Człowiek jest niezwykle złożoną istotą, z wysoko rozwiniętym układem nerwowym i wyraźną aktywnością umysłową. Wszyscy w mniejszym lub większym stopniu podlegamy emocjom. Gniew, irytacja, płaczliwość czy euforia, „spacery w chmurach” i „różowe okulary”, wahania nastroju – to wszystko przejawy naszego świata uczuć, bez którego człowiek już dawno zamieniłby się w robota, bezduszną istotę.
Łzy jako reakcja na emocje ze znakiem plus i minus
Jakich emocji doświadczamy częściej przez całe życie – pozytywnych czy negatywnych? Odpowiedź na to pytanie jest raczej trudna. A kto zliczy ile razy rozciągniemy usta w uśmiechu, wzdychamy z ulgą lub marszczymy brwi w napięciu i wycieramy zdradliwe łzy. Tylko dla księżniczki Nesmeyany podczas szlochów stawiano wiadra, dlatego jest bajką! Czy w ogóle można nie płakać? Od bólu psychicznego, fizycznego, od smutku, a nawet od radości? Wcale nie - oczywiście, że nie! I po co na przykład powstrzymywać się, jeśli masz mokre oczy po długo wyczekiwanym spotkaniu z ukochaną osobąA może coś Cię rozśmieszyło? Wręcz przeciwnie, takie emocje przynoszą tylko pozytywne, oczyszczające i inspirujące chwile. Ale czy trzeba nie płakać, gdy jest naprawdę ciężko, a jakieś nieprzyjemne zdarzenia naciskają jak kamień na serce, zakłócają świadomość, wstydzą? Psychologowie jednoznacznie mówią: wręcz przeciwnie, w takich przypadkach płacz jest nie tylko konieczny, ale wręcz konieczny! Czemu? Bo rozpryskując wszystko, co się zagotowało, dostajemy w ten sposób psychologiczne wyładowanie, a organizm uwalnia się od stresu. Jeśli trzymasz w sobie negatyw, doświadczaj go po cichu, wtedy emocje kumulują się, ściskając naszą psychikę, tak jak sprężyna ściskana jest pod ciśnieniem. Ale ten proces nie trwa wiecznie! I pewnego dnia nastąpi eksplozja, której skutkiem może być depresja, nerwice, bezsenność i wiele innych poważnych problemów. Chcesz panować nad sobą w każdej sytuacji, a nie płakać? W takim razie przygotuj się wcześniej, aby zostać pacjentem psychoterapeuty!
Kiedy powinieneś się powstrzymać
Zbadaliśmy sytuacje, w których łzy są naturalną reakcją ochronną organizmu na bodźce zewnętrzne. Jednak każda emocja jest mieczem obosiecznym. Kiedy staje się afektywny, tj. nadmierne, przerysowane formy, obraz również zaczyna nabierać klinicznego wyglądu. I tu rzeczywiście należy rozumieć, że w innych przypadkach lepiej jest się powstrzymać i nie płakać, niż przy każdej okazji zwolnić się i pielęgnować. I nie zawsze sytuacja sprzyja otwartej manifestacji uczuć. Jeśli zostałeś obrażony, to pokazanie łez przed sprawcą oznacza jeszcze większe upokorzenie, pokazaniewłasna słabość i wrażliwość, czyli daj wrogowi kolejny powód do triumfu i triumfu. Potrzebujesz tego? Zastanówmy się więc, jak nauczyć się nie płakać w nieodpowiednim środowisku.
Naucz się rządzić
Tak, dokładnie tak brzmi pierwsza rada. Rozwijaj powściągliwość i samokontrolę, umiejętność kontrolowania emocji, okazywania chwili silnej woli. Różne autotreningi zapewnią Ci dobre wsparcie w tym zakresie. Najłatwiejszym i najtańszym sposobem, aby każdy się uspokoił i nie płakał, to wziąć głęboki oddech kilka razy i policzyć do… Niektóre do 10, a niektóre więcej. Najważniejsze, że po takim ćwiczeniu trochę się odprężysz, pozbierasz się w sobie, a uczucia powrócą do bardziej znajomego przebiegu i stopnia. To jest, że tak powiem, rada na sytuacje siły wyższej. Ogólnie długa i ciężka praca nad sobą!
