Psychoterapia psychodynamiczna jest częścią naszej codziennej rzeczywistości. Życie współczesnego człowieka jest nieuchronnie wypełnione czynnikami stresowymi. Czasami po prostu niemożliwe staje się spędzenie dnia bez zepsucia nastroju sobie lub innym. Negatywne wydarzenia zdarzają się czasem dokładnie wtedy, gdy najmniej się tego spodziewamy. Kiedy pojawia się sytuacja wymykająca się spod kontroli, bardzo ważne jest, aby wybrać odpowiednią strategię i działać świadomie, starając się nie ulegać negatywnym emocjom.
Psychoterapia psychodynamiczna to zrozumienie wcześniejszych doświadczeń w celu uzyskania twórczej energii, tak niezbędnej do samorealizacji. Jakościowa transformacja ścieżki życia jest niemożliwa bez pewnych wysiłków i aspiracji. Psychodynamiczne podejście do psychoterapii to poważna, celowa praca. Pozwala nauczyć się nie rozpamiętywać przeszłych niepowodzeń, ale z nadzieją patrzeć w przyszłość. To bardzo cenneprzejęcie, którego każdy chciałby sobie życzyć.
Metody wpływu
Psychoterapia psychodynamiczna opiera się na badaniach teoretycznych naukowca Zygmunta Freuda. Sama koncepcja pozwala jednostce osiągnąć nowy poziom życia i jednocześnie zwiększyć poczucie własnej wartości. Głównym narzędziem jest tutaj psychoanaliza. To z jego pomocą możliwe jest osiągnięcie rozwiązania sytuacji konfliktowych w określonym czasie. Psychodynamiczne metody psychoterapii mają na celu uświadomienie życiowych możliwości. Oczywiście do tego celu muszą być zaangażowane indywidualne zasoby jednostki.
Niedopuszczalne jest stosowanie dyrektyw metod wpływania na klienta. Głównym warunkiem efektywnej pracy jest to, aby człowiek sam zrozumiał, co tak naprawdę się z nim dzieje.
Rozwiązanie jednej sytuacji
Krótkoterminowa psychoterapia psychodynamiczna rozwiązuje problemy związane z koniecznością zmiany nastawienia do zdarzenia, które w rzeczywistości wydarzyło się niedawno i nie wpłynęło jeszcze na światopogląd jednostki. Większość ludzi w obliczu stresu próbuje sobie z nim poradzić samodzielnie, dokłada wszelkich starań, aby pozbyć się tego doświadczenia. Ale czasami siły kończą się w najbardziej nieodpowiednim momencie i wtedy wewnątrz powstaje tylko dzwoniąca pustka. W takich momentach musisz szukać wysokiej jakości pomocy psychologicznej. Ta metoda pozwala zrozumieć Twoje błędy, które ostatnio popełniłeś, pomaga radzić sobie z urazami i rozczarowaniem. Zwykle pracuj ze specjalistątrwa około 20 sesji. W zależności od rozmiaru rozważanego problemu, może być potrzebny krótszy lub dłuższy okres czasu.
Pogotowie
Jeśli chodzi o pilne korygowanie zachowania i zapobieganie niepożądanym konsekwencjom, warto skorzystać z takiego rozwiązania. W życiu zdarzają się sytuacje całkowicie niepokojące: utrata pracy, krewnych, przyjaciół, choroba. W takich przypadkach pomoc powinna być subtelna, czasem przypominająca jubilerską pracę prawdziwego mistrza. Ta metoda ma na celu jak najszybsze znalezienie wyjścia z konfliktu.
Pomaga szybko dojść do siebie, skupić się na tych aspektach egzystencji, które w danym momencie mają największe znaczenie. Oczywiście ból psychiczny po tym nie ustąpi, ale na pewno będzie mniejszy. Zwykły czas trwania sesji to tylko 3-5 razy.
Praca z nastolatkami
Wiele osób z braku doświadczenia odrzuca potrzebę psychoterapii psychodynamicznej w okresie dorastania, uważając to za niepotrzebne. Ale w rzeczywistości ona więcej niż usprawiedliwia się. Napisano dziś wiele przydatnych książek o zawiłościach dojrzewania. Psychoterapia psychodynamiczna jest bardzo przydatna dla nastolatków. Faktem jest, że w określonym czasie dziecko ma w głowie wiele pytań, na które szybko nie może znaleźć odpowiedzi. Nastolatek postrzega świat inaczej niż dorośli. Każdy problem wydaje mu się katastrofą bez rozwiązania. Czasami jestpotrzeba minimalizacji destrukcyjnych skutków czynnika stresu, który spowodował rozstrój emocjonalny. Specjalista musi być w stanie bardzo ostrożnie pracować z takimi klientami. W większości przypadków wystarczy spędzić 20-30 sesji. Sytuacja zacznie się zmieniać, nawet jeśli wszystko wydaje się toczyć zbyt wolno.
