Współczesny rytm życia dyktuje własne zasady. Aby odnieść sukces, musisz ciężko pracować, uczyć się nowych rzeczy i nadążać za wszystkim. Prokrastynator to osoba, która chce, ale z wielu powodów nie robi nawet najpotrzebniejszych rzeczy. Staje się to prawdziwym problemem, zakłócając nie tylko pracę, ale także dobry odpoczynek.
Esencja prokrastynacji
Samo zjawisko prokrastynacji znane jest od dawna. Wiele wielkich postaci z przeszłości, zwłaszcza osobowości twórczych, słynęło z nieumiejętności kompetentnego organizowania swoich działań. Jednak dopiero pod koniec ubiegłego wieku psycholodzy i socjologowie zaczęli uważnie badać to zjawisko.
Prokrastynator to osoba, która stale odkłada sprawy na później, pomimo ich pilności i ważności. Zajmuje się drobnymi, nieistotnymi rzeczami lub nieskończenie perfekcjami, polerując każdy drobiazg.
To zachowanie jest najbardziej typowedla młodych ludzi, którzy niedawno rozpoczęli samodzielne kroki w życiu. Wiele osób z czasem przechodzi przez etap prokrastynacji. Jednak około jedna czwarta dorosłych nadal oddaje się nawykowi zwlekania.
Perfekcjonizm i kunktatorstwo - co mają ze sobą wspólnego?
Typ „perfekcjonistów-prokrastynatorów” jest bardzo powszechny. To osoba, która tak bardzo chce, aby wszystko było idealne, że często nawet nie zaczyna. Rozumie, że zabraknie siły, czasu, zasobów. I nie zgadzam się z niczym mniejszym niż perfekcja.
Kolejny wariant idealistycznego prokrastynatora - starając się zrobić wszystko, co możliwe, performer zaczyna bez końca szlifować drobne szczegóły. Co więcej, często nie wykonuje całej pracy, ale woli doprowadzić początkową część do perfekcji. W rezultacie poświęcono czas i wysiłek, ale praca nigdy nie została wykonana.
Samo w sobie chęć wykonywania pracy dobrze i z wysoką jakością jest godna pochwały. Problemy zaczynają się, gdy uwaga przenosi się ze słowa „sprawa” na słowo „nienaganna”. Ideał jest nieosiągalny, a ta wiedza paraliżuje wolę prokrastynatora. Po co zaczynać, kiedy wynik będzie w najlepszym razie dobry?
Dlaczego prokrastynatorzy nie mogą przestać zwlekać
Więc dlaczego prokrastynatorzy zwlekają? W końcu jest oczywiste, że jeśli odłożysz jakiś ważny biznes, prędzej czy później będziesz musiał ponieść konsekwencje. Albo ukończ projekt w pośpiechu, albo zhańbisz się i stracisz zaufanie, szacunek, pieniądze.
Powinienpamiętaj, że prokrastynator to osoba, która po prostu nie może przestać odkładać rzeczy na jutro. Ma to związek z naturą naszego mózgu. Jeśli czeka Cię trudne lub nieprzyjemne zadanie, z pomocą przychodzi pomysł, jak pozbyć się chwilowego niepokoju. Nie rób tego, czego nie chcesz robić.
Mimo całej prostoty tego podejścia, zapalony prokrastynator doskonale zdaje sobie sprawę z konsekwencji swoich działań. A jego pseudo-odpoczynek jest przyćmiony przez przyszłą „odpłatę”. Okazuje się, że człowiek z jednej strony nie pracuje na pełnych obrotach, a z drugiej nie odpoczywa normalnie. Czas się marnuje.
Procrastinator nie może tak po prostu przestać i zacząć działać. Najczęściej powodem jest niemożność uporządkowania swojego czasu. Bardzo często biorą na siebie wielkie rzeczy, nie rozumiejąc ich istoty. A w obliczu pierwszych trudności poddają się, odkładają na później, „zbierają myśli”.
Kolejnym problemem, z którym boryka się każdy wielki prokrastynator, jest nieumiejętność planowania. Jego plan często wydaje się zbyt ogólny. Niewyraźne w godzinach rozpoczęcia i zakończenia i zbyt zajęty.
Jak radzić sobie z prokrastynacją
Zły nawyk odkładania wszystkiego na bok psuje życie, czyni je mniej jasnym. Prokrastynator to osoba, która nie tylko nie umie pracować, ale też nie może normalnie odpoczywać. Bo jego myśli są zawsze zaciemnione wiedzą o opóźnionych czynach.
Pewnego dnia prokrastynator postanawia zacząć walczyć ze złym nawykiem. I przez większość czasu to się nie udaje. Faktem jest, że często występuje zjawisko prokrastynacjimylić z lenistwem. Ale te koncepcje nie są identyczne. Jeśli lenistwo można pokonać prostym wysiłkiem woli i motywacją zewnętrzną, to nie wystarczy, aby pokonać prokrastynację.
Problemy, nad którymi prokrastynatorzy nie mogą popracować lub załatwić spraw, są głębsze niż zwykła niechęć. Najczęściej są to różne formy strachu połączone z niemożnością ustalenia priorytetów. Dlatego konieczne jest wyeliminowanie nie konsekwencji, ale przyczyny.
Przede wszystkim warto zrozumieć, co jest powodem odkładania, jakiego rodzaju strach krępuje działania. Może to być wszystko, od strachu przed niedoskonałością po zwątpienie w swoje kompetencje.
Warto zidentyfikować i przepracować swoje lęki, a dopiero potem przejść do kolejnego etapu - nauczyć się prawidłowo planować działania. Większość prokrastynatorów doskonale radzi sobie z tworzeniem list. Ale najczęściej na tym się kończy.
Głównym problemem jest to, że listy prokrastynatorów są zbyt ogólne i obszerne. Musimy nauczyć się rozkładać wszystko na drobne, a nawet najdrobniejsze szczegóły. Wtedy każda, nawet najtrudniejsza praca stanie się łatwa, zrozumiała i dostępna.
Czy jest jakaś nadzieja?
Czy można raz na zawsze pozbyć się nawyku odkładania wszystkiego na później, czy też większość prokrastynatorów jest beznadziejna? To pytanie prześladuje młodych ludzi. A ci, którzy już przeszli etap przezwyciężania, z całą pewnością deklarują, że wszystko jest możliwe.
Musimy działać stopniowo. To nie zadziała za jednym zamachem, aby pozbyć się długotrwałego nawyku. Ale przy należytej staranności, kompetentnej introspekcji i odrobinie wysiłku woli odwlekanie może byćwygraj.
