Nie wszyscy ludzie potrafią poradzić sobie z własnymi emocjami. Jako psychologiczną obronę wykorzystują nawyki, początkowo całkiem niewinne. Ale jeśli dasz sobie wolną rękę, ciągłe działania nabiorą cech bolesnej obsesji, zamienią się w uzależnienie. Szkodzi to jakości życia. Studiując psychologię uzależnienia, osoba jest w stanie generować błyskawiczne sygnały alarmowe, zapobiegając momentowi, w którym sytuacja wymknie się spod kontroli.
Uzależnienie: Problem z widzeniem
Ludzie mają skłonność do nabierania złych nawyków, ponieważ starają się chronić przed nieznośnie bolesnymi uczuciami. Często wszystko to prowadzi do niekontrolowanego stanu braku kontroli, kiedy jedynym sposobem na dobre samopoczucie jest uleganie pokusie. Świadomość trudnej sytuacji pojawia się, gdy dana osoba jest świadoma istnienia problemu, który należy rozwiązać.
Psychologia uzależnień(addyktologia) jest dyscypliną uwzględniającą dewiacyjne zachowania ludzi, mechanizmy, przyczyny ich rozwoju i dynamikę. Tak więc uzależnienia powstają, gdy człowiek nie czuje własnej wagi, nie docenia siebie i poddaje się, nie osiągając wcześniej założonego celu. Często problem tkwi w braku uwagi i miłości ze strony innych. Z tego powodu młodzi ludzie są skłonni do nadużywania alkoholu lub gier komputerowych w celu zabawy i wypełnienia wewnętrznej pustki.
Z biegiem czasu sposób na relaks i zabawę przeradza się w zły nawyk. Taka jest psychologia uzależnienia: człowiekowi trudno jest pozbyć się części codzienności, która zajmowała wypoczynek i pozbywała się nieprzyjemnych wspomnień, zderzeń z rzeczywistością. W rezultacie woli niczego nie zmieniać.
Największym błędem jest rezygnacja z jednego nałogu na rzecz drugiego. Na przykład osoba przestaje pić i zaczyna dużo jeść. Krótkie zwycięstwo nie przyniesie pożądanego efektu, jeśli po pewnym czasie pojawi się świadomość nowego nałogu. Rozwiązanie sytuacji jest możliwe tylko poprzez ustalenie źródła duchowej pustki i długotrwałą pracę nad jej wypełnieniem.
Znalezienie źródła problemu
Po pierwsze, osoba musi przestać okłamywać samego siebie. Tylko na pierwszy rzut oka wydaje się, że pierwszy krok jest łatwy. Niektórzy ludzie potrzebują lat, aby wybaczyć swoje nawyki i zamienić je w codzienne „hobby”. Ale jeśli zatrzymasz się i zwrócisz uwagę na własne niedociągnięcia, możesz nauczyć się, jak się ich pozbyćzależności. Psychologia w tym przypadku zaleca zadawanie sobie właściwych pytań:
- Czy czujesz się kochany? Potrzebujesz?
- Czy wierzysz w Boga lub inne wyższe moce?
- Czy uważasz się za interesującego, atrakcyjnego?
Jeśli dana osoba odpowie „nie” na ostatnie pytanie, będzie to oznaczać poważne problemy z poczuciem własnej wartości. Zaleca się dokładne przyjrzenie się sytuacji lub skonsultowanie się z psychologiem.
Możliwe, że problem powstał na podstawie zależności od osoby. Psychologia relacji między ludźmi jest bardzo złożona. Trzeba spokojnie zważyć zalety i wady takiej straty. Dla pokory potrzeba kilku sesji, w których pacjent nie musi wybaczać sprawcy, wystarczy spróbować go mentalnie puścić. Ciągłe samodoskonalenie ujawnia sytuację z różnych perspektyw i pozwala zrozumieć siebie.
Rozwiązywanie problemów leżących u podstaw uzależnienia jest kluczem do jego całkowitego wyeliminowania.
Rodzaje uzależnień
Złe nawyki są podzielone na grupy. Na przykład chemikalia są bezpośrednio związane z regularnym spożywaniem alkoholu, narkotyków lub leków. Te pośrednie opierają się na skokach hormonalnych - to uzależnienie od adrenaliny lub chęć "przejęcia" problemów. Behawioralne są odpowiedzialne za świadome reakcje organizmu na sytuację.
