Granice osobiste: definicja, jak budować, porady psychologów

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 06:26

Każda osoba, która żyje na tym świecie, buduje osobiste granice. Osoba decyduje, kim będą. Osoba ma prawo zarządzać swoim czasem i przestrzenią osobistą według własnego uznania. Ale dlaczego niektórzy ludzie znajdują szczęście w swoim życiu, a innym nie? Dowiedzmy się.

Definicja

Jakie są osobiste granice osoby? Jest to przestrzeń, którą człowiek otacza wokół siebie i poza którą nie pozwala wejść obcym. Co więcej, tej przestrzeni nie należy brać dosłownie. Granice osobiste są zarówno czysto fizyczne, jak i psychologiczne. Granice fizyczne nie są tak trudne do zdefiniowania. Pozwalasz każdej bliskiej Ci osobie na metr, ale nie każdy może się do Ciebie zbliżyć. Odejdziesz od nieznanej osoby, która podejdzie zbyt blisko.

Jak zdefiniować psychologiczne granice osobiste? To jest trudniejsze do zrobienia. Osoba komunikuje się ze wszystkimi ludźmi na różne sposoby i dla każdego konkretnegojednostka buduje własne bariery. Niektórych ludzi będzie można dotykać, a innych nie. Komuś ktoś zdradzi swoje tajemnice, a z kimś będzie rozmawiał tylko o pogodzie. W zależności od tego, jak blisko jest ta lub inna osoba, zareagujesz na nią na różne sposoby. A także na stosunek do osoby będą miały wpływ osobiste sympatie i wzajemność twoich uczuć. Człowiek jest dość złożoną istotą, więc nie zawsze jest w stanie prawidłowo zbudować swoje psychologiczne granice i chronić je przed ingerencją innych ludzi.

Wyświetlenia

Jakie są osobiste granice osoby? Psychologowie dzielą je na dwa główne typy:

1. Słaby. Takie granice można łatwo naruszyć. Co więcej, wdzierają się w nie zarówno znane osoby, jak i nieznajomi. Jeśli dana osoba nie może przekazać rozmówcy, jak ją traktować, przeciwnik zrobi to, co uzna za stosowne. Słabe granice osobiste są nieodłącznym elementem słabych osób o niskiej samoocenie i stłumionym poczuciu woli. Takie osoby nie będą bronić swoich praw i zawsze będą trzymać się z daleka od czegoś poważnego, uważając się po prostu za niegodnych niektórych wyczynów. Takie osoby są życzliwe i uwielbiają pomagać innym. Osoba o słabych granicach osobistych będzie wykonywać pracę charytatywną i zgodzi się oddać swoje ostatnie rzeczy, aby zadowolić inną, bardziej potrzebującą osobę.
2. Silne granice. Osoby, które potrafią się bronić i nie pozwolą innym naruszać ich interesów, będą budować niewidzialneściany, przez które przebicie się będzie trudne nie tylko dla nieznanej, ale nawet znanej osoby. Z zewnątrz takie osoby mogą wydawać się zbyt zimne i nieustępliwe. Ich pewność siebie i cechy przywódcze widoczne są gołym okiem. Jeśli ktoś zdecyduje się wkroczyć w osobiste granice osoby, zostanie odtrącony i nie będzie już chciał naruszać tego, czego osoba tak zaciekle strzeże. Niektórzy mogą pomyśleć, że tacy ludzie są samotni. Ale w ich życiu nie ma nic takiego. Tyle, że ludzie żądają szacunku dla siebie nie tylko w pracy, ale także w domu. Wszystkie gospodarstwa domowe znają granicę ludzkiej cierpliwości i nie przekroczą jej. Dzieci, które dorastają w rodzinie osoby znającej granice tego, co dozwolone, nieświadomie przyjmą taki system ochrony swojej osobowości.

