Uwagę trudno nazwać rodzajem niezależnego procesu poznawczego, ponieważ sama w sobie nie tylko niczego nie odzwierciedla, ale także nie istnieje jako niezależne zjawisko psychiczne. A jednak w psychologii uwaga jest uważana za najważniejszy element aktywności poznawczej. Co to za proces, czym może być i jakie są jego główne funkcje - wszystkie te pytania zostaną omówione w artykule.
Termin
Uwaga w psychologii to umysłowy proces poznawczy, który zapewnia koncentrację świadomości. Uwaga pozwala skoncentrować umysł na określonych obiektach i wypracować wobec nich indywidualne podejście.
Obiektami uwagi mogą być inni ludzie, przedmioty nieożywione, zjawiska naturalne i inne rzeczy, które mogą wpaść w pole widzenia danej osoby. Warto zauważyć, że do tej strefy należą tylko te przedmioty, które budzą zainteresowanie danej osoby lub jej studiowanie ze względu na konieczność społeczną. W psychologii uważa się również, że uwaga zależy od wieku osoby, zainteresowaniabadany przedmiot, celowość i regularność wykonywania specjalnych ćwiczeń.
Właściwości i cechy
Uwaga w psychologii to koncentracja świadomości i jej skupienie na czymś. Uważa się, że uwaga usprawnia inne procesy psychiczne, takie jak myślenie, zapamiętywanie, wyobraźnia, ale nie istnieje w oderwaniu od nich. Ale mimo to ma swoje własne właściwości i ma odrębne cechy.
Właściwości uwagi w psychologii to:
- Zrównoważony rozwój.
- Koncentracja.
- Dystrybucja.
- Głośność
- Przełącz.
Każda z tych właściwości uwagi w psychologii ma określone cechy. W rezultacie otrzymamy: stabilność uwagi oznacza czas trwania koncentracji na zadaniu lub przedmiocie. Koncentracja nazywana jest zwiększoną intensywnością sygnału przy ograniczonym polu percepcji. Wiąże się to nie tylko z utrzymywaniem uwagi na czymś przez długi czas, ale także odwracaniem uwagi od innych wpływów środowiska.
Koncentracja objawia się podczas koncentracji i pozwala uzyskać najpełniejszą informację na temat przedmiotu uwagi. Psychologia ogólna rozważa również takie pojęcie jak rozkład uwagi, czyli zdolność osoby do koncentracji na kilku obiektach jednocześnie.
Rozpiętość uwagi to maksymalna liczba elementów, na których dana osoba może się skoncentrować. Przełączalność odnosi się do szybkości przejścia z jednej czynności do drugiej.inne.
Co robi uwaga?
Jak każdy inny proces, uwaga pełni określone funkcje. W psychologii uwaga ma następujący cel:
- Wykrywa sygnał. Mówiąc najprościej, wykonuje funkcję wyszukiwania i czujności.
- Aktywuje niezbędne procesy fizjologiczne.
- Wybiera informacje istotne dla bieżących potrzeb.
- Zapewnia skupienie aktywności umysłowej na obiekcie lub czynności.
- Określa siłę i selektywność pamięci, skupienie i produktywność aktywności umysłowej.
- Wzmacnia procesy percepcyjne, dzięki którym osoba jest w stanie odróżnić szczegóły obrazów.
- Umożliwia osobie przechowywanie niezbędnych informacji w krótkotrwałej pamięci RAM (jest to warunek wstępny przeniesienia wiedzy do pamięci długotrwałej).
- Kolejną funkcją uwagi w psychologii jest przyczynianie się do lepszej adaptacji, wzajemnego zrozumienia między ludźmi oraz rozwiązywania konfliktów interpersonalnych.
- Uważna osoba zawsze będzie miłym rozmówcą, szybciej się nauczy i osiągnie więcej w życiu.
Formy uwagi
Definicja uwagi w psychologii to czynność poznawcza skierowana na obiekt. I w zależności od treści rozróżnia się następujące formy uwagi:
- Zewnętrzne lub zmysłowo-percepcyjne - dotyczy obiektów, które otaczają osobę.