Rosyjski naukowiec Korolenko Ts. P. klasyfikujepsychologia uzależnienia na poziomie niechemicznym:
- Hazard i inne rodzaje gier na pieniądze.
- Miłość, nawyk seksualny. Próbując uniknąć spotkania z tą osobą.
- Pracoholizm.
- Uzależnienie techniczne: uzależnienie od telewizora, komputera, dekodera, gadżetu osobistego lub Internetu.
- Skłonność do regularnego wydawania pieniędzy.
- Zależność od czasu. Jego patologiczny brak, niemożność prawidłowego zaplanowania harmonogramu i zakończenia wszystkich spraw.
- Uzależnienie od sportu. Towarzyszy temu ciągła chęć wykonywania regularnych ćwiczeń, zwiększająca złożoność treningu.
- Skłonność do poszukiwania zasady duchowej. Nie najpopularniejszy typ. Szczegółowo w 2004 r.: Pacjenci próbowali ćwiczyć mówienie z wyższymi mocami i przyzywanie duchów.
- Poczucie permanentnej wojny. Niezdolność byłego wojska do pogodzenia się z wydarzeniami z przeszłości. Zdarzają się przypadki, gdy żołnierze kopali okopy na podwórku, aby spać spokojnie lub mieli niezdrowy apetyt na ryzyko.
Oprócz wymienionych rodzajów uzależnień, w psychologii istnieje społeczna klasyfikacja uzależnień. W tym przypadku dzieli się je na potępione (narkomania, alkoholizm), jak i akceptowalne (przejadanie się, anoreksja, pracoholizm). Dość często po terapii pierwsze zastępowane są przez drugie. Psycholog zaleca skupienie się na pracy, sporcie, nowych związkach.
Romantyczne uzależnienie
Ważne jest, aby ludzie czuli się ważni w oczachotoczenie i bliscy. Jednak psychologia uzależnienia od miłości nie jest uważana za zdrową, ponieważ człowiek przestaje zwracać uwagę na siebie i skupia się na przedmiocie uwielbienia. Często takie działania są zbyt nachalne i nie dla wszystkich przyjemne.
Sens własnego życia jest zamazany. Wiele znajomych rzeczy, zainteresowań, hobby przestaje mieć znaczenie. Takie zachowanie prowadzi do tego, że „uzależnieni” rezygnują z większości aspektów życia, a zmiany nastroju są związane z partnerem.
W psychologii uzależnienie od miłości nie odnosi się tylko do romantycznych lub seksualnych doświadczeń. Na przykład nadopiekuńczość matki wobec dziecka, nawet gdy dziecko osiągnie dorosłość, może stać się uzależnieniem. Silne przyjaźnie między ludźmi, w których kontakt z innymi odbierany jest jako zdrada, też nie jest do końca normalny. Jednocześnie „uzależniony”, spragniony uwagi, może być w dowolnym wieku, wyznaniu lub przekonaniach życiowych. Nawet dzieci są zagrożone, ponieważ często stają się zazdrosne o swoich rodziców o młodszych braci lub siostry, jeśli mają więcej czasu.
Główną fantazją osoby uzależnionej jest fałszywe oczekiwanie nieograniczonej opieki, rozwiązywania problemów przez partnera i stałego pozytywnego nastawienia do wszystkiego. Kiedy ich nierealistyczne potrzeby nie są zaspokajane, osoby uzależnione od miłości czują się urażone i tworzą konflikty z innymi.
Ludzie często rozwijają tego rodzaju nawyki z powodu przeszłych doświadczeń. Freud poświęcił imponującą część swojej pracy na badanie zależności związanych zdoświadczenia z dzieciństwa. Dzięki długoterminowej analizie nieletniego, takie ostre problemy można zidentyfikować jako:
- Niedobór uwagi.
- Brak lub nadmiar troski, miłość.
- Pochlebstwa bez powodu lub częste chwalenie dzieci.
- Regularna samotność, gdy dorośli są w pracy.
- Brak znajomych.