Praca masowa
Psychodynamiczna terapia grupowa jest często stosowana w trybie treningowym. W tym przypadku niepokojące sytuacje wypracowywane są nie w pojedynkę ze specjalistą, ale w ramach losowo tworzonego mikrozbioru. Z reguły ta metoda psychoterapii psychodynamicznej ma zaskakująco dobry wynik. Praca jest skonstruowana w taki sposób, że każdy uczestnik zabiera głos w odpowiednim czasie i jest wolny od niepokojących doświadczeń. Przydatne szkolenie może trwać od jednego dnia do tygodnia.
Konsultacje psychoanalityczne
Jest to klasyczny wariant, który jest używany częściej niż jakikolwiek inny. Specjalista pracuje sam z klientem, pomagając mu radzić sobie z lękiem, rozpaczą, uczuciem przytłaczającej beznadziejności.
Liczba sesji zależy wyłącznie od tego, jak szybko widoczne będą widoczne ulepszenia. Czasami ludzie odwiedzają biuro profesjonalisty przez lata, nieustannie pracując nad niektórymi aspektami swojego światopoglądu.
Funkcje
Psychoterapia psychodynamiczna wymaga maksymalnej koncentracji. Trzeba starać się zanurzyć w tym procesie, aby nie rozpraszać się obcymi rzeczami. Tylko w tym przypadku efekt będzieszybko i dokładnie to, czego potrzebujesz. Rozważmy bardziej szczegółowo cechy takich działań.
Orientacja na przeszłe doświadczenia
Psychoterapia psychodynamiczna polega na znalezieniu wsparcia w już przeżytych wydarzeniach. Kompetentny specjalista pokieruje klientem dokładnie tak, aby czerpał wewnętrzną siłę ze swoich przeszłych doświadczeń. To bardzo przydatne i znaczące działanie, którego nie należy lekceważyć. W końcu, jeśli zaczniemy zaprzeczać zdarzeniom, które miały miejsce tylko dlatego, że są dla nas nieprzyjemne, nic dobrego z tego nie wyniknie. Tak więc jednostka zacznie się tylko ukrywać przed własnymi możliwościami i nie zauważy istniejących perspektyw. Człowiek powinien dążyć do wyciągania wniosków ze wszystkiego, co mu się przydarza. Tylko w tym przypadku jest szansa na naprawienie niezadowalającej sytuacji.
Ponowne odwiedzanie wydarzeń
W pewnych okolicznościach bardzo przydatne jest przeanalizowanie swoich poprzednich działań. Tylko w ten sposób można uzyskać znaczące korzyści z sytuacji, przygotować się na wszelkie konsekwencje. I bardzo przydatne jest robienie tego bez żalu i strachu. Przeglądanie wydarzeń wiąże się z akceptacją własnych błędów. Należy spróbować z całych sił, aby to zrobić, aby przestać się obwiniać, uwolnić się od wszelkiego rodzaju uprzedzeń. W końcu niemożliwe jest patrzenie w przyszłość z nadzieją, jeśli nie rozwiązałeś problemów w teraźniejszości. Należy starać się nie kumulować urazy i rozczarowania, ale pozbyć się ich na czas.
Rozwiązanie konfliktu wewnętrznego
Psychodynamiczny kierunek w psychoterapii ma na celu przepracowanie negatywnych uczuć. Jego główne zadaniejest harmonizacja stanu wewnętrznego jednostki. Kiedy emocje stają się zbyt duże, wszystkie wymagają ujścia. Rozwiązanie konfliktu wewnętrznego musi koniecznie nastąpić w trakcie uwalniania negatywnych wrażeń.
Kiedy nauczymy się akceptować siebie takimi, jakimi naprawdę jesteśmy, będziemy w stanie osiągnąć znacznie większe osiągnięcia, niż możemy sobie wyobrazić. W takim przypadku osoba bierze pełną odpowiedzialność za to, co się dzieje, uczy się budować relacje ze swoim sumieniem, a dopiero potem przenosi to doświadczenie na świat zewnętrzny.
