkcji naszego ciała już dawno zostało utraconych, a czasami wkurzają nas takie drobiazgi, któreosoba, która żyła 200 lat temu, po prostu nie zwróciłaby na to uwagi. Inną opcją, aby się nie denerwować, jest bycie prawdziwym nie obchodzi. Jak realistyczne jest to? Ciężko powiedzieć. Jeśli niektóre osoby posiadają takie talenty, to najprawdopodobniej są one wyraźnie marginalne. I wreszcie, innym sposobem, który pozwala ci się nie denerwować, jest praca nad sobą, nad własnym samorządem, kontrola nad swoimi nerwami. I w tej nauce, jednocześnie prostej i złożonej, każdy z nas może bardzo dobrze odnieść sukces.

Wskazówka 1: Filtruj swoje środowisko

Na początek zastanów się, jak musisz się zachowywać, aby się nie denerwować. Przeanalizuj swoje życie i postaraj się dostosować własne działania w taki sposób, aby jak najlepiej chronić się przed kłopotami. Na przykład zauważyłeś, że w obecności niektórych osób odczuwasz dyskomfort, nieprzyjemne emocje, załamanie. Spróbuj więc wykreślić je ze swojego środowiska lub zredukować całkowitą rozrywkę do zupełnego minimum. Bardzo szybko zauważysz, że nie musisz się denerwować 7-8 razy na 10. Ustaw się w taki sposób, aby ci, którzy chcą z tobą być, zadbali o twój duchowy komfort.

Wskazówka 2: dostosuj się do wyzwań

Nie powinieneś unikać zbliżających się problemów, przybierać pozę strusia lub mądrej płotki. Naucz się zachowywać inaczej: nie wpadaj w panikę ani histerię, ale działaj zgodnie z sytuacją - w sposób zrównoważony i spokojny. Ale pamiętaj, bez względu na to, jaka siła wyższa nadejdzie, ustal sposób myślenia: „Nie denerwuj się, wszyscybędzie dobrze! Ta część autohipnozy jest niezwykle ważna. Wydaje się, że z góry programujesz się na pomyślny wynik incydentu, który naprawdę doprowadzi do zwycięstwa lub znacznie złagodzi możliwą porażkę.

Wskazówka 3: Twoje małe radości

Aby nie denerwować się drobiazgami, należy spojrzeć na świat filozoficznie. Przypomnij sobie Carlsona z jego powiedzeniem: „To wszystko nonsens, kwestia życia!” Mianowicie, jeśli twoje dziecko przyniosło kolejną dwójkę, a szef spojrzał krzywo, w trolejbusie zrobiło się paskudnie, świat się nie przewrócił i nie zawalił. W takich przypadkach zrób dokładnie odwrotnie: pogłaszcz dziecko - nawet chuligańskie i nieprzyzwoite, jest twoje, kochane i drogie! Uśmiechnij się szeroko i promiennie do szefa. Może rano pokłócił się z żoną i należy mu współczuć? I sam przeproś chama. To go zniechęci i będzie wspaniałą lekcją dla wszystkich obecnych. Osobiście zachwyć się czymś smacznym i przyjemnym. I kochaj siebie, koniecznie kochaj!

Wskazówka 4: Sztuka bycia sobą

I to jest również ważne w walce ze złym nastrojem. Naucz się rozumieć swoją wyjątkowość, swoją osobistą bezcenność. Pamiętajcie częściej wiersz Jewtuszenki „Nie ma nieciekawych ludzi na świecie”. Oczywiście, ktoś może być bardziej wykształcony niż ty, mądrzejszy, bardziej doświadczony, młodszy, piękniejszy. Ale to nie umniejsza twojej wartości, prawda? Nie stajesz się gorszy od takiego porównania. A po co porównywać, bo życie to nie wieczna rywalizacja, w której zdecydowanie trzeba zająć pierwsze miejsce. Jesteś inny lub inny, to wszystko!Uświadom sobie to, napełnij tę myśl i idź przez życie z podniesioną głową. Wtedy wszelkiego rodzaju smutek nie będzie Ci przeszkadzał, jak irytujące komary i muchy.

Wskazówka 5: Nie bój się popełniać błędów

W ten sposób psychologowie doradzają ludziom z „modą”, że wszystko powinno być w porządku. Tylko ci, którzy w ogóle nic nie robią, nie popełniają błędów. I działasz, dlatego nie jesteś odporny na błędy. Ogólnie rzecz biorąc, lepiej jest robić i żałować niż nie robić i żałować. Przecież każda porażka to z jednej strony efektywna lekcja życia, z drugiej bezcenne doświadczenie dla Ciebie, a po trzecie otwarte drzwi lub platforma startowa dla nowych osiągnięć.

Wskazówka 6: Niech przeszłość odejdzie

Nie trzymaj się przeszłości, nie wzniecaj dawnych żalów, zostaw „ten” świat duchom. Żyj w teraźniejszości i śnij o przyszłości. W końcu przeszłość można poważnie opłakiwać – raz na zawsze. I będziesz miał jeden lub dziesięć mniej powodów do zdenerwowania. A także bardzo mocno wierzę, że życie na pewno cię uszczęśliwi! Wychodź częściej na zewnątrz, zdobywaj nowe doświadczenia i wierz tylko w dobre rzeczy!