Z pewnością każdy z nas chciałby wyrobić sobie przydatny nawyk, na przykład wstawać wcześnie rano, ćwiczyć, brać poranny prysznic kontrastowy, jeść jak najwięcej zdrowych owoców… Znajoma sytuacja, prawda? Poniżej rozważymy takie pojęcia jak siła woli, psychologia rozwoju osobowości i motywacja. Te koncepcje, choć bliskie, nie są identyczne.
Test siły woli
Zwracamy uwagę na prosty minitest siły woli. Przeczytaj pytania i odpowiedz na nie mentalnie
1. Czy natychmiast wykonujesz żmudną pracę?
2. Czy możesz z łatwością robić to, czego nie lubisz?
3. Czy potrafisz uspokoić emocje w przypadku konfliktu i dowiedzieć się, kto ma rację, a kto się myli?
4. Czy możesz stosować dietę przez długi czas?
5. Czy możesz wstać wcześnie, jeśli zdecydujesz?
6. Czy odpowiadasz natychmiast na wiadomości w mediach społecznościowych?
7. Czy przyjmiesz paskudny lek, który ci przepisano?
8. Czy zawsze dotrzymujesz słowa?
9. Sprawiasz, że to prostena wycieczkę?
10. Czy masz codzienną rutynę?
Za każdą pozytywną odpowiedź daj sobie 1 punkt. Jeśli zdobyłeś więcej niż 5 punktów, masz siłę woli. Jeśli nie, wyciągnij wnioski.
Jak rozwijać siłę woli?
Zrobienie tego nie jest łatwym zadaniem, ale wynik znacząco zmieni życie na lepsze, ponieważ siła woli i charakter to bardzo ważne rzeczy, można powiedzieć, niezastąpione. Najważniejsze jest, aby zadać to pytanie w odpowiednim czasie. Siła woli, psychologia rozwoju osobowości – te słowa są teraz bardzo modne, ale dla większości ludzi są puste.
Podczas podejmowania jakichkolwiek działań, osoba podświadomie ocenia je według dwóch kryteriów:
- Czy warto?
- Czy jest to wykonalne?
Jeśli chodzi o pierwszy, to motywacja. Jeśli okoliczności mogą nam pomóc, oczywiście chętnie podejmiemy działania. Drugi to przekonania, hart ducha, czyli czy dana osoba może wykonywać określone działania - czy ma wystarczającą wytrwałość, umiejętności i zdolności.
Dlaczego nie możesz polegać tylko na jednej motywacji?
Dzisiaj możesz znaleźć wiele literatury psychologicznej, w której znajdują się porady i zalecenia, jak zwiększyć swoją motywację. Jednak w praktyce takie rady są mało przydatne, nie odpowiadają na pytanie, skąd wziąć siłę woli. Motywacja nie jest osobistą cechą osoby. To przede wszystkim przyjemność płynąca z jakości wykonanej pracy czy wyników akrobacji.
Więc co się dzieje. Chcesz zmienić swoje życie?najlepsze, postanowiliśmy wykonywać ćwiczenia każdego dnia, rozumiesz, że jest to przydatne, dostajesz motywację.
Codziennie rano wykonujesz ćwiczenia, z zainteresowaniem uczysz się nowych ćwiczeń, omawiasz je ze znajomymi. Twoja motywacja rośnie.
Po kilku dniach entuzjazm się wypala. Ćwiczenia, które niedawno były nowe, stają się nudne, stopniowo przechodzisz na inne rzeczy. Motywacja zanika. W rezultacie całkowicie przestajesz wykonywać codzienne ćwiczenia. Rozumiesz, że jest to przydatne i konieczne dla dobra Twojego zdrowia.
Sama inspiracja nie wystarczy dla żadnej firmy. Na motywację wewnętrzną wpływa wiele czynników. Jeśli jesteś odpowiednio głodny lub zmęczony, motywacja zostanie zmniejszona. Budowanie siły woli nie jest łatwym zadaniem. Ale jeśli jesteś wypoczęty i pełen energii, motywacja wzrasta.
Jak rozwijać siłę woli. Cztery strategie. Pierwsza to obietnica
Wyobraź sobie, że rozmawiałeś z przyjaciółmi, kolegami, wrogami i postanowiłeś zrzucić te dodatkowe 10 kilogramów w ciągu 3 miesięcy i dołożyć wszelkich starań, aby osiągnąć pożądany rezultat. Jeśli wątpisz w siebie i nie chcesz głośnych wypowiedzi, powiedz swoim bliskim i bliskim o swoich zamiarach. Działaj zgodnie z obietnicą. To jedna z opcji treningu siły woli.