Dowód przez sprzeczność
Jak nie płakać, jeśli masz na to ochotę? Kolejnym dobrym narzędziem jest umiejętność spojrzenia na problem z nieco innej pozycji, gdy przestaje on wydawać się fatalny. Jak w geometrii – dowód przez sprzeczność. Czy twój mąż wyjechał po kogoś innego? Tak, to boli, ciężko, to obraźliwe, to beznadziejne … Możesz bez końca zbierać epitety. Możesz też usiąść i spróbować myśleć inaczej: święte miejsce nigdy nie jest puste, a „jego” odejście to perspektywa nowych znajomości, hobby, flirtowania i tak dalej. Jedna strona życia zostaje przewrócona i zaczyna się kolejna. Jeśli są dzieci, to oczywiście sytuacja jest bardziej skomplikowana. Ale finansowe inikt nie odwołuje innej pomocy „byłych”! Dlatego nie powinieneś zachowywać się tak, jakby „życie zostało skrócone”. Nie! To, co nas nie zabije, czyni nas silniejszymi - przyjmij tę światową mądrość, a nauczy Cię, jak nie płakać z bólu, ale chronić siebie, swój wewnętrzny świat przed zewnętrznym okrucieństwem.
Od uśmiechu
Psycholodzy często zalecają: kiedy zaczniesz drapać koty po sercu, podejdź do lustra i uśmiechnij się. Na początku z rozciągnięciem, nawet jeśli twój uśmiech wygląda jak uśmiech. Potem znowu, znowu i znowu… Aż dostaniesz radosnego, szczerego uśmiechu z głębi serca. I w tym momencie poczujesz, jak staje się łatwiej, jaśniej, a to, co cię dręczyło, przestaje być tak ważne. Powtarzaj ćwiczenie częściej, uśmiechaj się do swojego odbicia, ciesz się spotkaniem z samym sobą! Sprawdzona w praktyce: ta metoda jest dobra nie tylko dla tych, którzy zastanawiają się, jak to zrobić, aby nie płakać. Pomoże każdemu rozweselić, zyskać radość i wiarę w siebie. Dlatego pamiętając słynne słowa barona Munchausena, uśmiechnijcie się panowie uśmiechnijcie się!
Rozproszenie
Jeśli zastanawiasz się, jak nigdy nie płakać, musimy Cię rozczarować: to niewykonalne. Nic dziwnego, że poeta powiedział: „Kto nie płakał, ten nie żył”. Ale możesz zredukować doświadczenie do minimum. Jak? Naucz się zmieniać i być rozproszonym. Czujesz, że „zwinął się” i zaraz się przytłacza – spróbuj się odwrócić. W tym celu ktoś chwyta odkurzacz lub proszek do prania, ktośEntuzjastycznie gryzmoli na maszynie do pisania, próbując zabić „ugryzienie” w oczekiwaniu na nowy strój. Kogoś ratuje kuchnia i oryginalny przepis, inni wyrywają włosy z bagna udręki rytmiczną muzyką, filmem komediowym lub pełną akcji książką, modlitwą, medytacją, sprzętem sportowym, a nawet seksem… Wszystko oznacza, że są dobre, o ile dają niezbędne odprężenie psychiczne i służą skutecznej piorunochronie.
Krzyki
Tak, jeśli krztusisz się łzami, przyda Ci się po prostu „wykrzyczeć”. W płaczu wyrażamy nie tylko nagromadzone emocje, ale także fizyczne napięcie. Zamknij się w swoim pokoju i krzycz co tylko przyjdzie Ci do głowy - wściekle, bez skrępowania, na głos. Poczujesz się lepiej prawie natychmiast, zobaczysz. To prawda, wtedy będą rozmowy z sąsiadami, a nie o pogodzie… Ale to już trochę inna historia.
Spokój w naszych rękach
Soulful, czyli spokój wewnętrzny to szczególny stan harmonii z samym sobą, spokój. Osiąga się to poprzez wybór sposobu myślenia i umiejętność patrzenia na problemy życiowe z różnych perspektyw.
- Naucz się „z wdzięcznością przyjmować” nie tylko dary losu, ale także jego lekcje, mądrzej się z życiem.
- Rozejrzyj się dookoła ze świadomością „Mogę zrobić wszystko”, a nie „Jestem ofiarą”.
- Wiedz, jak czekać na zmiany: wszystkie smutki mijają, Ziemia się kręci, a czas biegnie do przodu.
- Nie schrzań się! Nie próbuj wyobrażać sobie negatywnych sytuacji i wierz w nie. Nawzajem,wizualizuj pozytywne, tęczowe obrazy, śnij śmiało i w uniesieniu. Wszechświat cię usłyszy!
- Z tego wynika następująca zasada: nie żyj przeszłością! Jeśli to się nie udało, nie powinieneś ciągle gryźć się - to osłabia twoją energię, wolę, świadomość. A jeśli odniesie sukces z niestabilnością w teraźniejszości, „dźga” cię, a także będzie cię prześladować.
- Nie obijaj się przez cały czas. Ale nie żałuj przez cały czas. Kochaj siebie, wybaczaj sobie, ale nie zapominaj o obiektywności.
I na koniec najważniejsze jest pielęgnowanie w sobie pozytywnego myślenia i życie, ciesząc się każdym nowym dniem. W końcu życie jest bezcenne - to jest Twoje życie!
