Jak wiesz, współcześni ludzie w wieku produkcyjnym często spędzają więcej czasu w pracy niż w domu. Ale nawet jeśli tak nie jest, to stosunek do pola działalności nadal wpływa na jakość życia rodzinnego, nastrój. Przyjrzyjmy się, co dokładnie wpływa na wydajność danej osoby, jak ją poprawić i uniknąć kłopotów.
Styl życia
Każda osoba ma swój własny styl życia: ktoś prowadzi zdrowe życie, a ktoś lubi siedzący tryb życia ze złymi nawykami. Wydawałoby się, co on ma wspólnego z pracą? Naprawdę prosto. Wyobraź sobie, że człowiek niewiele się rusza, po pracy prawie do rana siedzi przy grach komputerowych, popijając piwo. Czy będzie czujny, czy po nieprzespanej nocy będzie mógł aktywnie pracować w ciągu dnia? Prawdopodobnie nie. Oznacza to, że tryb uśpienia można również przypisać stylowi życia, kiedy osoba kładzie się spać i o której wstaje.
Różne tradycje również należą do stylu życia. Na przykład w dzień wolny lub po pracy wymagane są spacery lub gry na świeżym powietrzu na świeżym powietrzu, jazda na nartach lub rowerze.
Wł. Na zdolność do pracy wpływa również stosunek do innych ludzi, zwłaszcza członków rodziny i krewnych. Jeśli nagle dojdzie do kłótni z ukochaną osobą, na pewno praca nie będzie zbyt produktywna.
Oczywiście sposób spędzania wolnego czasu, czy są ciekawe zajęcia, hobby, zdecydowanie wpływa na nasze wyniki. Ponadto ulubione rzeczy, które zwiększają motywację nie tyle do nadchodzącej pracy, co do życia w ogóle, przyczyniają się do jakości wykonywanych obowiązków.
Zdrowie i dobre samopoczucie
Prawie każdy wie, że złe samopoczucie przeszkadza w pracy. W takim przypadku lepiej wziąć wolne i odpocząć w domu. Jeśli w ogóle jest źle, udaj się do lekarza.
Jeśli chodzi o chroniczne zmęczenie, zły stan zdrowia, musisz zadbać o siebie poza godzinami pracy, odwiedź kompetentnego specjalistę. W końcu zdrowie człowieka i wydajność są ze sobą ściśle powiązane.
Prawdopodobnie każdy słyszał określenie "awitaminoza" - niedobór witamin i minerałów w organizmie zawsze prowadzi do zmniejszenia aktywności umysłowej i fizycznej.
Siedzący tryb życia szybko prowadzi do zmęczenia i irytacji, podczas gdy regularne ćwiczenia, spacery, a nawet taniec przywracają ogólne samopoczucie.
Jakość snu
Wydajność danej osoby zależy również od snu. Co jest twoje? Dobra jakość snu gwarantuje normalną aktywność zawodową. Dlatego pożądane jest określenie trybu snu i czuwania. Ale jeśli harmonogram pracy jest zmianowy lub dzienny, przesuwający się, musisz dostosować się do pracy.
Ponadto myśli i zdarzenia, które miały miejsce tego samego dnia lub wieczorem, również mają duży wpływ na sen. Dlatego zaleca się pogodzić się z bliskimi przed pójściem spać, wszelkie problemy zostawić na inny czas, by dać odpocząć mózgowi i sercu, duszy.
Bezsenność i niektóre choroby często uniemożliwiają sen. Wszystko to prowadzi do apatii i spadku aktywności zawodowej. Dlatego problem ten należy rozwiązać z lekarzem lub terapeutą (w zależności od przyczyny braku snu).
Z rzadkimi wyjątkami zdarza się również, że osoba, która nie spała przez prawie dzień, nadal nie śpi. Jeśli nie masz ochoty spać, możesz pracować, aby później spokojnie położyć się spać.
Harmonogram pracy
Wiele dziedzin i zawodów nie może obejść się bez określonego harmonogramu pracy:
- dni powszednie;
- dzień;
- 2/2, 3/3 itd.;
- toczenie.
Pracownikom o niestabilnym harmonogramie pracy zaleca się zwracanie uwagi na własne ciało: jeśli naprawdę chcesz spać, relaksując się w domu, lepiej rozłożyć łóżko i położyć się. Sygnału ciała nie należy ignorować, gdyż wtedy mogą wystąpić nieprzyjemne objawy, które przekształcą się w postać przewlekłą: brak snu, zmęczenie, bezsenność, nerwowość. Osoba śpiąca jest gotowa do pracy, ale pod warunkiem, że sen był po prostu zdrowy.
Wpływ rytmów biologicznych na wydajność człowieka jest bardzo duży. Często awarie w trybie prowadzą nie tyle do zmęczenia i wyczerpania, ile do poważnych chorób. Dlatego przedstawiciele niektórychzawodów, trzeba odwiedzić wielu lekarzy, czyli przejść komisję lekarską. Do codziennej pracy i 12-godzinnych zmian w szkodliwych warunkach zatrudniani są tylko zdrowi ludzie.