Ludzie zainteresowani Twoją inicjatywą z pewnością będą zainteresowani Twoimi osiągnięciami, rozweselą Cię, życzą powodzenia. Jednak po drodze się spotkaszwrogowie, którzy będą tylko oczekiwać, że poniesiesz porażkę.
W rezultacie nie usprawiedliwisz nadziei tych pierwszych i podasz tylko powód, dla którego wrogowie szerzą zgniliznę i oblewają się błotem. Śmieszna sytuacja, prawda? To właśnie te działania są stworzone dla Twojego instynktu samozachowawczego – nie chcąc być poniżonym, wzmocnisz Twoją motywację do lepszych osiągnięć. Od razu przychodzi na myśl ludowa mądrość – „strategia śmierci”: albo przyjmujesz zobowiązania i wygrywasz, albo zostajesz pokonany – zostajesz zniszczony.
Dobre nawyki
Pierwsza strategia wydaje się dość ekstremalna. Ale w rzeczywistości da wynik. Pomoże rozwinąć wysiłki zmierzające w odpowiednim kierunku. Nieźle, uzupełni strategię numer 2.
Z reguły każdy cel można osiągnąć, jeśli nie przestaniesz i nie będziesz do niego regularnie chodził. Jeśli chcesz sprawdzić swoją siłę woli, zmuś się do regularnego robienia rzeczy, które przyniosą ci korzyści w przyszłości. Możesz wyrobić w sobie pozytywne nawyki – poranne ćwiczenia, jogging.
Chcę ci opowiedzieć krótką historię. Bohater i odkrywca Afryki, Henry Morton Stanley, ogolił się codziennie, niezależnie od tego, gdzie się znajduje – na wakacjach, w komfortowych warunkach, w dżungli, w stanie zmęczenia lub głodu. Codzienne golenie nie było jego podstawowym nawykiem, ale pozwalało mu zachować „ludzki wygląd”, młodość i autorytet przed towarzyszami. To go zmotywowało, przypomniało mu, że głównym zadaniem nie jestprzetrwanie, ale sposób na udowodnienie, że człowiek musi być w doskonałej formie. To swoiste wyzwanie rzucone wrogiej naturze, chęć udowodnienia, że nawet w trudnej sytuacji człowiek musi znaleźć siłę woli, by pozostać osobą.
Jeśli będziesz systematycznie wykonywać te same czynności, z pewnością staną się one nawykiem i nie będziesz musiał się na siłę zmuszać. Jeśli będziesz regularnie stymulować się do działania, zauważysz, że trudności pokonujesz łatwiej.
Wymuszony start
Dobrym sposobem na zwiększenie motywacji jest nadanie priorytetu zadaniom, które chcesz wykonać, ale których nie chcesz. Wyobraź sobie, że masz przed sobą zadanie – aby wykonać trudny projekt w pracy lub szkole, musisz spotkać osobę niegrzeczną i nieprzyjemną, w końcu umyć stertę brudnych naczyń lub posprzątać spiżarnię. Z reguły takie zajęcia nie sprawiają nam przyjemności. Interesują nas jednak z innej perspektywy. Co dokładnie może wzmocnić siłę woli w tej sytuacji?
Jeżeli sprawa jest dla nas trudna i interesująca to oczywiście chętnie przystąpimy do jej realizacji. W tym przypadku kierujemy się zainteresowaniem, to on skłania nas do działania. Jeśli sprawa nie jest dla nas interesująca, należy odpowiednio podjąć wysiłki silnej woli. Pada pytanie: „Więc po co czekać, aż w niesprzyjających warunkach „włączy się” siła woli, skoro wszystko da się z góry skorygować? Na początku będzie ciężarem robić rzeczy, które niewiele dla nas znaczą, ale to jest główne kryterium, według którego można oceniaćsłaba wola.
