Spisu treści:
Wideo: Medytacja relaksująca psychikę to najlepszy sposób na złagodzenie stresu
2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 06:26
Stresujące sytuacje zdarzają się codziennie w życiu każdego z nas. Jesteśmy do nich tak przyzwyczajeni, że nie zawsze zauważamy. Ale negatywne, które powodują, wpływa na stan zdrowia i równowagę psychiczną. Dlatego ze stresem należy się bezzwłocznie uporać. Bardzo skuteczną metodą jest medytacja rozluźniająca psychikę. Mają silne działanie lecznicze, znacznie poprawiają samopoczucie. Istotą tej rozrywki jest całkowite odwrócenie uwagi od wszystkiego, co się dzieje. Uwaga musi być skupiona na konkretnym temacie. Jak to zrobić opisano w artykule.
Ćwiczenia relaksacyjne
Aby złagodzić stres na czas, musisz wcześniej nauczyć się kilku prostych ćwiczeń. Pozwala to na przeprowadzenie medytacji w celu odprężenia psychiki niemal w dowolnym momencie. Dlatego bardzo wygodne jest natychmiastowe zniwelowanie skutków stresu. Seria ćwiczeń zaprojektowanych w tym celu może wyglądać tak:
- Zamknij oczy i wdychaj powoli i głęboko. Następnie musisz policzyć do 4 i zrobić wydech. Musisz powtarzać to ćwiczenie przez 3-5 minut. Po tym następuje zauważalna poprawa.
- Musisz napiąć wszystkie mięśnie przez 10-20 sekund, a następnie zrelaksować się, całkowicie koncentrując się na tym stanie. Ćwiczenie należy powtórzyć 3 razy.
Medytacje rozluźniające psychikę mogą znacznie poprawić samopoczucie. Ta metoda leczenia nie wymaga dodatkowych wysiłków i kosztów. Co więcej, w każdym przypadku mamy czas, aby na chwilę oderwać się od zmartwień. Prawie każdego dnia mamy kilka minut, żeby rozsiąść się w fotelu. I lepiej to zrobić, wydobywając maksimum korzyści dla organizmu.
Wypełnianie ciała ciepłem
Prosta medytacja jest bardzo pomocna w uspokojeniu. Relaks ciała następuje, gdy utożsamiasz się z piecem. Powinieneś zacząć od pracy z ciałem w częściach, a następnie połączyć wszystko w jedną całość.
Aby to zrobić, usiądź wygodnie w fotelu lub połóż się na sofie. Wtedy musisz poczuć się jak piec wypełniony ciepłem. Ta medytacja głębokiego relaksu i uzdrowienia ciała ma na celu rozgrzanie każdego organu. Kiedy całe ciało z osobna jest wypełnione ciepłem, musisz wyobrazić sobie siebie jako jedność.
Krew to energia
Bardzo skuteczna jest medytacja oparta na wizualizacji ruchu krwi w ciele. Musisz sobie wyobrazić, jak krąży w naczyniachenergia. Zrób to w ten sposób:
- Skoncentruj się na nogach.
- Kiedy poczujesz ciepło, przejdź do rąk.
- Poczuj rosnący przepływ krwi.
- Dbaj o każdy organ osobno.
- Sięgnij po serce.
- Wyobraź sobie słońce.
W tej praktyce istnieje zastrzeżenie: nie możesz wpływać na stan narządów wewnętrznych bez specjalnej wiedzy w tym zakresie.
Statek
Doskonałą praktyką jest identyfikowanie się z statkiem. Trzeba sobie wyobrazić, że pojemność jest przepełniona ujemną energią. Relaksując się, musisz „wlać” w siebie spokój i pozytywy. W takim przypadku powinieneś pozbyć się negatywu, uwalniając go przez kończyny. Musisz zacząć nalewać w spokoju z głowy. Czynność tę należy kontynuować przez około 10-30 sekund.
Jednocześnie ważne jest, aby wyobrazić sobie, że ciężki płyn negatywnych emocji odchodzi pod presją. I powinna opuścić ciało przez nogi i ramiona, najlepiej skupić się na palcach. Powinieneś zachować stan spoczynku, staraj się go naprawić jak najwięcej.
Słowa do medytacji
Najmocniejszy wpływ na ciało ma medytacja, której towarzyszy akompaniament tekstowy. W tym przypadku wzrasta podatność na sugestię, cały organizm otrzymuje wiadomość. Medytacja działa najlepiej na ciało na poziomie podświadomości, aby rozluźnić psychikę. W takim przypadku tekst powinien być wymawiany wyłącznie „od siebie”. Czytaćw księdze sformułowania napisane przez kogoś, a także ich powtórzenie, nie są do końca poprawne. W takim przypadku nie zawsze jest możliwe prawidłowe odczucie lub zrozumienie.
Dobrze jest wypowiedzieć tekst podczas medytacji. Powinna koncentrować się na cechach, nad którymi trzeba popracować. Wymagane jest wymawianie go „od wewnątrz”, zgodnie z jego naturą z każdym wypowiedzianym słowem. Tekst mówiony ma większy wpływ niż tekst cichy. Ale nie zawsze jest możliwe wykonanie tego ćwiczenia w ten sposób.
Regularna medytacja rozluźniająca psychikę jest bardzo przydatna. Znacząco poprawiają stan skóry, narządów wewnętrznych oraz ogólne samopoczucie. Jednocześnie eliminowane są blokady wewnętrzne, otwierają się czakry. Oznacza to, że podczas medytacji oczyszczenie następuje na poziomie fizycznym i wewnętrznym.
Zalecana:
Najlepszy magazyn o nieznanym
Wiele osób wie, że w naszym życiu jest wiele rzeczy, które są dość trudne do poprawienia i logicznego uzasadnienia. Czasem jakiś znak jest charakterystyczny dla danej rodziny, czasem pewne wierzenia na bieżąco się urzeczywistniają w określonych miejscach
Medytacja Osho. Medytacja przyciągania ukochanej osoby i szczęśliwych wydarzeń. Najlepsza medytacja. Medytacja jest
Wszyscy znamy termin medytacja. Co więcej, każda osoba, nie zdając sobie z tego sprawy, może przez pewien czas znajdować się w stanie medytacji. Na przykład jest to okres, w którym jesteśmy bardzo skupieni na czymś lub gdy serce zatrzymuje się na kilka chwil w drżących momentach. Wszystko to jest rodzajem medytacji
Karta inteligentna to najlepszy asystent w każdej firmie
W nowym tysiącleciu, kiedy ilość i charakter informacji stały się ogromne, pilnie potrzebne stały się nowe metody i programy do ich szybkiej asymilacji. Wkrótce pojawiły się takie programy i nazwano je „mapami myśli”, ich twórcą jest Tony Buzan
Technika skręconych linii: najlepszy sposób na badanie stężenia
Technika splecionych linii została opracowana w celu jak najdokładniejszej oceny stopnia stabilności uwagi i koncentracji. W tym celu stosuje się specjalne formy z dwudziestoma pięcioma splecionymi liniami uzwojenia, które są ponumerowane po obu stronach
Brązowy kolor w psychologii: znaczenie, preferencje, postrzeganie koloru i wpływ na psychikę
Brązowy kolor jest jednym z najtrudniejszych do uformowania w tabeli spektralnej. Różnorodność jego odcieni pozwala każdemu znaleźć coś dla siebie w palecie tonów, odpowiednich do nastroju lub aktualnego stanu ducha. Jakie jest znaczenie brązu w psychologii i dlaczego niektórzy wolą go od wszystkich innych?
