We współczesnej rzeczywistości zdarzają się różne sytuacje. Stosunek do nich zależy od wychowania, a także od stereotypów. Ocena wydarzenia może być różna, od negatywnej do pozytywnej. Technika stosowana w wielu dziedzinach życia przyczynia się do zmiany postrzegania rzeczy.
Definicja
Przekształcanie to technika, która zmienia rozumienie, opinię osoby w celu dalszego nadania każdemu zjawisku innego znaczenia. Dodatkowo takie wyjątkowe rzemiosło obejmuje przetwarzanie opinii o zastrzeżeniach lub wątpliwościach.
To jest psychologiczny cel tej metody. Słowo to pochodzi od angielskiego leksemu frame – „frame”. W rezultacie dosłownie przeformułowanie jest zmianą ramek, granic.
Pochodzenie koncepcji
Zmiana nastawienia do rzeczy jest powszechna w różnych kierunkach filozoficznych i psychologicznych. Sama nazwa i algorytm zostały wprowadzone przez neurolingwistów J. Szlifierz i R. Bandler. Zasugerowali, że uzdrawiający efekt metody przeformułowania opiera się na ocenie stosunku jednostki do sytuacji, zdarzenia lub zachowania, które miały miejsce.
Wszystkie zaistniałe okoliczności są wieloaspektowe. Można je opisywać z różnych punktów widzenia. Jest to postrzegane jako kardynalna zmiana zdania, perspektywy.
Rodzaje przekształceń
Istnieje kilka odmian metod. Są one zawsze uzupełniane o nowe opcje, ponieważ stare czasami tracą na skuteczności. Ich użycie na pewnym terytorium zanika. Stają się nieistotne ze względu na otrzymanie nowych algorytmów i podejść.
Przeformułowanie sytuacji (lub znaczenia)
Ta metoda jest opisana w dwóch formach: semantycznej i kontekstowej. Każdy z nich ma z kolei kilka zachowań: proceduralne i psychoterapeutyczne. W pierwszym przypadku rehabilitacja odbywa się etapami, każdy krok jest rejestrowany. Drugi zakłada tę samą metodę, ale przebiera się za zwykłą rozmowę z psychoterapeutą.
Semantyczne przeformułowanie to umiejętność pozytywnego myślenia, biorąc pod uwagę zrozumienie problematycznej sytuacji. Jest to konieczne dla dalszej skuteczności metody. Na przykład V. Satir opisał następującą sytuację, która pokazuje, jak postępować. Pacjentka, która była gospodynią domową, martwiła się o ślady na dywanie w pokoju. Była zła na swoich bliskich, gdy zobaczyła tę niechlujność. Psychoterapeuta używający semantykiprzeformułowanie, sugerowało, że pacjent myśli wyłącznie negatywnie. Oznacza to, że jeśli są ślady, to jest złą gospodynią domową. Chociaż pacjent nie widział drugiej strony tej samej sytuacji.
Algorytm prowadzenia działań rehabilitacyjnych został zbudowany w następujący sposób. Po drugim apelu o pomoc pacjentka została poproszona o wyobrażenie sobie, że jest sama. Ale z jednym zastrzeżeniem - w mieszkaniu jest teraz zawsze czysty dywan. Dlatego skuteczność przeformułowania jest następująca. Pacjentce zaproponowano inne, bardziej znaczące znaczenie dla jej doświadczeń. Kiedyś wydarzenie, które miało miejsce, miało tylko jedno znaczenie - negatywne, teraz, dzięki przeprogramowaniu myśli pacjenta, przekształciło się w status pozytywny.
Twórcy metody twierdzą, że w przypadku uzyskania pozytywnego wyniku sposób jego uzyskania nie jest logiczny. Jest indywidualnie dla każdego pacjenta. Dlatego przeformułowanie można opisać jako rodzaj sugestii nowych pozytywnych myśli w odpowiedzi na trwające wydarzenia. Świadczyć o tym może to, czego autorzy wymagają, aby osiągnąć skuteczny efekt, rodzaj transu pacjenta. Wynik można określić dzięki reakcji ramowej. Opisuje się ją jako szybką zmianę stanu wewnętrznego na lepsze. W tym przypadku możemy mówić o koncepcji „pozytywnego przeformułowania sytuacji”. Jeśli obserwuje się odwrotną reakcję, nastrój i stan pogarszają się, wówczas stan ten nazywany jest terminem przeciwnym - „negatywnym”. Przeprowadza się go, abypacjent uświadomił sobie konsekwencje złego zachowania, co zostało potwierdzone zmianą zachowania sensomotorycznego.
Przekształcanie kontekstowe
Ta metoda opiera się na założeniu, że jakakolwiek reakcja lub zachowanie jest potrzebne i dopuszczalne w określonej sytuacji. Ten sam przypadek można interpretować na różne sposoby. Zależy to od środowiska i okoliczności towarzyszących wydarzeniu. Termin „kontekst” jest interpretowany jako ogólny obraz, który pozwala wyjaśnić znaczenie poszczególnych działań, reakcji. Na przykład rodzina poszła pływać i opalać się. W tym przypadku słońce jest wspaniałym źródłem pozytywności i uszczęśliwia ludzi. Ale jeśli weźmiemy pod uwagę mieszkańca lata, który codziennie czeka na pojawienie się opadów, a zamiast nich znajduje kolejny słoneczny dzień, sytuacja będzie odwrotna. Konieczne jest zrozumienie pewnego punktu, który pozwala nam zrozumieć, że działania są zachowaniem. W tym celu odpowiednie jest proste pytanie: „W jakich okolicznościach dane zachowanie byłoby najbardziej przydatne?” Zawsze konieczne jest przeanalizowanie kontekstu, w którym wykonywane są akcje.
