Życie straciło sens - co robić, jak dalej żyć? Porady psychologa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 06:26

Każda osoba ma swój własny sens życia. Jego poszukiwania tradycyjnie określa się jako problem duchowy i filozoficzny, którego istota zmierza do określenia celu istnienia każdego z nas. Jeśli myślisz bardziej globalnie, to o przeznaczeniu całej ludzkości. To jest ważne. A jeśli życie straciło sens, jest mało prawdopodobne, aby wydarzyło się coś gorszego.

O problemie

To zwykle zdarza się podczas depresji. Chociaż najczęściej przyczyną tego stanu jest utrata sensu życia. Podczas którego nic nie jest potrzebne. Osoba jest przygnębiona, nie odczuwa radości, nie wykazuje zainteresowania niczym, ciągle czuje się zmęczona. Jego wypowiedzi są pesymistyczne, nie chce i nie może się skoncentrować, czasem myśli o śmierci lub samobójstwie, ciągle śpi lub wcale tego nie robi. A co najważniejsze, poczucie bezwartościowości, któremu towarzyszy poczucie strachu, niepokoju, a nawet poczucia winy.

Życie straciło sens… Ile bólu w tym zdaniu. I czymczy ten problem jest związany? Z braku tego, czego człowiek najbardziej potrzebuje. Dla niektórych jest to praca i szansa na zrobienie zawrotnej kariery. Dla innych - ukochanej osoby, wspólnego spędzania czasu, czułych uczuć i pasji. Dla reszty - rodzina z gromadką dzieci. Dla niektórych sens życia to niezmierzone bogactwo. Dla innych to okazja do podróżowania i rozwoju. Przykładów może być niezliczona ilość. Ale wszystko sprowadza się do jednej prostej prawdy. Na szczęście. Tak, to jest sens życia - być szczęśliwym. Lub, jak mówią, być w stanie pełnej satysfakcji z warunków ich istnienia i istnienia. Taki jest sens życia. Nawiasem mówiąc, zjawisko to jest aktywnie badane przez okultyzm, teologię, psychologię i filozofię.

Wieczne wyszukiwanie

To paradoks, ale wiele osób zdaje sobie sprawę, że życie straciło swój sens podczas… próby odnalezienia go. Takie przypadki nie są rzadkie. Rzeczywiście, najbardziej nieszczęśliwi są ludzie, którzy nieustannie zastanawiają się nad sensem życia. Aktywnie próbują poznać swoje pragnienia, własny charakter i siebie. I wielu nie jest zadowolonych z osławionej odpowiedzi na odwieczne pytanie, która zapewnia, że sens leży w szczęściu.

A potem człowiek próbuje znaleźć to w naukach ezoterycznych, filozoficznych i religijnych, które oczywiście nie dają jasnej odpowiedzi na to pytanie. Dlatego człowiek zaczyna szukać go w muzyce, literaturze, tekstach, a nawet naukach przyrodniczych.

W przeważającej większości przypadków przychodzi do niego rozczarowanie. Wydaje się miećwszystko, czego potrzebujesz do satysfakcjonującego życia - praca, bliscy, przyjaciele, bratnia dusza, dobra pensja. Ale to już nie ma sensu. Ponieważ osoba była przekonana: wszystko się psuje. I powoli, ale pewnie traci zainteresowanie wszystkim. Zaczyna odczuwać bóle głowy, zmaga się z bezsennością, doświadcza chronicznego zmęczenia. I bardzo trudno tak żyć. Są próby relaksu. W najlepszych przypadkach dana osoba lubi gry komputerowe. W najgorszym wypadku tonie w alkoholu i narkotykach. Najgorszą konsekwencją jest samobójstwo. Ogólnie rzecz biorąc, prawdziwa depresja.

Co robić?

Jeśli życie straciło sens, nie chcesz nic robić. Po raz pierwszy, że tak powiem, punkt zwrotny jest dopuszczalny. Ale wtedy musisz działać. Albo sam, albo za sugestią kogoś bliskiego i obojętnego. Wielu zwraca się do psychologów. Oczywiście istnieją skuteczne wskazówki. Ale nie ma uniwersalnej rekomendacji, która pomagałaby wszystkim w równym stopniu.

Więc co zrobić, jeśli straciłeś sens życia? Zacznij szukać odpowiedzi. Na początek ważne jest, aby ustalić, co się dzieje. W końcu esencja leży nie tylko w złym nastroju, rozstaniu z ukochaną osobą lub nagromadzonym zmęczeniu. Utraty sensu życia nie można porównać z żadnym smutkiem.

