Jak samemu rozwiązywać problemy? Porada eksperta

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 06:26

Problemy w życiu pojawiają się w życiu każdego człowieka cały czas, ale niestety nie każdy wie, jak sobie z nimi radzić. Są tacy, którzy w heroicznej bitwie wolą stać spokojnie w okopach, czekając, aż wróg sam odejdzie lub ktoś przyjdzie do obrony. Takie stanowisko jest z gruntu błędne i z takim podejściem do problemów trzeba zdecydowanie walczyć.

Jak rozwiązywać problemy zamiast ukrywać się przed nimi lub czekać, aż ktoś je rozwiąże za nas, wiedzą specjaliści od ludzkiej psychologii. Wobec wzrostu ogólnego stresu współczesnego życia psychologowie chętnie dzielą się z innymi cennymi radami na temat przezwyciężania trudności życiowych. Wszyscy zgadzają się, że każda osoba powinna bezwzględnie nauczyć się samodzielnie rozwiązywać problemy.

Zidentyfikuj konkretny problem i jego wagę

Utrata kluczy i zwolnienie z pracy, utrata zęba i amputacja nogi mogą być uważane za problem. Czasami osoba może zapisać sytuację życiową w kategorii problemów, zktórej nigdy nie spotkał i która zmusza go do działań dla niego niezwykłych, wytrącając go ze strefy komfortu psychicznego. Dlatego zanim wpadniesz w stres, warto zastanowić się, czy problem nie jest daleko idący.

Jednocześnie ważne jest, aby wyraźnie podkreślić istniejące problemy. Być może będziesz musiał nawet sporządzić listę z ich wyliczeniem. Następną rzeczą do zrobienia jest określenie wagi i pilności każdego problemu. Ważne jest, aby zrozumieć, które z nich należy rozwiązać jako pierwsze, a które mogą poczekać. Nie powinieneś spieszyć się, aby rozwiązać wszystko za jednym zamachem, ponieważ możesz po prostu nie mieć na to wystarczającej siły, a jakość takiej decyzji jest znacznie obniżona.

Pielęgnuj właściwy pogląd

Po zidentyfikowaniu prawdziwych problemów i ustaleniu kolejności ich rozwiązywania należy przystąpić do następnego kroku - tworzenia ich poprawnego widoku. Oczywiście złożoność sytuacji jest różna, jednak przed przystąpieniem do rozwiązywania każdej z nich należy zastanowić się, jakich pożytecznych rzeczy można się z tego nauczyć. Brzmi dziwnie? Wcale nie.

Rozwiązanie każdego problemu wymaga jednoczesnego zaprezentowania jednej lub kilku cech. Oznacza to, że rozwój lub trening pewnych cech charakteru można uznać za pozytywny aspekt każdej z nich. Ponadto w trudnych sytuacjach możemy stać się bardziej aktywni i sprytni, nauczyć się myśleć i zachowywać się nieszablonowo. Zdaniem naukowców opuszczenie strefy komfortu psychicznego jest najlepszą drogą do osobistego rozwoju człowieka.

Pacyfikujemocje i ułóż plan

Przed rozwiązywaniem problemów musisz uspokoić swoje emocje. Panika i złość nie pozwalają nam na trzeźwą ocenę sytuacji i naszych działań, pod wpływem uczuć zachowujemy się nielogicznie. Prawie każdy, kto kiedykolwiek podjął decyzję opartą na emocjach od razu, później żałował tego nie raz.

Aby skutecznie rozwiązywać różne problemy w życiu, musisz opracować szczegółowy plan swoich działań. Warto zacząć ją kompilować od razu po opadnięciu emocji i powrocie zdolności rozsądnego i racjonalnego myślenia. Nie zapominaj, że plan rozwiązania problemu to tylko zarys, składający się z zamierzonych działań. Konieczne jest wcześniejsze dostrojenie się, aby trzeba było to poprawić. Co więcej, może się to zdarzyć zarówno przed rozpoczęciem jego wdrażania, jak i w jego trakcie.

Zwalcz strach przed porażką

Często największą przeszkodą w rozwiązywaniu problemów jest strach. Paraliżuje i utrudnia jasne dostrzeżenie obrazu tego, co się dzieje. Zwykle najbardziej boimy się niepowodzenia, boimy się, że opracowany przez nas plan okaże się kompletną porażką lub że pojawią się dodatkowe niespodziewane trudności. Jak radzić sobie z własnym strachem?

Najpierw postaraj się nie rozwodzić nad myślą, że coś nie zadziała. Odpędź te myśli jako najstraszliwszy wróg. Jest tylko jeden sposób na pokonanie strachu – poprzez zaakceptowanie go i robienie tego, czego się boisz. Spróbuj fantazjować w przeciwnym kierunku. Wyobraź sobie, że Ci się udało, poczuj w wyobraźni smak sukcesu i satysfakcję z tego, że osiągnąłeś swój cel, a problem został w tyle.

