Z reguły, że dana osoba cierpi na łagodną depresję, subdepresję, sam nie wie. Od kilku lat cierpi na zły nastrój, wszystko widzi w ciemnym świetle, nie jest zadowolony z tego, co wcześniej go uszczęśliwiało. To jest subdepresja, inaczej nazywana psychastenią, dystymią.
Różnice
Ta dolegliwość objawia się szczególnym stanem, który nie spełnia kryteriów ICD-10 dla diagnozy „poważnej depresji”. Z reguły znaki nie są wystarczająco wyrażone lub funkcjonowanie społeczne nie jest zakłócone.
W zależności od objawów subdepresja dzieli się na reaktywną i neurotyczną. Nie ma jednak wielu wyróżników. Podczas diagnozy bierze się pod uwagę zły nastrój przez co najmniej 14 dni, a także dowolne 2 z 9 kryteriów depresji. W diagnostyce choroby aktywnie wykorzystywana jest również skala obniżonego nastroju subdepresji V. Zunga. Pozwala zidentyfikować łagodną, umiarkowaną lub ciężką chorobę.
Jak wykryć?
Rozpoznanie takiej choroby jest zwykle trudne. Zmiany apetytu, wzorców snu, poziomówenergie są czasami obserwowane u każdej osoby. W różnych sytuacjach życiowych każdy odczuwa niepokój, niezdecydowanie, zwątpienie i poczucie winy.
Ale jeśli to wszystko towarzyszy osobie przez co najmniej dwa lata, to już jest powód do postawienia diagnozy depresji, subdepresji. Głównym przejawem choroby jest jej przewlekła postać, kiedy przez cały ten czas człowiek nie widzi przynajmniej jednego powodu do doświadczania radości życia.
Powody
Zważywszy na to, co to jest - subdepresja, leczenie jest przeprowadzane po zidentyfikowaniu przyczyn tego stanu. Z reguły opiera się na sytuacji traumatycznej. Mówimy o urazie psychicznym otrzymanym w młodym wieku i nieleczonym. Osoby ze skłonnością do sezonowego smutku są bardziej narażone na tę chorobę. Chodzi o brak serotoniny. Kiedy to nie wystarczy, walka ze stresem staje się trudniejsza.
Drugą przyczyną subdepresji jest czynnik dziedziczny. W przypadkach, gdy cierpieli na to przodkowie, osoba jest podatna na stany depresyjne. Pod wpływem stresu zaczynają się pojawiać objawy.
Kolejnym powodem subdepresji jest niewłaściwe wychowanie. Gdyby we wczesnych latach życia pacjent bardzo cierpiał na nieprzyjemne doznania, nie byłoby zaskoczeniem, że rozwinęłaby się u niego choroba psychiczna. Gdy dziecku nie obdarza się wystarczającą ilością miłości, wychowuje zbyt surowo, nie wprawia w dobry nastrój, uważając to za niepoważne, na pewnostanie przed podobną diagnozą.
Stopień zagrożenia
Choroba jest bardziej niebezpieczna, ponieważ ludzie mają tendencję do niedoceniania zarówno mniejszych, jak i większych stopni obniżonego nastroju w subdepresji. Ktoś wręcz przeciwnie, wychwala takie przejawy, widząc w tym dowód własnego wyboru. Ludzie czasami próbują wizerunku tragicznych bohaterów.
Zgodnie z praktyką psychiatryczną niedocenianie takich warunków jest niebezpieczne. W przypadkach, gdy pacjent nie podejmuje specjalnych środków, aby pozbyć się subdepresji, prowadzi to do rozwoju depresji.
Sposoby radzenia sobie z subdepresją
Przede wszystkim warto pamiętać, że osoby znajdujące się w pobliżu sprawiają, że myślisz o sobie, nawet jeśli nie są dla kogoś interesujące. Zaburzenia dystymiczne często rozwijają się u osób otoczonych przez pesymistów. W takim środowisku ustalają się niewypowiedziane zasady – nie wyróżniaj się, żyj jak wszyscy, narzekaj. Z tego powodu warto przeprowadzić audyt w swoim kręgu społecznościowym. Warto pozbyć się nudziarzy i przegranych, od agresywnych osobowości. W przypadkach, gdy bliscy ludzie są tacy, konieczne jest rozwinięcie odporności na ich słowa.
Nieobiecujące i bolesne relacje muszą zostać porzucone.
Drugim sposobem radzenia sobie z subdepresją jest wyeliminowanie chęci robienia wszystkiego perfekcyjnie. Kiedy człowiek staje się pracoholikiem, robiąc coś, co nie jest dla niego zbyt interesujące, nie zauważając niczego wokół siebie, pewnego dnia się męczy. Jeśli ondługo odmawia pozytywnych emocji i przyjemności, w jego duszy zaczyna się chaos. Najlepiej przyjrzeć się swoim hobby, stylowi życia. Prawdopodobnie w przypadku depresji organizm buntuje się przeciwko niewłaściwie ustalonym priorytetom, złej ścieżce.
Warto też stworzyć listę priorytetów, zadając sobie pytanie, czego chcesz więcej. Zaleca się wyznaczanie celów na rok i byłoby lepiej, gdyby nie były związane z wartościami materialnymi. Zakup samochodu, mebli i wzrost dochodów są ważne dla pewności siebie, ale nie dla szczęścia i zdrowia. Lepiej określić ważniejsze cele. Na przykład samodoskonalenie fizyczne lub duchowe, poprawa życia osobistego.
