W psychologii szczególną uwagę zwraca się na zjawisko żałoby, w rezultacie - na etapy żałoby. Po śmierci bliskiej osoby, w wyniku poważnej życiowej porażki lub rozłąki, negatywne emocje mogą tak bardzo przytłoczyć człowieka, że czasami wydaje się, że nie będzie wyjścia. Eksperci dobrze znający specyfikę ludzkiej psychiki mogą opowiedzieć o tym, jak rozwija się żal, przez jakie kolejne etapy przechodzi. Zdając sobie sprawę, że jest to tylko tymczasowe zjawisko, łatwiej jest człowiekowi poradzić sobie z tym, co dzieje się w duszy.
O czym to jest?
Żałoba jest zwykle nazywana pierwszą reakcją osoby na jakąś stratę, wyrażaną przez emocje. Najczęściej psycholodzy muszą pracować z osobami, które przechodzą przez etapy żałoby po śmierci bliskiej osoby. Jednak ten powód nie jest jedyny. Straty, które prowokują trudne doświadczenia, są różne. Wydarzenia może wcale nie są śmiertelne, z zewnątrz wydają się nieistotne, ale człowiek traktuje je poważnie, więc kryzys emocjonalnypostępuje w ciężkiej formie. Dla jednych prowokuje ją utrata zarodka, przerwanie ciąży, dla innych rozwód lub zerwanie nieoficjalnego związku romantycznego. Żal wynika z utraty dobrobytu finansowego, statusu społecznego. Dla niektórych stan powstaje z powodu utraty pracy lub urazu, okaleczenia.
Jak wiadomo z psychologii, etapy żałoby często towarzyszą procesowi rezygnacji ze snu, którego po prostu nie można było zrealizować, a osoba to zrealizowała. Podobny stan może spowodować utratę szans. Jeśli zniknie szansa na zrealizowanie się w wybranym biznesie, zarobienie pożądanej kwoty i przeniesienie się do innego kraju z krewnymi, człowiek może znaleźć się w ramionach wielkiego żalu. Jest to możliwe, jeśli bycie z ukochaną osobą lub urodzenie dziecka wydaje się nierealne. Nadmierna ambicja, nieuzasadnione oczekiwania, niemożność realizacji aspiracji to możliwe czynniki żałoby. Człowiek traci to, co się nie spełniło, a jego psychika reaguje na to ciężkimi przeżyciami emocjonalnymi.
Doświadczenia i reakcje
Siła reakcji na trwające wydarzenie jest zwykle określana przez jego znaczenie i skalę w życiu konkretnej osoby. Pod wieloma względami czas trwania żałoby zależy od tego, co się wydarzyło. Nic dziwnego, że psychologowie doskonale zdają sobie sprawę z etapów żałoby po śmierci, rozstania, rozczarowania, bo właśnie to zjawisko pogrążania się w żałobie jest procesem kulturowym. Realizowane jest przez mentalne mechanizmy realizacji reakcji emocjonalnej nastało się. Głównym celem żałoby jest jak najszybsze odzyskanie osoby i powrót możliwości normalnego życia i pracy, pozostawiając to, co wydarzyło się w przeszłości. Procedura, sekwencja etapów, to naturalny mechanizm obronny, który pojawił się po to, aby człowiek nie postrzegał utraconego zbyt tragicznie, co oznacza, że może dalej żyć normalnie. Do pewnego stopnia sekwencję tę można nazwać psychologiczną wieloetapową ścieżką, w której człowiek przechodzi od tragedii do nowej rzeczywistości.
Choć etapy żałoby po śmierci bliskiej osoby, rozwód, aborcja i inne tragiczne wydarzenia zostały dość dobrze przebadane, wśród niespecjalistów, nie każdy ma pojęcie o takim procesie. Profesjonaliści z kolei wiedzą, że nie każda osoba radzi sobie z tym, co się stało – psychika konkretnej osoby może nie wytrzymać presji. Żal staje się nadmiernie intensywny i niszczy człowieka od środka. Jest nieproporcjonalny do przyczyny, która zainicjowała to zjawisko. Zdarzają się przypadki, gdy smutek towarzyszy człowiekowi zbyt długo, co prowadzi do zniszczenia życia.