Uzbrój z radą

Aby zrozumieć, jak samemu rozwiązywać problemy, warto w niektórych sytuacjach porozmawiać o tym, co Cię dręczy, z osobami, którym ufasz. Czasami samo to może pomóc, bo jak długo określisz całą istotę tego, co się dzieje, podkreślając najważniejsze i starając się przekazać to słuchaczowi w zrozumiałym języku, wszystko też się wyjaśni w twojej głowie, usiądzie miejscami. Możliwe, że po tym nagle przyjdzie do Ciebie decyzja.

Jeżeli tak się nie stanie, wtedy ukochana osoba, którą poświęciłeś esencji twojego problemu, po pierwsze może ci pomóc emocjonalnie, a po drugie może ci udzielić pełnej miłości i współczucia rady. Byłoby szczególnie dobrze, gdyby ta osoba kiedykolwiek zetknęła się w swoim życiu z podobnym problemem. A może znajdziesz kogoś, kto może udzielić praktycznej pomocy?,

Wyobraź sobie swoją awarię

Wspaniały psycholog Dale Carnegie radzi, by pozbyć się panicznego strachu przed niemożnością spojrzenia jej prosto w oczy. Innymi słowy, musisz wierzyć w sukces, ale jednocześnie jasno zdawać sobie sprawę, że nikt na tym świecie nie jest całkowicie odporny na wszystko. Po co myśleć o porażce, czy to nie zniechęca?

Dale Carnegie tłumaczy to faktem, że w trudnej sytuacji fiasko dla wielu oznacza koniec życia. Nawet przez chwilę boją się wyobrazić sobie, że wszystko skończy się dla nich najgorzej, a nie mają pojęcia, jak będą poto żyć. Według psychologa, zawczasu przemyślejąc nasze działania na wypadek, gdyby wszystko nie potoczyło się tak, jak mamy nadzieję, chronimy się przed panicznym lękiem przed takim obrotem wydarzeń i nie będziemy całkowicie zagubieni, jeśli wszystko się wydarzy.

Oceń problem globalnie

Kiedy musisz rozwiązać problem, spróbuj spojrzeć na niego pod innym kątem. Na przykład, jeśli nie masz co założyć butów, spójrz na swój problem oczami kaleki bez nóg. A jeśli denerwujesz się kłótnią z mężem, spójrz na swój problem oczami niedawno owdowiałej kobiety. Jeśli nie jesteś zadowolony z jakości swojego życia, udaj się na cmentarz. Ponury? Uwierz mi, to pomoże ci trochę przenieść twój problem z centrum twojego życia.

I możesz spróbować w ten sposób - spójrz na Ziemię, na siebie i na swój problem z kosmosu. Czy możesz sobie wyobrazić, jak małe będzie wtedy wydawać? Okazuje się, że wyobraźnia może być wykorzystywana do tak pożytecznych celów. Również, gdy problem, który się pojawił, wywiera na nas zbyt dużą presję, możesz spróbować sobie wyobrazić, jak będziemy go pamiętać za rok lub pięć lat. Może wtedy zamieni się w zabawną historię życia, którą będziemy bawić naszych przyjaciół?

Nie zapomnij odpocząć i nie "piłuj trocin"

Psycholodzy, którzy wiedzą lepiej niż ktokolwiek, jak rozwiązywać problemy przy jak najmniejszych stratach dla siebie, radzą nie zapominać, że organizm zawsze potrzebuje odpoczynku. Przeżywając stres, który pochłania lwią część energii wytwarzanej przez organizm, człowiek traci siły. Dodaj ichilość pomoże w całkowitym fizycznym i emocjonalnym odpoczynku.

Szczególnie osłabienie osoby jest ciągłym żalem z powodu czegoś, co spowodowało problem lub uniemożliwiło mu skuteczne przezwyciężenie go. Nie trzeba „piłować trocin”, to znaczy wracać myślami do przeszłości, aby odpowiednio tego żałować. To jest bez znaczenia. Jeśli twój obecny problem dotyczy czegoś, czego nie można w żaden sposób zmienić, spróbuj odwrócić od tego uwagę i nie przewijać go bez przerwy w głowie. To, co się stało, nie będzie już miało wpływu, ale to, co może się stać z Twoim zdrowiem, naprawdę wpływa na Twoje myśli.

Uzbrojony w porady ekspertów, możesz bezpiecznie przystąpić do bitwy ze swoimi problemami. Głupotą byłoby oczekiwać jakiegoś cudownego zakończenia tej walki, ale bez wątpienia można liczyć na to, że dzięki odpowiedniemu podejściu problemy zostaną rozwiązane znacznie łatwiej. Pamiętaj, że każdy jest w stanie rozwiązać swoje własne problemy i nikt nie jest zmuszany do wykonywania tej brudnej roboty za Ciebie.