- Wewnętrzna lub intelektualna uwaga -koncentruje się na subiektywnym świecie jednostki, jest warunkiem samopoznania i samokształcenia.
- Uwaga motoryczna - skierowana głównie na ruchy człowieka.
Modele
We współczesnej nauce istnieje kilka modeli uwagi:
- Proste sekwencyjne przetwarzanie informacji.
- Wybór sekwencyjny.
- Model równoległy (prosty). Według Charlesa Ericksona obiekty odbijają się w różnych obszarach siatkówki i są włączane w proces poznawczy niezależnie od siebie.
- Model równoległy z ograniczoną przepustowością. Model ten zaproponował Thomas Townsen. Zapewnił, że czas, jaki osoba spędza na przetwarzaniu przedmiotu, zależy od przepustowości kanałów przetwarzania.
- Konkurencyjny model wyboru.
- Model konekcjonistyczny.
Rodzaje uwagi w psychologii
Jak każda inna ludzka aktywność, uwaga dzieli się na kilka typów:
- Mimowolna uwaga. Oznacza to, że osoba nie wybiera świadomie, na czym ma się skupić. Zwykle mimowolna uwaga jest powodowana przez wpływający bodziec. Taka uwaga jest bardzo trudna do opanowania, ponieważ wiąże się z wewnętrznymi postawami człowieka. Mówiąc najprościej, jednostki przyciągają tylko rzeczy, które ich interesują. Przedmiotem mimowolnej uwagi może być nieoczekiwany hałas, nowa osoba, zjawisko, poruszający się obiekt itp. Mimowolna uwaga zawsze pojawia się naturalnie i prowokujeżywa reakcja emocjonalna.
- Dowolna uwaga. Kolejny rodzaj uwagi w psychologii nazywa się arbitralnym. Jak sama nazwa wskazuje, uwaga ta charakteryzuje się świadomym wyborem przedmiotu koncentracji. Rozpoczyna się w momencie, gdy człowiek ma motywację do studiowania, uczenia się lub tworzenia czegoś. Wytrwałość i stabilność to integralne atrybuty tego procesu. Jednak przedłużająca się arbitralna koncentracja może powodować zmęczenie i dotkliwe przepracowanie. Psychologowie zalecają robienie przerw podczas intensywnej aktywności umysłowej.
- Ochotnicza uwaga. W psychologii uwaga typu postdobrowolnego charakteryzuje się brakiem napięcia podczas wykonywania zadania. Jest silna motywacja i niezłomne pragnienie osiągnięcia celu. Warto zauważyć, że w takiej uwadze psychologia człowieka zwraca się ku motywacji wewnętrznej, a nie zewnętrznej. Oznacza to, że człowiek kieruje się indywidualną potrzebą działania, a nie potrzebą społeczną, a wyniki takiej uwagi są najbardziej produktywne.
Funkcje programistyczne
Uwaga i pamięć w psychologii nie są uważane za zmienne statyczne, można je rozwijać i ulepszać. Rozwój uwagi wiąże się ze zdolnością koncentracji na jakimś przedmiocie lub przedmiotach przez określony czas, bez rozpraszania się sprawami pobocznymi.
Tylko na pierwszy rzut oka może się wydawać, że jest to łatwe, w rzeczywistości koncentracja wymaga przede wszystkim zainteresowania. Aby poprawić mimowolną uwagę, potrzebujeszpo prostu idź do miejsca, w którym jest wiele interesujących obiektów, na których można się skupić.
Rozwój dobrowolnej uwagi wymaga poważniejszego podejścia. Tutaj osoba musi wykazać się silnym wysiłkiem i celowością działań. Niezbędne jest również nauczenie się, jak zarządzać swoimi uczuciami, aby nie rozpraszać uwagi podczas ważnej lekcji w najbardziej krytycznym momencie. Najbardziej produktywna ze wszystkich jest uwaga post-dobrowolna, ponieważ nie wymaga dodatkowego wysiłku.
Trening
W psychologii uwaga jest uważana za umiejętność, którą można wyszkolić i osiągnąć wysokie wyniki. Musisz trenować uwagę z trzech stron jednocześnie:
- Rozwijaj koncentrację.