Tak różne, ale tak podobne
Jak wykazały badania, etapy żałoby po śmierci bliskiej osoby, z powodu rozstania, utraty części ciała są takie same dla wszystkich ludzi żyjących w tym samym społeczeństwie. Narodowość, plemię, wąska społeczność to warunki, w których kształtują się podobne sposoby radzenia sobie z żałobą, często nierozpoznawane przez ludzi. W różnych kulturach etapy są nieco inne. Badacze zidentyfikowali kilka etapów i form. Wyniki badań i obliczeń psychiatrów zależą od:w jakiej epoce poczyniono obserwacje, jakie społeczeństwo było w centrum uwagi.
Jeśli weźmiemy pod uwagę jednorodne społeczeństwo na ograniczonym etapie historycznym, wszyscy jego przedstawiciele będą mieli te same etapy walki ze smutkiem. Intensywność i czas trwania procesu silnie zależą od cech konkretnej osoby, psychologii człowieka.
Na przykładach
Jak odkryli psychologowie, prawie każdy przechodzi etap żalu poprzedzający stratę. Obserwuje się, czy ukochana osoba jest poważnie chora, czy stosunki rodzinne stały się bardzo złe. Osoba stara się przygotować emocjonalnie na nadchodzące trudne wydarzenie. To na tym etapie obserwuje się uniwersalny etap ludzkiej żałoby - wstępny smutek. W nauce nazywano to antycypacją. Ten okres przeżywa osoba, gdy nie doszło jeszcze do rzeczywistej straty. Psychika ludzka jest zaprojektowana w taki sposób, aby wstępny smutek rozpoczynał się z wyprzedzeniem, aby łatwiej było znieść główny trudny etap.
Gdy bliscy umierają
Według naukowców wszystkie etapy żałoby po śmierci bliskich są zjawiskami wynikającymi z kultury i tradycyjnego porządku społecznego. Człowiek nie ma tak wrodzonych cech psychicznych, które zmusiłyby go do przeżycia tego wydarzenia. Nie ma biologicznych mechanizmów, które zmuszałyby do odczuwania żalu z takiego powodu. Reakcja jest zakończona, gdy osoba przystosowuje się do nowych warunków i może ponownie funkcjonować, czuć się bezpiecznie, postrzegać siebie i swojeosoba bez stałej świadomości utraty kogoś.
Żal jest normą ludzkiej kultury, chociaż możliwe są indywidualne odstępstwa. Reakcja może zostać przekształcona w patologiczną. To narusza ludzkie życie i psuje przyszłość osoby. Osoba borykająca się z takim problemem potrzebuje wykwalifikowanej pomocy i wsparcia psychologicznego.
O znakach
Znanych jest kilka typowych zjawisk, które pozwalają podejrzewać, że osoba sama nie jest w stanie przetrwać wszystkich normalnych etapów żałoby po śmierci, separacji lub stracie i potrzebuje pomocy z zewnątrz. Pierwszą obserwacją, która pozwala podejrzewać taki rozwój wydarzeń, jest niemożność mówienia o tym, co się wydarzyło, bez przejawów głębokiego żalu, pomimo dużego odstępu czasu, jaki dzieli bieżący moment od tego, co się wydarzyło. Jeśli podobne wydarzenie ma miejsce w życiu innej osoby, osoba pogrążona w żałobie zaczyna odczuwać to, co się wydarzyło, jako własne nieszczęście. Na przykład kobieta, która nie jest w stanie przezwyciężyć żalu z powodu nieudanej ciąży, zmaga się z aborcją koleżanki tak, jakby przydarzyła się jej.
Można zauważyć, że doszło do niepowodzenia na etapach żałoby, człowiek nie może sobie poradzić, jeśli bardzo często powraca do tematu utraconego lub do swojego braku praw i możliwości zmiany okoliczności życiowych. Tak więc przez wiele lat opowiada wszystkim, którzy są gotowi słuchać o trudnych warunkach, w jakich musiał żyć, jak wcześnie musiał rozstać się z rodzicami, jakie choroby dręczył,jakie straty miały miejsce.