Odmiany

Osoba musi znać swoje osobiste granice. Pomoże mu to poczuć się komfortowo. Ponadto osoba musi zrozumieć, w jakich dziedzinach życia ludzie powinni mieć możliwość przekroczenia granicy, a w których nie. Jakie są rodzaje granic osobowości?

1. Fizyczne. Każda osoba wokół niego ma dystans, na który nie dopuszcza obcych osób. Musisz dokładnie zrozumieć, co jest dla ciebie akceptowane, a co nie. Jeśli ktoś zbliży się do ciebie na metr, czy zaczniesz panikować? Może pół metra? Musisz dokładnie wiedzieć, na jaką odległość z przyjemnością komunikujesz się z nieznajomymi, aby w przyszłości zawsze zachować podobny dystans i czuć się komfortowo. Również następujeustawić dystans dla osób znanych i najbliższych. Musisz poinformować ludzi, jakie są Twoje ograniczenia i jak blisko mogą się do Ciebie zbliżyć.
2. Psychologiczne. Każdy człowiek z racji swojego wychowania i wykształcenia wyznacza granice dla uczuć i emocji. Człowiek może upublicznić niektóre wyrazy swoich uczuć, a wszystko inne ukryje pod maskami, ponieważ jego zdaniem te emocje nie powinny być widziane przez innych. Musisz zrozumieć, które emocje i uczucia uważasz za publiczne, a które nie. Wtedy nie będziesz musiał o tym myśleć za każdym razem, gdy napotkasz podobną sytuację.
3. Duchowe. Każdy ma prawo wierzyć w to, co chce. A jeśli wierzysz w Boga, nie pozwól nikomu zachwiać swojej ufności. Ateiści mogą wygłaszać piękne przemówienia, których Bóg nigdy nie istniał, ale masz prawo nalegać na siebie, a jeśli czujesz się niekomfortowo, po prostu odejdź od tematu.
4. Załączniki społecznościowe. Każda osoba ma przyjaciół, znajomych i krewnych, z którymi kontaktuje się częściej niż z wieloma innymi, dlatego z bliskimi trzeba także budować osobiste granice tego, co jest dozwolone. Nie możesz chronić swoich przyjaciół przed nękaniem przez innych, ale możesz zarezerwować czas na spędzenie sam na sam z bliskimi.

Jak działają granice

Czy słyszałeś dużo o granicach tego, co jest dozwolone, ale nie do końca rozumiesz, gdzie mają zastosowanie granice osobiste? Jak budować zdrową relację z mężem? Myślałem o tym pytaniukażda dziewczyna. Weźmy to jako przykład do analizy sytuacji. Jak w wielu rodzinach mąż okazuje swoją władzę żonie? Zgadza się, za pomocą pięści. Ale w końcu człowiek nigdy nie zaczyna machać rękami, chyba że traci panowanie nad sobą. Oznacza to, że najpierw osoba musi się podniecić i zacząć krzyczeć, a dopiero potem machać rękami i szukać celu do pokonania. Ale zanim człowiek się zagotuje, musi podnieść głos i przełączyć się na nowy rodzaj intonacji. Wszystkie te zmiany zachodzą dość szybko, ale nawet niedoświadczona osoba może gołym okiem zauważyć zmiany zachodzące w osobowości.

Kobieta, która od wielu lat mieszka z mężem, doskonale zna wszystkie etapy gniewu męża. A jeśli o tym wie, to jej osobiste granice są zbyt słabe. Mężczyzna może ją bić tylko wtedy, gdy dama mu na to pozwoli. Jeśli kobieta ma silne granice, nie pozwoli swojej bratniej duszy nawet podnieść głosu, nie mówiąc już o krzykach. Chcesz zbudować normalną relację z mężczyzną? Nie pozwól mu naruszyć twoich osobistych granic. Kiedy mąż podnosi głos, wyrzuć mu to lub po prostu upomnij go słowami: „Nie będę z tobą rozmawiać tym tonem”. Mężczyzna natychmiast wróci do normalnej barwy mowy i przestanie się gotować. A jeśli kobieta nie może się bronić, to zawsze będzie znosić bicie i nie będzie to wina jej męża, ale jej własnej. Jak wyznaczać granice osobiste? Przestań być wycieraczką i weź odpowiedzialność za swoje życie w swoje ręce.