Ponadto przy reaktywnej subdepresji pomaga pełna komunikacja. Lepiej przyjrzeć się swoim obecnym relacjom z innymi i tym, co w nich panuje (jęczenie, prośby o pomoc lub wzajemne zrozumienie, altruizm). Jeśli jest tutaj uprzedzenie, najlepiej osiągnąć harmonię w tym obszarze. Osobowość nie powinna być źródłem ani odbiorcą negatywnych informacji. Potrzebny jest kompetentny dobór rozmówców.
Często poczucie wewnętrznej pustki wypełnia człowieka, gdy rozwiązuje trudne zadanie w życiu. Na początku cieszy się z wyników, a potem zaczyna spocząć na laurach. A potem jasne emocje często zastępowane są negatywnymi. Z tego powodu konieczne jest okresowe rozpalanie duszy ogniem. Na przykład zainspirowanie się nowymi celami, spotkanie starych przyjaciół, wyjście na łono natury.
Porada lekarzy
Zazwyczajłagodna depresja leczona jest podczas sesji psychoterapeutycznych. Lekarz wyjaśnia, jak nauczyć się kontrolować emocje. Rozumiejąc, czy leki przeciwdepresyjne są w tym przypadku potrzebne, eksperci nie są zgodni co do jednoznacznej odpowiedzi. Wielu jest ostrożnych, ponieważ zawsze istnieje ryzyko uzależnienia od takich leków. I to jest kompetentna pozycja: najlepiej rozwiązać problem, a nie próbować go zagłuszyć lekami w przypadku subdepresji.
Planując stosowanie leków, zdecydowanie powinieneś skontaktować się z profesjonalistą. Ważne jest, aby regularnie odwiedzać lekarza. Metody alternatywne - elektrowstrząsy, terapia nowokainą. Należy zadbać o zbilansowaną dietę i wystarczająco dużo pozytywnych emocji w stylu życia.
Znaki
Subdepresja jest często związana z faktem, że dana osoba traci własne wytyczne. Jego główne cele w życiu mogą zniknąć, a nowe mogą nie zostać jeszcze zidentyfikowane. Wtedy w człowieku objawia się pesymizm, zmniejsza się witalność. On sam zdaje sobie sprawę, że coś jest z nim nie tak. Nie jest zmęczony życiem, ale wyraźnie brakuje mu pozytywnych emocji.
Subdepresja różni się od swojego pełnoprawnego odpowiednika tym, że osoba kontynuuje swoją działalność. Pracuje, robi wszystko, co robił wcześniej, ale bez entuzjazmu, radości życia.
Zagrożeni są zdrowi, rozwinięci intelektualnie ludzie, którzy mają osiągnięcia w życiu, ale napotkali przeszkodę. Jegonie mogą ich pokonać, ominąć w żaden sposób.
W takich przypadkach nie działa ani jedna lista przyjemnych rzeczy, które wcześniej wywoływały pozytywne emocje. Tak więc osoba może mieć prestiżową pracę, rodzinę, bogactwo materialne. Teoretycznie powinien być szczęśliwy. Ale to dla takich osób u szczytu rozwoju pojawia się problem, który polega na tym, że nic się nie podoba. Ktoś przyzwyczaja się do takiego stanu, bo ludzka psychika dostosowuje się do wszystkiego. Zaczyna myśleć, że to jest dorosłe życie i tylko dzieci są szczęśliwe.
Zachowanie pacjenta
Z reguły subdepresja nie powoduje myśli samobójczych. Osoba jest adekwatna, ale raczej obojętna na życie. Potrafi gonić za silnymi emocjami, uprawiając sporty ekstremalne. Dużo zagłębia się w przeszłość, usprawiedliwiając własne błędy. Może odczuwać silną potrzebę narzekania. Jednocześnie skargi będą prostymi wymówkami, nie będzie chciał dyskutować o wyjściu z sytuacji. W rezultacie człowiek wpada w błędne koło i wszystko się powtarza. Nie czuje się lepiej.
Fałszywi przyjaciele
Niektóre rzeczy w stanie depresji będą w rzeczywistości "fałszywymi przyjaciółmi". Należą do nich leki. Chociaż na chwilę łagodzą stan, problem nie znika. A specjalista powinien je wybrać.
Napoje alkoholowe mogą pogorszyć sytuację danej osoby. Ryzykuje upijanie się, tracąc pracę i rodzinę.
Zdrowsze jest uprawianie seksu. Ale w przypadkach, gdy subdepresja została wywołana problemami seksualnymi, efektokaże się odwrotnie. Często, próbując wyleczyć swoją duszę, człowiek zaczyna popadać w cielesne przyjemności, a następnie napotyka konflikty i zniszczenie rodziny.
Pomimo tego, że człowiek jest w szczególnym stanie, cierpi na obniżony nastrój, nie wycofuje się całkowicie z życia, gdy jest w stanie depresji. Jest w stanie zrozumieć, co się z nim dzieje, a zatem znaleźć wyjście. Sama subdepresja nie jest chorobą psychiczną. Ale jeśli objawy są ignorowane przez długi czas, mogą pojawić się powikłania.