Musimy również pamiętać, że wszyscy kierujemy się pragnieniami. I muszą być usatysfakcjonowani. Co może być gorszego niż nie mieć tego, czego chcesz? Jeśli nie zaspokajasz własnych potrzeb duchowych, nie możesz uniknąć nieszczęścia. I puste przestrzenie, które trzeba wypełnić. Aby zacząć stopniowo pozbywać się nienawiści do siebie i swojego ciała, innych i świata wOgólnie rzecz biorąc, musisz pamiętać, czego dana osoba zawsze chciała. Powiedzmy dla przykładu, że jest to wycieczka do słonecznej Dominikany, nad łagodne morze. Siłą musisz ponownie rozpalić to pragnienie. Zacznij planować podróż, odbierz rzeczy, odbierz hotel. Jest takie powiedzenie: „Apetyt przychodzi wraz z jedzeniem”. I w tym przypadku też. Osoba zostanie zainspirowana w tym procesie. A rezultatem będzie zaspokojenie jego głównego pragnienia, które pociąga za sobą poczucie spełnienia, samowystarczalności i przyjemności.

Analiza

Wszyscy wiedzą, że jest to metoda badawcza, w której badany obiekt jest podzielony na osobne części dla lepszego zrozumienia. Analiza dotyczy nie tylko matematyki, programowania i medycyny. Ale także do omawianego tematu. Co zrobić, jeśli straciłeś sens życia? Przeanalizuj obecną sytuację.

Musisz ocenić swoje działania i zidentyfikować błędy. Nic się po prostu nie dzieje. A powód, dla którego dana osoba była na skraju, ma również korzenie. Ale co najważniejsze, nigdy nie osądzaj siebie. Wszystko już się wydarzyło. To, co było, zniknęło. A teraz musimy dowiedzieć się, dlaczego tak się stało, aby nie powtarzać naszych błędów w przyszłości.

Bardzo ważne jest, aby nie żałować. To złe uczucie, po raz kolejny gnębiące osobę. Musi zaakceptować tę chwilę taką, jaka jest. I nawet w najstraszniejszej, szalonej sytuacji staraj się znaleźć plusy. Nawet jeśli życie toczy się dalej. A w przyszłości jest szansa na sukces.

A nawet jeśli osoba ma niesamowiteciężkie życie, którego historia może przynieść łzy najbardziej bezdusznej osobie we wszechświecie, nie musisz długo użalać się nad sobą. Tak, wszystko się rozpadło. Już na dole, dalej nie ma gdzie spaść. Dlatego musisz wstać. Z trudem, przez ból i udrękę. Może pomóc uświadomić sobie, że postrzeganie wszystkiego wokół jest tylko kwestią dostrojenia. Tak, łatwiej jest rozmawiać niż martwić się o wszystko, ale sama osoba dojdzie do tego wniosku, gdy wyjdzie z opłakanego stanu.

Uwolnienie emocji

Jeśli kogoś ogarnia pytanie „Dlaczego żyję?”, nadszedł czas, aby zdobyć piękny czysty notatnik z długopisem i zamienić go w pamiętnik. To bardzo potężny ruch. I nie lekceważ go.

„A co mam w nim napisać?” - ospale, ale z pewnym sceptycyzmem zapyta osoba przygnębiona. A odpowiedź jest prosta – wszystko. Absolutnie wszystko. Myśli mogą zaczynać się od dowolnych fraz i wyrażeń - nie ma potrzeby ich porządkowania i porządkowania, ponieważ to nie jest esej. Pamiętnik to sposób na wyrażenie emocji. Z reguły osoba, która ciągle zadaje pytanie „Dlaczego mieszkam?” Nie chce nawiązywać z nikim kontaktu. A emocje się kumulują. Więc lepiej odzwierciedlić je na papierze. Z czasem stanie się to nawykiem. I wtedy człowiek zauważy, że w głowie, tak samo jak na papierze, nie ma już takiego zamieszania, jakie było obserwowane na samym początku.

A potem w dzienniku możesz zacząć odnotowywać na sobie wyniki swojej pracy. Czy ktoś przeszkadza w naszkicowaniu małego planu na przyszłość?

Przy okazji, kiedy poczujesz się lepiej, musisz znaleźć coś dla siebie. Nic dziwnego, że mówią, że człowiek żyje,kiedy jest zainteresowany życiem. Trzeba znaleźć hobby, które nie tylko będzie sprawiało przyjemność, ale też napawało przynajmniej minimalnym optymizmem i radością. Może zacząć hodować papugi? To będzie świetny pomysł, bo każdy wie, że nasi mniejsi bracia dają bezgraniczne pozytywy, radość i pomagają przejść życiowe próby. W końcu kochają swojego pana bezgranicznie. A miłość daje nam siłę.