Poszerzanie granic osobistych

Osoba powinna mieć szacunek dla siebie. Jeśli go tam nie ma, osoba pozwoli się znieważyć i upokorzyć. Jak wyznaczać granice osobiste? Osobie należy wyjaśnić innym, że nie da nikomu możliwości wkroczenia w jego osobistą przestrzeń. Jak to zrobić? Przerywaj wszelkie próby wejścia ludzi do twojego życia. I zrób to od razu. Na przykład, jeśli nie chcesz nikomu mówić o swoim życiu osobistym, nikt nie może cię zmusić do mówienia o tym. A kiedy zbyt dociekliwi znajomi będą próbowali dostać się do twojej duszy i dowiedzieć się, co się tam dzieje, możesz odpowiedzieć na wszystkie pytania w ten sam sposób, dzięki za zainteresowanie, nic mi nie jest. Jeśli za każdym razem będziesz odpowiadać w ten sposób, wkrótce nie będziesz już zadawać pytań.

W ten sam sposób powinieneś uczyć innych, aby nie przekraczali granicy w traktowaniu Ciebie. Czy zauważyłeś, że wiele osób wyładowuje na tobie swój gniew? Więc pozwalasz ludziom to robić. Nie dopuszczaj do czyjejś irytacji, ale raczej nie słuchaj skarg innych ludzi. Ktoś zaczyna mówić o swoim nieszczęsnym losie? Przerwij tę osobę i zapytaj, co dobrego dzieje się w jej życiu. Jeśli jest obrażony i mówi, że jesteś złym przyjacielem, skoro nie chcesz słyszeć o problemach innych, zawsze możesz odpowiedzieć, że masz wystarczająco dużo problemów w swoim życiu i chcesz usłyszeć coś pozytywnego. W końcu zauważ, że kiedy ludzie mówią o czymś dobrym, rzadko kłócą się ze sobą i kłócą o to, kto ma lepsze życie. A kiedy ludzie narzekają, dialog często zamienia się w besztanie, podnoszenie głosu i tak dalej. Celowochroń się przed negatywnością, a wtedy natychmiast zauważysz, jak poprawi się Twoje życie.

Wszystkie problemy od dzieciństwa

Dlaczego ludzie dorastają ze słabymi granicami osobowości? Wszystkich problemów każdej osoby należy szukać w dzieciństwie. Dlaczego rodzice naruszają osobiste granice dzieci? Rodzice, którzy zbytnio martwią się o zdrowie swojego dziecka często cierpią z powodu tego, że bez zbędnej potrzeby będą sprawdzać temperaturę dziecka, zabronić mu biegać i być niegrzecznym. Taka nadopiekuńczość doprowadzi do tego, że dziecko wyrośnie na osobę niesamodzielną, która nie będzie w stanie wziąć odpowiedzialności za swoje czyny. Wydawałoby się, jakie są tutaj granice? Dziecko wyrośnie na zbyt naiwne i ufne, dzięki czemu pozwoli zbliżyć się do niego każdemu, kto na zewnątrz wygląda słodko i przyjaźnie. Ale intencje osoby mogą nie być najbardziej dobroduszne.

Rodzice, którzy nie lubią dziecka, ryzykują również osłabienie osobistych granic swojego dziecka. Dziecko będzie potrzebowało miłości i czułości, co oznacza, że będzie szukało takich uczuć na boku. A dzieciak będzie zadowolony z każdej osoby, która go polubi i zlituje się nad nim. Kompleks niższości pozostanie z osobą na całe życie, a osoba po prostu nie może normalnie istnieć. Jej samoocena będzie zależeć od opinii innych i oceny ludzkiej wydajności.