- Pracuj z uwagą wizualną.
- Rozwijaj uwagę słuchową.
Praca z koncentracją
Aby usprawnić proces koncentracji, eksperci zalecają wybranie obiektu do obserwacji i skupienie na nim uwagi przez kilka minut. Im prostszy ten temat, tym lepiej. Na przykład możesz położyć książkę na stole przed sobą i wyobrazić sobie jej zawartość oraz głównych bohaterów. Ale można myśleć o książce jak o kawałku papieru i tektury, wyobrażając sobie horrendalną ilość ściętych drzew, których trzeba było, by ją stworzyć. Cóż, lub po prostu zwróć uwagę na kształt i kolor przedmiotu. Nie ma znaczenia, na czym konkretnie osoba się skupia, najważniejsze jest to, że koncentruje się na określonym temacie (w tym konkretnym przypadku na książce).
Aby trening przyniósł najlepsze rezultaty, możesz skupić swoją uwagę na kilku tematach jednocześnie. W tym przypadku ćwiczona będzie nie tylko koncentracja, ale także umiejętność przełączania uwagi z jednego przedmiotu na drugi.
Ćwiczenie uwagi wzrokowej
Uwaga wzrokowa to definicja nieobecna w psychologii. Nie jest rozpatrywany osobno, ale przypisywany jest zmysłowym typom uwagi, czyli tym, które są związane z percepcją różnych bodźców. Na przykład wzrok reaguje na jasne obrazy, słuch na dźwięki itp. Aby poprawić uwagę wzrokową, musisz wykonać ćwiczenia, które pozwolą ci poszerzyć zdolność koncentracji na przedmiocie.
Możesz na przykład postawić przed sobą określony przedmiot i ustawić sobie zadanie patrzenia na niego przez 3-4 minuty, pamiętając jednocześnie jak najwięcej szczegółów. Najpierw osoba stworzy ogólne pojęcie o temacie, zwracając uwagę na jego kolor, kształt i rozmiar. Ale im bardziej się koncentruje, tym bardziej będzie brał pod uwagę drobne szczegóły, takie jak rysy, drobne detale, drobne elementy wyposażenia, inne odcienie kolorów itp.
Praca z uwagą słuchową
Aby poprawić tę uwagę, musisz skoncentrować się na dźwięku przez około dziesięć minut. W porządku, jeśli jest to wymowna mowa, ale wystarczy melodia, śpiew ptaków itp.
Jeśli ktoś mówi, to podczas słuchania warto zwrócić uwagę na szybkość mówcy, stopień emocjonalności i użyteczność informacji. Dobrze, jeśli osoba będzie słuchaćnagrania audio opowiadań i bajek, a po wysłuchaniu spróbuje je odtworzyć.
Zarządzanie uwagą
Dość wielu ludziom trudno jest zwiększyć poziom uwagi. Niektórzy nie potrafią skoncentrować się na szczegółach, innym trudno jest postrzegać przedmiot badań jako całość. Psychologowie radzą, aby codziennie trenować z różnymi przedmiotami. Oznacza to, że wybierz do ćwiczeń nie tylko to, co mózg przetwarza najlepiej, ale także te rzeczy, które uważa za nudne, nieciekawe i niewarte uwagi. 5-10 minut dziennie, a po chwili zobaczysz zauważalne rezultaty.
Uwaga jest ważnym aspektem ludzkiego życia. Jest niezbędny w procesie uczenia się i pracy. Nawet w starożytnym świecie, kiedy cywilizowane społeczeństwo minęło ponad sto lat, a życie ludzkie było na łasce natury, przetrwały najbardziej uważne jednostki. Byli najlepszymi myśliwymi, rzadziej padali z powodu przypadkowo połkniętej trującej rośliny i najszybciej reagowali na zmiany atmosferyczne, szukając schronienia. Może teraz świat się zmienił, stał się mniej niebezpieczny i wygodniejszy, ale wciąż jest tu wiele nie zawsze miłych niespodzianek, więc nikt nie odwołał uwagi.