Często te czynniki wpływają na poczucie własnej wartości i tworzą błędne wyobrażenie o przywiązaniu. W psychologii uzależnienie od mężczyzny uważane jest za ten sam problem, co każde inne uzależnienie. Początkowo jej objawy nie budzą strachu: dziewczyna źle interpretuje zwykłe działania, rozumie uprzejmość jako oznaki uwagi i współczucia. Ale w końcu okazuje się, że „kochanek” nawet nie pomyślał o zalotach. Dziewczyna odbiera to jako zdradę, oszustwo. W rezultacie, po kilkukrotnym potknięciu się, osoba zamyka się na innych, co prowadzi do świadomego lęku przed intymnością.
Rozwiązanie
Samowiedza jest kluczem do procesu pozbycia się nałogu. Będzie to wymagało podjęcia określonych środków:
- Pozbądź się odmowy i potwierdź problem.
- Odzyskaj od szkodliwych skutków uzależnienia.
Najprawdopodobniej inna osoba będzie interweniować, aby przerwać niekończący się cykl powtórek.
Przede wszystkim trzeba zaakceptować trudną rzeczywistość, w której obiekt adoracji nie lubi „narkomana”. W końcu to jest gorzka prawda. Doświadczony ból emocjonalnyumieści wiele rzeczy na swoim miejscu.
W psychologii uzależnienie od osoby jest traktowane tylko jako indywidualny przypadek uzależnienia. Psycholog będzie się opierał na osobowości pacjenta, szukając poważnego szoku moralnego lub punktu wykształcenia nawyku. Często zdarza się, że ludzie doświadczają objawów odstawienia. Z tego powodu wskazane jest skorzystanie z pomocy specjalisty, który pomoże uporać się z uciążliwym uczuciem strachu, pustki czy patologicznego deficytu uwagi.
Uzależnienie od jedzenia
Uczuciu sytości towarzyszy satysfakcja. Na początku osoba czuje się zadowolona i szczęśliwa, pełna energii. W ciągłym pragnieniu zdobycia nowej dawki „szczęścia” rozwija się uzależnienie od jedzenia. Psychologia „uzależnionego od jedzenia” nie jest wyjątkowa. Człowiek zachowuje się tak samo jak każdy inny uzależniony – w maksymalnym stopniu zaspokaja swoją pasję. Na przykład zjada całe jedzenie z lodówki, nawet jeśli nie czuje głodu.
Przyczyny rozwoju uzależnienia to kilka czynników:
- Fizjologia. Uzależnienie może być wywołane brakiem równowagi hormonalnej, lekami.
- Psychologia. Przeżywane wydarzenie, trudna sytuacja lub trauma powoduje poczucie bezbronności, strachu lub chęci ukrycia się przed innymi. Zwykle osoba nie jest w stanie zaakceptować problemu.
- Socjologia. Wpływ na percepcję ma również wpływ bliskich, przyjaciół, którzy podobnie radzą sobie z sytuacją przy pomocy jedzeniaczłowiek.
Nawyk wiąże się z negatywnym postrzeganiem siebie, niską samooceną i głębokimi przeżyciami emocjonalnymi. W przyszłości może to doprowadzić do poważnej otyłości, przez co miłość do Twojego ciała całkowicie zniknie.
Przezwyciężanie uzależnienia
Jeśli dana osoba nie wie, jak pozbyć się uzależnienia od jedzenia, psychologia wskazuje na potrzebę rozpoznania problemu. To pierwszy krok. Następnie zaleca się przestrzeganie kilku zasad:
- Stwórz notatnik i zastanów się nad menu na ten tydzień, trzymając się go bez wyjątku.
- Przełącz się na zdrową dietę. Na przykład jedzenie zieleni poprawia nastrój i przyspiesza metabolizm.
- Często myj zęby. Smak jest powodem, dla którego ludzie jedzą regularnie. Aromat mięty przerywa uczucie przyjemności z jedzenia.
- Czas wolny i hobby. Uzależnienie przejawia się w regularnym powtarzaniu jakiejkolwiek czynności. Takie sytuacje są szeroko opisywane w psychologii. Uzależnienie od zachowania można przezwyciężyć, rozpraszając się innymi ekscytującymi czynnościami.
- Medytuj lub ćwicz. Wykonanie ćwiczeń zajmie około godziny. Zaletą będzie fakt, że po wysiłku fizycznym apetyt spada.
Lekarze zalecają również spożywanie dużej ilości czystej wody dziennie. Faktem jest, że kiedy ciało jest odwodnione lub głodne, wysyła podobne sygnały do mózgu. Czasami problem rozwiązuje szklanka wody, a nie ciasto.
