Prawdopodobnie każda osoba w jego życiu zmagała się z apatią i depresją. I oczywiście takie zjawiska nie mają zbyt pozytywnego wpływu na życie. Dla niektórych ten stan jest normą, podczas gdy inni bardzo szybko radzą sobie z tym nastrojem.
Apatyczna osoba rzadko odnosi sukcesy, nie jest zbyt doceniana w społeczeństwie. W zasadzie stan ten negatywnie wpływa na jakość życia. Dlatego wielu szuka odpowiedzi na pytanie, jak to zmienić i sobie z tym poradzić. Aby to zrozumieć, musisz najpierw zrozumieć, czym jest apatia i dlaczego się pojawia.
Apatia
Ten termin jest powszechnie używany do nazywania stanu, w którym nie ma nic wspólnego z wydarzeniami mającymi miejsce wokół. Zainteresowania i aspiracje osoby apatycznej są zbyt niskie, trudno mu się skoncentrować, a każde działanie jest trudne. Jeśli dana osoba jest poddana apatii, to nie ma ochoty brać udziału w rozmowach z innymi ludźmi, absolutnie nie ma ochoty robić czegokolwiek.
Powody
Apatycznyczłowiek jest co? Oznacza to, że ma tendencję do obojętności. Zanim staniesz się ospałą, beznamiętną osobą, wcale nie jest zainteresowany tym, co dzieje się wokół. Taka osoba ma tendencję do wykazywania całkowitej obojętności na wszystko i nie ma znaczenia, czy taka cecha była wcześniej, czy nie. Wszystko może wywołać apatię.
Każdy ma swój własny próg odporności na stres, a niektórzy mogą być zaniepokojeni śmiercią ukochanej osoby, podczas gdy inni po prostu muszą przetrwać oszustwo przyjaciela. Ale rezultatem takiego wstrząsu dla psychiki jest emocjonalne wypalenie iw tym momencie zamiast energicznej i celowej osoby pojawia się przed nami osoba apatyczna.
Innym powodem wystąpienia takich stanów może być wyczerpanie fizyczne lub emocjonalne na tle przeciążenia. Czasami pojawia się apatia z powodu niedoboru witamin lub braku równowagi hormonalnej.
Apatia w psychologii
Profesjonalnemu psychologowi nie jest trudno stwierdzić, czy dana osoba jest w stanie depresji. Aby lepiej zrozumieć, co oznacza osoba apatyczna, warto zastanowić się nad oznakami manifestacji tych cech osobowości.
Pierwsze wezwanie może dotyczyć utraty zainteresowania przeszłymi hobby. Człowiek ogranicza swoje kontakty, mniej komunikuje się z bliskimi, przestaje interesować się różnymi wydarzeniami, przestaje w nich uczestniczyć. Nie okazuje emocji tam, gdzie wcześniej byłby zły lub zachwycony. Zmienia się jego zachowanie: mówi bez wyrażania emocji, zaczyna alienować się od społeczeństwa, najczęściej ignoruje pytania, którejest pytany, a jeśli odpowiada, to tylko powierzchownie.
Apatyczny człowiek nie współczuje, w ogóle nie interesują go problemy i smutek otaczających go osób, nie cieszy się z sukcesów swoich bliskich. Czasami nawet krewni zaczynają odpychać w stanie apatii z powodu braku reakcji emocjonalnych. Należy zauważyć, że im więcej uwagi poświęca się takiej osobie, tym aktywniej stara się oddalić od świata. Istnieje tendencja do bezcelowej i nieaktywnej rozrywki. Wszystkie działania zachodzą raczej przez bezwładność, bez większego udziału. Znikają również reakcje wegetatywne, to znaczy osoba nie rumieni się już ani nie blednie, znikają spontaniczne gesty. Stan apatyczny może również sprowokować osobę do porzucenia higieny osobistej.
Jak rozwiązać problem
Jeśli zacząłeś zauważać skłonność do przygnębienia i utratę zainteresowania wszystkim, powinieneś zacząć walczyć z tym stanem, a im szybciej, tym lepiej. Pierwszą rzeczą do zrobienia jest unikanie stresujących sytuacji, danie sobie czasu na odpoczynek i zapewnienie sobie wystarczającej ilości snu w nocy.