Znaki: co jeszcze?
Jeśli umrze ukochana osoba, osoba, która nie radzi sobie ze smutkiem, przechowuje swoje rzeczy zbyt długo, a to wykracza poza rozsądek. Jedni zbierają ogromne kolaże ze zdjęć, o które dosłownie się modlą, inni całkowicie zachowują pokój zmarłego w jego pierwotnej postaci, nie dopuszczając do jakichkolwiek zmian. Z zewnątrz wygląda jak muzeum. Zauważywszy to w życiu ukochanej osoby lub przyjaciela, aby pomóc mu poradzić sobie ze stratą, powinieneś, jeśli to możliwe, polecić rozmowę z wykwalifikowanym psychoterapeutą, w przeciwnym razie stan osoby będzie się stopniowo tylko pogarszał.
Zdarzają się przypadki, gdy na pewnym etapie żałoby osoba zaczęła wykazywać objawy podobne do tych charakterystycznych dla zmarłej bliskiej osoby na krótko przed śmiercią. Psychologowie opowiadają o ludziach, którzy przychodzą na wizyty i skarżą się, że wcześniej doświadczyli śmierci bliskiej osoby z powodu choroby płuc, a czasami sami się duszą, chociaż badanie ciała wskazuje na całkowity stan zdrowia. Jest to możliwe w szczególności, jeśli tubylec zmarł z powodu raka płuc. Nawet jeśli zdarzenie miało miejsce kilka lat temu, osoba, która nie może sobie z tym poradzić, nadal odczuwa smutek, istnieje w stanie kryzysu i nie może samodzielnie zorientować się, co się dzieje. Często praca z psychologiem pozwala zrozumieć, że podstawową przyczyną tego stanu jest strach przed śmiercią. Na przykład, jeśli dana osoba jest w tym samym wieku co jego ukochana osoba, która zmarła na poważną chorobę, stan może być bardzo poważny. Obserwuje się to również w obecności innychrównoleżniki.
Żal i jego przejawy
Na pewnym etapie żałoby osoba może nagle zdecydować się na radykalne zmiany. Jeśli nie odpowiadają one rzeczywistości i obecnej sytuacji, wskazuje to na niezdolność do radzenia sobie ze smutkiem. W niektórych przypadkach zachowanie staje się próbą ucieczki od własnych uczuć. Istnieje możliwość rozwoju depresji w postaci przewlekłej, której towarzyszy uciążliwe poczucie winy, wobec którego osoba traci zdolność szacunku do siebie. Niektórzy zaczynają naśladować zmarłego. Czasami dzieje się to nieświadomie, osoba nie widzi przyczyn takiego zachowania, ale nadal jest to obserwowane.
Na niektórych etapach żałoby mogą pojawić się niekontrolowane impulsy do samozniszczenia. Wiadomo, że ludzie, którzy z trudem doświadczają straty, mają tendencję do używania tytoniu i alkoholu, środków odurzających, niektórzy odmawiają jedzenia lub jedzą za dużo, regularnie znajdują się w niewygodnych i niebezpiecznych okolicznościach i wyrządzają sobie krzywdę. Intensywny żal, z którym nie można sobie poradzić, inicjuje popęd śmierci jako jedyny oczywisty sposób na zakończenie wszelkiego cierpienia psychicznego.
Żałoba patologiczna to stan, który utrzymuje się przez ponad rok. U osób podatnych zaostrzenia zwykle tworzą się stabilnie w tym samym sezonie. Fobie, działania ograniczające są częste.
Potrzebujesz pomocy?
Przestudiowanie różnych etapów żałoby podczas rozstania, śmierci i innych trudnych sytuacji pozwoliło zrozumieć: w takim czy innym stopniu powyższe objawy występująpraktycznie każdy. W psychologii wprowadzili normę żalu. Jej koncepcja opiera się na badaniach statystycznych i obserwacjach ludzi na przestrzeni wielu dziesięcioleci. Zwykle dana osoba wykazuje kilka z powyższych objawów, ale jeśli są ich trzy lub więcej, prawdopodobnie jest to już stan patologiczny. Wiele zależy od cech narodowych, wychowania w rodzinie i innych specyficznych cech, które określają kulturę człowieka. Reakcja na żal nie jest wrodzona, dlatego jest tak silnie zdeterminowana okolicznościami zewnętrznymi.
