Jak się zrelaksować i zacząć żyć już dziś: zalecenia i funkcje krok po kroku

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 06:26

Nikt nie ucieka przed niepokojem o jutro, obawami o przeszłe wydarzenia, obawami przed chorobą, bezradnością czy biedą. Tak czy inaczej, ale żadna osoba na planecie nie jest oszczędzona przygnębiających myśli o przeszłości i przyszłości, co uniemożliwia im pełne życie dzisiaj.

Ponadto, niefortunne okoliczności teraźniejszości wydają się wielu być przeszkodą w realizacji ich planów życiowych, w wyniku czego osiągnięcie celu zostaje odłożone w mglistą odległą przyszłość, kiedy nastąpią jakiekolwiek zmiany i sytuacja stanie się bardziej korzystna. Wyrabiając nawyk myślenia w kategoriach przeszłości lub przyszłości, człowiek nie żyje dziś, pozbawia się możliwości natychmiastowego działania, tracąc cenny czas.

Temat Carnegie

Wysiłki na rzecz jutrzejszej pracy są podejmowane już dziś. I we właściwy sposóbprzygotowanie do przyszłych wydarzeń będzie polegało na skoncentrowaniu swoich mocnych stron i umiejętności na tym, jak najlepiej załatwić dzisiejsze sprawy. Ale nawet najbardziej szczegółowy artykuł nie nauczy, jak zostawić obawy o przyszłość i przestać martwić się przeszłością; jak przestać zajmować się drobiazgami; jak zarobić na stratach i nie cierpieć z powodu krytyki czy niewdzięczności? Jak nauczyć się żyć dzisiaj w pełni i szczęśliwie, zatrzymując strumień zmartwień i bezsensownych doświadczeń?

O lęku jako jednym z problemów uniemożliwiających relaksację, wyciszeniu i podważających pewność siebie, a także przezwyciężaniu lęku i kontrolowaniu go, w 1948 roku Dale Carnegie napisał wspaniałą pracę. Był wykładowcą, edukatorem, pisarzem, pierwszym z twórców filozofii sukcesu, a także twórcą teorii komunikacji i samodoskonalenia. Jego książka o tym, jak zacząć żyć dzisiaj bez zmartwień, pomogła wielu tysiącom ludzi i pozostaje, pomimo roku jej publikacji, aktualna do dnia dzisiejszego.

Metoda Carnegie

Carnegie spędził siedem lat przygotowując materiał do tej książki. Został napisany jako podręcznik dla uczestników jego seminariów, a autor nie liczył na jego dużą popularność. Zauważając, że dla większości jego słuchaczy niekontrolowany niepokój uniemożliwia im osiągnięcie sukcesu i przezwyciężenie problemów, Carnegie zaczął zgłębiać ten temat.

Ale okazało się, że temat nie był studiowany, nie było zbyt wiele literatury, a dostępny materiał nie miał praktycznego zastosowania. Następnie Carnegie założył na swoich kursachpierwsze na świecie laboratorium do badania problemów lękowych i przez ponad pięć lat pojmowało to zjawisko psychiczne. Przeprowadzono wywiady ustne i pisemne z tysiącami osób z różnych dziedzin działalności - studentami kursów odbywających się w 170 miastach amerykańskich i kanadyjskich. O tym, jak ludzie, pokonując swoje lęki i niepokoje, żyją dzisiaj z przyjemnością, Carnegie rozmawiał z wieloma rozmówcami. Wśród nich były takie wybitne osobistości, jak generałowie Omar Bradley i Mark Clark, legendarny bokser Jack Dempsey, słynny przemysłowiec Henry Ford, żona prezydenta i pierwsza na świecie dyplomatka Eleanor Roosevelt, jedna z pierwszych i najlepiej opłacanych dziennikarek w Ameryce Dorothy Dix. Podstawą książki stały się życiowe doświadczenia wszystkich tych osób, samego autora, a także przetworzony materiał z setek biografii i wypowiedzi postaci historycznych.

Rezultatem był unikalny zbiór skutecznych przepisów, a jednocześnie praktyczny przewodnik, jak przestać się martwić i zacząć cieszyć się życiem od dzisiaj. Rekomendacje Carnegie naprawdę działają. Potwierdza to czas i doświadczenie ogromnej liczby osób. Ponad 95% opublikowanych później artykułów i książek na ten sam temat stało się tylko przerobionym materiałem z tej wspaniałej pracy.

Nic nowego

Jednak w książce nie ma nic nowego ani nieoczekiwanego, zwłaszcza dla współczesnego czytelnika. To od dawna znana prawda: lęk prowadzi do zaburzeń psychicznych ichoroby fizyczne; uraza do innych uciska i komplikuje życie; po zebraniu wszystkich faktów i podjęciu decyzji należy działać niezwłocznie; umiejętność relaksu zapobiegnie zmęczeniu i napięciu; nie ma sytuacji, w których wszyscy wygrywają; nie można przegapić chwili, którą daje życie i wiele innych.

Problemem większości jest bezczynność, a nie ignorancja. A celem książki jest nie tylko sformułowanie, zilustrowanie przykładami i unowocześnienie wielu niepodważalnych prawd, ale zmotywowanie, poruszenie i zmuszenie czytelnika do stosowania tych prawd, do rozpoczęcia pracy nad poprawą jakości swojego życia, uczynieniem go szczęśliwszym. Ten Carnegie odniósł fenomenalny sukces. Umiejętnie i prosto prezentowany przez niego materiał naprawdę sprawia, że osoby, które przeczytały książkę, zmieniają swój stosunek do własnego życia i osób wokół nich.