Sport
Świetnym sposobem na rozwijanie siły woli jest uprawianie sportu. Sport to nie tylko określone treningi, ale także sukces. Zapamiętaj dawno zapomniane hasło: „Szybciej! Nad! Silniejszy!”. Sport to nie tylko rywalizacja z przeciwnikiem, to także próba woli, aspiracji. Nieważne, jaki to jest: piłka nożna, tenis, podnoszenie ciężarów czy lekkoatletyka - w każdym razie wykonujesz dla siebie instalację mającą na celu osiągnięcie pozytywnego wyniku i dążysz do tego wszelkimi sposobami. Jednak sukces może być utrudniony przez zmęczenie, utratę zainteresowania i porażkę. Rezultat można osiągnąć tylko dokładając wszelkich starań, w tym siły woli! Ale wyobraź sobie, jak długo oczekiwane będzie zwycięstwo! Lepiej pokonywać porażki i rozczarowania na zawodach niż w prawdziwym życiu - metodą prób i błędów.
Nie zwlekaj
Skup się na sobie, uprawiaj sport! Zacznij od porannych biegów, dzięki którym będziesz mógł rejestrować swoje osiągnięcia i wyznaczać nowe cele! I na koniec: zanim złożysz sobie obietnicę, zastanów się, czy ta praca jest dla Ciebie wykonalna. Kiedy już powiedziałeś sobie: „Mogę”, bądź wobec siebie szczery, dotrzymuj obietnicy, nie łamiąc słowa!
Jak rozwijać siłę woli? Nie odkładaj tego na później – podejmij działania już teraz!Z reguły zawsze odkładamy walkę z naszymi złymi nawykami – rzucenie palenia, mniej jedzenia, uprawianie sportu na później, jutro, pojutrze. Często mówimy sobie:„Zacznę od jutra itd.” I każdego dnia się oszukujemy. Wiele osób jest zaniepokojonych pytaniem, jak rozwinąć w sobie siłę woli. Rzućmy okiem na kilka wskazówek, które faktycznie pomogą Ci przejść przez to trudne zadanie.
Rób, co chcesz
Bez względu na to, jak dziwna może się wydawać ta postawa, w rzeczywistości może pomóc przezwyciężyć apatię i rozwinąć silne cechy woli. Pamiętaj o rzeczach mniej pożądanych - posprzątaj dom, umyj naczynia, wynieś śmieci. Nie zwlekaj do jutra, w przeciwnym razie jutrzejsze zmartwienia podwoją się. Naucz się rozwiązywać problemy małymi sposobami, a po kilku miesiącach zauważysz pozytywne rezultaty.
Bieganie pozwoli Ci utrzymać nie tylko dobrą kondycję fizyczną i pozytywnie wpłynie na Twoje zdrowie, samopoczucie, a poza tym będzie wspaniałą odpowiedzią na pytanie, jak trenować siłę woli. Aby pobiegać, trzeba wstać wcześnie, przygotować się, iść do parku lub na stadion, przebiec około 8 kilometrów, a to, wierzcie mi, jest warte wysiłku woli. Jakiekolwiek ukradkowe spojrzenia i kpiące uśmiechy przechodniów spotkasz pod swoim adresem, nie zwracaj na to uwagi. Rozumieją, jaką świetną robotę wykonujesz.
Pomyśl o samorozwoju
Wszelkie hobby: robótki ręczne, nauka języków obcych, astrologia - tylko wzmocni siłę woli. Ludzie, którzy odnieśli sukces w jakimkolwiek biznesie, podjęli wiele silnych wysiłków. Dlaczego nie zaczniesz robić czegoś, co kochasz?Nie możesz? Znajdź kogoś, kto ci dawsparcie.
Samoorganizacja nie jest łatwym zadaniem, ale siła woli człowieka rozwija się właśnie z jej pomocą. Jeśli nie możesz skoordynować swoich działań, zmuś się do porannego joggingu, spróbuj iść na siłownię lub centrum fitness. Zajęcia zgromadzą podobnie myślących ludzi, rozwiną Twoje specjalne umiejętności, a to pierwszy krok do sukcesu! Znajdź ludzi z silną wolą, komunikuj się z nimi, poproś o wsparcie, a będziesz miał kogoś, kogo możesz podziwiać!
„Moskwa nie została zbudowana od razu!” - na pewno każdy z nas słyszał stare rosyjskie przysłowie. W rzeczywistości mówi sam za siebie. Nie przesadzaj ze swoimi możliwościami, nie buduj od razu wspaniałych planów. Niezastosowanie się do tego może zrujnować twoją pewność siebie. Osiągaj swoje cele świadomie i stopniowo. Mamy nadzieję, że w artykule udało nam się odpowiedzieć na pytanie, jak rozwijać siłę woli.