Aby zrozumieć, czy istnieje patologiczne przeżycie jakiegoś etapu żałoby, czy stan normalny i naturalny, warto skontaktować się ze specjalistą zajmującym się tym konkretnym problemem. Nie każdy psycholog jest dobrze zorientowany w cechach żalu. Sam człowiek pogrążony w tej sytuacji nie jest w stanie odróżnić patologii od normy. Jego bliscy też nie zawsze potrafią odpowiednio ocenić, co się dzieje. Proces patologiczny niszczy ludzkie życie, podważa zdrowie i komplikuje kontakty międzyludzkie. Adaptacja do społeczeństwa pogarsza się.
Krok po kroku
Zgodnie z teoretyczną pracą słynnego psychiatry Kübler-Rossa istnieje pięć etapów żałoby. Praca, w której przedstawiła swoją teorię, została opublikowana w 1969 roku. Najpierw człowiek zaprzecza temu, co się stało, potem w jego sercu pojawia się uraza, która z czasem zostaje zastąpiona chęcią negocjacji. Zastępuje ją depresja, której efektem jest akceptacja tego, co się wydarzyło.
Każdy z tych etapów kosztujeszczegółowe samobadanie.
Odmowa
Według prac Kübler-Rossa, etapem żałoby, którego człowiek doświadcza jako pierwszy, jest zaprzeczenie. Po prostu nie da się przeżyć straty bez stawienia czoła temu etapowi. Na początku osoba zaprzecza informacji o tym, co się stało, jeśli uszkodziło to jego psychikę. Do pewnego stopnia człowieka można porównać do kamienia. Wielu nie rozumie, jak można dalej żyć w takim szoku. Zwyczajowy sposób życia natychmiast się zmienia, osoba nie jest na to gotowa, a wszystko, co znajome, po prostu znika. Na przykład, jeśli zostanie zdiagnozowana poważna nieuleczalna choroba, osoba przekonuje się o błędzie laboratoryjnym, a jeśli dowie się o śmierci bliskiej osoby, wydaje się, że ciało zostało nieprawidłowo zidentyfikowane, a ktoś inny zmarł.
Zaprzeczenie to okres przebywania poza okrutną rzeczywistością. Osoba wybiera dla siebie bardziej preferowany wariant rozwoju sytuacji i pozostaje w niej. Zaprzeczenie w połączeniu ze stanem szoku pomaga przezwyciężyć smutek, złagodzić smutek. Człowiek nie przeładowuje się emocjami, nie akceptuje żalu i odrzuca go, ale jednocześnie robi pierwszy krok w przyszłość. Szokujący stan zaprzeczenia jest pierwszym etapem, który chroni osobę przed trudnymi doświadczeniami. Kiedy ten okres stopniowo dobiega końca, dusza wkracza na ścieżkę uzdrowienia. Uczucia stłumione w pierwszym kroku przebijają się na powierzchnię.
Gniew
Drugim emocjonalnym etapem żałoby jest gniew, który towarzyszy przejściu z fikcyjnego świata bez straty do okrutnej rzeczywistości. Osobie wydaje się, że został potraktowany niesprawiedliwie, nie rozumie, dlaczego stał się ofiarą tej sytuacji. Niektórzy obwiniają innych, krewnych, przyjaciół za to, co się stało. Osoba nie rozumie, jak coś takiego mogło na nią spaść. Jeśli osoba zanurzona w religii jest zmuszona do przeżycia jakiegoś wydarzenia, może wątpić w boską istotę, słusznie pytając, dlaczego nie uzyskała ochrony.
Według badaczy ludzkiej psychiki gniew jest ważnym i niezbędnym etapem w walce ze smutkiem i nie należy go pomijać. Zadaniem człowieka jest całkowite, maksymalne odczuwanie gniewu, uświadomienie go jako siły, która łączy się z rzeczywistością. Im silniejszy gniew, tym szybciej odejdzie, psychika wyzdrowieje. Gniew, złość, wywołana urazą, jest uważana w psychologii za konstruktywne zjawiska, które pozwalają osiągnąć uzdrowienie.