A pierwsze dwa rozdziały są o tym, dlaczego musisz żyć dzisiaj i jak znaleźć wyjście z sytuacji, które są związane z lękiem.

"Przedział" dzisiejszego dnia

Przeszłość umarła, nie może jej zmienić dzisiejsze cierpienie. Wydawanie siły i energii psychicznej na nerwowy niepokój o przeszłość jest bezsensownym obciążeniem. Przyszłość nie nadeszła, nie istnieje. Ale teraz jest tworzony. Dlatego ważne jest tylko dziś, a nie obciążone ciężarem „wczoraj” i „jutro”.

Carnegie, wśród wielu przykładów, przytoczył słowa najbardziej utytułowanego lekarza Williama Oslera, Oxford Royal Professor i profesora na trzech innych uniwersytetach. Wyznał swoim uczniom, że jego sukces nie był wynikiem specjalnegomentalność, ale wynik pragnienia, aby każdy jego, Osler, dzień był nieprzeniknionym przedziałem, odizolowanym od wszystkich innych dni.

Osler porównał ludzkie ciało do liniowca żeglującego po niebezpiecznych, nieprzewidywalnych wodach. Podczas sztormu kapitan obsługuje mechanizm, który blokuje przedziały statku nieprzepuszczalnymi grodziami. Woda, która dostaje się do jednego przedziału, nie przenika do pozostałych, co chroni statek przed zalaniem. Profesor powiedział studentom, że ludzie otrzymali doskonalszy mechanizm chroniący przed burzami światowymi i powinni nauczyć się zarządzać. Na każdym etapie podróży życia konieczne jest zablokowanie grodzi oddzielających teraźniejszość od martwych dni wczoraj i jutrzejszych dni nienarodzonych. Nie każdy, nawet bardzo silny człowiek, jest w stanie udźwignąć dzisiejszy ciężar, dodając do tego ciężar przeszłości i przyszłości. Szczęśliwy i odnoszący sukcesy człowiek, który żyje dzisiaj, jego dni są produktywne i pełne sensu.

Metoda przewoźnika

Sytuacja kryzysowa, która wymaga natychmiastowej decyzji i działania, wywołuje panikę u większości ludzi. Stan, w którym twarda ziemia odchodzi pod stopami, paraliżuje zdolność koncentracji. Wściekłość, oburzenie lub apatia, melancholia z narzekaniem na nieszczęśliwy los stają się częstą reakcją na niespodziewanie trudne okoliczności. Miliony ludzi zrujnowały swoje życie, nie mogąc myśleć i działać, aby zmienić to, co się stało.

Założyciel psychologii stosowanej, profesor W. James, zalecił pogodzenie się z zaistniałą sytuacją, ponieważ akceptując istniejące jako nieuniknione,osoba dostaje szansę na kolejny etap: trzeźwo myśleć i przezwyciężać konsekwencje każdej trudnej sytuacji.

Carnegie przytacza metodę opracowaną i przedstawioną mu przez inżyniera Carriera, który kiedyś znalazł się w pozornie beznadziejnej sytuacji. Stawką była jego firma, a przynajmniej duże straty pieniężne. W okresie dni strachu i paniki Carrier nagle wyobraził sobie najgorsze, co może się wydarzyć. Mógłby stracić firmę i musiałby szukać pracy. Ale kilka poważnych firm chętnie zatrudniłoby go jako doskonałego specjalistę. Postanowił, w razie potrzeby, pogodzić się z tym. Nagle Carrier zdał sobie sprawę, że nagle odprężył się i poczuł spokój. Inżynier następnie skupił się na rozwiązaniu, które może uratować sytuację. Nie martwił się już i był pochłonięty tylko bieżącym zadaniem. Przewoźnik znalazł wyjście i nie tylko uratował przedsiębiorstwo, ale także osiągnął spory zysk.

Magiczna formuła

Opierając się na metodzie Carriera, którą sam inżynier z powodzeniem stosuje od ponad 30 lat, Carnegie zaproponował prostą formułę na pokonanie lęku w trudnej sytuacji, uzyskanie spokoju, umiejętność logicznego myślenia i działania:

1. Należy sobie wyobrazić i w pełni uświadomić sobie najgorsze wydarzenia, które wynikną z tej sytuacji.
2. Dostrój się, aby się pogodzićz tym najgorszym, jeśli stanie się nieuniknione. Relaksujące i uwalniające myśli, wydostanie się z oślepiającej ciemności niepokoju jest możliwe tylko dzięki uświadomieniu sobie, że w razie potrzeby trzeba będzie pogodzić najgorszą sytuację. Wtedy energia zostaje uwolniona, marnowana na niepokój o przyszłość i oburzenie z powodu tego, co się stało.
3. Potem będzie można spokojnie zastanowić się, jakie środki zastosować, aby zmienić sytuację.

Od dziesięcioleci ta formuła pomogła wielu tysiącom ludzi stanąć na nogi w nieoczekiwanej burzy codziennych przeciwności, pozwalając im myśleć, decydować i działać w najtrudniejszych okolicznościach.

Książka ma 27 rozdziałów, które można połączyć za pomocą jednego wezwania: „Pozbądź się zmartwień, żyj dzisiaj!” Cytaty, żywe przykłady i historie zawarte w książce Carnegie sprawiają, że jest to fascynujący podręcznik. Odkrywa tajemnicę, jak analizować mechanizm lęku, kontrolować go i znaleźć spokój ducha, ciesząc się dzisiejszym dniem.