Teraz nie jest już tajemnicą, że przerwa w rytmie biologicznym prowadzi do zmiany składu krwi na gorsze, zmiany ciśnienia krwi, przyspieszenia akcji serca.
Warunki pracy
Następnym czynnikiem wpływającym na wydajność człowieka są warunki pracy. Przede wszystkim dotyczy to oświetlenia, hałasu, mikroklimatu. Niemożliwa jest praca tam, gdzie nie są spełnione normalne warunki.
Dlatego starając się o pracę, powinieneś poprosić pracodawcę o pokazanie w jakich warunkach będzie wykonywana praca, co musisz zrobić.
Rutynowa i monotonna praca szybko prowadzi do apatii i zmęczenia. Jeśli istnieje możliwość przejścia na coś innego lub po prostu opuszczenia miejsca pracy na kilka minut, zrób to. Na przykład jesteś dyspozytorem, masz włączony selektor na swoim biurku. Słychać to z każdego zakątka pokoju. Masz okazję wstać z krzesła i poćwiczyć. Wtedy praca pójdzie bardziej aktywnie i pojawi się nastrój. To samo dotyczy innych pracowników prowadzących siedzący tryb życia.
Ciepło lub odwrotnie zimno powinno być wyłączone przez kierownictwo przedsiębiorstwa. Warunki muszą być stworzone zgodnie z normami sanitarnymi.
Pora dnia i sezonowość
Zgadzam się, praca jest trudniejsza wieczorem iw nocy. Chociaż w dzisiejszych czasach ludziepodzielone na „sowy” i „skowronki”. Dlatego oczywiście wygodniej jest komuś pracować w nocy, a dla kogoś praca idzie dobrze rano. Ale najwyższa wydajność człowieka nadal przypada na pierwszą połowę dnia, godziny dzienne.
Ponadto zimą wydajność spada, ponieważ dzień jest krótszy, a noc dłuższa. Wiosną i jesienią każdego z nas atakuje blues z powodu zmian klimatycznych, gwałtownej zmiany pogody i spadku odporności. Dlatego lepiej zapobiegać przeziębieniom i beri-beri wcześniej w lutym i sierpniu.
Latem każdy chce pojechać na wakacje, nad morze. Niemniej jednak będzie wygodnie pracować, gdy nie ma ciepła.
Jedzenie
Zdrowie zależy od tego, co jemy. Zgadzam się, że codzienne spożywanie frytek i hamburgerów zamiast warzyw, zbóż i owoców prędzej czy później doprowadzi do choroby. Obecnie wiele osób przechodzi na zdrową i naturalną dietę: własne warzywa, owoce, kiełki zbóż i roślin strączkowych, czystą wodę, herbaty ziołowe i napoje owocowe, owoce morza. A przecież dobre odżywianie zwiększa wydajność!
Im więcej zdrowej i zdrowej żywności w diecie, tym lepiej będzie pracował mózg, a ciało się obudzi. Zwiększy również koncentrację i nastrój.
Przerwy na lunch i lunch
Przerwy na lunch i „przerwy na papierosy” mają ogromny wpływ na wydajność człowieka. Oczywiście, ktoś dosłownie idzie do palarni, a ktoś wstaje z miejsca pracy, żeby się przeciągnąć lub wyjść z potrzeby.
Przedsiębiorstwo powinno mieć wszelkie warunki do przerwy i odpoczynku pracowników, aby uniknąć przepracowania, sytuacji konfliktowych i błędów produkcyjnych.
Relacje z kolegami i kierownictwem
Jeśli ktoś kocha życie, daje miłość i troskę wszystkim, wtedy relacje z innymi będą cudowne. Taka osoba znajdzie wspólny język zarówno z władzami, jak i zespołem. Oczywiście taki pracownik będzie miał dużo energii, praca będzie przebiegała pomyślnie, w końcu będzie znakomity wynik pracy, a na koniec dnia pracy będzie dobry humor.
Zainteresowanie dziedziną pracy
Jeśli ktoś kocha swoją pracę, wszystko się ułoży. Dlatego warto wybrać zawód, który nie tylko przyniesie zysk, ale także sprawi przyjemność. Wydajność osoby wzrasta również w zależności od oczekiwanego obciążenia, czy będą przerwy.
Im ciekawsza praca, tym większa szansa na doskonały wynik. Ale każdy zawód jest inny. Na przykład jeden z nas uwielbia traktować ludzi, nie gardzi; drugi, przeciwnie, nie będzie mógł pracować z chorymi. Ktoś interesuje się ekonomią, ktoś rozumie technologię komputerową. Sprawność fizyczna osoby będzie wysoka dla tych, którzy kochają sport, aktywny tryb życia i mogą pochwalić się dobrym zdrowiem.
Istnieje wiele innych czynników, które wpływają na działania ludzi. Ale najważniejszy jest sposób życia i miłość do pracy. Ponadto należy zapewnić pracownikówbezpieczne i komfortowe warunki. Nastrój psycho-emocjonalny, tolerancja na stres - to co jeszcze wpływa na wydajność każdego.