Pozytywne doświadczenia
Bardzo często boimy się podjąć decyzję właśnie dlatego, że boimy się ponownie doświadczyć rozczarowania. Otrzymując odmowę lub spotykając się z negatywnymi wrażeniami, wielu zaczyna tracić przytomność umysłu, ostatecznie rozczarowani swoimi umiejętnościami. To złe podejście do życia, niesprzyjające rozwojowi osobistemu. Ponowne przemyślenie wydarzeń z przeszłości jest możliwe tylko wtedy, gdy zdobędziemy pozytywne doświadczenia, wyciągniemy pożyteczny wniosek z tego, co się dzieje. Człowiek jest tak zaaranżowany, że nieustannie musi dążyć do coraz większych i lepszych osiągnięć.
Korekcja nastroju
To bardzo ważny krok, bez którego nie da się ruszyć do przodu. Praktyka psychoterapeutyczna ma właśnie na celu zmianę ponurego nastroju na coś bardziej pozytywnego. Nie zawsze można to zrobić od razu, bez wcześniejszego przygotowania. Zdarza się, że człowiek rozpacza i na ogół przestaje w nic wierzyćDobry. W takim przypadku dość trudno jest mu cokolwiek udowodnić.
Zarządzanie lękiem
Skuteczna psychoterapia zawsze idzie do przodu, a nie stoi w miejscu. Aby uzyskać dobry wynik, trzeba naprawdę bardzo się postarać. Jeśli regularnie będziesz mieć do czynienia ze specjalistą, niepokój, depresja i różne lęki znikną. Pojawi się chęć do działania i osiągnięcia znaczącego rezultatu, pomimo widocznych przeszkód.
Skuteczne techniki
Wracając do tematu uzdrawiania wewnętrznego, nie można nie wspomnieć o znaczeniu stosowania określonych ćwiczeń. Zwykle korzystają z nich specjaliści w sesjach z klientami. Techniki psychoterapii psychodynamicznej są dość proste, a jednocześnie ciekawe i skuteczne. Powinny zostać wykorzystane, jeśli istnieje chęć kontynuowania samodzielnej pracy nad sobą.
Bezpłatne stowarzyszenia
Ta technika pozwala uwolnić różne lęki, niepokojące myśli i lęki z podświadomości. Najważniejsze jest to, że przez pewien czas klient musi powiedzieć wszystko, co przyjdzie mu do głowy, nie myśląc o logicznych powiązaniach i ogólnym znaczeniu wypowiadanych słów.
Psychoterapeuta będzie w stanie rozpoznać ukryte motywy poszczególnych działań, odkryć, co dokładnie martwi rozmówcę.
Interpretacja snów
Uważa się, że podczas nocnego odpoczynku osoba odpręża się, a podświadomość się otwiera. Wszystkie niewypowiedziane żale, kontrolowane myśli i pragnienia znajdują ujście w snach. Analizanocne sny pomogą zrozumieć ukryte motywy działania, zdecydować o swoich planach na przyszłość.
Analiza rezystancji
W trakcie wypowiadania swoich uczuć terapeucie, osoba może czasami niechętnie wyrażać pewne fakty z własnej biografii. Te uczucia są całkiem zrozumiałe i nie są czymś nienormalnym. Nie jest łatwo ogłosić coś głęboko osobistego, emocje mogą być bardzo silne. Mogą jednak ingerować w proces skutecznej psychoterapii. Z tego powodu należy z nimi pracować osobno, starając się działać bardzo ostrożnie.
Analiza transferu
Ta technika polega na nauczeniu się, jak nie przenosić swoich problemów i sposobu interakcji z innymi na terapeutę. Ludzie czasami robią to zupełnie nieświadomie, nie rozumiejąc, co tak naprawdę się z nimi dzieje.
Zatem wskazania do zastosowania psychoterapii psychodynamicznej mogą być różne. Ważne jest, aby osoba sama zdawała sobie sprawę z potrzeby pracy nad sobą, podjęła jakieś działania i nie odkładała się na istniejące problemy. Wtedy zmiany będą znaczące i pomogą ukształtować pozytywne nastawienie do otaczającej rzeczywistości. Trzeba nie rozpaczać, gdy coś nie działa za pierwszym razem, ale kontynuować wysiłki.