Dla kogo żyć?

Ludzie popadli w impotencję i zmęczeni szukaniem powodów, dla których byli na krawędzi, zaczynają zadawać to pytanie. Szukaj przyczyny z zewnątrz, że tak powiem. Niektórzy siłą zaczynają żyć dla ukochanej osoby, rodziców, ukochanego zwierzaka lub dzieci. Może to pomaga. Ale kluczową frazą jest tutaj „przemoc”. Ponieważ problem, który dotknął człowieka bezpośrednio i w najbardziej bezpośredni sposób, pozostaje nierozwiązany.

Musisz żyć dla siebie. Samolubny? Zupełnie nie. A nawet jeśli tak jest, nie ma nic złego w zdrowym, produktywnym egoizmie. Musisz przestać myśleć o tym, co możesz zrobić dla innych. I wreszcie postaw się na pierwszym miejscu.

Nawiasem mówiąc, często jest to przyczyną głębokiej depresji. Ten człowiek nigdy nie żył dla siebie. Zrobił to, co było w zwyczaju. Zrobiłem to, co należało zrobić. Starałem się sprostać oczekiwaniom rodziców czy szefa. Starałem się przestrzegać ogólnie przyjętych standardów, aby „wszystko było jak u ludzi”. Chociaż w głębi duszy chciałem czegoś zupełnie innego. A uświadamianie sobie tego zwykle następuje w momencie, gdy stoi na krawędzi. Ale nie ma powodu do rozpaczy. Pamiętajmy – na wszystko, co jest czasu, wystarczy czasunaprawdę chcę to zrobić. To prawda. Ponieważ pragnienia zawsze ujarzmiają czas. I nie musisz czekać – musisz od razu zacząć je wdrażać. A potem pytania o to, dlaczego życie straciło sens, znikną w tle.

Zapomnij o wszystkim

To kolejna skuteczna metoda. Jest w stanie pomóc. Każdy - czy to mężczyzna tonący w depresji, czy kobieta, która straciła sens życia. Rada psychologa jest następująca: musisz wymazać z siebie przeszłość. Zapomnieć o nim. Wyrzuć z pamięci na zawsze. Przeszłość często ciągnie człowieka w dół, jak kamień na dno rzeki, przywiązanego do stóp topielca.

Musimy spalić wszystkie mosty. Przerwij kontakt z nieprzyjemnymi osobami, z którymi dana osoba była zmuszona się komunikować. Rzuć pracę, której nienawidzisz. Uciskany szef? Możesz więc w końcu wyrazić jego oczom wszystko, co nagromadziło się w duszy. Rozwieść się z prawowitą „bratnią duszą”, z którą nie ma już szans na nawiązanie życia. Przenieś się z nudnego i znienawidzonego miasta w inne miejsce. Ogólnie mówimy o początku naprawdę nowego życia. Ten, o którym wszyscy uwielbiają dzisiaj rozmawiać.

I to jest najważniejsze: przy każdym działaniu człowiek musi przejść przez siebie świadomość, że staje się nową osobowością. Nie kim był. Możesz nawet naprawić to za pomocą wizualizacji - zmienić wygląd (strzyżenie, kolor włosów i soczewek kontaktowych, wizerunek, opalenizna itp.). Niektórzy mogą to wszystko zlekceważyć. Ale znowu wydaje się, że tak jest tylko z zewnątrz. Po zrobieniu wszystkiegoosoba wymieniona powyżej rozejrzy się, spojrzy na siebie w lustrze i zrozumie, że jest już inny. I nie ma prawa wrócić do swojego dawnego życia.

Przerwa

Kiedy myśli typu „Co mam robić?” zaczynają pojawiać się w głowie danej osoby. i „Co ja robię ze swoim życiem?”, czas się zatrzymać. Najlepiej długi. Aby nie pogrążyć się całkowicie w przygnębieniu i nie popaść w prawdziwą depresję, trzeba pilnie wziąć urlop, wynająć domek nad jeziorem lub w lesie i tam pojechać. Gwałtowna zmiana scenerii i jedność z naturą uratowała znaczną liczbę osób.

Co dalej? Wtedy będziesz musiał udzielić sobie odpowiedzi na głośne pytania „Co mam zrobić?” i „Co ja robię ze swoim życiem?”. Rozpoznaj, co powoduje dyskomfort. Dlaczego pojawia się niezadowolenie i kiedy faktycznie pojawiły się te pytania. A potem znajdź rozwiązania problemów. Może znaleźć nowy sens życia. Z reguły osoby, które robią sobie przerwę w czasie i radzą sobie z narastającą opresją, nie dochodzą do krawędzi i nie popadają w głęboką depresję.