Jak jeszcze rodzice mogą naruszać przestrzeń osobistą dziecka? Każda osoba rodzi się z rzeczami osobistymi. Osoba powinna mieć własny kubek, filiżankę, widelec itp. Jeśli dorośli stale zabierają rzeczy dziecku ipowiedz dziecku, że to całkiem normalne i że musisz umieć się dzielić, wtedy u dziecka może rozwinąć się kompleks niższości, który jest popularnie nazywany życzliwością.

Co należy chronić przed ingerencją innych osób

Chcesz dowiedzieć się więcej o granicach osobistych? Kovalev ci w tym pomoże. Możesz otworzyć dowolny z jego przewodników naukowych i poznać bardziej szczegółowo wszystkie cechy ludzkiej psychologii. Między innymi Kovalev pisze, że musisz chronić granice swojej osobowości przed ingerencją innych ludzi. Ale aby coś chronić, musisz dokładnie zrozumieć, co to jest.

1. Prywatne rzeczy. Każdy człowiek ma przedmioty, które są dla niego cenne, drogie i mają dla niego jakieś znaczenie. Takie rzeczy należy chronić przed niepowołanymi rękami. Jeśli ktoś zabierze twoje rzeczy bez pozwolenia, musisz upomnieć tę osobę. Czy uważasz, że to samolubne? TAk. I całkiem uzasadnione. Nie ma sensu rozdawać swoich rzeczy wszystkim w rzędzie. Jeśli zdecydujesz się komuś coś pożyczyć, powinno to być twoje osobiste, nienarzucone pragnienie. Wszystkie inne metody odbierania od Ciebie przedmiotów można uznać za bezpośrednie naruszenie granic osobistych.
2. Czas prywatny. Człowiek powinien mieć prawo do czasu, który poświęca wyłącznie sobie. Osoba ta nie powinna mieć problemu z byciem sam na sam ze sobą. Człowiek nie musi iść tam, gdzie nazywają go przyjaciele, tylko dlatego, że ludzie naprawdę chcą go zobaczyć. Zawsze powinieneś znaleźć czas w swojej rutynie, aby być sam na sam ze swoimi myślami i pomyśleć o czymś osobistym. Psychologia pomoże ci zbudować osobiste granice. Książka,który możesz przeczytać na ten temat ma taką samą nazwę jak twój problem, a jego autorami są Jenny Miller i Victoria Lambert.
3. Powiązania społecznościowe. Każdy normalny człowiek powinien mieć dobrze ugruntowane więzi społeczne. Każda osoba ma przyjaciół, rodzinę i bratnią duszę. A z każdym z tych typów ludzi musisz odpowiednio zbudować osobiste granice. Jak zrozumieć różnicę między różnymi typami ludzi? Słuchaj swojej intuicji, rzadko się myli w takich sprawach.
4. Marzenia i pragnienia. Masz prawo marzyć i marzyć o wszystkim. Twoje marzenia nie powinny być ograniczane ani narzucane z zewnątrz. Ludzie mogą robić, co chcą. I nikt nie może ograniczyć swojej wolności wyboru.

Reakcje na naruszenie granic osobistych

Jak reaguje normalna osoba, gdy nieproszony gość próbuje wsadzić swój ciekawski nos tam, gdzie nie został poproszony? Naruszenie granic osobistych w psychologii może charakteryzować się kilkoma reakcjami. Niektóre z nich są psychologiczne, podczas gdy inne mają zewnętrzne objawy.

