Pojęcie „wyzwalacza” jest powszechne w różnych dziedzinach, ale najczęściej występuje w psychologii. Najczęściej można go spotkać na niektórych stronach, zwłaszcza tych poświęconych tematyce zdrowia psychicznego, gdzie znajdują się specjalne ostrzeżenia o warunkach, które mogą przeszkadzać odwiedzającym witrynę. W artykule opiszemy, co to jest – wyzwalacz w psychologii i jak się ich pozbyć.
Definiowanie wyzwalacza w psychologii
Co jest wyzwalaczem w psychologii? Termin ten pochodzi od angielskiego wyzwalacza, co tłumaczy się jako „wyzwalacz”. Na podstawie nazwy można powiedzieć, że w sensie ogólnym stan ten oznacza pewien bodziec, który uruchamia pewien system. W psychologii jest rozumiany jako bodziec wywołujący pewne automatyczne reakcje emocjonalne. W ścisłym tego słowa znaczeniu wyzwalacz w psychologii to bodziec,który jest w stanie wywołać u człowieka intensywne negatywne doświadczenia, myśli i stany. W przypadku osób z zaburzeniami psychicznymi termin ten odnosi się do bodźca, który nasila atak lub nawrót objawów.
Jest również używany w kontekstach społecznych, takich jak mówienie o tym, jak konserwatywni starsi ludzie są zirytowani zbyt jasnymi kolorami w fryzurach młodych ludzi.
Czy wyzwalacze są szkodliwe?
Sam ten stan nie ma przerażającego ani traumatycznego koloru. W rzeczywistości jest neutralny, ale może być odbierany przez człowieka jako zagrożenie i zupełnie nieświadomie i niezależnie od jego racjonalnych przekonań. Zazwyczaj takie wyzwalacze w psychologii nazywane są również bodźcami traumatycznymi i stresorami traumatycznymi. Wszystko może stać się takim impulsem - losowo rzucona fraza, zapach, osoba, warunki pogodowe lub pewna sytuacja. Oczywiście można też wywoływać pozytywne emocje, ale najczęściej wyzwalaczem w psychologii jest wciąż bodziec wywołujący stany negatywne. Najczęściej jest to element traumatycznego przeżycia, który z jakiegoś powodu został zapamiętany najpełniej (choć wspomnienie to nie pojawia się od razu). Aby zrozumieć, czym jest wyzwalacz w psychologii, przejdźmy do kwestii jego występowania.
Pamiętaj, że ten termin nie jest używany w literaturze naukowej.
Jak powstają traumatyczne wyzwalacze
Wciąż nie jest do końca jasne, co to jest, wyzwalacz w psychologii i jak powstaje w ludzkim umyśle. Ogólnie mechanizmich występowanie jest w przybliżeniu następujące: stymulantem jest zwykle jakieś negatywne doświadczenie z przeszłości, które powtarzane wywołuje stres ze wszystkimi jego objawami. W ten sposób mózg automatycznie tworzy połączenie między sytuacją w teraźniejszości a negatywnymi emocjami, z którymi dana osoba spotkała się w przeszłości w podobnym przypadku. Prawdopodobnie pamięć sensoryczna w sytuacjach stresowych działa szczególnie ciężko. Tak więc na przykład dziecko, które było prześladowane w szkole, gdzie ściany były pomalowane na niebiesko, w wieku dorosłym może doświadczyć strachu i samotności na widok tych samych ścian lub otrzymać retrospekcje w postaci wspomnień z dawnego dzieciństwa. W rzeczywistości każda osoba ma takie lub inne traumatyczne przeżycie, a także istnieje odpowiedni wyzwalacz. A im bardziej przypomina wydarzenie z przeszłości, tym jaśniejsza i silniejsza będzie na nie reakcja. Niektóre wyzwalacze mogą pochodzić z dzieciństwa i wtedy szczególnie trudno jest zrozumieć ich przyczynę, inne są nabywane przez doświadczenie życiowe.