Handel
Trzeci emocjonalny etap żałoby to próba targowania się z tym światem. Bardzo wiele osób, które znajdują się w trudnej sytuacji, ma te same myśli: próba odwołania się do wyższego, wszechmocnego bytu, który rozwiązałby problem iw zamian za to zaoferował jakąś usługę lub zasób. Jedni obiecują stać się lepszymi, inni aktywniej wierzyć, jeszcze inni nigdy więcej nie narzekają na życie. Negocjacje tego formatu pozwalają zachować w sobie fałszywą nadzieję. Dają człowiekowi wiarę, że ktoś z góry może wszystko naprawić, jeśli sam coś zrobi, coś zmieni. Pomimo tego, że ta nadzieja jest fałszywa, krok jest ważny dla osoby i pozwala zachować integralność psychiki.
Depresja
Prace poświęcone etapom żałoby, ich charakterystyce, koniecznie zwracają uwagę na ten czwarty etap, który jest powszechnie rozumiany jako główna forma żałoby. Tak się złożyło, że w umysłach wielu naszych współczesnych smutek i depresja są praktycznie równoważnymi słowami. Ten stereotyp wynika z faktu, że to depresja z wszystkich powyższych wydaje się być prawdziwą emocją. Termin ten oznacza stan osoby, która czuje się pogrążona w próżni. Przychodzi wraz z uświadomieniem sobie końca traumatycznej sytuacji, zakończeniem, odejściem osoby.
Depresja to etap, w którym najprawdopodobniej podejmiesz próbę zakończenia życia. Wielu opisuje swój stan jako całkowite odrętwienie zmysłów, a życie wydaje się zamglone i niejasne. Człowiek nie widzi powodu, aby budzić się rano, nie ma ochoty na zrobienie czegoś. Świat wydaje się za duży, miażdży i uciska. Jest to ten z 5 etapów żałoby, w których osoba cierpiąca z powodu tego, co się wydarzyło, nie chce przebywać z innymi osobami w pobliżu. Nie jest zainteresowana rozmową. Dominującym uczuciem jest całkowita i całkowita beznadziejność. Wiele osób ma myśli samobójcze. Często w czwartym etapie zmagania się z żalem człowiek myśli przede wszystkim o sensie życia, nie znajdując odpowiedzi na swoje pytania.
Akceptacja
Z 5 etapów żałoby, ostatnim jest akceptacja. Czasami nazywa się to spowiedzią. Osoba rozumie, że to, co się stało, jest nieodwracalne i nie da się tego zmienić, ale zgadza się, że wszystko będzie z nią w porządku. Ten krok towarzyszystabilizacja stanu emocjonalnego. Osoba wraca do prawdziwego życia. Udało się pogodzić z nowymi warunkami. Jeśli żal jest spowodowany śmiercią ukochanej osoby, człowiek rozumie, że nie ma możliwości powrotu zmarłego, ale jego własne życie trwa i jest to normalne. Realizując siebie w porządku, człowiek nie uważa tego, co się stało, za coś dobrego, ale przyjmuje to, co się stało, jako fakt, do którego można się przyzwyczaić. Piąty krok w radzeniu sobie z żałobą to okres debugowania swojego życia, dostosowywania rzeczywistości i siebie.
Psycholodzy, wyjaśniając sekwencję, zwracają uwagę: w życiu każdej osoby są dobre okresy, są dni ciemne. Potrafią powiedzieć, który etap żałoby charakteryzuje się głębokim smutkiem (depresją), ale zapewniają też, że prędzej czy później zostanie on zastąpiony akceptacją, po którym nastąpi pozytywny etap życia, a czas jego trwania jest bardziej znaczący i dłuższy. Pogodziwszy się z tym, co się wydarzyło, osoba przywraca kontakty z bliskimi i przyjaciółmi, a z czasem nawiązuje nowe relacje. Oczywiście utraconego nie da się w pełni zastąpić, ale życie toczy się dalej, co oznacza, że pojawia się w nim coś nowego, nie mniej wartościowego.