1. Negatywne emocje. Przede wszystkim osoba, której osobista przestrzeń jest przez kogoś atakowana, zaczyna się bardzo denerwować. I to jest całkiem normalne. To pierwszy psychologiczny znak, że czas walczyć z nieproszonym gościem. Naruszenie granic osobistych w tym przypadku nie jest zbyt znaczące, ale mimo wszystko osoba czuje się niekomfortowo z faktem, że ktoś wkracza w fizyczną lub moralną przestrzeń osoby.
2. Reakcja. Osoba głęboko zraniona zareaguje natychmiast. Osoba spróbujechronić się przed intruzem, a jeśli to się nie powiedzie, przejdzie do ofensywy. W odpowiedzi osoba spróbuje przekroczyć dozwolone granice osobiste przeciwnika.
3. Szkodliwe słowa. Kolejnym etapem, do którego przechodzi osoba, której przestrzeń jest wdzierana, są zniewagi. Osoba zbeszta swojego przestępcę i podniesie na niego głos. A jeśli to wszystko nie pomoże, osoba wpadnie w złość i zacznie krzyczeć.
4. Uraz fizyczny. Jeśli przeciwnik nie rozumie potrzeby zatrzymania się, osoba, której granice zostały naruszone, może przełączyć się na używanie pięści. Rozwiązywanie problemów z użyciem siły fizycznej nie jest najlepszym rozwiązaniem, ale czasami człowiekowi nic nie zostaje.

Inteligentniejsze podejście

Jak osoba powinna pokazać swoje osobiste granice? Psychologowie doradzają korzystanie z tej metody. Osoba powinna zatrzymać przeciwnika, który raz zrobił zbyt szeroki krok. Twój oprawca musi zrozumieć, że zrobił coś złego i nie będziesz tolerować takiego traktowania. W ten sposób dajesz tej osobie pierwsze ostrzeżenie. Osoba ta rozumie, jak powinieneś być traktowany. Ale następnym razem, gdy się spotkają, człowiek może jeszcze raz sprawdzić granice tego, co jest dopuszczalne. A jeśli przeciwnik zostanie ponownie odrzucony, zrozumie, że jesteś pewny swoich granic. Bardzo pomocna jest wiedza o tym, co jest dopuszczalne. I nie ma potrzeby kilkakrotnie powtarzać osobie, co jest dla ciebie nieprzyjemne. W końcu po prostu nie możesz pozwolić, aby ktoś przekroczył linię.

A jeśli ktoś nie rozumie twoich słów i nie wierzyże możesz to znieść, musisz albo przestać komunikować się z tym przeciwnikiem, albo ostro zareagować na jego ataki. W rezultacie osoba ta powinna zrozumieć, że nie żartujesz i jesteś naprawdę gotowy do obrony. Co więcej, metody, które będą uzasadniać środki, mogą być użyte nawet nie najprzyjemniejsze.

Aby wymagać od innych szanowania ich granic, musisz nauczyć się szanować granice innych ludzi. Nigdy nie wygłupiaj się ani nie udawaj, że nie rozumiesz pragnień innych. W końcu ci sami ludzie mogą przekroczyć twoje granice i tym samym sprawić ci niedogodności.

Łatwiej zainstalować teraz niż ponownie zainstalować

Każdy zna zdanie, że lepiej zrobić dobrze od razu, niż później. Ale co innego wiedzieć, a co innego zastosować wiedzę w praktyce. Jak ustalasz osobiste granice? Psychologowie zapewniają, że większość ludzi początkowo dużo pozwala swoim nowym znajomym, a potem nagle zaczyna czegoś od ludzi wymagać. I okazuje się, że osoba nagle otrzymuje twierdzenia, których wcześniej nie słyszał. Zdarza się to często parom, które dopiero zaczynają.

Dziewczyny najpierw pozwalają facetowi się zamknąć, a potem budują ścianę, przez którą bardzo trudno jest przebić się z całym pragnieniem. Mężczyzna zaczyna myśleć, że pani postanowiła wysłać go do strefy przyjaciół i szuka innej bardziej przystępnej dziewczyny. Ale w rzeczywistości pani po prostu chciała trochę usunąć faceta z siebie, ponieważ jest nieprzyjemna, gdy osoba narusza jej osobiste granice. Aby nie wpaść w niezręczne sytuacje, a potem nie usprawiedliwiać się przed ludźmi, musisz od razu umieć się pokazaćTwój charakter. Wskaż granice tego, co dopuszczalne od razu, a nie po fakcie. Wtedy nie będziesz musiał się denerwować, przepraszać i rumienić się za swoje dziwne zachowanie. Nie bój się być dziwnym w obecności drugiej osoby. Będzie gorzej, jeśli pójdziesz wbrew swojej woli i zniesiesz silną presję ze strony ludzi wokół ciebie.

