Muscular shell: koncepcja, ćwiczenia relaksacyjne i teoria Wilhelma Reicha

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 06:26

Ten człowiek szczerze wierzył w marksizm, ale został wydalony z Partii Komunistycznej. Był utalentowanym psychoterapeutą, ale został wydalony ze stowarzyszenia psychoanalityków. Naukowiec poświęcił całe swoje życie uszczęśliwianiu ludzi, ale opracowana przez niego teoria jest nadal uważana za „pseudonaukę”. Lekceważąc prawa fizyki, szalony doktor mówił o istnieniu uniwersalnej energii związanej w ludzkich ciałach przez muskularną powłokę. Wilhelm Reich umarł za swoje buntownicze pomysły, nigdy nie dostając zasługi, na którą zasłużył.

Podstawy teoretyczne

Wszyscy ludzie rodzą się wolnymi jednostkami, otwartymi na miłość i kreatywność. Jednak rodzice i społeczeństwo uczą ich postępowania zgodnie z zasadami, powstrzymywania uczuć, reagowania na sytuacje w standardowy sposób. Tak kształtuje się postać, na którą składają się nawykowe wartości, postawy, sposoby zachowania.

B. Reich, uczeń wielkiego Z. Freuda, zwrócił uwagę na charakterystyczne dlapostawy, ruchy, gesty i problemy psychologiczne ludzi. Zasugerował, że niechciane emocje tłumione w procesie edukacji (strach, gniew, pożądanie seksualne) są przyczyną chronicznych zacisków mięśniowych. Skorupa mięśniowa, według Reicha, to emocje zablokowane w ciele. W ten sposób osoba jest chroniona przed światem zewnętrznym, wymuszając niedopuszczalne uczucia ze świadomości. Ale jednocześnie traci kontakt ze swoim „ja”, przestaje doświadczać przyjemności życia.

Segmenty muszli mięśniowej

Wilhelm Reich zidentyfikował siedem podstawowych bloków ciała w ludzkim ciele:

1. Oczy. Klamra wyraża się w „pustym” spojrzeniu, unieruchomieniu czoła, problemach ze wzrokiem. Obecność blokady wskazuje na strach przed otwartym spojrzeniem na to, co się dzieje. Często człowiek boi się spojrzeć w swoją przeszłość lub przyszłość.
2. Usta i szczęki. Są albo za ciasne, albo za luźne. Złość, krzyki, płacz i umiejętność cieszenia się pocałunkami są tłumione w tym obszarze.
3. Szyja. Jeśli ten segment jest zaciśnięty, osoba nie może wyrazić siebie. Tutaj krzyki, krzyki, szlochy giną.
4. Klatka piersiowa. Klamry w klatce piersiowej, ramionach, łopatkach, ramionach krępują nie tylko oddech, ale także wszelkiego rodzaju emocje: namiętność, złość, śmiech, smutek, strach.
5. Przysłona. Na obecność muszli wskazuje wygięcie kręgosłupa do przodu. Kiedy taka osoba się kładzie, między jego plecami a kanapą jest duża szczelina. Wydychanie jest dla niego trudniejsze niż wdech. Blok mięśni wiąże najsilniejszy gniew.
6. Brzuch. Napięcie mięśni dolnej części pleców wskazuje na strach przed nagłym atakiem. Powłoka ochronna po bokach tłumi wrogość wobec innych ludzi, złość.
7. Taz. Im bardziej jest odciągany, tym silniejszy blok. Seksualność, przyjemność, kokieteria i gniew są tu tłumione.

Energia orgonu

Freud mówił o obecności „libido” (energii seksualnej) danej osoby. W. Reich poszedł dalej. Badał orgon, czyli uniwersalną energię życiową, która krąży w całym wszechświecie, a także w człowieku od czubka głowy po pięty i odwrotnie. Jednak obecność zacisków mięśniowych blokuje ich swobodny przepływ, prowadzi do problemów psychologicznych (agresja, lęki, nieśmiałość, poczucie samotności, perwersje seksualne itp.), skurcze naczyń krwionośnych i różne choroby fizyczne.

Jeśli usuniesz muskularną skorupę, osoba zostanie uzdrowiona. Jego życie zmienia się całkowicie:

• Następuje pojednanie z samym sobą, ustępują dolegliwości, rozrywane są nieszczere relacje.
• Człowiek znajduje coś dla siebie, cieszy się swoją pracą, zaczyna angażować się w kreatywność.
• Istnieje chęć stworzenia pełnoprawnych relacji rodzinnych z ukochaną osobą.
• Wszystkie emocje i odczucia, w tym orgazm, stają się jasne, szczere, otwarte.

Jak rozluźnić mięśnie?

