Co zrobić, jeśli się poddasz? Jak radzić sobie z depresją i apatią

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 06:26

Prawdopodobnie nie bez powodu życie jest porównywane do zebry, w której czarne paski są zastępowane białymi. Nie wszystko jest takie samo. Kłopoty prędzej czy później muszą się skończyć i nadejdą szczęśliwe chwile. Trzeba o tym pamiętać. Z reguły pojawiają się negatywne wydarzenia, lenistwo i apatia. Co zrobić, jeśli się poddasz?

Co to jest apatia i depresja

Zanim zaczniesz aktywnie walczyć z "wrogiem", musisz dowiedzieć się o nim więcej. Tak więc apatia i depresja są w rzeczywistości bardzo podobnymi, ale jednocześnie różnymi rzeczami. W pierwszym przypadku absolutnie nie ma ochoty nic robić. Ale to wszystko nie jest związane z czynnikami zewnętrznymi. Apatia może objawiać się w chłodne jesienne wieczory, kiedy chcesz po prostu okryć się ciepłym kocem, napić się herbaty i pomarzyć.

Depresja to głębszy stan spowodowany stresem lub innym wstrząsem emocjonalnym. Chociaż zdarzają się przypadki, w których nie można ustalić etiologii. Jeśli apatia towarzyszy tylkoobjawy emocjonalne (takie jak smutek i tęsknota), depresja może powodować utratę snu, utratę wagi, a nawet myśli samobójcze. Każdy z tych warunków wymaga innego podejścia.

Przyczyny apatii i depresji

Na nastrój danej osoby wpływa wiele czynników. Jednak najczęściej brak celu i motywacji prowadzi do apatii i depresji. Człowiek niczego nie chce, zapomina o tych rzeczach, które dawały mu siłę i energię. Dlatego jeśli zastanawiasz się, co zrobić, jeśli się poddasz, to pilnie musisz przemyśleć swoje priorytety i plany.

Ponadto apatia i depresja mogą wystąpić w wyniku poważnego wyczerpania fizycznego i moralnego. Każda osoba potrzebuje odpoczynku i odpoczynku. Tylko w tym przypadku będzie miał dość siły i energii na nowe osiągnięcia.

Kiedy ręce opadają i nie ma już siły, pojawia się lenistwo. Tak, z jednej strony jest całkowicie nieszkodliwy. Cóż, czy nie jest miło być leniwym przynajmniej raz w życiu? Z drugiej strony jest to bardzo podstępna „rzecz”. Czasami niesamowite jest, jak umiejętnie prowadzi człowieka lenistwo. Znajduje najbardziej niewiarygodne wymówki, aby pokrzyżować jej plany. W końcu, całkowicie zrelaksowany, już trudno zmusić się do czegokolwiek.

Pragnienie zdobycia wszystkiego na raz może również prowadzić do depresji i apatii. Człowiek z wrogością odbiera najmniejsze niepowodzenie i po prostu odmawia dalszego działania.

Odpoczynek w prawidłowy sposób

Tak, okazuje się, że nie wszystkie rodzaje relaksu są takie sameużyteczne. Osoba postanawia zrobić sobie przerwę, włącza wiadomości, otwiera sieci społecznościowe. Spada na niego cała góra absolutnie niepotrzebnych informacji. Czy można to nazwać odpoczynkiem? Tak, fizycznie, najprawdopodobniej ciało odpoczywa (siedzi lub leży). Ale moralnie nie. Musisz nauczyć się przeznaczać dla siebie przynajmniej 30 minut dziennie. Staraj się o niczym nie myśleć. Możesz spacerować po mieście, kąpać się. Najważniejsze to być sam na sam ze sobą i swoimi myślami.

Ludzie wokół mogą często powodować apatię. Niekończące się historie o chorobach io tym, jak źle wszystko, jak wirus, zaraża człowieka. Powinieneś albo unikać takich rozmów, albo nauczyć się od nich dystansować.

Jak radzić sobie z lenistwem

Jeżeli zastanawiasz się, co zrobić, jeśli się poddasz, to najprawdopodobniej ostatnio po prostu się bawiłeś. Niestety, nie kontrolujesz swoich uczuć, ale one są z tobą. Ale poradzisz sobie z lenistwem i na pewno ci się uda. Najpierw włącz dobrą muzykę i wstań z łóżka. Trzeba wziąć kawałek papieru długopisem i napisać plany. Pomyśl o tym, co jest teraz niezbędne w Twoim życiu. Co chciałbyś osiągnąć? Zamknij oczy i wyobraź sobie, że już to masz. Czy to nie cudowne?

Jeśli zastanawiasz się, jak raz na zawsze pozbyć się lenistwa, musisz „opuścić” swoją strefę komfortu. Wpuść do swojego życia nowe i ciekawe wydarzenia. Możesz kupić drogie karnet na siłownię. Wtedy lenistwo zderzy się z chciwością, a ta najprawdopodobniej wygra. Tak, kiedy osobaobiecuje sobie, że rano pobiegnie – jest wiele wymówek, żeby tego nie robić. Inną rzeczą jest po prostu wyrzucanie pieniędzy. Martwisz się, że tak się stanie? Ale nadal starasz się upewnić, że wszystkie te wymówki były wymówkami, które Twoje lenistwo „wymyśliło” dla Ciebie.