Rozwiązywanie problemów

Jak nauczyć się chronić granice osobiste? Osoba musi przestrzegać kilku prostych zasad, które pomogą mu znacznie poprawić jego życie.

1. Naucz się mówić nie. Jeśli nie masz ochoty na coś lub po prostu nie masz ochoty gdzieś iść, powiedz „nie”. Jeśli ktoś prosi cię o przysługę, a masz mało czasu i energii, aby mu pomóc, lepiej od razu odmówić. Nie martw się, że skrzywdziłeś przyjaciela. Zawsze najpierw myśl o sobie i swoich interesach. Przecież człowiek ma jedno życie i trzeba nim żyć tak, żeby później nie żałować, jak mało udało się zrobić.
2. Pozbądź się silnego poczucia winy. Chcesz poszerzyć swoje osobiste granice? Ćwiczenie, które ci w tym pomoże, jest bardzo proste. Odmawiaj ludziom ich próśb i staraj się zagłuszyć poczucie winy. Trzeba wyrobić w sobie odruch, kiedy komuś czegoś odmawiasz, ale jednocześnie czuć się tak dobrze, jakby ktoś mu pomógł.
3. Nie szukaj wymówek. Jeśli nie możesz czegoś zrobić lub nie chcesz ujawnić niektórych informacji, nie musisz tego robić. Pamiętaj, że masz osobiste prawo do robienia tego, co chcesz. Nie martw się i nie myśl o tym, co jest z tobąinni myślą źle. Nie ma znaczenia, co myślą o tobie twoi przyjaciele. Jeśli to są twoi dobrzy przyjaciele, nie powiedzą nic złego. Cóż, jeśli są to nieznani ludzie, po prostu nie znajdą powodu, aby o tobie rozmawiać.
4. Nie obrażaj się. Czy ktoś cię obraził lub odmówił pomocy? Nie obrażaj się jako osobista zniewaga. Pamiętaj, że każdy, łącznie z Tobą, ma prawo odmówić. Jeśli nie chcesz czegoś robić, po prostu powiedz to osobie osobiście, ale pamiętaj, że ta osoba może szczerze powiedzieć, że nie pomoże.
5. Poznaj swoje prawa i obowiązki. Osoba, która dobrze rozumie, co i komu zawdzięcza, nigdy nie będzie cierpieć z powodu słabych granic osobistych. Osoba będzie pewna siebie i samowystarczalna.

Budowanie własnej strefy komfortu

Jak budować osobiste granice? Osoba musi trochę zmienić swój charakter i nauczyć się:

1. Pewność siebie. Zadowolona będzie osoba, która bierze pod uwagę przede wszystkim własne zdanie, a nie zdanie innych. Takiej osobie łatwo będzie wytłumaczyć innym, gdzie leży strefa jego własnego komfortu, której nie można naruszyć.
2. Śnij i wyznaczaj cele. Przywracanie osobistych granic musi rozpocząć się od ustalenia swoich pragnień i celów. Człowiek musi gdzieś iść w tym życiu, tylko wtedy może stać się harmonijną osobowością. Bardzo łatwo jest zgubić się w zgiełku miasta, gdy poruszasz się bez przewodnika.
3. Naucz się walczyć z ludźmi, którzy naruszają twoje granice. Należy taktownie, ale stanowczo odmówić każdemu, kto narusza twojestrefa komfortu. Takie osoby zachowują się brzydko i powinny to zrozumieć. Jeśli ktoś zapomniał o twoich granicach, możesz mu o nich przypomnieć. Jak zmienić swoje osobiste granice? Pomogą ci w tym książki o pewności siebie.