Żal: tragiczna sytuacja
Jak wiadomo z prac opisujących etapy żałoby według D. Bowlby'ego, utrata bliskiej osoby najpierw prowadzi do odrętwienia, a u jednych stan ten trwa tylko kilka godzin, podczas gdy inni doświadczają go całymi dniami i tygodni. Wtedy osoba zaczyna tęsknić, a to prowadzi do dezorganizacji. Wyzdrowienie z żałoby następuje poprzez reorganizację. Każda osoba musi radzić sobie ze smutkiem, bo prędzej czykażdy musi przez to przejść późno, a wyzdrowienie z tego trudnego stanu jest kluczem do dalszego pełnego życia.
Jak można się dowiedzieć z kursów pielęgniarskich, etapy żałoby mają jedną interesującą cechę, a mianowicie związek samego mechanizmu żałoby z tkwiącym w człowieku lękiem przed śmiercią. Według psychologów strach przed tym wydarzeniem jest bardzo ważnym czynnikiem, który porusza człowieka i jest tak silny, że osoba stara się go przed sobą ukryć. Wielu w równym stopniu boi się śmierci i silnych wstrząsów emocjonalnych. Jeśli człowiek jest poddany doświadczeniom, a te nabierają szczególnej siły, sam lub z pomocą bliskich znajduje się w gabinecie lekarskim, dosłownie błagając o przepisanie jakichś mocnych tabletek, byle tylko pozostawić emocje poza polem doznań.
Według psychiatrów jest to kategorycznie niepoprawne podejście. Jeśli zaistnieje sytuacja trudnych przeżyć, zwłaszcza w przypadku śmierci bliskiej osoby, konieczne jest pełne przeżycie żalu, postaraj się zrobić to jak najbardziej poprawnie. Opisane powyżej mechanizmy pozwalają każdemu poradzić sobie ze stratą, bez względu na to, jak dotkliwa by ona była. Jeśli odrzucisz opisaną sekwencję, „zejdź z drogi” na pewnym etapie, konsekwencją może być depresja na całe życie.
Odpowiedzialne podejście: znaczenie żalu i radzenia sobie z nim
Nawiasem mówiąc, zanim jeszcze praktykowałem specjalne obrzędy zaprojektowane specjalnie na żałobę. Tradycyjne społeczeństwa wspierają to doświadczenie. A dziś w niektórych narodowościach żałobnicy są zapraszani do pożegnania się ze zmarłymi. Te przewody to ułatwiajądoświadczenie żalu i zwycięstwa nad nim.
Etap walki ze smutkiem, zwany petryfikacja, nikogo nie dziwi ani nie wątpi. Na tym etapie człowiek przypomina robota, a jego emocje, jeśli są wyrażane, są słabe. Normalnie stan na wypadek śmierci bliskiej osoby trwa nie dłużej niż trzy dni. Nie przeszkadzaj choremu, dopóki faza nie minie sama. Jeśli ciągnie się dłużej niż trzy dni, możesz skonsultować się z psychologiem.
Pożegnanie z osobą: cechy
Po etapie petryfikacji, akceptacja śmierci ukochanej osoby przechodzi przez fazę szlochu. Normalnie człowiek cierpi przez około tydzień. Nie ma potrzeby go zatrzymywać i nie ma sensu go uspokajać. Musisz pozwolić osobie płakać, aby pozbyć się emocji. Zostaną zastąpione przez depresję. Na tym etapie osoba jest bezwładna i tęskni. Czas trwania etapu to nieco ponad miesiąc. Wielu uważa, że cierpiący powinien być zabawiony i rozproszony. To właśnie etap depresji budzi najwięcej wątpliwości między innymi. Inni potępiają takie zachowanie, uznając je za nierozsądne. Psychologowie zapewniają: wystarczy wesprzeć osobę i dać jej spokój, być w pobliżu, przytulić, ale nic więcej. Jeśli nie uda się zapobiec depresji, wkrótce zastąpi ją żałoba, po której śmierć bliskiej osoby zostanie zaakceptowana i doświadczona, a rzeczywistość będzie się dalej rozwijać.