Kolejnym najskuteczniejszym narzędziem walki z lenistwem jest „nicnierobienie”. Wystarczy usiąść na krześle, wyłączyć telewizor, komputer, odłożyć telefon. Jak długo możesz tak siedzieć? Nawet najbardziej leniwa osoba wymyśli, co robić i nie potrwa tak długo.

Cóż, najważniejszą radą, jak pozbyć się lenistwa raz na zawsze, jest motywacja i cel. Zrób listę życzeń. Musi być 100 sztuk. Nie mniej! Teraz upuść pierwsze 50 i spójrz na ostatnie. Według psychologów odzwierciedlają one Twoje prawdziwe pragnienia. Ale pierwsze to wszystko, co narzuca ci społeczeństwo.

Wszystko na raz

Zdarza się również, że cele są ustalone, ale pytanie, co zrobić, jeśli ręce się poddadzą, nadal pozostaje otwarte. Czasami człowiek stawia sobie zbyt rozległy i nieosiągalny cel. Po kilku próbach poddaje się.

I to nie jest zaskakujące. W końcu idea jest mocno zakorzeniona w umyśle, że nie możesz nic zrobić. W rzeczywistości po prostu nie widzisz swoich sukcesów. Oczywiście w tym przypadku atak apatii jest nieunikniony. Jeśli nie planujesz rezygnować ze swojego „wielkiego” celu, podziel go na mniejsze i bardziej realistyczne. Im więcej takich celów, tym lepiej.

Planowanie

Na przykład decydujesz się zrzucić 20 kg nadwagi. Wydaje się, że dobrze się odżywiasz i idziesz na siłownię, ale nic się nie zmienia. Po tygodniu rezygnujesz z tego próżnego zajęcia. W rzeczywistości osiągnięcie tego celu jest całkiem możliwe. Po prostu za mało motywacji. A wszystko dlatego, że schudnięcie wymaga czasu.

Rozbij bramkę na „podcele”. Na przykład w tym tygodniu musisz schudnąć tylko 1 kg. Nie wchodź na wagę przez 6 dni, ale trzymaj się ścisłej diety i ćwiczeń fizycznych. Po tygodniu znak może spaść nawet o 1,5 kg. Przyniesie Ci radość. Teraz wyobraź sobie, że jest jeszcze tylko 9 takich tygodni - a już jesteś w połowie. Czy to nie wspaniałe?

Nie ograniczaj się do jednego celu. Niech będą dużo - i nie będą zbyt ciężkie. A pod koniec tygodnia lub miesiąca możesz zaznaczyć pole obok zakończonego elementu.

Porażki i porażki

To oni denerwują człowieka. „Myśl pozytywnie” – radzą psycholodzy. Ale gdyby to było takie proste! W rzeczywistości musisz zbudować własną „teorię szczęścia”. Rozważ, że porażka to doświadczenie. Tak, jest negatywna, ale z tego tylko zyskuje na wartości. Nie wszystko i nie zawsze okazuje się za pierwszym razem. Czasami, aby odnieść sukces, ludzie muszą znosić wiele niepowodzeń. Jeśli to wszystko Cię nie motywuje, przeczytaj historie sukcesu wspaniałych ludzi. Nie możesz sobie nawet wyobrazić, przez co musieli przejść. Ale czy było warto?

Zatrzymaj

Czy spodziewałeś się wezwania do działania? Nie, jeśli odimpotencja wręcz przeciwnie - trzeba się zatrzymać i wszystko dobrze przemyśleć. Walka z negatywnymi emocjami tylko pogorszy sytuację. Oczywiście możesz zmusić się i rzucić się do bitwy. Ale na co? Sukces przychodzi do człowieka tylko wtedy, gdy jest naprawdę do niego dostrojony.

Jeśli nadal zastanawiasz się, jak radzić sobie z depresją i apatią, musisz przestać torturować się wyrzutami sumienia. Osoba zostaje złapana w błędne koło. Próbuje wyjść z depresji i wmawia sobie, że nie może sobie pozwolić na bierność. Ale taka postawa i „ rozkazujący ton” w stosunku do siebie jeszcze bardziej wprawiają w melancholię. Zrób wydech i uwolnij się od wszystkich zmartwień.

Skąd czerpać siłę, gdy ręce opuszczone? Trzeba je czerpać tylko z pozytywnych emocji. Co najbardziej lubisz robić? Możesz kupić sobie piękną rzecz lub pojechać na wycieczkę. Wszelkie pozytywne emocje będą dobre.

Nie zapominaj, że jesteś otoczony przez tubylców, którym zależy na tobie. Jeśli podzielisz się z nimi swoimi problemami, na pewno będą w stanie cię pocieszyć i dodać pewności siebie i swoich mocnych stron. Rób tylko to, czego naprawdę pragnie twoje serce. Jeśli chcesz być sam, wyłącz telefon i po prostu ciesz się ciszą. A jeśli potrzebujesz wsparcia, porozmawiaj ze znajomymi. Właściwy odpoczynek i dobry nastrój są głównymi pomocnikami w walce z depresją i apatią.