Nawiasem mówiąc, przerwa nie jest kompletna bez planowania najbliższej przyszłości i ustalenia celów. Podobnie jak sens życia, powinny być w każdym normalnym człowieku, który chce być osobą spełnioną. Cele nie muszą być globalne (kupić willę w Hiszpanii, przesiąść się z Łady na Mercedesa, wejść w biznes inwestycyjny itp.). Muszą być żywotne. I te, dla których chciałbym rano wstać. Pożądane jest, aby cele były długoterminowe. Wystarczy trzy. Lepiej je zapisać.w osławionym dzienniku. Może to wyglądać tak: „Cel nr 1: Oszczędź na rok do spędzenia w Grecji. 2: Codziennie rano wykonuj 5-minutowe ćwiczenie. Nr 3: przenieś angielski na poziom konwersacyjny. Cele powinny motywować i przygotowywać do pozytywnych zmian w życiu. To jest główna zasada ich produkcji.

Pomaganie innym

Nie jest łatwo osobie, która jest na krawędzi. Ale depresja, której doświadcza, dotyka również osoby bliskie, które zaczynają myśleć: jak pomóc osobie, która straciła sens życia?

To bardzo trudne pytanie. Nie ma uniwersalnej odpowiedzi. Wszystko zależy od indywidualnych cech psychologicznych. To, co pomaga jednej osobie, nie jest w stanie wydostać innej z depresji.

Jedno jest pewne. Ten, kto go dobrze zna, ma szansę pomóc człowiekowi. Osoba, która dobrze zna specyfikę swojej ukochanej osoby, może z grubsza odgadnąć, jakie działania należy podjąć, aby jej to ułatwić. Najważniejsze jest, aby unikać standardów, które zwykle pokazują tylko obojętność, nawet jeśli osoba naprawdę chciała pomóc. Są to zwroty takie jak „Wszystko będzie dobrze”, „Nie martw się, życie będzie lepsze”, „Po prostu zapomnij!” itd. Trzeba o nich zapomnieć. Człowiek staje przed problemem: traci sens życia, jak dalej żyć? Nie "Po prostu zapomnij!" wykluczone.

Więc co robić? Na początek po prostu podejdź do osoby. Proste „Jak się masz?” może sprawić, że zechce się podzielić. Ale nie psychologiczne „Czy chcesz o tym porozmawiać?”. Należy unikać presjii rób to, co zwykle go rozwesela. Chyba że, oczywiście, odstraszy życzliwego. W tym przypadku nie ma co się obrażać – czuje się źle, punkt zwrotny jeszcze nie minął (jeśli nie minie długo, to niestety trzeba będzie udać się do lekarza na leki przeciwdepresyjne).

Możesz więc po cichu włączyć jego ulubioną muzykę lub serial, przynieść jedzenie i napoje, które uwielbia, zacząć rozmawiać na najbardziej interesujący dla niego temat. Małe rzeczy? Być może, ale przynajmniej trochę, tak, pomogą przywrócić człowiekowi smak życia.

Metodologia ostatniego dnia życia

To ostatnia rzecz, o której chciałbym porozmawiać. Kiedy człowiek jest w depresji i nie widzi już sensu swojego istnienia, nie boli go myśl: co by było, gdyby ten dzień życia był ostatnim? Myśl o rychłym zniknięciu wszelkiej rzeczywistości ożywi każdego. Oczywiście, gdy człowiek żyje i ma się dobrze, ma wystarczająco dużo czasu na depresję, smutek i zniechęcenie. Brzmi przesadnie, ale to prawda. Ale gdy tylko pomyśli, że zostało mu już tylko 24 godziny, wszystko nabiera innego znaczenia, nie mówiąc już o tym, że następuje przemyślenie wartości.

A kiedy nie ma ochoty istnieć, powinieneś użyć tej techniki. Przeżyj ten dzień, jakby był twoim ostatnim. Być może po tym pragnienie istnienia znów się rozbudzi.

Utrata sensu życia to najgorsza rzecz, jaka może się przytrafić. I byłoby lepiej, gdyby nikt przez to nie przechodził. Ale w każdym razie najważniejszą rzeczą jest mieć nadzieję na najlepsze w głębi duszy. I działaj. W końcu, jak powiedział wielki Amerykaninpisarz Jack London: „Człowiek ma jedno życie. Dlaczego więc nie żyć nim właściwie?”