Reich zbadał dwa sposoby leczenia osoby. Zasugerował, że dolegliwości można pozbyć się kierując energię ze świata zewnętrznego do organizmu pacjenta. W tym celu w latach 50. XX wiekuwieku, stworzył akumulator orgonu. To urządzenie zostało przetestowane w USA i wyleczyło najcięższe choroby (astma, onkologia, epilepsja). Jednak jego działanie przypisano efektowi placebo. Naukowiec trafił do więzienia, gdzie zmarł w wieku 60 lat. Wynalazek wraz z notatkami i rysunkami został zniszczony.

Drugim sposobem była praca z muskulaturą pacjenta, obejmująca stopniowe rozluźnianie wszystkich siedmiu bloków. Zawierał następujące kroki:

1. Bezpośredni wpływ na zaciski ciała poprzez masaż, głęboki oddech, dźwięki, wyrażanie ograniczonych emocji (płacz, warczenie, bicie zabawek, rozdzieranie papieru).
2. Psychoanaliza. Po zdjęciu blokady ujawniają się uczucia, ludzie pamiętają traumatyczne wydarzenia z dzieciństwa. Trzeba się nimi zająć, aby znów czuć się całkowicie szczęśliwymi i wolnymi.
3. Niezależna praca pacjenta. Mogą powrócić skurcze mięśni, dlatego zaleca się jogę, qigong, terapię taneczną, regularny relaks, oddychanie holotropowe lub inne praktyki ciała.

Usuwanie blokady oczu

Porozmawiajmy o tym, jak zastosować w praktyce teorię muskularną Wilhelma Reicha. Proponowane przez niego ćwiczenia należy wykonywać powoli, w stanie rozluźnienia. Powinieneś zacząć od równomiernego oddychania i autohipnozy: "Jestem spokojny. Odważnie patrzę w przyszłość i otwieram się na zmiany. Lubię moje nowe doznania."

Najpierw usuwa się blok mięśni oka. Ćwiczenia wykonywane są w ciągu miesiąca. Musisz usiąść, postawić stopypłeć bez przekraczania ich. Kompleks jest sukcesywnie rozbudowywany. Musisz:

• Zamknij mocno oczy, delikatnie masuj powieki i skórę wokół nich, zrelaksuj się. Ponownie zamknij oczy, aż zaczną boleć na 5 sekund, wybadaj oczy (również na 5 sekund) Zrób to 3-4 razy.
• Gładko przesuń wzrok w lewo, potem w prawo i znowu w lewo (10 razy).
• Spójrz w górę, w dół do limitu i ponownie w górę (10 razy).
• Obróć źrenice po okręgu 10 razy w różnych kierunkach.
• Powtórz pierwsze ćwiczenie.
• Zamknij oczy, zrelaksuj się i usiądź tak przez 5 minut, obserwując pojawiające się doznania.

Praca z segmentem szczęki

Reich na tym etapie wykorzystywał odgrywanie ról z partnerem. Jedna osoba wcieliła się w właściciela, a druga - psa. Wyciągnęli ręcznik waflowy zwinięty w kłębek. „Właściciel” trzymał go w dłoniach. Pacjent, który dostał rolę psa, stanął na czworakach, przylgnął zębami do ręcznika, głośno warknął. Potem nastąpiła zamiana ról.

Jednak są inne sposoby na usunięcie muskularnej skorupy Reicha. Poniższe ćwiczenia można wykonać bez partnera:

• Naśladuj silny płacz.
• Zakryj zęby ustami, aby wymamrotać usta. Przeczytaj wiersz w tej pozycji.
• Wydmuchaj mocno usta, aby pocałować przedmioty wokół ciebie.
• Naprzemiennie gryzienie, uśmiechanie się, ssanie i obrzydzenie na twarzy.

Bardzo przydatne ćwiczenie „Język w podróży”. Wprzez 10-15 minut człowiek powoli czuje swoje policzki, niebo, gardło, każdy ząb, usta i wszystko, co może dosięgnąć językiem. W tym samym czasie dźwięki rodzą się spontanicznie, szczęka się rozluźnia.

Usuwanie zacisku gardła

Reich uważał szyję za najbardziej wrażliwą część ciała, na którą bezpośredni wpływ jest niedopuszczalny. Do usuwania bloków stosował bardzo delikatne, choć czasem prowokacyjne ćwiczenia. Powłoka mięśniowa została usunięta podczas wykonywania następującego kompleksu:

• Wymioty. Robiąc je, musisz być całkowicie wyzwolony i pozbyć się ograniczeń.
• Głośny krzyk. Jeśli izolacja akustyczna jest słaba, możesz syczeć, imitując węża.
• Język wystaje. Musisz przykucnąć i rozciągnąć język tak daleko, jak to możliwe podczas wydechu wraz z dźwiękiem.
• "Balon". Rozluźnij szyję i pozwól swobodnie dyndać głowie. Wyobraź sobie, że jest balonem, na który wieje lekka bryza.