Przekształcanie w sześciu krokach
Nazywane również zmianą zachowania. Stosowany jest w leczeniu problemów nerwicowych. Proces zmiany opiera się na założeniu rozwidlenia w myślach pacjenta dobrych i złych podstaw nerwowego zachowania. Po tym, jak część mózgu odpowiedzialna za pozytywną reakcję zorientuje się, że wszystko jest w porządku, musi działać inaczej. To znaczy zastosować nowy wariant zachowania, który będzie bardziej skuteczny, ale bez nieprzyjemnego uczucia emocjonalnegokomponent.
Wydajność
Jeśli chodzi o skuteczność sześciostopniowego reframingu, tutaj porozmawiamy o stworzeniu specjalnego kontekstu dla konsultacji medycznej. Na początkowym etapie pacjent jest wprowadzany w ideę pozytywnej roli dowolnych układów organizmu. Zdarzają się przypadki, gdy na ten etap psychoterapeutyczny poświęca się znacznie więcej czasu niż sama technika przeformułowania krok po kroku.
Tutaj mamy na myśli świadomą świadomość symptomu nerwowego przez pacjenta, która może być pozytywna. A to tylko wynik leczenia. Aby ułatwić zrozumienie i przezwyciężyć efekt ochrony psychologicznej, wprowadzono specjalnie założenie, że pozytywną decyzję podejmuje nie sam pacjent, ale jego ciało – mózg.
Tak więc, jeśli w ten sposób zrozumiemy przyczyny nerwowych działań, możemy uzyskać dwa dodatkowe wyniki terapeutyczne. W pierwszym przypadku możliwy jest dystans do korzyści z działania nerwowego, które pacjent rozpoznaje. W drugim zmniejsza się kolizja z objawami. To implikuje wersję przejścia lokalnego konfliktu nerwowego. Znaczenie tego, co się dzieje, powstaje dzięki poszukiwaniu pozytywnego pragnienia w częściach ciała. Drugi etap charakteryzuje się procedurą przeformułowania.
Reframing i psychologia
Wiadomo, że zrozumienie drugiej osoby nie jest łatwe, a czasem wręcz niemożliwe. Może to wpłynąć na skuteczność komunikacji. Tutaj potrzebujesz umiejętności, która otworzy drzwi do innych perspektyw komunikacji. Przeformułowanie w psychologiiodgrywa ogromną rolę, ponieważ z jego pomocą możesz nauczyć się rozumieć innych ludzi.
Tak więc, jeśli osiągnąłeś jedność z osobą, nie jest konieczne akceptowanie jego punktu widzenia. W takim przypadku wynik będzie tylko pozytywny dla osoby. Ponieważ komunikacja stanie się produktywna, a początkowo wyznaczony cel zostanie osiągnięty.
Wady metodyki
Przeformułowanie jest metodą schematyczną i trudną do zaimplementowania, co jest minusem za jej wdrożenie w praktyce. Jeśli porównamy procedury przeformułowania i inne techniki psychoterapii pozytywnej, możemy powiedzieć, że są one do siebie podobne. Należy również zauważyć, że podejście lecznicze podobne do przeformułowania było znane przed Programowaniem Neurolingwistycznym (M. H. Erickson) i innymi.
Zmiana naszego punktu widzenia
Spróbujmy znaleźć wyjście z określonej sytuacji i zastosować przeformułowanie w życiu codziennym. Warto zauważyć, że żadne okoliczności nigdy nie są jednostronne. Wystarczy poszukać wyjścia i rozwiązania problemu. Poniżej przedstawiono skuteczny sposób na udowodnienie tego. Jest więc pewna wada, którą człowiek znalazł w sobie, uniemożliwia mu to życie. Zapisz dziesięć pozytywnych cech tego niedociągnięcia. Teraz rozmieść je w dwóch różnych kolumnach ze znakiem plus i minus. Jeśli wyniki w kolumnach są takie same, napisz jeszcze kilka słów. Udowodniono skuteczność takiej techniki jak reframing. Ćwiczenia, które pozwolą ci to uświadomić, mogą pomóc w każdej, nawet najbardziej zaawansowanej sytuacji. Często zdarza się, że po takim szkoleniu osobazapomina o problemie i nie wraca do niego.
Każda osoba jest wyjątkowa i ma zarówno pozytywne, jak i negatywne cechy charakteru. Aby się doskonalić i pracować nad sobą, nie trzeba zmieniać wszystkiego. Reframing osobowości to technika przekształcania „ja-obrazu”, która wymaga jedynie poczucia humoru i kreatywnego myślenia. Trzeba tylko zrewidować negatywną percepcję, zmienić ją na pozytywną lub odwrotnie. W efekcie można argumentować, że stosując tę metodę zmiany opinii, nie odbudowuje się całościowego obrazu. Ale rama, która początkowo była problemem, zmienia się wyłącznie na odwrotną. Z tego powodu człowiek postrzega siebie i otaczającą rzeczywistość odwrotnie, jakby jego opinia została obrócona o sto osiemdziesiąt stopni.
Podsumuj. Znane powiedzenie „spojrzeć na sytuację z różnych punktów widzenia” nazywa się teraz jednym słowem – „przeformułowanie”. Lub, aby zmienić obraz minionych wydarzeń, musisz odbudować swój wewnętrzny stosunek do nich. Zalecenia dotyczące stosowania tej metody psychologicznej uratują układ nerwowy.