Wirtualne uzależnienie
Niektórzy ludzie nabierają złych nawyków podczas korzystania z komputera. Psychologia uzależnienia od hazardu opiera się na chęci unikania problemów w prawdziwym życiu, radzenia sobie ze stresem, który w przyszłości wydaje się jedyną metodą relaksu. Często osoby bezbronne, samotne lub nieśmiałe, które borykają się z nieporozumieniem w środowisku, popadają w uzależnienie od Internetu.
Psychologia uzależnienia od przestrzeni wirtualnej ma następujące nawyki i doświadczenia:
- Wina lub nieuzasadnione dobre samopoczucie.
- Nieudane próby wylogowania się lub ograniczenia użycia komputera.
- Marnowanie imponującej ilości czasu.
- Zlekceważenie towarzystwa przyjaciół, rodziny na rzecz bycia online.
- Kłamstwa na temat czasu spędzonego online.
- Uczucie niepokoju, przygnębienia lub irytacji, gdy nie możesz korzystać z komputera.
- Korzystanie z Internetu jako ucieczki od rzeczywistości w smutku, samotności lub w celu zaspokojenia seksualnego.
- Myśli i plany związane z komputerem, gdy dana osoba nie ma do niego dostępu.
- Problemy w szkole lub w pracy, ponieważ nie ma czasu na zajęcia.
Fizyczne oznaki wirtualnego uzależnienia to:
- Uczucie dyskomfortu w plecach i karku.
- Zaburzenia snu. Bezsenność.
- Mocne głowyból.
- Suche oczy lub słabe widzenie.
- Zespół cieśni nadgarstka (drętwienie, pieczenie w dłoniach, które może promieniować do nadgarstków, łokci i ramion).
Uzależnienie od komputera pojawia się w wyniku tego, że w dobie technologii ludzie wielokrotnie wykorzystują wirtualną przestrzeń jako sposób na pozbycie się stresu. Zamiast zmierzyć się z głównym problemem, tworzą nowe. Inni nadużywają odroczenia odpowiedzialności za ważne wydarzenia, których tak naprawdę się boją.
Pomaganie opętanym
Trudno pozostać obojętnym, gdy ukochana osoba nie potrafi poradzić sobie z sytuacją i wziąć wszystko pod kontrolą. Z tego powodu wymagana jest interwencja, aby uwolnić go od uzależnienia od komputera:
- Znajdź wygodną firmę, w której Internet nie będzie jedynym sposobem spędzania wolnego czasu.
- Rozmawiaj od serca do serca. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że rozmowa nie powinna być jednostronna.
- Zaangażuj osobę w nowe hobby - idź na wspólne pocieszenie, idź na mecz.
- Jeśli mówimy o dziecku, zademonstruj przykład użycia komputera jako wyłącznie działającego narzędzia.
- Udziel wsparcia w trudnych sytuacjach emocjonalnych. Nigdy nie okazuj osądu, ponieważ zniszczy to powstałe zaufanie.
Głównym zadaniem jest ograniczenie do minimum pobytu w wirtualnej przestrzeni. Jednak samodzielnie, bez pomocy z zewnątrz budujstrefa komfortu życia wokół zależnego ja jest trudna.
Może się to przydarzyć każdemu
Często, gdy ludzie myślą o narkomanach, w ich głowie pojawia się skojarzenie z porzuconą osobą, która jest na samym dole. Ten pogląd jest błędny, ponieważ uzależnienie występuje u osób w różnych kategoriach wiekowych i statusie społecznym.
Granica między przyzwyczajeniem a uzależnieniem polega na tym, że ostatni osobnik nie jest w stanie przestać na życzenie. Na przykład uzależnienie od alkoholu w psychologii jest uznawane za najczęstsze w porównaniu z innymi. Regularne spożywanie alkoholu uzależnia i rozwija apetyt na „kontynuację bankietu”.
Zachowanie uzależniające może rozwinąć się u każdego. Jest to proces iteracyjny, który służy do tymczasowego odwrócenia uwagi od głębszego problemu, bólu lub szoku. Prawdziwe źródło uzależnienia tkwi w duszy i każdy powinien zwracać uwagę na cienką linię, która oddziela przyzwyczajenie od bolesnego pragnienia. Tylko w ten sposób można zauważyć problem na czas i pozbyć się go.