Segment piersiowy

Reich często prosił swoich pacjentów, aby wyobrazili sobie pewną sytuację podczas pracy ze skorupą mięśniową. Jak się zrelaksować i zdjąć klamerki w odcinku piersiowym? Terapeuta poradził ci wyobrazić sobie, że twoje życie jest w niebezpieczeństwie. Trzeba było wyobrazić sobie siebie jako bohatera filmu akcji i przedstawić walkę rękami: bić, drapać, szarpać, dusić, pociągnąć wyimaginowanego przeciwnika.

Kolejnym skutecznym ćwiczeniem jest przepychanie ścian. Naciskaj go dłońmi z całej siły, jakby zbliżał się do ciebie i miał cię zmiażdżyć. Gdy napięcie osiągnie limit, natychmiast je zresetuj lubstopniowo.

Całkowite oddychanie pomoże również poradzić sobie z zaciskami mięśniowymi. Należy ćwiczyć leżąc na sofie. W tym samym czasie nogi leżą na podłodze, pośladki trochę zwisają, a ręce są za głową. Wałek jest umieszczony pod dolną częścią pleców, aby otworzyć klatkę piersiową. Ćwiczenie wykonuje się przez 30 minut. Niekontrolowany śmiech lub łzy wskazują na stopniowe uwalnianie emocji.

Rozluźnienie membrany

Możesz rozpocząć pracę z tym segmentem po usunięciu poprzednich bloków. Powłoka mięśniowa jest usuwana za pomocą następujących ćwiczeń:

• Oddychanie brzuchem. Człowiek leży na plecach i spokojnie oddycha, wyobrażając sobie, że powietrze jest żywe i przepływa przez zakamarki jego ciała. Następnie musisz zrobić powolny wydech, wciągając żołądek do granic możliwości. Kiedy zostanie osiągnięty, staramy się wydychać trochę więcej i trochę więcej. Wstrzymujemy oddech i równie wolno wciągamy powietrze, rozszerzając żołądek do granic możliwości, a nawet więcej.
• "Kobra". Połóż się na brzuchu. Podczas wydechu podnieś tułów, odchyl głowę do tyłu. Następnie wróć do pozycji wyjściowej.
• Przechyla się do nóg. Mężczyzna leży na plecach. Wydychając powietrze, wstaje, bierze ręce na nogi i próbuje przycisnąć brzuch do bioder, wstrzymując oddech.

Każde z ćwiczeń jest wykonywane 10 razy.

Usuń zacisk brzuszny

Jeżeli pozostałe segmenty skorupy mięśniowej zostaną wyćwiczone, blok na brzuchu zostanie szybko usunięty. W tym celu zastosuj:

• Swędzenie. Osoba leży na podłodze i odpoczywa. Nie może poruszać rękamilub stopy. Partner łaskocze go od pach po uda.
• Kopia w brzuch i w bok przeciwko innym obiektom.
• Odchylanie się z pozycji stojącej. Możesz oprzeć ręce na dolnej części pleców.
• "Kotek". Stojąc na czworakach, zaokrąglij plecy i wygnij je z wdziękiem w pasie, imitując pełne wdzięku zwierzę.

Praca z segmentem miednicy

Aby całkowicie pozbyć się skorupy mięśniowej, należy wykonać zestaw następujących ćwiczeń:

• Kopnij jak szalony koń.
• Połóż się na plecach, ugnij kolana. Do rytmicznej muzyki, szybko i często uderzaj miednicą o podłogę przez 5 minut.
• Wstań, połóż jedną rękę za głową, drugą połóż na podbrzuszu. Wykonuj nieprzyzwoite ruchy bioder w rytm muzyki.
• Rozłóż szeroko nogi. Przenieś ciężar z lewej stopy na prawą i z powrotem.

Pracując sekwencyjnie na klockach, wykonuj ćwiczenia rozluźniające całe ciało. Należą do nich:

• Darmowy taniec. Włącz muzykę, którą lubisz i improwizuj.
• "Jazda". Potrzebujesz 1,5-2 metry wolnej przestrzeni. Zrelaksuj się, leżąc twarzą w dół na podłodze. Poczuj swoje ciało. Następnie zacznij powoli przewracać się z boku na bok, na plecy i brzuch, próbując dotknąć podłogi każdą częścią ciała.

Muszli mięśniowej nie da się usunąć bez wysiłku, ale praca jest tego warta. Wraz z nim stresy, nerwice, choroby psychosomatyczne i depresje opuszczają życie człowieka. Staje się wolnypozbywa się stereotypowych reakcji i aspiracji narzucanych przez społeczeństwo, zaczyna żyć w zgodzie ze sobą i otaczającą rzeczywistością.