Bardzo trudno jest poradzić sobie z takim stanem w trybie ciągłego stresu, braku normalnego snu i prawidłowego odżywiania. Psychologowie zalecają stworzenie jasnego harmonogramu działań. W weekendy spędzaj czas na świeżym powietrzu, odwiedzaj parki, spotykaj się z przyjaciółmi. Organizm potrzebuje energii, więc zrezygnuj ze wszystkich diet, przygotuj menu bogate w witaminy, białka, minerały i węglowodany.
Praktyczne wskazówki
Pomogą codziennie w walce z apatią.
- Zmień melodię budzika na przyjemniejszą, być może na swoją ulubioną piosenkę. Rób to tak często, jak to możliwe.
- Urozmaicaj swoją dietę, wypełnij menu ulubionymi potrawami, w tym czekoladą, bananami, lodami.
- Jeśli chcesz coś kupić, kup to, czy to ubrania, czy słuchawki. Zakupy przyniosą radość.
- Pomyśl o hobby i ulubionych zajęciach. Być może od dawna chciałeś skończyć czytać książkę, ale nie znalazłeś na to czasu lub ciągle odkładasz pójście na bilard.
- Idź na sport - nawet banalne ćwiczenia pomagają uporać się z sennością.
- Spróbuj słuchać bardziej pozytywnej muzyki i oglądać komedie, nawet jeśli nie masz na to ochoty.
- Zadbaj o przearanżowanie, uszlachetnienie swojej osobistej przestrzeni.
- Napraw swoje postępy i osiągnięcia. Już sama lista codziennych czynności i umieszczone przed Tobą pola wyboru pokażą Ci, że codziennie coś osiągasz. I nie ma znaczenia, że na liście nie będzie podbój świata, ale śmieci i umyte naczynia.
Lenistwo z apatią
Jest jedna cecha charakteru, która jest zupełnie nie na miejscu w codziennym życiu, ale doświadcza jej prawie każda osoba apatyczna. Psychologia mówi, że lenistwo jest wiecznym towarzyszem apatii. A żeby się tego pozbyć, trzeba przeznaczyć czas i nastawić się moralnie, że trzeba coś zrobić. Motywacja jest również bardzo ważna.
Może byćodcinek ulubionego serialu po skompletowaniu listy rzeczy do zrobienia lub pysznym obiedzie. Każdy ma swoje własne dźwignie nacisku na psychikę, najważniejsze jest, aby podnieść te klucze i nie pozwolić na bezczynność. Innym sposobem radzenia sobie z lenistwem jest doprowadzenie go do punktu absurdu. To bardzo skuteczny sposób: usiądź na krześle i nie rób nic, absolutnie nic. I tak trzeba siedzieć, aż pojawi się szczere pragnienie wykonania niezbędnych zadań, do których do niedawna nie było siły moralnej ani fizycznej.
Jak pokonać apatię na tle depresji
Jeżeli stan apatyczny rozwinął się na tle depresji, nie da się z nim poradzić za pomocą standardowych prostych metod. Wynik może nie pojawić się przez bardzo długi czas, a w niektórych przypadkach osoba nie będzie w stanie poradzić sobie z tym stanem bez profesjonalnej pomocy specjalistów.
Najważniejsze jest zrozumienie podstawowej przyczyny tego stanu i wyeliminowanie go. W stanie apatii nie będzie to takie łatwe. Potrzebna jest tu poważna introspekcja, rozpoznanie błędów i niewłaściwych działań. Jeśli czujesz, że sam sobie nie radzisz, lepiej skonsultować się z psychologiem lub psychoterapeutą.
Wniosek
Wyrażenie "ta osoba jest zdecydowanie apatyczna" oznacza, że ta osoba okazuje obojętność na jakiekolwiek zjawisko lub dialog. Apatia może odnosić się do czegoś konkretnego lub wyrażać ogólny stosunek osoby do życia. Ale w każdym razie istnieje tak zdrowa manifestacja obojętności na to, co się dzieje, jak reakcja obronna organizmu. I jest odchyleniektóre powstały w związku z jakimkolwiek szokiem moralnym lub fizycznym.
W pierwszym przypadku osoba kontroluje swoją apatię, w drugim - musisz z nią walczyć. Nadmierna obojętność zmniejsza produktywność, wywołuje zniechęcenie i w efekcie obniża jakość życia.
Korzystając z porad psychologów, możesz sam poradzić sobie z apatią. Jeśli to nie zadziała, skonsultuj się ze specjalistą. Ale wiedz jedno: im dłużej pozwalasz na stany letargiczne w swoim życiu, tym trudniej będzie ci później sobie z nimi poradzić.