Reakcja na traumatyczne wspomnienie może wahać się od zmiany stanu psychicznego do mimowolnych reakcji fizycznych.
Wyzwalacze związane z naszymi nawykami
Może wystąpić również następująca sytuacja: w procesie kształtowania nawyku jedno działanie może automatycznie prowadzić do drugiego. Jeśli ktoś jest przyzwyczajony do żucia czegoś podczas czytania, otwarta książka może wywołać chęć zjedzenia czegoś smacznego, niezależnie od tego, czy jest głodny, czy nie. Ale pośród stresu mogą pojawić się również inne nawyki -przejadanie się, palenie, picie i inne rodzaje zachowań autodestrukcyjnych. Z reguły taka reakcja na wyzwalacze nie jest w żaden sposób kontrolowana przez człowieka i odbywa się w stanie prawie nieprzytomnym.
Jak pozbyć się wyzwalaczy
Więc odkryliśmy, co to jest – wyzwalacz w psychologii, pozostaje zrozumieć, jak sobie z tym poradzić. Zwykle osoba, która przeżyła traumatyczne przeżycia w przeszłości, w naturalny sposób stara się unikać bodźców wywołujących wspomnienia tego, co się wydarzyło, jest to całkowicie normalna reakcja. Ale biorąc pod uwagę, że termin ten odnosi się szeroko do wszystkich negatywnych reakcji automatycznych, trudno jest mówić o prawdopodobieństwie pozbycia się wszystkich wyzwalaczy emocjonalnych. Przecież nawet jeśli ktoś zostanie pustelnikiem mieszkającym wysoko w górach, prędzej czy później nadal będzie czynnik wywołujący w nim negatywne emocje. W końcu występowanie wyzwalaczy jest całkowicie naturalnym procesem. Inną rzeczą jest to, że reakcje na nie zaczynają zauważalnie przeszkadzać.
Jak kontrolować reakcję psychiki
Bez względu na to, jakie emocje wywołuje u człowieka wyzwalacz, nie powinien on obwiniać siebie, ponieważ nie zależą one od jego racjonalnego myślenia. Dość często ludzie świadomie unikają bodźców i nie zawsze stosują do tego społecznie akceptowalne metody. W szczególnie trudnych sytuacjach może dojść do destrukcyjnych nawyków (alkohol, substancje psychotropowe), zerwania z bliskimi, a nawet prób samobójczych. Powinienpamiętaj, że jeśli podlegasz silnej reakcji wyzwalającej, nigdy nie jest za późno, aby zwrócić się o pomoc do specjalisty – psychologa lub psychoterapeuty, aby przepracować traumę, która ma tak złożone konsekwencje, że zakłóca normalne życie.
W każdym razie powinieneś uważnie monitorować swoje zachowanie i śledzić, który incydent wywołuje określone reakcje emocjonalne. Trzeba też spróbować znaleźć przyczyny takiej reakcji i, jeśli to możliwe, uporać się z nimi. Wyzwalacze są niejako wbudowane w psychikę i czasami trudno je znaleźć. Alternatywnie możesz prowadzić dziennik - z jego pomocą wygodniej jest śledzić swoje zachowanie. W przyszłości, gdy będziesz analizować swój stan i zdobywać doświadczenie w tej dziedzinie, łatwiej będzie kontrolować swoje zachowanie i złagodzić reakcje, a najlepiej zatrzymać wyzwalacz na samym początku emocjonalnej lub fizycznej reakcji.
Psychologiczne wyzwalacze w marketingu
Podstawy psychologii behawioralnej są również wykorzystywane przez marketerów. Za pomocą pewnych wyzwalaczy emocjonalnych zwiększają chęć odwiedzającego do dokonania konkretnego zakupu. To materiał na osobny artykuł, ale techniki stosowane przez marketerów są warte poznania, aby być niezależnym od narzucania działań.
W ten sposób dowiedzieliśmy się, co to jest - wyzwalacz w psychologii i jak nauczyć się kontrolować swój stan.
